p****e
发帖数: 607 | 1 喂奶三个月了，每天跑步45分钟一个半月了
满月之后就没有吃过下奶的汤水了
平时都是吃全麦啊 米饭很少吃啊 要吃也是混了brown rice的
没有为了产奶特多吃啊
咋就从生完两周到现在 体重就减了两磅啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
娃都被我喂成米其林了
我咋还有十几磅啊
俺婚纱照还没照呢 等着明年春天回去照啊
看着一肚子的肥肉就想大哭一场
怎么办啊 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 两种可能性
（１）你在喂娃的时候，或者做饭的时候，也时不时往自己嘴里送两口
（２）你还是吃很多甜的东西，比如一堆水果，或者好几瓶酸奶一类
还有＂不是特多吃＂是多少
【在 p****e 的大作中提到】
: 喂奶三个月了，每天跑步45分钟一个半月了
: 满月之后就没有吃过下奶的汤水了
: 平时都是吃全麦啊 米饭很少吃啊 要吃也是混了brown rice的
: 没有为了产奶特多吃啊
: 咋就从生完两周到现在 体重就减了两磅啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
: 娃都被我喂成米其林了
: 我咋还有十几磅啊
: 俺婚纱照还没照呢 等着明年春天回去照啊
: 看着一肚子的肥肉就想大哭一场
: 怎么办啊
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j*******a
发帖数: 5283 | 3 荷尔蒙。一断奶全回去了。
【在 p****e 的大作中提到】
: 喂奶三个月了，每天跑步45分钟一个半月了
: 满月之后就没有吃过下奶的汤水了
: 平时都是吃全麦啊 米饭很少吃啊 要吃也是混了brown rice的
: 没有为了产奶特多吃啊
: 咋就从生完两周到现在 体重就减了两磅啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
: 娃都被我喂成米其林了
: 我咋还有十几磅啊
: 俺婚纱照还没照呢 等着明年春天回去照啊
: 看着一肚子的肥肉就想大哭一场
: 怎么办啊
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p****e
发帖数: 607 | 4 不是说断奶了会更胖吗
荷尔蒙。一断奶全回去了。
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【在 j*******a 的大作中提到】
: 荷尔蒙。一断奶全回去了。
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p****e
发帖数: 607 | 5 酸奶每天吃小于一次
水果倒是吃的 都已经挑糖分少的了
刚刚生完还吃樱桃葡萄 后来都不吃了
怀孕前还喜欢做菜做甜点 现在都不做了
以前总是听人说喂奶容易瘦 看来半毛都不适合我
基本都是我妈在做饭什么的
可能是我带娃太轻松了
两种可能性（１）你在喂娃的时候，或者做饭的时候，也时不时往自己嘴里送两口（２
）你还是吃很多甜的东西，比如一堆水果，或者好几瓶酸奶一类还有＂不是特多吃＂是
多少
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【在 G***a 的大作中提到】
: 两种可能性
: （１）你在喂娃的时候，或者做饭的时候，也时不时往自己嘴里送两口
: （２）你还是吃很多甜的东西，比如一堆水果，或者好几瓶酸奶一类
: 还有＂不是特多吃＂是多少
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I*D
发帖数: 40035 | 6 你这也太着急了，还在哺乳期，忙着减什么肥，先把孩子养好了在说吧，不然孩子长不
好，你后悔都来不及了
【在 p****e 的大作中提到】
: 喂奶三个月了，每天跑步45分钟一个半月了
: 满月之后就没有吃过下奶的汤水了
: 平时都是吃全麦啊 米饭很少吃啊 要吃也是混了brown rice的
: 没有为了产奶特多吃啊
: 咋就从生完两周到现在 体重就减了两磅啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
: 娃都被我喂成米其林了
: 我咋还有十几磅啊
: 俺婚纱照还没照呢 等着明年春天回去照啊
: 看着一肚子的肥肉就想大哭一场
: 怎么办啊
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p****e
发帖数: 607 | 7 不是太多就是怀孕前的水平
