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话题: 运动话题: 晚饭话题: 午饭话题: 水煮话题: 早饭
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1 (共1页)
y********g
发帖数: 782
1
2009年俺成功135减至122lb
2010年俺成功增肥至135,然后7月又减肥,减至125lb
2011年7月,俺又成功增肥至136lb,恨啊,恨自己对饮食难以控制。。。
再一轮减肥,这次和LD要long distance,所以决定对自己狠一些,争取年底前减到
115lb以下。。。
2011年7月21号
晚上,半年来第一次去gym,一上称:136.1lb,懊悔啊。
跑步1h,cal:500
椭圆机30min, cal:150
早饭:无
午饭:lab potluck,吃的比较多,还吃了cake
晚饭:10几颗樱桃。
跟踪更新:
7月21:136.1lb
7月26:132.6lb
y********g
发帖数: 782
2
Average Actual Metabolism 1904 calories per day
79 calories per hour
Resting Metabolism 1385 calories per day
c**********t
发帖数: 8546
3
跟俺差不多重,不知道你多高
y********g
发帖数: 782
4
俺161cm,mm多高?咱们一起减如何?相互监督些日志~~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 跟俺差不多重,不知道你多高
H*****i
发帖数: 1867
5
这几个咋测的

【在 y********g 的大作中提到】
: Average Actual Metabolism 1904 calories per day
: 79 calories per hour
: Resting Metabolism 1385 calories per day
:

c**********t
发帖数: 8546
6
没问题啊~我比你少5cm,目前128lbs,想减到105Lbs的样子(巨困难),一起加油!

【在 y********g 的大作中提到】
: 俺161cm,mm多高?咱们一起减如何?相互监督些日志~~
G***a
发帖数: 27294
7
加油!

【在 y********g 的大作中提到】
: 2009年俺成功135减至122lb
: 2010年俺成功增肥至135,然后7月又减肥,减至125lb
: 2011年7月,俺又成功增肥至136lb,恨啊,恨自己对饮食难以控制。。。
: 再一轮减肥,这次和LD要long distance,所以决定对自己狠一些,争取年底前减到
: 115lb以下。。。
: 2011年7月21号
: 晚上,半年来第一次去gym,一上称:136.1lb,懊悔啊。
: 跑步1h,cal:500
: 椭圆机30min, cal:150
: 早饭:无

y********g
发帖数: 782
8
2011年7月23号 周六
跑步26min,cal:220
椭圆机34min, cal:忘记看了
感觉特累!!
早饭:无
午饭: 一口西红柿炒蛋,一口米饭,半块盒装豆腐,半根黄瓜
晚饭:半盒豆腐,半根黄瓜,10几颗樱桃
y********g
发帖数: 782
9
好啊好啊,只要有毅力,一定可以的~~~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 没问题啊~我比你少5cm,目前128lbs,想减到105Lbs的样子(巨困难),一起加油!
y********g
发帖数: 782
10
2011年7月24号 周日
早饭:无
午饭: 吃的olive garden:1.5根小面包(210),minestrone soup (164),一口
chicken alfredo (大约50)
晚饭:正常吃啦~~~55555
2011 年7月25号 周一
早饭:无
午饭: lunch with friends
晚饭:2 个手抓饼
没有运动~~ LD明天走,收拾东西~~
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y********g
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11
2011年7月26号 周一
早饭:无
午饭: 2 个 eggroll (380)
晚饭:3个樱桃,一小碗土豆沙拉和水煮豆角 (200卡)。
运动:跑步 1h (坡度2.5,速度5),600卡
椭圆机 10min, 108卡
体重 132.6lb
y********g
发帖数: 782
12
2011年7月27号 周二
早饭:一根香蕉
午饭:3个樱桃,一小碗土豆沙拉和水煮豆角 (200卡),一个桃子,一小口cookie。
晚饭: 2 个 small eggroll (100),一根黄瓜(醋拌),一小份韭菜炒蛋(用水洗
过后吃的)
运动:跑步机walk 10min+1h zumba
y********g
发帖数: 782
13
想给自己顶一个小小的目标,请大家看看是否可行。
我想8月底之前,130lb并且稳定住不反弹
9月底之前,126lb并且稳定住不反弹。
10月底之前,122lb。。。。。。。。
11月底之前,118lb。。。。。。。。。。。
12月圣诞节前,115lb。。。。。。。
基本每月4lb,还可行吧?
P*******1
发帖数: 1022
14
我也加入你吧。 我是大学毕业后,体重只有升。
现在是145 lbs. 我的要求不高。一个月减3磅。
8月底,142磅。
9月底,139磅。
10月底,136
11月底,133
12 月底, 130
明天开始好了。
y********g
发帖数: 782
15
太好了,有个人一起会比较有动力!!

【在 P*******1 的大作中提到】
: 我也加入你吧。 我是大学毕业后,体重只有升。
: 现在是145 lbs. 我的要求不高。一个月减3磅。
: 8月底,142磅。
: 9月底,139磅。
: 10月底,136
: 11月底,133
: 12 月底, 130
: 明天开始好了。

