i*********y
发帖数: 359 | 1 我在版上混了4个星期。减了4磅。目前109磅。109磅来回震荡了2星期。所以，我想杀
出Atkin 来减到105磅。
本人情况：女，160CM (5"3), 109IBS。 目标105磅。请愿意加入我的队伍的和我联系
。我的口号是：女人连自己的身材都控制不了，一辈子没出息。 |
y**********l
发帖数: 509 | 2 mm, 我今天给meimeiyi的对比照励志到了！决定饮食 运动把全身特别是腰腑tune up!!
新年前夕看到这样的励志贴好振奋人心啊！
我和你一起吧，身高体重和你一样的！
毛重110， 裸重没称还
let's do it! |
i*********y
发帖数: 359 | 3 Wonderful! 我也觉得meimeiyi 太励志了。你ATKIN 注册了哇？ 我在等他那3块free
bar 寄到我家。我今天学了一边Atkins. 懂了一些知识。我就是在研究食谱。我本人有
坚持低GI 的毅力，但是我不太懂煮菜。而且平时朝九晚五上班.我们讨论一下atkins
的食物。每个星期如何准备这些食物。msn: j******[email protected]
!!
【在 y**********l 的大作中提到】
: mm, 我今天给meimeiyi的对比照励志到了！决定饮食 运动把全身特别是腰腑tune up!!
: 新年前夕看到这样的励志贴好振奋人心啊！
: 我和你一起吧，身高体重和你一样的！
: 毛重110， 裸重没称还
: let's do it!
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M*****a
发帖数: 7122 | 4 就4磅而已，跑俩星期就掉下去了，没必要用阿式。阿式网站上说phase1两周就减15磅
，这给体重基数大的人用还不错，你就不用了吧。 |
i*********y
发帖数: 359 | 5 我109已经震荡2星期了，就是下不去。郁闷ing...... Atkins 我就是烧菜不会，不晓
得怎么办。急！
【在 M*****a 的大作中提到】
: 就4磅而已，跑俩星期就掉下去了，没必要用阿式。阿式网站上说phase1两周就减15磅
: ，这给体重基数大的人用还不错，你就不用了吧。
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M*****a
发帖数: 7122 | 6 很正常，你换个workout routine。比如之前一直做郑多燕，现在改p90x再做一个月。
【在 i*********y 的大作中提到】
: 我109已经震荡2星期了，就是下不去。郁闷ing...... Atkins 我就是烧菜不会，不晓
: 得怎么办。急！
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i*********y
发帖数: 359 | 7 还真不晓得啥叫：p90x？ 也是郑多燕一个系列的吗？ 你觉得再食物上我还需要cut吗？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 很正常，你换个workout routine。比如之前一直做郑多燕，现在改p90x再做一个月。
|
a***a
发帖数: 40617 | 8 典型性国女还是郑多燕吧，p90x一般国女练不动
吗？
【在 i*********y 的大作中提到】
: 还真不晓得啥叫：p90x？ 也是郑多燕一个系列的吗？ 你觉得再食物上我还需要cut吗？
|
i*********y
发帖数: 359 | 9 我觉得郑大姐那腰扭的有的一拼。要么下个星期试试看。你们都在家一个人对着电视机
跳？
【在 a***a 的大作中提到】
: 典型性国女还是郑多燕吧，p90x一般国女练不动
:
: 吗？
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y******o
发帖数: 4098 | 10 我肿么这么讨厌 "国女“这个词。。。。谁发明的。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 典型性国女还是郑多燕吧，p90x一般国女练不动
:
: 吗？
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a***a
发帖数: 40617 | 11 不是我。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 我肿么这么讨厌 "国女“这个词。。。。谁发明的。。。
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M*****a
发帖数: 7122 | 12 我的意思是换一个不同于过去三个月练的routine，不一定是p90x，还有很多其他