不是很清楚喂奶该吃多少卡路里
又不敢象以前减肥那样主要吃lean cuisine算卡路里
现在带着牙套 饿了想啃胡萝卜都啃不动 555
两种可能性（１）你在喂娃的时候，或者做饭的时候，也时不时往自己嘴里送两口（２
）你还是吃很多甜的东西，比如一堆水果，或者好几瓶酸奶一类还有＂不是特多吃＂是
多少
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【在 G***a 的大作中提到】
: 两种可能性
: （１）你在喂娃的时候，或者做饭的时候，也时不时往自己嘴里送两口
: （２）你还是吃很多甜的东西，比如一堆水果，或者好几瓶酸奶一类
: 还有＂不是特多吃＂是多少
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j*******a
发帖数: 5283 | 8 俺爹妈一直希望我肉肉的，哺乳那段好歹圆润有光泽了，把他们高兴的，给我买了好多
新衣服。断奶后半个月，那些衣服就统统压箱底了。
【在 j*******a 的大作中提到】
: 荷尔蒙。一断奶全回去了。
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p****e
发帖数: 607 | 9 喂娃期间全身不舒服 没有买衣服的欲望
而且断奶之后胸会回缩 现在买了以后也穿不了
俺爹妈一直希望我肉肉的，哺乳那段好歹圆润有光泽了，把他们高兴的，给我买了好多
新衣服。断奶后半个月，那些衣服就统统压箱底了。
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【在 j*******a 的大作中提到】
: 俺爹妈一直希望我肉肉的，哺乳那段好歹圆润有光泽了，把他们高兴的，给我买了好多
: 新衣服。断奶后半个月，那些衣服就统统压箱底了。
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p****e
发帖数: 607 | 10 嗯
宝宝倒挺好的 胖的很
你这也太着急了，还在哺乳期，忙着减什么肥，先把孩子养好了在说吧，不然孩子长不
好，你后悔都来不及了
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【在 I*D 的大作中提到】
: 你这也太着急了，还在哺乳期，忙着减什么肥，先把孩子养好了在说吧，不然孩子长不
: 好，你后悔都来不及了
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G***a
发帖数: 27294 | 11 哺乳期是体重回去的黄金时间。错过了，就很难回去了
【在 I*D 的大作中提到】
: 你这也太着急了，还在哺乳期，忙着减什么肥，先把孩子养好了在说吧，不然孩子长不
: 好，你后悔都来不及了
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y****i
发帖数: 5690 | 12 en要是我就争取哺乳6个月 断奶之后 下力气瘦身
其实 我觉得减肥版的名称 不是很适合的 减肥之后 必须要健身啊 不然体型也不会好看
不过FITNESS版全都是些鸡肉男啊 木共同语言哪
【在 I*D 的大作中提到】
: 你这也太着急了，还在哺乳期，忙着减什么肥，先把孩子养好了在说吧，不然孩子长不
: 好，你后悔都来不及了
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y****i
发帖数: 5690 | 13 这个。。。。不敢苟同啊
哺乳是消耗大啊 但是为了确保乳汁营养 INTAKE上面不能够太苛刻的
【在 G***a 的大作中提到】
: 哺乳期是体重回去的黄金时间。错过了，就很难回去了
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G***a
发帖数: 27294 | 14 有营养就行。热量不需要高。
我不知道是哪个医生说出热量高的产妇饮食，能带来营养更丰富的乳汁这种话的。
一天１４００，不叫苛刻。
借着哺乳，每天吃２０００，本来就是违反自然的。
【在 y****i 的大作中提到】
: 这个。。。。不敢苟同啊
: 哺乳是消耗大啊 但是为了确保乳汁营养 INTAKE上面不能够太苛刻的
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G***a
发帖数: 27294 | 15 水果控制在每天小于等于两个piece
五谷杂量控制在小于等于３两／每天
肉控制在小于等于半磅／ 每天
不吃任何其他甜食。蔬菜真菌不用控制
坚果控制在５０克以下。戒其他所有零食。
【在 p****e 的大作中提到】