y********g
发帖数: 782
16
补上日记
7月27号周三,早上跑步20min,
早餐:一杯豆奶,半根olive garden的bread
中餐:不记得了,5555555
晚饭:鸡蛋一个,西瓜半个
7月28号 周四
早餐和午餐:老板请吃饭,半份炒河粉
晚餐:一个鸡蛋+半份炒河粉
没有运动,因为新生来了,负责接新生。
7月29号 周五
早餐:Lab meeting, speaker带饭
午餐:学生poster 有饭,并且另外陪朋友吃了午饭,大半份蛋炒饭。 吃太多了
晚餐:和新生还有几个朋友去吃的buffet:吃完已经10点多了,又没有运动。
7月30号周六
早餐和午餐:吃了半份炒饭
晚餐:罪恶啊!! 虽然拒绝了朋友的请客,但是自己却吃了大半袋的cheetos。
一下午都在帮朋友搬家,所以晚上没有运动
7月31号周日
早上称体重 133.8lb。 哭啊~~~
y********g
发帖数: 782
17
8月1号周一
早午饭:面条一大碗+一个鸡蛋,一个咸鸭蛋
晚饭:一个桃子
运动:跑步50min
8月2号周二
早饭:面条一大碗+一个咸鸭蛋
午饭:Journal club, 闻到Pizza没控制住,吃了两小片
晚饭:半碗面条,一小份孜然羊肉,一个桃子
碳水太多了最近, 内疚+自责啊~~~
运动:坡度快走30min,300卡
椭圆机30min, 2mile:300卡
y********g
发帖数: 782
18
8月3号周三
早午饭:半碗稀饭,小半碗水煮的豆角,两根香肠
晚饭:一个桃子那个越南米纸包的虾和黄瓜 2个
夜宵:和朋友去Walmart,结果车钥匙被锁车内,没办法只好叫保险公司。在麦当当等
了1个多小时,喝了半大杯Diet cock。结果喝的胃难受,回家又吃了个越南米纸+一个
蛋塔。
运动:椭圆机10min,0.85mile:100卡
Zumba 55min
y********g
发帖数: 782
19
8月4号周四
早午饭:早饭没吃,晚饭吃得buffet,实验室集体out,吃的有点撑
晚饭:和LD有点不愉快,导致我自虐:狂吃东西:两个桃子,2个煮鸡蛋,1个荷包蛋,
一小把米饭, 2个春卷,外加3个蛋挞
运动:无
8月5号 周五
早上体重悲剧了,不报了
早饭:一小块面包,一杯咖啡+cream
午饭:chick fil A,2号套餐
晚饭:一个桃子
运动:椭圆机48min 453卡
跑步 15min 120卡
y********g
发帖数: 782
20
8月6号 周六
早上10点起床,灌了一瓶水,跳zumba 40min,然后脚踏车6min
开车去HEB买菜。
午饭:生菜沙拉一碗,水煮的酸菜鱼+辣椒油拌的,小半碗。正在做东坡肉还没有做好
,现在2点28pm。
晚饭:
运动:
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y********g
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21
8月7号 周日
午饭:一杯星巴克咖啡,一个桃子,酸菜鱼,salad
晚饭:火锅,朋友聚会。当时吃的不是很多。
运动:无
y********g
发帖数: 782
22
8月8号 周一
早上体重 131.6lb
午饭:一杯咖啡,一个鸡蛋,salad
晚饭:4个鸡翅,小半碗沙拉,一口蒜蓉茄子,喝了很多水
运动:大姨妈光临,暂停
y********g
发帖数: 782
23
8月9号 周二
午饭:辛拉面+2个鸡蛋
晚饭:starbucks 的 vanilla bean frappcino; 中国buffet
运动:大姨妈光临,暂停
8月10号 周三
午饭:一个chicken 三明治, 一小碟Fries。
晚饭:一个印度饼,几口饺瓜炒蛋, 一中盆西瓜。
还是吃的有些多啊~~~
y********g
发帖数: 782
24
8月11号 周四
午饭:水饺,一口鸡蛋饼,一小份鱼片,一中杯diet coke
下午:一个桃子
晚饭:朋友心情不好,陪她去出的韩国菜,有点撑。。。
y********g
发帖数: 782
25
8月12号 Friday
Body weigh: 132.6
午饭:one egg roll, one peach
下午:one banana, one peach,
晚饭:one MC icecream,10 dumplings, small dish of boiling eggplant.
exercise: 20min jogging 200k
y********g
发帖数: 782
26
8月13号 Sat
Body weight: 131.0lb
早饭:2个水饺,一口蒜泥茄子
zumba:1h;椭圆机 15min 估计700卡
午饭:越南米线,3根香肠,小份绿豆
下午:一个桃子
晚饭:无
运动:椭圆机40min,跑步20min 估计600卡
y********g
发帖数: 782
27
8月14号 Sun
Body weight: 131.0lb
早饭:none
午饭:做了几个菜:水煮青椒土豆, 红烧素鸡(无油),水煮鱼 (纯粹水煮)
下午:一杯星巴克venti iced coffee
晚饭:一小块素鸡
运动:无
y********g
发帖数: 782
28
8月14号 Sun
Body weight: 130.8lb
早上:椭圆机40min,大约400卡
早饭:豆奶半杯,4个小春卷(160)
午饭:Buffet--很辣,喝了很多水
晚饭:5个小桔子
运动:kickbox 35min,椭圆机30min (350)
累趴下了
y********g
发帖数: 782
29
Aug 19th Friday
129.4lb
breakfast: one slice cake;
lunch: small bowl of noodle
dinner: half baozi+little noodle
exercise: zumba 1h +10min jogging
Aug 20th Sat
128.4lb
breakfast: half baozi
lunch: noodle
dinner:
G***a
发帖数: 27294
30
看了你所有日记,觉得你就是一个先管不住自己然后自虐的人。
天天不是放纵,就是自虐。没有一天正常,而且没有一天有两个serving以上的
蔬菜。
减肥不是靠一句口号的,需要动脑子。需要用脑子分析,自己问题在哪儿,为什么总是
反弹
老不动脑子,永远yo yo diet,最后就是一个彻底的胖中年阿姨。
(说这话,不是歧视胖中年阿姨,因为人家至少没费你这么大劲自虐啊。)
你不改变这种使劲吃,然后使劲自虐的不健康生活的话,那就是你的未来。

【在 y********g 的大作中提到】
: 8月12号 Friday
: Body weigh: 132.6
: 午饭:one egg roll, one peach
: 下午:one banana, one peach,
: 晚饭:one MC icecream,10 dumplings, small dish of boiling eggplant.
: exercise: 20min jogging 200k

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y********g
发帖数: 782
31
公主说的是啊,俺对food是真没有抵抗能力。。。爸爸妈妈从小教育的就是:亏了啥么
,也不能亏肚子。结果全家都胖胖~~~
看了公主的回帖,今晚拒绝了和朋友们一起出去吃饭的要求,决心加油,改正!!

