R*****s
发帖数: 41236 | 1 男 174， 136lb, 目标126lb
理由很简单， 希望6月份的全马比赛能跑快点， 希望BMI减到19以下，
最后这点脂肪似乎很顽固。
俺跑步平均每天消耗1000卡， 加上基础代谢可能2000卡， 目标平均
每周减1磅， 每天少吃500卡就好， 基本就是每天不要超过2500卡。
我吃东西基本不算卡路里， 不过我会看成分表， 吃的什么比吃的多
少对我来说更重要。 我以carb为主， weekday不吃肉， 吃蛋奶鱼。
蔬菜不限随便吃。 weekend随便吃， long run前会让自己吃到撑，
不然跑不动。
基本就是这样， 欢迎志同道合的同学加入。 |
S*********g
发帖数: 7653 | 2 加入！
男 175 145-147lb浮动 准备到3月19日前到135lb左右
每天跑步游泳 消耗1500卡（跑步机或者HRM显示10miles约1200卡，我就算成900卡好了
，游泳45分钟到1小时nonstop）
算上基础代谢1900卡（用MedGem测过），总热量消耗就算3000卡好了，每天大约空出
1000卡，也就是每天吃不超过2000卡。现在的饮食是，carb只中午吃，3个plain bagel
960卡，早上和晚上摄入蛋白质和蔬菜。主要的来源是turkey breast |
a***a
发帖数: 40617 | 3 你俩bt。。。我不加入！
bagel
【在 S*********g 的大作中提到】
: 加入！
: 男 175 145-147lb浮动 准备到3月19日前到135lb左右
: 每天跑步游泳 消耗1500卡（跑步机或者HRM显示10miles约1200卡，我就算成900卡好了
: ，游泳45分钟到1小时nonstop）
: 算上基础代谢1900卡（用MedGem测过），总热量消耗就算3000卡好了，每天大约空出
: 1000卡，也就是每天吃不超过2000卡。现在的饮食是，carb只中午吃，3个plain bagel
: 960卡，早上和晚上摄入蛋白质和蔬菜。主要的来源是turkey breast
|
f****t
发帖数: 1770 | |
f****t
发帖数: 1770 | 5 好瘦！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 男 174， 136lb, 目标126lb
: 理由很简单， 希望6月份的全马比赛能跑快点， 希望BMI减到19以下，
: 最后这点脂肪似乎很顽固。
: 俺跑步平均每天消耗1000卡， 加上基础代谢可能2000卡， 目标平均
: 每周减1磅， 每天少吃500卡就好， 基本就是每天不要超过2500卡。
: 我吃东西基本不算卡路里， 不过我会看成分表， 吃的什么比吃的多
: 少对我来说更重要。 我以carb为主， weekday不吃肉， 吃蛋奶鱼。
: 蔬菜不限随便吃。 weekend随便吃， long run前会让自己吃到撑，
: 不然跑不动。
: 基本就是这样， 欢迎志同道合的同学加入。
|
r****n
发帖数: 7223 | 6 版四！谢谢你转到food版还给g了，可以闭着眼睛选7个版吧帖子也给转了么？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 男 174， 136lb, 目标126lb
: 理由很简单， 希望6月份的全马比赛能跑快点， 希望BMI减到19以下，
: 最后这点脂肪似乎很顽固。
: 俺跑步平均每天消耗1000卡， 加上基础代谢可能2000卡， 目标平均
: 每周减1磅， 每天少吃500卡就好， 基本就是每天不要超过2500卡。
: 我吃东西基本不算卡路里， 不过我会看成分表， 吃的什么比吃的多
: 少对我来说更重要。 我以carb为主， weekday不吃肉， 吃蛋奶鱼。
: 蔬菜不限随便吃。 weekend随便吃， long run前会让自己吃到撑，
: 不然跑不动。
: 基本就是这样， 欢迎志同道合的同学加入。
|
r****n
发帖数: 7223 | 7 ok
bagel
【在 S*********g 的大作中提到】
: 加入！
: 男 175 145-147lb浮动 准备到3月19日前到135lb左右
: 每天跑步游泳 消耗1500卡（跑步机或者HRM显示10miles约1200卡，我就算成900卡好了
: ，游泳45分钟到1小时nonstop）
: 算上基础代谢1900卡（用MedGem测过），总热量消耗就算3000卡好了，每天大约空出
: 1000卡，也就是每天吃不超过2000卡。现在的饮食是，carb只中午吃，3个plain bagel
: 960卡，早上和晚上摄入蛋白质和蔬菜。主要的来源是turkey breast
|
r****n
