s*******q
发帖数: 310 | 1 想减肥，本人169CM，138LB，看上去很壮。
目前在跳郑多燕的那个30多分钟的有氧减肥操，每次跳完都流汗，还是有点累的
我觉得节食更有效，想配合运动一起减，但是我肠胃不好，有胃炎。版上的高人指点一
下饮食
该怎么搭配，不胜感激！ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 用少量多餐法？
【在 s*******q 的大作中提到】
: 想减肥，本人169CM，138LB，看上去很壮。
: 目前在跳郑多燕的那个30多分钟的有氧减肥操，每次跳完都流汗，还是有点累的
: 我觉得节食更有效，想配合运动一起减，但是我肠胃不好，有胃炎。版上的高人指点一
: 下饮食
: 该怎么搭配，不胜感激！
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s********r
发帖数: 214 | 3 我的情况可能和你的不一样. 我的肠胃不好,经常肚子疼胃疼. 开始控制饮食以来肠胃
情况好多了.当然我也没饿着自己,每次吃的不多,饿了就吃点. 好像比每顿都吃饱时肠
胃负担小一些. |
s*******q
发帖数: 310 | 4 Gilda,看到你奔的照片了，其实我体型跟你很像，也是高大型的，呵呵，希望别介意
我现在肉主要其中在下半身，背部也是。看上去就是熊腰虎背
【在 G***a 的大作中提到】
: 用少量多餐法？
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s*******q
发帖数: 310 | 5 那你是不是以前吃太撑了才会胃疼？如果不是，美眉怎么节食的
【在 s********r 的大作中提到】
: 我的情况可能和你的不一样. 我的肠胃不好,经常肚子疼胃疼. 开始控制饮食以来肠胃
: 情况好多了.当然我也没饿着自己,每次吃的不多,饿了就吃点. 好像比每顿都吃饱时肠
: 胃负担小一些.
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s********r
发帖数: 214 | 6 我也没觉得以前吃太撑了，吃饱而已。 我会胃疼，还有IBS(irritable bowel
syndrome),医生开得药也不怎么管用。 自从开始减肥以来， 胃疼和IBS 的症状好了很
多，原因可能是， 其一运动，有一个最近的Study说运动可以对IBS有所帮助，其二，
控制饮食，我可以明显感觉到，哪顿吃的多一点肠胃就很不舒服。没有刻意节食，吃饭
7分饱，饿了随时吃水果和巧克力。还有多次蔬菜少吃面（增加了纤维素？）
【在 s*******q 的大作中提到】
: 那你是不是以前吃太撑了才会胃疼？如果不是，美眉怎么节食的
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s*******q
发帖数: 310 | 7 你的经验不错，我也试下。不过听说吃面食能养胃，少吃面对我来说有点困难。巧克力
不是热量很高的？可以当零食吃？
我以前胃好的时候，晚上不吃饭挺能减肥的，效果显著，但是现在要是不按时吃饭，胃
肯定会难受，所以不敢不吃啊
【在 s********r 的大作中提到】
: 我也没觉得以前吃太撑了，吃饱而已。 我会胃疼，还有IBS(irritable bowel
: syndrome),医生开得药也不怎么管用。 自从开始减肥以来， 胃疼和IBS 的症状好了很
: 多，原因可能是， 其一运动，有一个最近的Study说运动可以对IBS有所帮助，其二，
: 控制饮食，我可以明显感觉到，哪顿吃的多一点肠胃就很不舒服。没有刻意节食，吃饭
: 7分饱，饿了随时吃水果和巧克力。还有多次蔬菜少吃面（增加了纤维素？）
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S*****y
发帖数: 2871 | 8 胃不好还是以胃为主吧。体重是浮云。上个星期啃胡萝卜啃的胃痛，不敢了。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 9 这个办法会加重他的胃病
【在 G***a 的大作中提到】
: 用少量多餐法？
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