a*****n
发帖数: 574 | 1 很多文章都说节食减肥不科学。 要运动，我承认运动不可少，但是对于一天工作下来
，有多少人还有力气跑8个迈呢？否则就不见明显效果。我去年夏天成功减肥 20磅。就
是通过节食，刚开始的时候难，好饿啊，靠看食物图片想象来解馋。 5天后胃就小了，
饥饿感就不强了，每天早上就是牛奶，一个鸡蛋 和一片多谷面包，中午水果或沙拉，
晚上不吃，忍不住就吃一片鸡胸片。6天后，配合1天跑2迈（很少巴）
结果： 一天减一磅。每天早上成体重。毫不夸张，7天7磅的减。186磅刀180磅，用了6
天，180磅，徘徊3天左右，别洩气，只是身体在作适应反应。3天后，又开是1天1磅，
10天后，体重到170磅。7天后，体重又开始下降，162磅。
现在，睡觉，运动，感觉比以前就象换了个人似的。很轻盈。头疼，失眠都消失了。呵
呵。
注意：减完后，你的生活和饮食习惯不得不改变，可以适当稍微多吃一点。“改变你得
饮食习惯才能保持减肥得成果”。 |
q******3
发帖数: 1765 | |
B*****n
发帖数: 740 | 3 很多人减肥时的节食都相当不要命的，比如前一阵子有个MM每天只吃一两根香蕉，还有
一个叫什么哥本哈根的减肥食谱，这样节食是减得快，但身体呢？没有足够的能量补充
，浑身无力甚至饿晕是迟早的事情。健康减肥应该是饮食和运动的适当结合，靠运动减
肥不等于可以暴饮暴食，靠节食减肥的也别对自己太过分，另外适当加点运动是很不错
的。不要指望什么突击减肥，减肥是个慢功夫，减肥的同时也慢慢养成良好的生活习惯
，这样自己会一辈子受益。 |
I*D
发帖数: 40035 | 4 象你这个体重肯定是吃的太多引起的，所以节食是必需的。但不是所有的人都是因为吃
的太多而太胖的，我要是象你说的样去减，可能还没瘦下来，就先进医院了。
了6
【在 a*****n 的大作中提到】
: 很多文章都说节食减肥不科学。 要运动，我承认运动不可少，但是对于一天工作下来
: ，有多少人还有力气跑8个迈呢？否则就不见明显效果。我去年夏天成功减肥 20磅。就
: 是通过节食，刚开始的时候难，好饿啊，靠看食物图片想象来解馋。 5天后胃就小了，
: 饥饿感就不强了，每天早上就是牛奶，一个鸡蛋 和一片多谷面包，中午水果或沙拉，
: 晚上不吃，忍不住就吃一片鸡胸片。6天后，配合1天跑2迈（很少巴）
: 结果： 一天减一磅。每天早上成体重。毫不夸张，7天7磅的减。186磅刀180磅，用了6
: 天，180磅，徘徊3天左右，别洩气，只是身体在作适应反应。3天后，又开是1天1磅，
: 10天后，体重到170磅。7天后，体重又开始下降，162磅。
: 现在，睡觉，运动，感觉比以前就象换了个人似的。很轻盈。头疼，失眠都消失了。呵
: 呵。
|
b*******a
发帖数: 6852 | 5 感觉节食运动都重要
我前几天到平台期了，吃的已经很少了，可是体重就是不掉了，这两天运动量大点又开
始掉了。 |
G***a
发帖数: 27294 | 6 No offense. 但是不得不说，两位男士看问题都有点盲人摸象，只看到问题的一个方面。
不轮大剂量的简单节食还是运动，都只适合大体重男士。
女性要对抗月经周期带来的食欲和体力变化，还要保持身材紧致。
这些简单方案肯定不行。 当然谢谢你的分享
了6
【在 a*****n 的大作中提到】
: 很多文章都说节食减肥不科学。 要运动，我承认运动不可少，但是对于一天工作下来
: ，有多少人还有力气跑8个迈呢？否则就不见明显效果。我去年夏天成功减肥 20磅。就
: 是通过节食，刚开始的时候难，好饿啊，靠看食物图片想象来解馋。 5天后胃就小了，
: 饥饿感就不强了，每天早上就是牛奶，一个鸡蛋 和一片多谷面包，中午水果或沙拉，
: 晚上不吃，忍不住就吃一片鸡胸片。6天后，配合1天跑2迈（很少巴）
: 结果： 一天减一磅。每天早上成体重。毫不夸张，7天7磅的减。186磅刀180磅，用了6
: 天，180磅，徘徊3天左右，别洩气，只是身体在作适应反应。3天后，又开是1天1磅，
: 10天后，体重到170磅。7天后，体重又开始下降，162磅。
: 现在，睡觉，运动，感觉比以前就象换了个人似的。很轻盈。头疼，失眠都消失了。呵
: 呵。
|
n*********0
发帖数: 1543 | 7 是啊，做为曾经大体重男，深有体会啊。
嘴上管住加运动，只要能坚持，那肥肉就跟太阳下的积雪。男的基础代谢就高，而且无
激素波动，肌肉量大，胖纸纯粹是自己吃+懒（genetic的除外）。
现在看到街上的肥男，都知道其实只要有决心，都瘦的下来。只是人都很content...