发帖数: 7223 | 8 。。。。。版主能参加这个活动吗？问问
【在 a***a 的大作中提到】
: 你俩bt。。。我不加入！
:
: bagel
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d*i
发帖数: 9453 | 9 7个？不是转超过5个就要封全站吗？
【在 r****n 的大作中提到】
: 版四！谢谢你转到food版还给g了，可以闭着眼睛选7个版吧帖子也给转了么？
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s****e
发帖数: 1984 | 10 我本来想加入你们这组呢，一看这运动量也太大了。原来＂我很严肃＂是这个意思。我
去申请另起炉灶了。
男 174， 136lb, 目标126lb理由很简单， 希望6月份的全马比赛能跑快点， 希望BMI
减到19以下，最后这点脂肪似乎很顽固。俺跑步平均每天消耗1000卡， 加上基础.....
...
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 男 174， 136lb, 目标126lb
: 理由很简单， 希望6月份的全马比赛能跑快点， 希望BMI减到19以下，
: 最后这点脂肪似乎很顽固。
: 俺跑步平均每天消耗1000卡， 加上基础代谢可能2000卡， 目标平均
: 每周减1磅， 每天少吃500卡就好， 基本就是每天不要超过2500卡。
: 我吃东西基本不算卡路里， 不过我会看成分表， 吃的什么比吃的多
: 少对我来说更重要。 我以carb为主， weekday不吃肉， 吃蛋奶鱼。
: 蔬菜不限随便吃。 weekend随便吃， long run前会让自己吃到撑，
: 不然跑不动。
: 基本就是这样， 欢迎志同道合的同学加入。
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h****n
发帖数: 2784 | 11 我申请成为这个小组的粉丝
【在 R*****s 的大作中提到】
: 男 174， 136lb, 目标126lb
: 理由很简单， 希望6月份的全马比赛能跑快点， 希望BMI减到19以下，
: 最后这点脂肪似乎很顽固。
: 俺跑步平均每天消耗1000卡， 加上基础代谢可能2000卡， 目标平均
: 每周减1磅， 每天少吃500卡就好， 基本就是每天不要超过2500卡。
: 我吃东西基本不算卡路里， 不过我会看成分表， 吃的什么比吃的多
: 少对我来说更重要。 我以carb为主， weekday不吃肉， 吃蛋奶鱼。
: 蔬菜不限随便吃。 weekend随便吃， long run前会让自己吃到撑，
: 不然跑不动。
: 基本就是这样， 欢迎志同道合的同学加入。
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 其实很多完全不相关版面不用转的， 比如中国新闻之类的， 转过去
也没啥效果， 还被当成扰乱版面。。
其实现在站务帮忙把文章放到首页的作用是最大的，夏天来了，人会
越来越多的， 不必担心。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 版四！谢谢你转到food版还给g了，可以闭着眼睛选7个版吧帖子也给转了么？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 13 表谦虚， 来吧， 你来了俺们这组就无敌了， 哇哈哈哈~
【在 a***a 的大作中提到】
: 你俩bt。。。我不加入！
:
: bagel
|
R*****s
发帖数: 41236 | 14 欢迎小睡袋 ：）
bagel
【在 S*********g 的大作中提到】
: 加入！
: 男 175 145-147lb浮动 准备到3月19日前到135lb左右
: 每天跑步游泳 消耗1500卡（跑步机或者HRM显示10miles约1200卡，我就算成900卡好了
: ，游泳45分钟到1小时nonstop）
: 算上基础代谢1900卡（用MedGem测过），总热量消耗就算3000卡好了，每天大约空出
: 1000卡，也就是每天吃不超过2000卡。现在的饮食是，carb只中午吃，3个plain bagel
: 960卡，早上和晚上摄入蛋白质和蔬菜。主要的来源是turkey breast
|
R*****s
发帖数: 41236 | 15 版主应该以身作则呀。。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 。。。。。版主能参加这个活动吗？问问
|
R*****s
发帖数: 41236 | 16 健身的同学也欢迎， 要么改成我是男人小队？
BMI
..