【在 G***a 的大作中提到】
: 看了你所有日记,觉得你就是一个先管不住自己然后自虐的人。
: 天天不是放纵,就是自虐。没有一天正常,而且没有一天有两个serving以上的
: 蔬菜。
: 减肥不是靠一句口号的,需要动脑子。需要用脑子分析,自己问题在哪儿,为什么总是
: 反弹
: 老不动脑子,永远yo yo diet,最后就是一个彻底的胖中年阿姨。
: (说这话,不是歧视胖中年阿姨,因为人家至少没费你这么大劲自虐啊。)
: 你不改变这种使劲吃,然后使劲自虐的不健康生活的话,那就是你的未来。

y********g
发帖数: 782
32
8月21号 Sun
Body weight: 130.6lb
早饭+午饭:牛奶半杯,一小碗水煮豆角,一小碗醋拌西兰花
下午:tall iced coffee with milk
晚饭:一碗水煮豆角
运动:今晚些报告,明天和老板talk。估计不运动啦~~~
y********g
发帖数: 782
33
8月22号 Mon
Body weight: 130.0lb
早饭+午饭:牛奶半杯,一小碗水煮豆角,一小碗醋拌西兰花
下午:None
晚饭:一小碗水煮豆角
运动:zumba 1h + 20min jogging
8月23号 Tues
Body weight: 128.2lb
早饭+午饭:牛奶半杯,一小碗水煮豆角,一小碗醋拌西兰花
下午:None
晚饭:一小碗水煮豆角
运动:椭圆机50min
y********g
发帖数: 782
34
8月24号 Wed
Body weight: 127.6lb
早饭+午饭:牛奶半杯,一小碗水煮豆角,一小碗醋拌西兰花
下午:one peach
晚饭:
运动:
p*********l
发帖数: 26270
35
蛋白质也太少了,一天才半杯牛奶,其他都是蔬菜
难道不饿么?
小心会闭经
y********g
发帖数: 782
36
其实我对牛奶过敏,喝了就拉肚子,半杯牛奶是我的max。
我每天吃的不是很多,但是饿了就啃桃子。
我每天对咖啡很依赖,每次喝完了都超级有饱腹感,所以常常下午一个桃子,或者一个
egg roll(160)就够了,可以熬到晚上睡觉+运动。
上次被公主说我碳水太多了,所以我把egg roll也给掐掉了饿。
我冰箱里一直有西瓜,但是吃的很少,或者不吃~~
我也买得ham啥的,但是太咸了,所以吃的不多。
很害怕闭经,所以每次前后,我都不运动,正常吃饭。前几次buffet也是那段时间吃的
,听说那段时间怎么吃都吃不胖,所以那个礼拜是我最happy的时间~~~

【在 p*********l 的大作中提到】
: 蛋白质也太少了,一天才半杯牛奶,其他都是蔬菜
: 难道不饿么?
: 小心会闭经

p*********l
发帖数: 26270
37
平时吃点肉 鱼 蛋,补充点蛋白质
不要紧一阵松一阵的,争取建立能持续稳定保持的饮食习惯

【在 y********g 的大作中提到】
: 其实我对牛奶过敏,喝了就拉肚子,半杯牛奶是我的max。
: 我每天吃的不是很多,但是饿了就啃桃子。
: 我每天对咖啡很依赖,每次喝完了都超级有饱腹感,所以常常下午一个桃子,或者一个
: egg roll(160)就够了,可以熬到晚上睡觉+运动。
: 上次被公主说我碳水太多了,所以我把egg roll也给掐掉了饿。
: 我冰箱里一直有西瓜,但是吃的很少,或者不吃~~
: 我也买得ham啥的,但是太咸了,所以吃的不多。
: 很害怕闭经,所以每次前后,我都不运动,正常吃饭。前几次buffet也是那段时间吃的
: ,听说那段时间怎么吃都吃不胖,所以那个礼拜是我最happy的时间~~~

y********g
发帖数: 782
38
8月25号 Thurs
Body weight: 128.8lb
早饭+午饭:和朋友吃的韩国菜。一小碗米饭,sides,还有一点菜啥么的
下午:one peach
晚饭:3slices cheesecake。一大份凉拌海带丝。5个寿司,外加一些其他的水煮青菜
。还有7-8块牛肉粒。忍不住了,今天爆了。。。。哎!
运动:none
m*****y
发帖数: 1652
39
8月底之前,130lb并且稳定住不反弹 (finished,yeah!!)
9月底之前,126lb并且稳定住不反弹
美眉很棒啊,就要提前一个月实现目标了!
不能吃奶。
c**********t
发帖数: 8546
40
这就叫爆呀。。。。才这么点,说回来,你明天不见得体重会涨,说不定会降

【在 y********g 的大作中提到】
: 8月25号 Thurs
: Body weight: 128.8lb
: 早饭+午饭:和朋友吃的韩国菜。一小碗米饭,sides,还有一点菜啥么的
: 下午:one peach
: 晚饭:3slices cheesecake。一大份凉拌海带丝。5个寿司,外加一些其他的水煮青菜
: 。还有7-8块牛肉粒。忍不住了,今天爆了。。。。哎!
: 运动:none

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m*****y
发帖数: 1652
41
3块起斯蛋糕,挖,赛过活神仙啊。。。 等着挨骂吧。。。
p*********l
发帖数: 26270
42
没什么值得骂的
大家都看好了:为什么lz减肥了那么多次,然后又弹回肥胖体重?
这就是活生生的例子:减的时候太自虐太不科学,不能建立良好的生活习惯,这就活该
是个胖子,减10000次还是回到胖子状态
别减了,学会enjoy自己的肥胖,这才是快乐的捷径~
p*********l
发帖数: 26270
43
你要是碳水狂呢,就早上吃点,没必要把自己饿着
但是你的问题是饿自己,吃的太少太不科学,营养结构不对
结果就是饿得发疯狂爆碳水,cheesecake吃了tmd肥死你,最恨看见这些了
要减肥要维持,就必须建立能长期坚持的健康生活习惯,从饮食到运动都要彻底脱离以
前让你发胖的pattern,不然的话,减的时候痛苦,一回归就反弹,何苦呢?