program，8mins系列，bodyrock.tv等等。
P.S. p90x效果不错，不用费劲心思安排训练内容，每天跟着练一个小时就好了。http://www.tudou.com/programs/view/biL6S6Yi_pk/
吗？
【在 i*********y 的大作中提到】
: 还真不晓得啥叫：p90x？ 也是郑多燕一个系列的吗？ 你觉得再食物上我还需要cut吗？
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y**********l
发帖数: 509 | 13 我连口号都和你相似阿！
食物方面我可能不会严格按照那些食物做，抓住要点就行
兼顾营养和能量2方面
谁来贴个atkins的要点阿～～～～？？？？？？？？？？？？？
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
运动是关键，我下了郑多燕了，下决心以后每天锻炼
第一阶段目标：腰部不要赘肉，期限：从现在开始30天
等下先来照个全身照，以此为证
MM我们互相监督，鼓励，一起进步！
【在 i*********y 的大作中提到】
: Wonderful! 我也觉得meimeiyi 太励志了。你ATKIN 注册了哇？ 我在等他那3块free
: bar 寄到我家。我今天学了一边Atkins. 懂了一些知识。我就是在研究食谱。我本人有
: 坚持低GI 的毅力，但是我不太懂煮菜。而且平时朝九晚五上班.我们讨论一下atkins
: 的食物。每个星期如何准备这些食物。msn: j******[email protected]
:
: !!
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y**********l
发帖数: 509 | 14 ＝＝，
我想我还是跑去aktins官网看个究竟
去注册一下，加入减肥塑身大军！ |
i*********y
发帖数: 359 | 15 Thanks! 我爱上P90X. 郑多燕大姐我昨天跟着他，第一次做了4+1，没出啥汗。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我的意思是换一个不同于过去三个月练的routine，不一定是p90x，还有很多其他
: program，8mins系列，bodyrock.tv等等。
: P.S. p90x效果不错，不用费劲心思安排训练内容，每天跟着练一个小时就好了。http://www.tudou.com/programs/view/biL6S6Yi_pk/
:
: 吗？
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M*****a
发帖数: 7122 | 16 这是个3个月的program，你去google 找找他的workout schedule。
【在 i*********y 的大作中提到】
: Thanks! 我爱上P90X. 郑多燕大姐我昨天跟着他，第一次做了4+1，没出啥汗。
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y**********l
发帖数: 509 | 17 MM我跟你讨论个问题呀：
我注册了Aktins
现在5'3'', 112lbs， BMI19，人说我偏瘦拉
目标如果设为105lbs，BMI18的话，减7lbs, 直接进入phase 3啦？
phase3是maintanese. 吃东西注意点就行是不是？
我在想我们是不是得要靠运动阿？你应该也是BMI18－19左右，估计这个BMI再减得话，
不是减的肥，而是身上的肉需要重新分布一下？
whole body tune up |
i*********y
发帖数: 359 | 18 对。我在注册Atkins 时候，BMI也是19. 但是他没有摸到你的肉：真正的肥肉和肌肉是
如何分布。只是单凭你的升高和体重来测出的。所以别听他的偏瘦。（我们办公室里白
女人都说我瘦子。我从来不听他们的话。 切忌：这些话都是BS）我们起点要高。 如果
你要找比较对象：直接和维多利亚秘密的MODEL 比较。
我们还是想办法：搞对Atikin 的食谱，这样对症下药才有进步。网站还是叫我从phrase 1开始。我还在网站上看食谱。研究ing. 不晓得怎么烧这些菜： (
我们身体情况相似，所以我们的食谱可以吃一样的。
【在 y**********l 的大作中提到】
: MM我跟你讨论个问题呀：
: 我注册了Aktins
: 现在5'3'', 112lbs， BMI19，人说我偏瘦拉
: 目标如果设为105lbs，BMI18的话，减7lbs, 直接进入phase 3啦？
: phase3是maintanese. 吃东西注意点就行是不是？