女同学，就要较比困难些。脂肪比例高，即使绝对体重不大，也容易显。减的时候，基
础代谢低，消耗本就小，肌肉少，还得和周期斗争，不容易啊。
面。
【在 G***a 的大作中提到】
: No offense. 但是不得不说，两位男士看问题都有点盲人摸象，只看到问题的一个方面。
: 不轮大剂量的简单节食还是运动，都只适合大体重男士。
: 女性要对抗月经周期带来的食欲和体力变化，还要保持身材紧致。
: 这些简单方案肯定不行。 当然谢谢你的分享
:
: 了6
|
c**********t
发帖数: 8546 | |
s******t
发帖数: 96 | 9 为什么我不是男的呢？看来即使follow睡袋的饮食跟运动，也不可能像他那样掉肉啊
面。
【在 G***a 的大作中提到】
: No offense. 但是不得不说，两位男士看问题都有点盲人摸象，只看到问题的一个方面。
: 不轮大剂量的简单节食还是运动，都只适合大体重男士。
: 女性要对抗月经周期带来的食欲和体力变化，还要保持身材紧致。
: 这些简单方案肯定不行。 当然谢谢你的分享
:
: 了6
|
I*D
发帖数: 40035 | 10 你一个女生都胖成180多磅了， 肯定是一身脂肪， BMI还不的接近30？任何一种方法让
你都能减下很多重量。 BMI值越大，越容易减 |
|
|
j*******a
发帖数: 5283 | 11 那样以后万一因种种原因运动量下来了，是不是会立马胖回去？
【在 b*******a 的大作中提到】
: 感觉节食运动都重要
: 我前几天到平台期了，吃的已经很少了，可是体重就是不掉了，这两天运动量大点又开
: 始掉了。
|
G***a
发帖数: 27294 | 12 所以需要大家的经验和科学的指导。不是说我吹牛，这么班上的同学都是水平很高的。
你能想到的，你能经历的困难，we've seen them all！
不要害怕，多交流，有信心，毕竟这个班上成功的人很多
【在 s******t 的大作中提到】
: 为什么我不是男的呢？看来即使follow睡袋的饮食跟运动，也不可能像他那样掉肉啊
:
: 面。
|
h********e
发帖数: 1130 | 13 我是男，几年前坚持运动减肥，其实不肥，肚子大点，以跑步骑车为主，几乎歌一天骑
车20miles或跑5-6miles. 问题是运动多吃得也多，冬天的时候最低降到155，那时运动
量很大，运动少了以后反弹，体重维持在160-170之间。
今年老婆要减肥，就陪着她，换一种方法。不运动，一天都没运动，但节食。 不吃大
米， 面包，面条， 土豆， 红薯。吃其他蔬菜，鸡蛋， 鸡胸脯，鱼。 也更LZ一样，
一天减一磅，中间有停顿起伏，两个月后， 一直降到150.觉得很不可思议，想想运动
减肥好几年了，从来没到这种效果。 其中不吃米饭土豆是主因。 到了150，达到目标
以后就决定不减了， 以保持为主。 相应的饮食习惯也变了，去别人家吃饭，或上餐馆
，吃的很节制，米饭也吃得很少，即便是吃BUFFET也是非常节制。
个人觉得，刚开始发狠猛降一把，然后保持不升不降的方法适合我。
了6
【在 a*****n 的大作中提到】
: 很多文章都说节食减肥不科学。 要运动，我承认运动不可少，但是对于一天工作下来
: ，有多少人还有力气跑8个迈呢？否则就不见明显效果。我去年夏天成功减肥 20磅。就
: 是通过节食，刚开始的时候难，好饿啊，靠看食物图片想象来解馋。 5天后胃就小了，
: 饥饿感就不强了，每天早上就是牛奶，一个鸡蛋 和一片多谷面包，中午水果或沙拉，