: 酸奶每天吃小于一次
: 水果倒是吃的 都已经挑糖分少的了
: 刚刚生完还吃樱桃葡萄 后来都不吃了
: 怀孕前还喜欢做菜做甜点 现在都不做了
: 以前总是听人说喂奶容易瘦 看来半毛都不适合我
: 基本都是我妈在做饭什么的
: 可能是我带娃太轻松了
:
: 两种可能性（１）你在喂娃的时候，或者做饭的时候，也时不时往自己嘴里送两口（２
: ）你还是吃很多甜的东西，比如一堆水果，或者好几瓶酸奶一类还有＂不是特多吃＂是
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q******3
发帖数: 1765 | 16 哺乳期还要减肥啊。。。
我觉得哺乳期就不要想太多了，每天营养地吃，对小孩好对自己好。万一长胖了以后再
减贝。（其实我一直觉得合理地吃是不会太胖的） |
y****i
发帖数: 5690 | 17 哺乳 还和平时减肥一样吃法 我觉得才违反自然规律呢吧
身体本来就OUTTAKE的多啊
反正我再怎么要减肥 也不会再孩子很重要的那六个月进行的
锻炼可以 合理饮食可以 减不减 随意 之后不哺乳了 怎么来都好
【在 G***a 的大作中提到】
: 有营养就行。热量不需要高。
: 我不知道是哪个医生说出热量高的产妇饮食，能带来营养更丰富的乳汁这种话的。
: 一天１４００，不叫苛刻。
: 借着哺乳，每天吃２０００，本来就是违反自然的。
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I*D
发帖数: 40035 | 18 说句不招人喜欢的话，哺乳期都要减肥真的有些病态了。
【在 y****i 的大作中提到】
: 哺乳 还和平时减肥一样吃法 我觉得才违反自然规律呢吧
: 身体本来就OUTTAKE的多啊
: 反正我再怎么要减肥 也不会再孩子很重要的那六个月进行的
: 锻炼可以 合理饮食可以 减不减 随意 之后不哺乳了 怎么来都好
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G***a
发帖数: 27294 | 19 "Beyond a doubt, the nutritious quality of the foods you eat is of major
importance during breastfeeding. Simply adding empty calories, like those
found in sugary snacks or junk food, is not going to help you or your baby,"
says Linda M. Hanna, IBCLC, program coordinator for Lactation and Prenatal
Education Services at Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles.
----吃什么比吃多少更重要。光吃空白热量，对产妇和孩子都没好处。
哺乳每天只消耗５００卡。狂吃肯定光涨不降。
其实吃下去那些热量根本到不了奶里，还是囤在自己身体里了。
把母体自身缺乏的营养原素吃了，这段时期恰恰是恢复体型，精力，胃大小的黄金时期
。对孩子也是好的。
以前月子里过分补，是因为以前人本来吃的就缺乏，只好拿鸡蛋红糖水补。
现在人，只要热量不过剩就不错了。实在没必要过分补热量
１４００不是一般人减肥饮食，是maintain体重的饮食。只有哺乳期才能算恢复体型饮
食。
【在 y****i 的大作中提到】
: 哺乳 还和平时减肥一样吃法 我觉得才违反自然规律呢吧
: 身体本来就OUTTAKE的多啊
: 反正我再怎么要减肥 也不会再孩子很重要的那六个月进行的
: 锻炼可以 合理饮食可以 减不减 随意 之后不哺乳了 怎么来都好
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G***a
发帖数: 27294 | 20 她这不叫减肥，只能叫恢复体型。
泌乳激素是帮助恢复体型。大多数产妇恢复体型，都是靠泌乳激素分泌的这段时间。
等孩子一断奶，应该只比怀孕前胖５－１０lbs（根据身高不同）
如果等孩子断奶，还剩２０lbs以上，就很难下去。而且身体也会很不舒服
建议你读点文献，再讨论这个问题。
【在 I*D 的大作中提到】
: 说句不招人喜欢的话，哺乳期都要减肥真的有些病态了。
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G**J
发帖数: 1186 | 21 我不知道自己为啥一喝牛奶就长肉，现在绝对一口都不敢喝啊，这是不是心里作用啊。
。还是怎么回事儿？？感觉比吃零食还长肉。 |
G***a