【在 y********g 的大作中提到】
: 8月25号 Thurs
: Body weight: 128.8lb
: 早饭+午饭:和朋友吃的韩国菜。一小碗米饭,sides,还有一点菜啥么的
: 下午:one peach
: 晚饭:3slices cheesecake。一大份凉拌海带丝。5个寿司,外加一些其他的水煮青菜
: 。还有7-8块牛肉粒。忍不住了,今天爆了。。。。哎!
: 运动:none

y********g
发帖数: 782
44
555555,懊悔中~~~

【在 p*********l 的大作中提到】
: 你要是碳水狂呢,就早上吃点,没必要把自己饿着
: 但是你的问题是饿自己,吃的太少太不科学,营养结构不对
: 结果就是饿得发疯狂爆碳水,cheesecake吃了tmd肥死你,最恨看见这些了
: 要减肥要维持,就必须建立能长期坚持的健康生活习惯,从饮食到运动都要彻底脱离以
: 前让你发胖的pattern,不然的话,减的时候痛苦,一回归就反弹,何苦呢?

p*********l
发帖数: 26270
45
你回来啦?我还在懊悔呢,怕是自己说话太重把你气走了
争取建立能长期坚持下去的身体能接受的健康的生活方式,不要急功近利, 不要yo-yo
mm加油!

【在 y********g 的大作中提到】
: 555555,懊悔中~~~
c**********t
发帖数: 8546
46
1楼数据好多天没更新了~~~~
y********g
发帖数: 782
47
哪会啊,我区分的出哪些是好话啦~ 还是很感谢紫苏mm的教训,还是很正确的~ 我最近这几天搬家,LD也回来了,所以刚刚弄好网络~~俺会继续滴~!

yo

【在 p*********l 的大作中提到】
: 你回来啦?我还在懊悔呢,怕是自己说话太重把你气走了
: 争取建立能长期坚持下去的身体能接受的健康的生活方式,不要急功近利, 不要yo-yo
: mm加油!

y********g
发帖数: 782
48
恩,家里的网络刚刚弄好~~ 前几天搬家,然后这几天还在整理东西,腰酸背疼的~~
我接下来会继续嗒~~~ 相互监督啦~~~
刚才看了你的最近的成果,很不错啊~~ 加油!

噢噢

【在 c**********t 的大作中提到】
: 1楼数据好多天没更新了~~~~
s*****h
发帖数: 108
49
老婆加油,我也减肥,
s*****h
发帖数: 108
50
看到你的减肥日记,坚持下来真的很辛苦,无论有没有减下来,我都很佩服你。
以后我也乖乖不在半夜诱拐你吃东西了,我也忍住。小胖子加油!
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公主和朱莉大师看过来[参加活动]活动不息,败家不止--p4 大饼腰??
讨论帖:各种运动项目的偏重点有什么运动在家里做和慢跑相似?
有意思的有氧运动鼓起勇气发个记录贴
进入loseweight版参与讨论
c**********t
发帖数: 8546
51
夫妻店?

【在 s*****h 的大作中提到】
: 老婆加油,我也减肥,
y********g
发帖数: 782
52
她是我室友呢~~
这次搬家就是搬去和她做室友啦~~
哈哈~~也是个小肥肥~~~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 夫妻店?
y********g
发帖数: 782
53
9月5号 Monday
一个蛋塔,一个鸡蛋,一杯牛奶
c**********t
发帖数: 8546
54
真好,要是两个人都认真减,绝对是一对好搭档!

【在 y********g 的大作中提到】
: 她是我室友呢~~
: 这次搬家就是搬去和她做室友啦~~
: 哈哈~~也是个小肥肥~~~

y********g
发帖数: 782
55
那是不可能的。
半夜饿的不行了,作伴儿吃饭,才是真正会发生的事情~~~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 真好,要是两个人都认真减,绝对是一对好搭档!
c**********t
发帖数: 8546
56
这。。。。当年见出国几年回来看我的老友,晚上10点半我非要买根冰棍吃,她差点没
跟我翻脸。。。

【在 y********g 的大作中提到】
: 那是不可能的。
: 半夜饿的不行了,作伴儿吃饭,才是真正会发生的事情~~~

y********g
发帖数: 782
57
哇,这自制力。。。她一定很瘦吧~~~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 这。。。。当年见出国几年回来看我的老友,晚上10点半我非要买根冰棍吃,她差点没
: 跟我翻脸。。。

c**********t
发帖数: 8546
58
也没有了,我们都属于娃娃脸,身上怎么都有点肉肉那种体型,即使很轻(90多)看起
来依然不那么瘦。她那么努力减是因为觉得喜欢的男生嫌她胖才这么严格要求自己的。

【在 y********g 的大作中提到】
: 哇,这自制力。。。她一定很瘦吧~~~
y********g
发帖数: 782
59
哇塞,爱情的力量啊~~~
俺家LD就从来都不说,常常拖我后腿~~~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 也没有了,我们都属于娃娃脸,身上怎么都有点肉肉那种体型,即使很轻(90多)看起
: 来依然不那么瘦。她那么努力减是因为觉得喜欢的男生嫌她胖才这么严格要求自己的。