: 晚上不吃，忍不住就吃一片鸡胸片。6天后，配合1天跑2迈（很少巴）
: 结果： 一天减一磅。每天早上成体重。毫不夸张，7天7磅的减。186磅刀180磅，用了6
: 天，180磅，徘徊3天左右，别洩气，只是身体在作适应反应。3天后，又开是1天1磅，
: 10天后，体重到170磅。7天后，体重又开始下降，162磅。
: 现在，睡觉，运动，感觉比以前就象换了个人似的。很轻盈。头疼，失眠都消失了。呵
: 呵。
|
m*****y
发帖数: 1652 | 14 好奇，那你老婆同一时间减了多少。
我觉得不吃/少吃carb对大体重效果比较好。 |
s**********4
发帖数: 2168 | 15 我觉得节食减肥会使人看上去憔悴，运动的话人好像会变精神很多，脸色也好看 |
g**s
发帖数: 512 | 16 据我个人一手经验，失恋减肥绝对有奇效。我当年一个晚上就下来好几磅，然后一个多
月都没什么胃口，从160+到140不费吹灰之力。而且之后稍微注意一下，不要化悲愤为
食量，貌似保持也不是很难。我至今一直控制在145以下；）
了6
【在 a*****n 的大作中提到】
: 很多文章都说节食减肥不科学。 要运动，我承认运动不可少，但是对于一天工作下来
: ，有多少人还有力气跑8个迈呢？否则就不见明显效果。我去年夏天成功减肥 20磅。就
: 是通过节食，刚开始的时候难，好饿啊，靠看食物图片想象来解馋。 5天后胃就小了，
: 饥饿感就不强了，每天早上就是牛奶，一个鸡蛋 和一片多谷面包，中午水果或沙拉，
: 晚上不吃，忍不住就吃一片鸡胸片。6天后，配合1天跑2迈（很少巴）
: 结果： 一天减一磅。每天早上成体重。毫不夸张，7天7磅的减。186磅刀180磅，用了6
: 天，180磅，徘徊3天左右，别洩气，只是身体在作适应反应。3天后，又开是1天1磅，
: 10天后，体重到170磅。7天后，体重又开始下降，162磅。
: 现在，睡觉，运动，感觉比以前就象换了个人似的。很轻盈。头疼，失眠都消失了。呵
: 呵。
|
j***w
发帖数: 5379 | 17 不肯定。我象你说的那样两回了。一次半年后，一次一年后，反弹回原体重。 |
h********e
发帖数: 1130 | 18 她的效果没我明显。但刚开始也是一天减一磅。 只是后来趋缓
【在 m*****y 的大作中提到】
: 好奇，那你老婆同一时间减了多少。
: 我觉得不吃/少吃carb对大体重效果比较好。
|
h********e
发帖数: 1130 | 19 同意，已减成WSN
【在 s**********4 的大作中提到】
: 我觉得节食减肥会使人看上去憔悴，运动的话人好像会变精神很多，脸色也好看
|
s******t
发帖数: 96 | 20 谢谢公主，准备发我的减肥计划，包括运动跟饮食，希望大家多多指点。
【在 G***a 的大作中提到】
: 所以需要大家的经验和科学的指导。不是说我吹牛，这么班上的同学都是水平很高的。
: 你能想到的，你能经历的困难，we've seen them all！
: 不要害怕，多交流，有信心，毕竟这个班上成功的人很多
|
|
|
b*******a
发帖数: 6852 | 21 这个我还不知道呢，你问问公主？
这是我第一次同时节食和运动减肥
以前就是打死都不想运动，现在感觉运动的好处还是很多的。睡眠好、皮肤好，人也更
有活力了。
我希望能练出一点肌肉这样基础代谢提高上去，等减到目标体重好还是想经常运动希望
能保持住吧
【在 j*******a 的大作中提到】
: 那样以后万一因种种原因运动量下来了，是不是会立马胖回去？
|
g**s