: 我在想我们是不是得要靠运动阿？你应该也是BMI18－19左右，估计这个BMI再减得话，
: 不是减的肥，而是身上的肉需要重新分布一下？
: whole body tune up
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a***a
发帖数: 40617 | 19 VS的model很多估计bmi都不止19
phrase 1开始。我还在网站上看食谱。研究ing. 不晓得怎么烧这些菜： (
【在 i*********y 的大作中提到】
: 对。我在注册Atkins 时候，BMI也是19. 但是他没有摸到你的肉：真正的肥肉和肌肉是
: 如何分布。只是单凭你的升高和体重来测出的。所以别听他的偏瘦。（我们办公室里白
: 女人都说我瘦子。我从来不听他们的话。 切忌：这些话都是BS）我们起点要高。 如果
: 你要找比较对象：直接和维多利亚秘密的MODEL 比较。
: 我们还是想办法：搞对Atikin 的食谱，这样对症下药才有进步。网站还是叫我从phrase 1开始。我还在网站上看食谱。研究ing. 不晓得怎么烧这些菜： (
: 我们身体情况相似，所以我们的食谱可以吃一样的。
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i*********y
发帖数: 359 | 20 补充：运动肯定是要的。记住：70% 是食物，30%是运动! 食谱还是王道。身上的肉也
要减掉5磅的，同时也要运动，这样你的肉才是紧实的肌肉，SEXY的。松的肉不SEXY，
就是老太婆的肉了。所以要小心。等我再减个几磅，我就上PHOTO.
【在 y**********l 的大作中提到】
: MM我跟你讨论个问题呀：
: 我注册了Aktins
: 现在5'3'', 112lbs， BMI19，人说我偏瘦拉
: 目标如果设为105lbs，BMI18的话，减7lbs, 直接进入phase 3啦？
: phase3是maintanese. 吃东西注意点就行是不是？
: 我在想我们是不是得要靠运动阿？你应该也是BMI18－19左右，估计这个BMI再减得话，
: 不是减的肥，而是身上的肉需要重新分布一下？
: whole body tune up
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i*********y
发帖数: 359 | 21 Thanks Morphea! PX90 蛮强悍的。有的一拼的。 郑多燕我是一边看非诚勿扰，一边做
做他的垫子操。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 这是个3个月的program，你去google 找找他的workout schedule。
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a***a
发帖数: 40617 | 22 我觉得知道做啥脑子记一下就行了，有那功夫不如一边看电视剧一边开个timer自己做
就完了
【在 i*********y 的大作中提到】
: Thanks Morphea! PX90 蛮强悍的。有的一拼的。 郑多燕我是一边看非诚勿扰，一边做
: 做他的垫子操。
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s********e
发帖数: 1596 | 23 这里的MM都好厉害，我试了PX90，灰溜溜的放弃了，还是继续郑多燕吧
【在 i*********y 的大作中提到】
: Thanks Morphea! PX90 蛮强悍的。有的一拼的。 郑多燕我是一边看非诚勿扰，一边做
: 做他的垫子操。
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i****e
发帖数: 66 | 24 我也刚注册。以前阿试过一次，没有用。希望这次可以。我知道的是前2个星期，水果
，糖，米面都不能吃。土豆，红萝卜，豆类都不行。牛奶好像也要控制。 |
i*********y
发帖数: 359 | 25 Atkins phrase 1的前两个星期到底能吃啥，只能吃啥，我研究了2个星期还没搞出来，
到底这2个星期能让我吃啥？ 我要精确到：一个星期的菜都买在了冰箱里了，必须确
定2个星期就只能吃这些，否则，我不敢开始Atkins. 因为一旦开始，就要坚持。不要
到当中乱吃别的。所以，我真心希望：哪个达人能把一个星期，或者两个星期的菜谱内
容，或者买菜内容告诉我。 thanks!
【在 i****e 的大作中提到】
: 我也刚注册。以前阿试过一次，没有用。希望这次可以。我知道的是前2个星期，水果
: ，糖，米面都不能吃。土豆，红萝卜，豆类都不行。牛奶好像也要控制。
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