y********g
发帖数: 782
60
9月6号 Monday
Body weight:128.4lb
早饭:两片全麦面包,夹一点水煮茄子豆角(辣椒酱拌的); 一口水煮白菜,一个鸡
蛋,一碗豆浆
午饭:两小片pizza (Journal club 免费的)
下午:一个桃子
晚饭:1碗mixure:水煮卷心菜,水煮豆角和茄子(辣椒酱拌),水煮白菜拌虾皮
运动:zumba 1h +郑多燕有氧操30min
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y********g
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9月7号 Wed
Body weight:129.2lb
早饭::半个面包,夹一点水煮茄子豆角(辣椒酱拌的); 一小份木耳鸡蛋(无油)
,一杯牛奶
午饭:一个香蕉+1/4个哈密瓜
下午:2个大春卷+两个小春卷
晚饭:3颗虾, 4个小cheetos; 2口汤
运动:shopping 2h
y********g
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62
9月87号 Thurs
Body weight:129.0lb
早饭::一碗鸡汤,一小碗面条,一杯牛奶
午饭:2个鸡翅
下午:一个香蕉+1/4个哈密瓜
晚饭:一份mixed的各种水煮蔬菜; 一碗鸡汤;
运动:None,静等生理期的到来
R******a
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63
我跟你身高体重都差不多,开始体重和减肥进度差不多,目标也差不多。一起加油吧!
给你点建议,要多学习正确有效的饮食,尽量少吃不吃碳水,多吃蔬菜(最好生的),
不要饿着自己。把饮食结构调整过来,就能循序渐进减肥又不会太辛苦。
y********g
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64
9月9号 Fri
Body weight:129.8lb
9月10号 Sat
128.4
大姨妈正式来了,不运动,正常饮食
y********g
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65
9月9号 Fri
Body weight:129.8lb
9月10号 Sat
128.4
大姨妈正式来了,不运动,正常饮食
c**********t
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66
o ,好好休息,我姨妈也快来了~

【在 y********g 的大作中提到】
: 9月9号 Fri
: Body weight:129.8lb
: 9月10号 Sat
: 128.4
: 大姨妈正式来了,不运动,正常饮食

b********t
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67
其实减肥就是少吃。

【在 y********g 的大作中提到】
: 补上日记
: 7月27号周三,早上跑步20min,
: 早餐:一杯豆奶,半根olive garden的bread
: 中餐:不记得了,5555555
: 晚饭:鸡蛋一个,西瓜半个
: 7月28号 周四
: 早餐和午餐:老板请吃饭,半份炒河粉
: 晚餐:一个鸡蛋+半份炒河粉
: 没有运动,因为新生来了,负责接新生。
: 7月29号 周五

y********g
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68
9月14号 Wed
129.2
早餐:水煮豆子,一碗鲜豆浆,水煮素鸡
午餐:半个6-inch的subway
下午:1个桃子
晚餐:2个energy bar
运动:zumba 1h; 椭圆机30min,250卡
m*****y
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69
看到你也有个害人精。。。。
自打那以后就没怎么减了吧。
y********g
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70
9月15号 Thurs
126.8
早餐:水煮豆子,一杯牛奶,黑胡椒豆角
午餐:半个6-inch的subway, 2个cookies
下午:1个energy bar
晚餐:1个桃子
运动:
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y********g
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71
9月16号 Fri
126.6
早餐:版上推荐的 韩式拌豆腐一碗
snack: Lab meeting的巧克力cookie2个 (吃了后,一直持续到下午4点才吃饭)
下午:饿死了,4点才有空吃饭。吃了个 chick-fil-A的meal套餐--有炸土豆,一杯
medium diet cock,一个spicy chicken 三明治。
晚餐:2块西瓜,一口米饭,一个春卷,1/4个月饼,一口茄子,几口醋拌胡萝卜
运动:做志愿者2h。遛狗20min
y********g
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72
9月16号 Fri
129.2
早餐:None
运动:Zumba 45min; 跑步20min 200卡
午餐: 一碗韩式海鲜拌豆腐; 一碗醋拌胡萝卜
下午:
晚餐:
y********g
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73
9月18号 Sun
128.4
午餐: 一碗韩式海鲜拌豆腐; 半碗木耳鸡蛋(无油)
snack:一些小零食
晚饭:越南米线一碗
y********g
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74
9月19号 Mon
129.2
早餐:忘记了
午餐:Thai 炒饭
snack:None
晚饭:1/4个小哈密瓜,几颗木耳,一小slice面包;一个水煮鸡翅
运动:Zumba 50min; Kickbox 1h
y********g
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75
9月20号 Tue
127.2
早餐:一碗糙米稀饭,2个鸡翅,两个蒸茄盒,一份白菜虾皮
加餐:2个energy bar
午餐:海鲜豆腐,木耳鸡蛋
晚饭:一小slice蛋糕,一个香蕉,2个鸡翅,1个蒸茄盒
运动:无
c**********t
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76
我有个疑问,为什么你的体重浮动比较大呢,经常看到差2磅
y********g
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77
我也不知道,我有时候能一天就差4磅,花两天运动,又回去了~~
我特别项目你们不怎么变化的~~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 我有个疑问,为什么你的体重浮动比较大呢,经常看到差2磅
c**********t
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78
我傍晚最重,可以跟早晨差个3-4磅

【在 y********g 的大作中提到】
: 我也不知道,我有时候能一天就差4磅,花两天运动,又回去了~~
: 我特别项目你们不怎么变化的~~

y********g
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79
我也挺郁闷的,经常差很多磅,而且我也没有多吃东西~~~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 我傍晚最重,可以跟早晨差个3-4磅
c**********t
发帖数: 8546
80
噢,我今天大姨妈基本结束,然后给了我一个惊喜,123开头了