发帖数: 512 | 22 你是回我的贴么？我有一朋友，确实也是两年后结婚了，又弹回去。不过都已经婚了，
现在娃都有了，who cares now :P
........... just kidding ;) 减肥大业，一辈子的事，得意不能忘形，失意不能自暴
自弃，与大家共勉：）
【在 j***w 的大作中提到】
: 不肯定。我象你说的那样两回了。一次半年后，一次一年后，反弹回原体重。
|
t*******u
发帖数: 165 | 23 haha, same here. I lost 15 lbs in one or two months years ago without
knowing it when my ex and I broke up and now I have re-gained all of them
back after I met my now-other-half. :) :(
【在 g**s 的大作中提到】
: 据我个人一手经验，失恋减肥绝对有奇效。我当年一个晚上就下来好几磅，然后一个多
: 月都没什么胃口，从160+到140不费吹灰之力。而且之后稍微注意一下，不要化悲愤为
: 食量，貌似保持也不是很难。我至今一直控制在145以下；）
:
: 了6
|
f****r
发帖数: 1140 | 24 饮食结构也很重要。
除了吃多少很重要外，吃什么也很重要！晚上不吃主食！ |
b*****s
发帖数: 836 | 25 我要是这么吃，我宁愿胖死。。。
了6
【在 a*****n 的大作中提到】
: 很多文章都说节食减肥不科学。 要运动，我承认运动不可少，但是对于一天工作下来
: ，有多少人还有力气跑8个迈呢？否则就不见明显效果。我去年夏天成功减肥 20磅。就
: 是通过节食，刚开始的时候难，好饿啊，靠看食物图片想象来解馋。 5天后胃就小了，
: 饥饿感就不强了，每天早上就是牛奶，一个鸡蛋 和一片多谷面包，中午水果或沙拉，
: 晚上不吃，忍不住就吃一片鸡胸片。6天后，配合1天跑2迈（很少巴）
: 结果： 一天减一磅。每天早上成体重。毫不夸张，7天7磅的减。186磅刀180磅，用了6
: 天，180磅，徘徊3天左右，别洩气，只是身体在作适应反应。3天后，又开是1天1磅，
: 10天后，体重到170磅。7天后，体重又开始下降，162磅。
: 现在，睡觉，运动，感觉比以前就象换了个人似的。很轻盈。头疼，失眠都消失了。呵
: 呵。
|
G***a
发帖数: 27294 | 26 哈哈，我的答案是，一般人运动得到了benefit，就不会停的。就算停了，也不会发胖
的。
因为咱才多少运动量啊！都当自己是邓亚萍，刘旋，王军霞呢！
就算这些人，停了那么大运动量的训练，也没发胖多少啊。
咱那点运动量。。说停了能大幅度发胖，也太看得起自己了。。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 这个我还不知道呢，你问问公主？
: 这是我第一次同时节食和运动减肥
: 以前就是打死都不想运动，现在感觉运动的好处还是很多的。睡眠好、皮肤好，人也更
: 有活力了。
: 我希望能练出一点肌肉这样基础代谢提高上去，等减到目标体重好还是想经常运动希望
: 能保持住吧
|
L*******l
发帖数: 317 | 27 你男生女生？
了6
【在 a*****n 的大作中提到】
: 很多文章都说节食减肥不科学。 要运动，我承认运动不可少，但是对于一天工作下来
: ，有多少人还有力气跑8个迈呢？否则就不见明显效果。我去年夏天成功减肥 20磅。就