【在 s****e 的大作中提到】
: 我本来想加入你们这组呢，一看这运动量也太大了。原来＂我很严肃＂是这个意思。我
: 去申请另起炉灶了。
:
: 男 174， 136lb, 目标126lb理由很简单， 希望6月份的全马比赛能跑快点， 希望BMI
: 减到19以下，最后这点脂肪似乎很顽固。俺跑步平均每天消耗1000卡， 加上基础.....
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|
R*****s
发帖数: 41236 | 17 欢迎粉丝 ：）
【在 h****n 的大作中提到】
: 我申请成为这个小组的粉丝
|
p*****e
发帖数: 16417 | 18 进来参观一下
【在 R*****s 的大作中提到】
: 欢迎粉丝 ：）
|
s****e
发帖数: 1984 | 19 啊，我是女的。我也加入你们的粉丝团吧.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 健身的同学也欢迎， 要么改成我是男人小队？
:
: BMI
: ..
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 2/24 125lb(居然刚要减肥就轻了一磅 ：D）
早 俩煎饼/豆浆
中 热干面/白菜
晚 白菜豆腐粉丝汤/炒菜花/橘子/橘汁
运动 Tempo 10迈 |
|
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r****n
发帖数: 7223 | 21 他们都有马甲
【在 d*i 的大作中提到】
: 7个？不是转超过5个就要封全站吗？
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s****e
发帖数: 1984 | 22 全素斋？发的也是素包子么？谢谢了。
2/24 125lb(居然刚要减肥就轻了一磅 ：D）早 俩煎饼/豆浆中 热干面/白菜晚 白菜豆
腐粉丝汤/炒菜花/橘子/橘汁运动 Tempo 10迈
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 2/24 125lb(居然刚要减肥就轻了一磅 ：D）
: 早 俩煎饼/豆浆
: 中 热干面/白菜
: 晚 白菜豆腐粉丝汤/炒菜花/橘子/橘汁
: 运动 Tempo 10迈
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 2/25 124.8lb
早 热干面/豆浆
中 昨天剩的汤/米饭
晚 醋溜包菜/红烧豆腐/凉拌海蛰胡萝卜丝/红油竹笋/米饭/啤酒/酸奶
运动 recovery 8迈 |
h****n
发帖数: 2784 | 24 变叔的运动是在什么时间啊，几点？晚饭前晚饭后？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 2/24 125lb(居然刚要减肥就轻了一磅 ：D）
: 早 俩煎饼/豆浆
: 中 热干面/白菜
: 晚 白菜豆腐粉丝汤/炒菜花/橘子/橘汁
: 运动 Tempo 10迈
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r****n
发帖数: 7223 | 25 你是湖北人？还会在热干面？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 2/25 124.8lb
: 早 热干面/豆浆
: 中 昨天剩的汤/米饭
: 晚 醋溜包菜/红烧豆腐/凉拌海蛰胡萝卜丝/红油竹笋/米饭/啤酒/酸奶
: 运动 recovery 8迈
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m****h
发帖数: 4751 | 26 wc,10麦，还想加入你们，算了。我没那个能力。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 27 加入吧， 你在女生里面估计算跑的很多了。。。
【在 m****h 的大作中提到】
: wc,10麦，还想加入你们，算了。我没那个能力。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 28 一般是早上， 早睡早起， 早上比较容易坚持。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 变叔的运动是在什么时间啊，几点？晚饭前晚饭后？
|
m****h
发帖数: 4751 | 29
我这段时间废了，受伤+老妈走之前疯狂吃，现在每周能20miles就不错了。哈哈。
勉强加入，你们别嫌弃我，跟高手过招，我压力超大！