【在 y********g 的大作中提到】
: 我也挺郁闷的,经常差很多磅,而且我也没有多吃东西~~~
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y********g
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81
好棒啊~~~这是唯一喜欢大姨妈的一点儿啦~~~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 噢,我今天大姨妈基本结束,然后给了我一个惊喜,123开头了
y********g
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82
9月21号 Wed
126.8
运动:kickbox 30min, zumba 1h
9月22号 Thur
125.4
早饭:鸡蛋+2块butter cake+一小碗稀饭
午饭:Buffet (lab出去吃的)
晚饭:10个草莓,一个鸡翅,2个茄盒
运动 无 (我只要不运动,体重准长,而且超快。明儿估计又要127以上了)
c*********1
发帖数: 4623
83
re
y********g
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84
9月22号 Fri
126.6
早饭: 2个茄盒+2个鸡翅+一杯牛奶
午饭:Lab meeting: 2个donut;2个cookie;2个培根面包+cream;一杯奶茶;
下午:一个桃子
晚饭:3个鸡翅+2个茄盒
运动 :zumba 1h
y********g
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85
9月24号 Sat
125.8
老公笑话我说,我现在要写的是检讨日记了。
早饭: 8个饺子,一杯牛奶,2个鸡翅
午饭--晚上11点:吃了一大包cheetos (〉1000卡估计)
11点回到家:2片西瓜,6个室友炒的鸡胗,两个鸡翅,外加一份海带丝
爆了爆了~~~
检讨啊~~~
运动 :none
c**********t
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86
加油!其实你吃的不多,至少不比我多,但是时间太晚了,我基本是晚上7点以后就不
进食。

【在 y********g 的大作中提到】
: 9月24号 Sat
: 125.8
: 老公笑话我说,我现在要写的是检讨日记了。
: 早饭: 8个饺子,一杯牛奶,2个鸡翅
: 午饭--晚上11点:吃了一大包cheetos (〉1000卡估计)
: 11点回到家:2片西瓜,6个室友炒的鸡胗,两个鸡翅,外加一份海带丝
: 爆了爆了~~~
: 检讨啊~~~
: 运动 :none

y********g
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87
9月25号 Sun
126.6
果然不该那么晚吃东西~~~
体重开始长
Sunday,吃了2个面包,太好吃了~~
没有运动,but吃的也不多,当时吃的有点儿晚!
结果
9月26号早上体重127.6
早餐:2杯牛奶,一个很小的饼干
午餐:半碗水煮豆角,半碗素鸡,一个鸡蛋
晚餐:无
运动:kickbox 25min,跑步20min,椭圆机20min
运动后,居然还有128.4
不知道明早会多少~~~
m******i
发帖数: 9479
88
just curious。不吃晚饭,还晚睡,不得饿死么?

【在 y********g 的大作中提到】
: 9月25号 Sun
: 126.6
: 果然不该那么晚吃东西~~~
: 体重开始长
: Sunday,吃了2个面包,太好吃了~~
: 没有运动,but吃的也不多,当时吃的有点儿晚!
: 结果
: 9月26号早上体重127.6
: 早餐:2杯牛奶,一个很小的饼干
: 午餐:半碗水煮豆角,半碗素鸡,一个鸡蛋

m*****y
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89
顶住啊,还有4天了。
c**********t
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90
加油!不要在意运动后的增重,在肥肉肌肉的比拼中波动是很正常的。只要坚持运动,
越往后就越掉的平稳。我到122了,9月最多只能到120了。

【在 y********g 的大作中提到】
: 9月25号 Sun
: 126.6
: 果然不该那么晚吃东西~~~
: 体重开始长
: Sunday,吃了2个面包,太好吃了~~
: 没有运动,but吃的也不多,当时吃的有点儿晚!
: 结果
: 9月26号早上体重127.6
: 早餐:2杯牛奶,一个很小的饼干
: 午餐:半碗水煮豆角,半碗素鸡,一个鸡蛋

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y********g
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91
9月27号
126.2
早餐:5个水饺
午餐:7个水饺+3 cup non-fat milk
晚餐:1 chicken eggroll
运动:jogging 50min
m*****y
发帖数: 1652
92
近来看看到底吃啥叫苦。
我每天吃的也不多,不过没觉得苦。
1000-1200卡真的也不少了。
y********g
发帖数: 782
93
9月28号
125.4
早餐:半个面包,5颗豆角,2 cups NF-milk
snack:2个cookie
午餐:small bowl 酱拌苦瓜,半个6 inch subway,一个鸡蛋,1cup NF-milk
晚餐:半个6 inch subway
运动:zumba 1h
c**********t
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94
比昨天掉了很多哦~~~加油~!你不算卡路里吗

【在 y********g 的大作中提到】
: 9月28号
: 125.4
: 早餐:半个面包,5颗豆角,2 cups NF-milk
: snack:2个cookie
: 午餐:small bowl 酱拌苦瓜,半个6 inch subway,一个鸡蛋,1cup NF-milk
: 晚餐:半个6 inch subway
: 运动:zumba 1h

y********g
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95
我不算的。每天都是匆匆忙忙的搞几口。。。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 比昨天掉了很多哦~~~加油~!你不算卡路里吗
y********g
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96
9月29号 Thur
125.8
早饭:鸡蛋+2块butter cake+一小碗稀饭+半碗苦瓜+和rm分享了昨晚的剩菜
午饭:chick fil a的4号meal
晚饭:做了新的菜。老公今晚回来看我~~~ 开心!!
运动 无
m*****y
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97
完了。。。。
c**********t
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98
总算混到9月最后一天了,把今天的有氧做完了9月的门面也撑的差不多,下个月开始做
力量。
你加油~~还有一天使劲掉~~

【在 y********g 的大作中提到】
: 9月29号 Thur
: 125.8
: 早饭:鸡蛋+2块butter cake+一小碗稀饭+半碗苦瓜+和rm分享了昨晚的剩菜
: 午饭:chick fil a的4号meal
: 晚饭:做了新的菜。老公今晚回来看我~~~ 开心!!
: 运动 无

y********g
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99
Oct 3th (Monday)
127.2
早上4点爬起来送走老公。。。难过,伤心啊~~~
早饭:1 cup non-fat milk, 1个whole wheat的Muffin
午饭:半份周日剩下的lunch special
晚饭: 1个whole wheat的Muffin; one aktin bar, a lot of water.
运动: Zumba 1h+kickbox 1h
y********g
发帖数: 782
100
Oct 4th (Tuesday)
125.0
早饭:一碗粥,100g老干妈拌苦瓜,一个炒鸡蛋;一个韩式蛋卷(30卡)
snack:1个蛋卷
午饭:2 slices pizza;一丝牛肉。喝了很多水,肚子很撑,很困。。
晚饭:
运动:
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y********g
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101
Oct 5th 2011 (Wed)
125.8
早餐:8个饺子
午餐:半份鱼,半份taco,一小碗辣椒拌苦瓜和生菜。
晚餐:一个全麦的muffin
运动:1h kickbox; 1h zumba
c**********t
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102
苦瓜很寒呢,换别的蔬菜吧