: 是通过节食，刚开始的时候难，好饿啊，靠看食物图片想象来解馋。 5天后胃就小了，
: 饥饿感就不强了，每天早上就是牛奶，一个鸡蛋 和一片多谷面包，中午水果或沙拉，
: 晚上不吃，忍不住就吃一片鸡胸片。6天后，配合1天跑2迈（很少巴）
: 结果： 一天减一磅。每天早上成体重。毫不夸张，7天7磅的减。186磅刀180磅，用了6
: 天，180磅，徘徊3天左右，别洩气，只是身体在作适应反应。3天后，又开是1天1磅，
: 10天后，体重到170磅。7天后，体重又开始下降，162磅。
: 现在，睡觉，运动，感觉比以前就象换了个人似的。很轻盈。头疼，失眠都消失了。呵
: 呵。
|
l**********n
发帖数: 2810 | 28 是的，不过很多人图快，所以，呵呵~~
话说回来，真正能做到“合理饮食”的能有几人？
【在 q******3 的大作中提到】
: 我认为“合理饮食+运动”是唯一健康的减肥方法。
|
y****g
发帖数: 36950 | 29 运动多吃得也多是关键
这个很麻烦，胃本来就被撑大了，虽然运动消耗了，但是胃没有被饿小。以后停下来减
少运动了，胃口摆在那里，肯定会反弹。
猛饿几个月，把胃弄小点就好了。随便吃点东西就饱了才是王道啊。
【在 h********e 的大作中提到】
: 我是男，几年前坚持运动减肥，其实不肥，肚子大点，以跑步骑车为主，几乎歌一天骑
: 车20miles或跑5-6miles. 问题是运动多吃得也多，冬天的时候最低降到155，那时运动
: 量很大，运动少了以后反弹，体重维持在160-170之间。
: 今年老婆要减肥，就陪着她，换一种方法。不运动，一天都没运动，但节食。 不吃大
: 米， 面包，面条， 土豆， 红薯。吃其他蔬菜，鸡蛋， 鸡胸脯，鱼。 也更LZ一样，
: 一天减一磅，中间有停顿起伏，两个月后， 一直降到150.觉得很不可思议，想想运动
: 减肥好几年了，从来没到这种效果。 其中不吃米饭土豆是主因。 到了150，达到目标
: 以后就决定不减了， 以保持为主。 相应的饮食习惯也变了，去别人家吃饭，或上餐馆
: ，吃的很节制，米饭也吃得很少，即便是吃BUFFET也是非常节制。
: 个人觉得，刚开始发狠猛降一把，然后保持不升不降的方法适合我。
|
y****g
发帖数: 36950 | 30 运动多吃得也多是关键
这个很麻烦，胃本来就被撑大了，虽然运动消耗了，但是胃没有被饿小。以后停下来减
少运动了，胃口摆在那里，肯定会反弹。
猛饿几个月，把胃弄小点就好了。随便吃点东西就饱了才是王道啊。
【在 h********e 的大作中提到】
: 我是男，几年前坚持运动减肥，其实不肥，肚子大点，以跑步骑车为主，几乎歌一天骑
: 车20miles或跑5-6miles. 问题是运动多吃得也多，冬天的时候最低降到155，那时运动
: 量很大，运动少了以后反弹，体重维持在160-170之间。
: 今年老婆要减肥，就陪着她，换一种方法。不运动，一天都没运动，但节食。 不吃大
: 米， 面包，面条， 土豆， 红薯。吃其他蔬菜，鸡蛋， 鸡胸脯，鱼。 也更LZ一样，
: 一天减一磅，中间有停顿起伏，两个月后， 一直降到150.觉得很不可思议，想想运动
: 减肥好几年了，从来没到这种效果。 其中不吃米饭土豆是主因。 到了150，达到目标
: 以后就决定不减了， 以保持为主。 相应的饮食习惯也变了，去别人家吃饭，或上餐馆
: ，吃的很节制，米饭也吃得很少，即便是吃BUFFET也是非常节制。
: 个人觉得，刚开始发狠猛降一把，然后保持不升不降的方法适合我。
|