只能在吃的上面勉强跟的上。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 加入吧， 你在女生里面估计算跑的很多了。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 30 嗯， MM是哪里人。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 你是湖北人？还会在热干面？
|
|
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 欢迎欢迎， 女生每周20迈已经很不错了。。。俺等下就去跑20迈 ：）
【在 m****h 的大作中提到】
:
: 我这段时间废了，受伤+老妈走之前疯狂吃，现在每周能20miles就不错了。哈哈。
: 勉强加入，你们别嫌弃我，跟高手过招，我压力超大！
: 只能在吃的上面勉强跟的上。
|
m****h
发帖数: 4751 | 32 好吧，只要变叔和睡袋不嫌弃我，估计看眼的看到这个队伍中的我都要捂嘴笑了。
对了版大布置任务了，你们商量，我听从分配。
我28日开始参加活动。
我173cm.目标减去30lb，其他的数据保密。如果到时达成目标，我会上照片的。
锻炼：尽量保持每天跑步一小时，至于每周能跑多少mileage，我不知道，看身体恢复情况，我尽量push自己。
饮食：严格控制每天1600Kcal，吃蛋，虾，鱼，猪蹄补充蛋白质。 |
r****n
发帖数: 7223 | 33 版三加入版四的组，前版大也加入版四的组，别等会版二也加版四的组了。直接变版务
组了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 加入吧， 你在女生里面估计算跑的很多了。。。
|
r****n
发帖数: 7223 | 34 湖南
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， MM是哪里人。。
|
f****t
发帖数: 1770 | 35 跑步很赞！明天天气暖的话，我也去连跑带走看看。另外，猪蹄是养颜圣品，但会不会
太肥？
复情况，我尽量push自己。
【在 m****h 的大作中提到】
: 好吧，只要变叔和睡袋不嫌弃我，估计看眼的看到这个队伍中的我都要捂嘴笑了。
: 对了版大布置任务了，你们商量，我听从分配。
: 我28日开始参加活动。
: 我173cm.目标减去30lb，其他的数据保密。如果到时达成目标，我会上照片的。
: 锻炼：尽量保持每天跑步一小时，至于每周能跑多少mileage，我不知道，看身体恢复情况，我尽量push自己。
: 饮食：严格控制每天1600Kcal，吃蛋，虾，鱼，猪蹄补充蛋白质。
|
S*********g
发帖数: 7653 | 36
我是长沙的
【在 r****n 的大作中提到】
: 湖南
|
r****n
发帖数: 7223 | 37 老乡啊！我岳阳的。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 我是长沙的
|
R*****s
发帖数: 41236 | 38 2/26 137.8lb
今天悲剧了， 本来计划longrun 20迈， 昨天吃n多米饭，
早上称发现重了3磅， 然后下雨了， 只跑了8迈， 下午继
续堕落， 吃自助去了。。
运动 Interval 8迈 4x1200
早 汤圆/豆浆
中晚 自助 |
R*****s
发帖数: 41236 | 39 版大你不参加活动么？
【在 r****n 的大作中提到】
: 版三加入版四的组，前版大也加入版四的组，别等会版二也加版四的组了。直接变版务
: 组了。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 40 哇塞， 你这么高啊， 跑步要是能每天1小时， 加起来就不少了，
每周最好至少休息一天， 避免受伤。。。
复情况，我尽量
push自己。
【在 m****h 的大作中提到】
: 好吧，只要变叔和睡袋不嫌弃我，估计看眼的看到这个队伍中的我都要捂嘴笑了。
: 对了版大布置任务了，你们商量，我听从分配。
: 我28日开始参加活动。
: 我173cm.目标减去30lb，其他的数据保密。如果到时达成目标，我会上照片的。
: 锻炼：尽量保持每天跑步一小时，至于每周能跑多少mileage，我不知道，看身体恢复情况，我尽量push自己。
: 饮食：严格控制每天1600Kcal，吃蛋，虾，鱼，猪蹄补充蛋白质。
|
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m****h
发帖数: 4751 | |
r********e
发帖数: 1686 | 42 你太牛了，跑马都要追求成绩了～
偶最终还是放弃了今年跑全马的计划。。。。。。。
跑马还要可以减肥吗？ 偶觉得这估计全身都该是精瘦精瘦的吧，上哪去找脂肪减呢？
嘿嘿 |
r****n
发帖数: 7223 | 43 remoon will not
【在 R*****s 的大作中提到】
: 版大你不参加活动么？
|
r****n
发帖数: 7223 | 44 有个东西叫体脂。
？
【在 r********e 的大作中提到】
: 你太牛了，跑马都要追求成绩了～
