G***a
发帖数: 27294 | 1 昨天研究半天，觉得这个应该比较有效，而且可以在家里做
第一步，爬地上，第二步，将一条腿后压。
是ｕｐｐｅｒ ｄｏｇ的一种变种 |
G***a
发帖数: 27294 | 2
【在 G***a 的大作中提到】
: 昨天研究半天，觉得这个应该比较有效，而且可以在家里做
: 第一步，爬地上，第二步，将一条腿后压。
: 是ｕｐｐｅｒ ｄｏｇ的一种变种
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m*****y
发帖数: 1652 | |
G***a
发帖数: 27294 | 4 算是静力加拉伸吧
【在 m*****y 的大作中提到】
: 这个算拉伸？
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m*****y
发帖数: 1652 | 5 刚才去量了一下，瘦了~ 14磅，小腿半公分没减。
真不知道那些29，30cm的怎么长的。 |
c*********1
发帖数: 4623 | |
G***a
发帖数: 27294 | 7 普拉提课 ？
【在 c*********1 的大作中提到】
: 这个上课的时候会做
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q******3
发帖数: 1765 | 8 谢谢谢谢!!
周末出去旅游了,刚看到:)
公主太负责了,还特意研究了放示意图上来!
小声问一句:这个图里做示范的是不是你啊:) |
q******3
发帖数: 1765 | 9 俺昨天做了那个拉伸运动啦。
确实可以明显地感觉到小腿上的肌肉被拉伸。
technical question：两腿轮换后压的时候，每条腿后压的时间多久比较好？
【在 G***a 的大作中提到】
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G***a
发帖数: 27294 | 10 是啊。。。除了我还能是谁／／／
【在 q******3 的大作中提到】
: 谢谢谢谢!!
: 周末出去旅游了,刚看到:)
: 公主太负责了,还特意研究了放示意图上来!
: 小声问一句:这个图里做示范的是不是你啊:)
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r****o
发帖数: 3932 | 11 mountain climbing，对提高core strength也很好。
【在 G***a 的大作中提到】
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G***a
发帖数: 27294 | 12 15 s --20s
【在 q******3 的大作中提到】
: 俺昨天做了那个拉伸运动啦。
: 确实可以明显地感觉到小腿上的肌肉被拉伸。
: technical question：两腿轮换后压的时候，每条腿后压的时间多久比较好？
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q******3
发帖数: 1765 | 13 敬业！！！
这小翘臀，这美腿，啧啧！
【在 G***a 的大作中提到】
: 是啊。。。除了我还能是谁／／／
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j****e
发帖数: 158 | |