发帖数: 27294 | 22 这个在以前读书活动中讨论过。。。可见你们都不踏实学习文献。
很让人伤心。。。
【在 G**J 的大作中提到】
: 我不知道自己为啥一喝牛奶就长肉，现在绝对一口都不敢喝啊，这是不是心里作用啊。
: 。还是怎么回事儿？？感觉比吃零食还长肉。
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I*D
发帖数: 40035 | 23 1400卡是可以维持体重的基础代谢需求？什么样的人啊？150cm/75lbs，什么都不做的
人？
我目前的运动量下，维持体重的基础代谢是3300卡。
,"
Prenatal
【在 G***a 的大作中提到】
: "Beyond a doubt, the nutritious quality of the foods you eat is of major
: importance during breastfeeding. Simply adding empty calories, like those
: found in sugary snacks or junk food, is not going to help you or your baby,"
: says Linda M. Hanna, IBCLC, program coordinator for Lactation and Prenatal
: Education Services at Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles.
: ----吃什么比吃多少更重要。光吃空白热量，对产妇和孩子都没好处。
: 哺乳每天只消耗５００卡。狂吃肯定光涨不降。
: 其实吃下去那些热量根本到不了奶里，还是囤在自己身体里了。
: 把母体自身缺乏的营养原素吃了，这段时期恰恰是恢复体型，精力，胃大小的黄金时期
: 。对孩子也是好的。
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s*******a
发帖数: 1296 | 24 这个不绝对。我哺乳期间没有特别减肥，体重一直没多大变化，保持在135lb左右一年
多了。
断奶之后开始减肥，控制饮食 （注意不是不吃饭，我从来不饿肚子，只是吃得健康了
），每天去跑步，现在118lb了。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 哺乳期是体重回去的黄金时间。错过了，就很难回去了
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I*D
发帖数: 40035 | 25 这才是正道!
【在 s*******a 的大作中提到】
: 这个不绝对。我哺乳期间没有特别减肥，体重一直没多大变化，保持在135lb左右一年
: 多了。
: 断奶之后开始减肥，控制饮食 （注意不是不吃饭，我从来不饿肚子，只是吃得健康了
: ），每天去跑步，现在118lb了。。。
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s*******a
发帖数: 1296 | 26 我160，118lb，为什么算下来每天基础代谢1300多卡啊。。。你到底是什么体型？？怎
么算出来3300卡？
我一天吃1200卡，包括一日三餐和上午下午的加餐，从来不会觉得饿肚子啊。看看这个
版上好多人的1200卡左右的食谱，很有营养很果腹啊。。。
【在 I*D 的大作中提到】
: 1400卡是可以维持体重的基础代谢需求？什么样的人啊？150cm/75lbs，什么都不做的
: 人？
: 我目前的运动量下，维持体重的基础代谢是3300卡。
:
: ,"
: Prenatal
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y****i
发帖数: 5690 | 27 要减 只要方法得当 有坚持 啥时候减 都不成问题 不觉得会特别难很多
我自己是孩子2岁半之后才开始的 一样成功了 30LBS
【在 G***a 的大作中提到】
: 她这不叫减肥，只能叫恢复体型。
: 泌乳激素是帮助恢复体型。大多数产妇恢复体型，都是靠泌乳激素分泌的这段时间。
: 等孩子一断奶，应该只比怀孕前胖５－１０lbs（根据身高不同）
: 如果等孩子断奶，还剩２０lbs以上，就很难下去。而且身体也会很不舒服
: 建议你读点文献，再讨论这个问题。
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A***a
发帖数: 3603 | 28 他是算运动的。你的1300是躺床上连翻身都不算的。维持呼吸心跳的bmr.