: 偶最终还是放弃了今年跑全马的计划。。。。。。。
: 跑马还要可以减肥吗？ 偶觉得这估计全身都该是精瘦精瘦的吧，上哪去找脂肪减呢？
: 嘿嘿
|
R*****s
发帖数: 41236 | 45 这不BQ标准又提高了啊， 这年头吃饱撑的跑马的人真多 ：）
还好多脂肪的， 最高境界是把屁股上的也减掉， 呵呵
简MM我觉得你可以先跑个半马， 很少有人直接跑全马的。。
？
【在 r********e 的大作中提到】
: 你太牛了，跑马都要追求成绩了～
: 偶最终还是放弃了今年跑全马的计划。。。。。。。
: 跑马还要可以减肥吗？ 偶觉得这估计全身都该是精瘦精瘦的吧，上哪去找脂肪减呢？
: 嘿嘿
|
R*****s
发帖数: 41236 | 46 2/27 135.6lb
昨天腐败过后居然轻了， 诡异。。
运动 longrun 20迈
早 香蕉/豆浆
中 蘑菇炖鸡/烧猪蹄/米饭
晚 鸡汤面/白菜 |
r****n
发帖数: 7223 | 47 pg的肉怎么练？r
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这不BQ标准又提高了啊， 这年头吃饱撑的跑马的人真多 ：）
: 还好多脂肪的， 最高境界是把屁股上的也减掉， 呵呵
: 简MM我觉得你可以先跑个半马， 很少有人直接跑全马的。。
:
: ？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 48 体脂足够低就行了。。
【在 r****n 的大作中提到】
: pg的肉怎么练？r
|
r****n
发帖数: 7223 | 49 体脂低的时候，是不是全身每个部位的脂肪都少了？那岂不是会把胸也减了？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 体脂足够低就行了。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 50 一般来说是这样的， 阿诺一再强调的， 减脂是全身性的，
没法局部减。。。
不过减的顺序会因人而异， 俺是先减肚子， 再减全身，
再减大腿， 现在还剩后腰和屁股还有。。
女生的话， 胸一般来说也会缩一点的， 俺也不晓得有啥
办法能保持 ：）
【在 r****n 的大作中提到】
: 体脂低的时候，是不是全身每个部位的脂肪都少了？那岂不是会把胸也减了？
|
|
|
S*********g
发帖数: 7653 | 51 我一直有疑问 为啥屁股上的肉比较多，难道是用来保护脊柱的？减小缓冲？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 52 有可能， 估计古代猴子经常从树上掉下来， 都是屁股先着地 :D
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我一直有疑问 为啥屁股上的肉比较多，难道是用来保护脊柱的？减小缓冲？
|
r****n
发帖数: 7223 | 53 跟风问！
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我一直有疑问 为啥屁股上的肉比较多，难道是用来保护脊柱的？减小缓冲？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 54 2/28 134.8lb
又轻了点点， hoho~
跑步： Easy 10迈
早 鸡汤面/豆浆
中 一个Bar
晚 fish alfredo/炒包菜/皮蛋豆腐/grapefruit/酸奶 |
b**o
发帖数: 5769 | 55 中午吃的真少呀。不会饿吗？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 2/28 134.8lb
: 又轻了点点， hoho~
: 跑步： Easy 10迈
: 早 鸡汤面/豆浆
: 中 一个Bar
: 晚 fish alfredo/炒包菜/皮蛋豆腐/grapefruit/酸奶
|
R*****s
发帖数: 41236 | 56 俄啊， 所以晚饭吃了一堆。。
【在 b**o 的大作中提到】
: 中午吃的真少呀。不会饿吗？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 57 3/1 135.0lb
跑 longrun 16迈
早 鸡蛋饼/汤圆/豆浆
中 两包泡面
晚 洋葱炒豆腐/海蜇拌胡萝卜丝/白菜汤/啤酒一罐 |
S*********g
发帖数: 7653 | 58
你的这个long run大约是什么pace
另外我发现泡面其实还算不错，不算很不健康
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3/1 135.0lb
: 跑 longrun 16迈
: 早 鸡蛋饼/汤圆/豆浆
: 中 两包泡面
: 晚 洋葱炒豆腐/海蜇拌胡萝卜丝/白菜汤/啤酒一罐
|
R*****s
发帖数: 41236 | 59 超级慢的pace...