【在 y********g 的大作中提到】
: Oct 5th 2011 (Wed)
: 125.8
: 早餐:8个饺子
: 午餐:半份鱼,半份taco,一小碗辣椒拌苦瓜和生菜。
: 晚餐:一个全麦的muffin
: 运动:1h kickbox; 1h zumba

y********g
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103
m*****y
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104
这次你劳工的破坏性比较小啊。介绍一下经验?
y********g
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105
哈哈~~~honey,没看见我有几天没有报体重吗?我lg周一早上走的,从周一到周三,每
天2h运动+节食~~~

【在 m*****y 的大作中提到】
: 这次你劳工的破坏性比较小啊。介绍一下经验?
c**********t
发帖数: 8546
106
哇,赞2H~~~~~

【在 y********g 的大作中提到】
: 哈哈~~~honey,没看见我有几天没有报体重吗?我lg周一早上走的,从周一到周三,每
: 天2h运动+节食~~~

c**********t
发帖数: 8546
107
我11*开头了,你赶紧跟上~~

【在 y********g 的大作中提到】

y********g
发帖数: 782
108
Honey cat, it is so hard to catch you!
I was so slow compared to you.
Waiting for my period now, so no diet, no exerise.
Hope more body weight changes after it.
you hold it, waiting for your good news....

【在 c**********t 的大作中提到】
: 我11*开头了,你赶紧跟上~~
y********g
发帖数: 782
109
不运动就体重回飙。肚子胀胀,大姨妈还是不肯露面。。。着急~~~~
c**********t
发帖数: 8546
110
不运动就回升的话,身体可能是缺粮状态,逮着机会就赶紧存粮食