【在 s*******a 的大作中提到】
: 我160，118lb，为什么算下来每天基础代谢1300多卡啊。。。你到底是什么体型？？怎
: 么算出来3300卡？
: 我一天吃1200卡，包括一日三餐和上午下午的加餐，从来不会觉得饿肚子啊。看看这个
: 版上好多人的1200卡左右的食谱，很有营养很果腹啊。。。
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k******6
发帖数: 952 | 29 真是因人而异啊
我喂奶的时候每天吃特别多，也不动弹，肥肉还是花花掉（一周掉1-2磅）
你是不是本来基数就不大？
肚子等靠长期恢复啊。。。
【在 p****e 的大作中提到】
: 喂奶三个月了，每天跑步45分钟一个半月了
: 满月之后就没有吃过下奶的汤水了
: 平时都是吃全麦啊 米饭很少吃啊 要吃也是混了brown rice的
: 没有为了产奶特多吃啊
: 咋就从生完两周到现在 体重就减了两磅啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
: 娃都被我喂成米其林了
: 我咋还有十几磅啊
: 俺婚纱照还没照呢 等着明年春天回去照啊
: 看着一肚子的肥肉就想大哭一场
: 怎么办啊
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p****e
发帖数: 607 | 30 我没有在饮食上减肥
只是想不明白为啥哺乳 跑步
没有比以前多吃 却一点不瘦
说句不招人喜欢的话，哺乳期都要减肥真的有些病态了。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
【在 I*D 的大作中提到】
: 说句不招人喜欢的话，哺乳期都要减肥真的有些病态了。
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p****e
发帖数: 607 | 31 羡慕嫉妒恨
生娃之后
我lg瘦了10lbs
真是因人而异啊我喂奶的时候每天吃特别多，也不动弹，肥肉还是花花掉（一周掉1-2
磅）你是不是本来基数就不大？肚子等靠长期恢复啊。。。
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【在 k******6 的大作中提到】
: 真是因人而异啊
: 我喂奶的时候每天吃特别多，也不动弹，肥肉还是花花掉（一周掉1-2磅）
: 你是不是本来基数就不大？
: 肚子等靠长期恢复啊。。。
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k******6
发帖数: 952 | 32 我本来的基数太大了
断奶后还剩5磅，非常艰难的花了快一年才下来
2
【在 p****e 的大作中提到】
: 羡慕嫉妒恨
: 生娃之后
: 我lg瘦了10lbs
:
: 真是因人而异啊我喂奶的时候每天吃特别多，也不动弹，肥肉还是花花掉（一周掉1-2
: 磅）你是不是本来基数就不大？肚子等靠长期恢复啊。。。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
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G**J
发帖数: 1186 | 33 公主别伤心，这篇我确实没有读到，我回去一定好好找一找。读书活动我很喜欢，长知
识，感谢公主，辛苦了！
【在 G***a 的大作中提到】
: 这个在以前读书活动中讨论过。。。可见你们都不踏实学习文献。
: 很让人伤心。。。
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s*****7
发帖数: 1142 | 34 不是我打击你，我断奶的时候142-143，现在150，而且很难减下来的那种
【在 p****e 的大作中提到】
: 不是说断奶了会更胖吗
:
: 荷尔蒙。一断奶全回去了。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
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I*D
发帖数: 40035 | 35 吃太多了，还以为自己在奶孩子
【在 s*****7 的大作中提到】
: 不是我打击你，我断奶的时候142-143，现在150，而且很难减下来的那种
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s*****7
发帖数: 1142 | 36 额。。。
羞愧掩面而去。。。
【在 I*D 的大作中提到】
: 吃太多了，还以为自己在奶孩子
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