泡面如果不喝汤， 其实还好， 关键俺俄死了， 需要补充糖元。。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 你的这个long run大约是什么pace
: 另外我发现泡面其实还算不错，不算很不健康
|
r****n
发帖数: 7223 | 60 。。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 你的这个long run大约是什么pace
: 另外我发现泡面其实还算不错，不算很不健康
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 61 3/2 133.2lb
奇迹般的轻了不少， 哈哈~
跑 Hill 8迈
早 糙米饭/豆浆牛奶
中 糙米饭/苹果
晚 紫菜鸡蛋汤/炒包菜/蔬菜乱炖（胡萝卜/豆腐/青椒/蘑菇/红薯粉） |
m****h
发帖数: 4751 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 63 hope so, heihei~
【在 m****h 的大作中提到】
: 我觉得,你这个目标一个月内就能达到.
|
R*****s
发帖数: 41236 | 64 3/3 132.2lb
又轻了一磅， 啦啦啦啦啦~
跑 Tempo 10迈
早 红豆粥/豆浆
中
晚 |
R*****s
发帖数: 41236 | 65 3/4 133.8lb
反弹了， 强烈怀疑称坏了 ：）
跑 Hill 8迈
早 红豆粥/豆浆
中
晚 |
s*******k
发帖数: 8239 | 66 哦买噶。。。变叔。。你还要再减肥？！
天哪。。。。。。没活路了。。。。 |
s****e
发帖数: 1984 | 67 那也不错了，很快就要达标了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3/4 133.8lb
: 反弹了， 强烈怀疑称坏了 ：）
: 跑 Hill 8迈
: 早 红豆粥/豆浆
: 中
: 晚
|
R*****s
发帖数: 41236 | 68 3/5 132.8lb
昨天carb loading， 今天居然还轻了。。
跑 longrun 20迈 （跑完脱水了， 只有126.6lb了）
早 运动饮料
中/晚 韩国自助烧烤 |
b**o
发帖数: 5769 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 70 3/6 132.4lb
昨天半夜没坚持住， 把剩下的小火锅吃了
跑 Hill 8迈
早 香蕉/豆浆
中 炒肥肠/海带萝卜排骨汤/米饭
晚 烤鸡/提拉米苏/冰激凌/葡萄酒(彻底堕落） |
|
|
s****e
发帖数: 1984 | 71 我是见了提拉米苏就意志力全面崩溃。看你这里写着，我就恨不得冲到店里去买
mascaporone cheese.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3/6 132.4lb
: 昨天半夜没坚持住， 把剩下的小火锅吃了
: 跑 Hill 8迈
: 早 香蕉/豆浆
: 中 炒肥肠/海带萝卜排骨汤/米饭
: 晚 烤鸡/提拉米苏/冰激凌/葡萄酒(彻底堕落）
|
E******n
发帖数: 6647 | 72 food版大也来啦
我又有动力了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 男 174， 136lb, 目标126lb
: 理由很简单， 希望6月份的全马比赛能跑快点， 希望BMI减到19以下，
: 最后这点脂肪似乎很顽固。
: 俺跑步平均每天消耗1000卡， 加上基础代谢可能2000卡， 目标平均
: 每周减1磅， 每天少吃500卡就好， 基本就是每天不要超过2500卡。
: 我吃东西基本不算卡路里， 不过我会看成分表， 吃的什么比吃的多
: 少对我来说更重要。 我以carb为主， weekday不吃肉， 吃蛋奶鱼。
: 蔬菜不限随便吃。 weekend随便吃， long run前会让自己吃到撑，
: 不然跑不动。
: 基本就是这样， 欢迎志同道合的同学加入。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 73 呵呵， 其实早上吃一小块当早餐没问题的 ：）
【在 s****e 的大作中提到】
: 我是见了提拉米苏就意志力全面崩溃。看你这里写着，我就恨不得冲到店里去买
: mascaporone cheese.