【在 y********g 的大作中提到】
: 不运动就体重回飙。肚子胀胀,大姨妈还是不肯露面。。。着急~~~~
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y********g
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111
哈哈,我存了一个周末了。我在超市里买了个超级大个儿的水果蛋糕,像国内的那种生
日蛋糕,超级好吃。我只有在这个时候,才敢放肆的吃这种蛋糕。周末消灭了一半儿啦
~~~lol~~~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 不运动就回升的话,身体可能是缺粮状态,逮着机会就赶紧存粮食
c**********t
发帖数: 8546
112
——啊啦,这个你比我厉害,我没敢吃蛋糕(好在不是很喜欢甜点)敢放肆的就是去
Buffet吃海鲜了

【在 y********g 的大作中提到】
: 哈哈,我存了一个周末了。我在超市里买了个超级大个儿的水果蛋糕,像国内的那种生
: 日蛋糕,超级好吃。我只有在这个时候,才敢放肆的吃这种蛋糕。周末消灭了一半儿啦
: ~~~lol~~~

y********g
发帖数: 782
113
看了你的回帖,很是自责了一下。看你平时吃的挺多的,我还以为咱俩一个路上的呢,
结果,还是你比我节制很多啊~~~自责一下,可是冰箱里还躺着半个蛋糕,估计我还是
要吃掉啦。下次就不这么放肆了。。。
体重追不上你,是有原因滴~~~~现在发现了,改正!

【在 c**********t 的大作中提到】
: ——啊啦,这个你比我厉害,我没敢吃蛋糕(好在不是很喜欢甜点)敢放肆的就是去
: Buffet吃海鲜了

c**********t
发帖数: 8546
114
LOL 爱好不同,我好肉类呀~~你的蛋糕当早餐吃应该没问题的~

【在 y********g 的大作中提到】
: 看了你的回帖,很是自责了一下。看你平时吃的挺多的,我还以为咱俩一个路上的呢,
: 结果,还是你比我节制很多啊~~~自责一下,可是冰箱里还躺着半个蛋糕,估计我还是
: 要吃掉啦。下次就不这么放肆了。。。
: 体重追不上你,是有原因滴~~~~现在发现了,改正!

y********g
发帖数: 782
115
Oct 14th 2011 (Fri)
snack:2个biscuits
在生理期之前就放开肚皮,太放肆了,导致体重回飚。即使生理期过去了,体重还是只是回到之前,没有以前的那个significant的drop。。。。
反省,自责~~
y********g
发帖数: 782
116
Oct 18th 2011 (Tues)
不得不承认,我真的管不住自己的嘴。。。
本来以为生理期,就很放肆的大吃,结果弹起来也收不回。。。
即使生理期结束,也没有很大的jump。只是维持在125-126左右。
这几天加大运动,变化不大~~唉!
snack:1个cookie
m*****y
发帖数: 1652
117
这几天你们组的人呢?
y********g
发帖数: 782
118
我没有组啊~~ 只有猫猫还和我玩儿,结果最近猫猫也消失啦~~~

【在 m*****y 的大作中提到】
: 这几天你们组的人呢?
m*****y
发帖数: 1652
119
是啊,那天她说了一句忙,就不见了。
y********g
发帖数: 782
120
Oct 19th 2011 (Wed)
snack:2个cookie
10点多的时候:吃了15个葡萄
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m*****y
发帖数: 1652
121
又在往下走啊。加油!
y********g
发帖数: 782
122
10-22
早午餐:一碗玉米粥,2个鸡蛋,一些菜
下午:一杯星巴克咖啡
晚餐:肉末茄子,呛生菜
运动:无
y********g
发帖数: 782
123
我也发个对比照吧
如果认出俺的朋友,也就别声张啦~~
咱都加油减肥,努力变pp~~~
第一张是2009年的照片,当时138lb左右,所以当时很郁闷,开始减肥。
第二张是2011年4月份,其实没有称过具体体重,3月份128lb左右,7月份涨到136lb,按照趋势,我估计130lb左右。
第三张是上个周末,朋友给我拍的,最稀饭的一张 124lb左右。。
原本最好应该今年减肥时候,一系列的照片。可惜,没有拍。今年7月份136磅,开始减肥,因为不好看又忙,所以一直没有拍过照。

【在 y********g 的大作中提到】
: 2009年俺成功135减至122lb
: 2010年俺成功增肥至135,然后7月又减肥,减至125lb
: 2011年7月,俺又成功增肥至136lb,恨啊,恨自己对饮食难以控制。。。
: 再一轮减肥,这次和LD要long distance,所以决定对自己狠一些,争取年底前减到
: 115lb以下。。。
: 2011年7月21号
: 晚上,半年来第一次去gym,一上称:136.1lb,懊悔啊。
: 跑步1h,cal:500
: 椭圆机30min, cal:150
: 早饭:无

m******i
发帖数: 9479
124
赞啊!
6磅在你身上好明显……在我身上为啥就那么不明显捏

【在 y********g 的大作中提到】
: 我也发个对比照吧
: 如果认出俺的朋友,也就别声张啦~~
: 咱都加油减肥,努力变pp~~~
: 第一张是2009年的照片,当时138lb左右,所以当时很郁闷,开始减肥。
: 第二张是2011年4月份,其实没有称过具体体重,3月份128lb左右,7月份涨到136lb,按照趋势,我估计130lb左右。
: 第三张是上个周末,朋友给我拍的,最稀饭的一张 124lb左右。。
: 原本最好应该今年减肥时候,一系列的照片。可惜,没有拍。今年7月份136磅,开始减肥,因为不好看又忙,所以一直没有拍过照。

a******a
发帖数: 2067
125
效果好明显!!大赞!
为啥我的18斤看着就没啥变化呢。。。。

【在 y********g 的大作中提到】
: 我也发个对比照吧
: 如果认出俺的朋友,也就别声张啦~~
: 咱都加油减肥,努力变pp~~~
: 第一张是2009年的照片,当时138lb左右,所以当时很郁闷,开始减肥。
: 第二张是2011年4月份,其实没有称过具体体重,3月份128lb左右,7月份涨到136lb,按照趋势,我估计130lb左右。
: 第三张是上个周末,朋友给我拍的,最稀饭的一张 124lb左右。。
: 原本最好应该今年减肥时候,一系列的照片。可惜,没有拍。今年7月份136磅,开始减肥,因为不好看又忙,所以一直没有拍过照。

s****m
发帖数: 5375
126
减肥之后身材和我好像还蛮像的呵呵
y********g
发帖数: 782
127
其实,本来catcat放照片的时候,我看到她的裤子很明显松了的时候,我还说,我裤子
瘦了10磅依然可以穿。
我自己照镜子也没有感觉到变化。不过,把对比照一放,就会看出变化了~~~
但是坦白讲,我觉得我变化也不算大吧~~
我身上肉很结实,胖的时候也是结实的胖。

【在 a******a 的大作中提到】
: 效果好明显!!大赞!
: 为啥我的18斤看着就没啥变化呢。。。。

y********g
发帖数: 782
128
握手~~~

【在 s****m 的大作中提到】
: 减肥之后身材和我好像还蛮像的呵呵
g********n
发帖数: 1015
129
效果很好啊。尤其是后面的6磅, 整个人都tone up了。因为运动多了吧。
加油!!
不过MM有多高? 比我要显的有肉多了。
y********g
发帖数: 782
130
161cm,其实我还是很胖。。。。距离标准体重还有很长一段路 :(
自己照镜子,觉得不胖。一拍照就能看出胖来了~~~

【在 g********n 的大作中提到】
: 效果很好啊。尤其是后面的6磅, 整个人都tone up了。因为运动多了吧。
: 加油!!
: 不过MM有多高? 比我要显的有肉多了。

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G***a
发帖数: 27294
131
你身材tone得太快了!!!

,按照趋势,我估计130lb左右。
减肥,因为不好看又忙,所以一直没有拍过照。

【在 y********g 的大作中提到】
: 我也发个对比照吧
: 如果认出俺的朋友,也就别声张啦~~
: 咱都加油减肥,努力变pp~~~
: 第一张是2009年的照片,当时138lb左右,所以当时很郁闷,开始减肥。
: 第二张是2011年4月份,其实没有称过具体体重,3月份128lb左右,7月份涨到136lb,按照趋势,我估计130lb左右。
: 第三张是上个周末,朋友给我拍的,最稀饭的一张 124lb左右。。
: 原本最好应该今年减肥时候,一系列的照片。可惜,没有拍。今年7月份136磅,开始减肥,因为不好看又忙,所以一直没有拍过照。

y********g
发帖数: 782
132
我一直都是很结实,最后一张角度也比较好。其实胳膊上还是很多肉滴~~

【在 G***a 的大作中提到】
: 你身材tone得太快了!!!
:
: ,按照趋势,我估计130lb左右。
: 减肥,因为不好看又忙,所以一直没有拍过照。

m*****y
发帖数: 1652
133
wow!你效果不要太好啊。羡慕啊。
y********g
发帖数: 782
134
10-23 (Sun)
122.2
早午餐:玉米粥,两个鸡蛋
下午:一杯星巴克咖啡
晚餐:上周剩下来的半份泰国菜
运动:无
做实验做到很晚,回家的时候9点多,5点吃过饭,当时还饿得慌,就又吃了写东西。今
早123.0
y********g
发帖数: 782
135
已经连续几天,每天1-2h的运动+节食,都没有任何效果了。只差2磅可以达标,可惜达
不到啦~~很郁闷!!
不过真的很尽力了~~ 越减越慢也是正常的~~自我安慰下~~~
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