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R*****s
发帖数: 41236 | 74 3/7 体重忘称了
跑 Easy 8迈
早 排骨汤面/提拉米苏
中 香蕉/苹果
晚 |
R*****s
发帖数: 41236 | 75 3/8 135.0lb
上周末狂欢， 结果杯具了， 辛苦5天的成果付之东流， 5555...
跑 Interval 9迈 6x1200
早 提拉米苏/豆浆
中 蛋炒饭
晚 豆腐白菜金针菇汤/胡萝卜炒西兰花/青椒洋葱炒土豆 |
R*****s
发帖数: 41236 | 76 3/9 135.2lb
继续增重， tnnd..
跑 Hill 8迈
早 提拉米苏/微波红薯/豆浆
中
晚 |
s****e
发帖数: 1984 | 77 天天提拉米苏？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3/8 135.0lb
: 上周末狂欢， 结果杯具了， 辛苦5天的成果付之东流， 5555...
: 跑 Interval 9迈 6x1200
: 早 提拉米苏/豆浆
: 中 蛋炒饭
: 晚 豆腐白菜金针菇汤/胡萝卜炒西兰花/青椒洋葱炒土豆
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R*****s
发帖数: 41236 | 78 上周末LD过生日， 买了一个大的， 汗。。。
【在 s****e 的大作中提到】
: 天天提拉米苏？
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L******g
发帖数: 1038 | 79 提拉米苏热量很高的，建议把它扔掉或等到减肥成功的日子再吃。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 80 3/10 135.2lb
继续重， 嗯， who cares, tnnd...
俺的饮食太不减肥了， 以后不贴了， 只贴体重和锻炼，
监督自己。。
跑 Cruise Interval 9迈， 2mix3 with 1min rest |
|
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s*******d
发帖数: 1079 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 82 3/11 133.0lb
终于轻了， 提拉米苏也终于吃完了， 这周末再不能FB了
跑 Hill 8迈 |
R*****s
发帖数: 41236 | 83 俺也是这么想的， 这每天的波动也太大了。。。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 变叔，我严重怀疑你家的称坏了，嗯！
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f****t
发帖数: 1770 | 84 英雄所见略同，我一反弹就对LD说＂称又坏了＂ ：）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺也是这么想的， 这每天的波动也太大了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 85 3/12 133.0lb
稳定了， oh yeah!
longrun 20迈 |
a**y
发帖数: 534 | 86 似乎体重不是第二天就长，要隔一两天，减也这样。所以不连续暴饮暴食就有希望。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 87 嗯， 可能跟身体的含水量也有关系， 我今天跑完步一下就掉了5磅，
跑步中间还喝了2L的水。。。
【在 a**y 的大作中提到】
: 似乎体重不是第二天就长，要隔一两天，减也这样。所以不连续暴饮暴食就有希望。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 88 3/13 132.2lb
又开始降咯， 呵呵， 今天放纵吃了两个Carl's Jr. 的大汉堡，好爽。。
Recovery 8迈 |
s****e
发帖数: 1984 | 89 你己经快比我都轻了。看来我还得加油啊。跑步为什么要追求体重轻呢？这样跑得快吗？
3/13 132.2lb又开始降咯， 呵呵， 今天放纵吃了两个Carl's Jr. 的大汉堡，好爽。
。Recovery 8迈
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.0 - iPhone Lite
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3/13 132.2lb
: 又开始降咯， 呵呵， 今天放纵吃了两个Carl's Jr. 的大汉堡，好爽。。
: Recovery 8迈
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R*****s
发帖数: 41236 | 90 对呀， 体重对跑步成绩影响非常大。。
吗？
【在 s****e 的大作中提到】
: 你己经快比我都轻了。看来我还得加油啊。跑步为什么要追求体重轻呢？这样跑得快吗？
:
: 3/13 132.2lb又开始降咯， 呵呵， 今天放纵吃了两个Carl's Jr. 的大汉堡，好爽。
: 。Recovery 8迈
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.0 - iPhone Lite
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R*****s
发帖数: 41236 | 91 3/14 133.2lb
只重了1磅， oh yeah~
Recovery 8迈 |
R*****s
发帖数: 41236 | 92 3/15 135.2lb
称又坏了， 唉， 杯具， 今天要绝食。。。
Interval 9迈 6x1200m |
S*********g
发帖数: 7653 | 93 赞绝食
我中午买了两个三明治，吃了一个，另一个拆了又封 拆了又封 最后没吃 |
s******a
发帖数: 388 | 94 174cm 136lbs 很苗条呀。有一点不理解，吃到撑跑长跑，不怕的阑尾炎或者胃下垂 |
r****n
发帖数: 7223 | 95 不要这么折磨自己了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 赞绝食
: 我中午买了两个三明治，吃了一个，另一个拆了又封 拆了又封 最后没吃
|
r****n
发帖数: 7223 | 96 ...
【在 S*********g 的大作中提到】
: 赞绝食
: 我中午买了两个三明治，吃了一个，另一个拆了又封 拆了又封 最后没吃
|
R*****s
发帖数: 41236 | 97 3/16 131.2lb
一下轻了4磅， hia hia hia~
Hill 8迈 |
w*****3
发帖数: 1582 | 98 刚看到这个活动，申请加入变叔这一组，我身高167cm, 体重152磅，争取5月中旬多伦
多半马时减到135磅，现在锻炼的方法主要是长距离慢跑，配合少量core跟力量练习。 |
w*****3
发帖数: 1582 | 99 忘了说了今天 slow run,7 miles. |
r****n
发帖数: 7223 | 100 你需要重新开贴。见置顶。
这周给版三写私信，把你加进活动小组。
【在 w*****3 的大作中提到】
: 刚看到这个活动，申请加入变叔这一组，我身高167cm, 体重152磅，争取5月中旬多伦
: 多半马时减到135磅，现在锻炼的方法主要是长距离慢跑，配合少量core跟力量练习。
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R*****s
发帖数: 41236 | 101 你重新开个帖子， 像我这个帖子的标题一样， 写上你的id，
然后每天更新就好了。。
【在 w*****3 的大作中提到】
: 刚看到这个活动，申请加入变叔这一组，我身高167cm, 体重152磅，争取5月中旬多伦
: 多半马时减到135磅，现在锻炼的方法主要是长距离慢跑，配合少量core跟力量练习。
|
w*****3
发帖数: 1582 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 103 3/17 132.0lb
终于接近上次比赛的体重了
Cruise Interval 9迈 1mix6 with 1min rest |
R*****s
发帖数: 41236 | 104 3/18 129.8lb
Recovery 4mi |
R*****s
发帖数: 41236 | 105 3/19 131.2lb
最近睡不好， 很烦
Longrun 20迈 |
b**o
发帖数: 5769 | 106 一天就跑20mile呀！什么时候变叔也来奔腿？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 107 呵呵，我前两天奔过腿的， 等我体重达标了再来奔 ：）
【在 b**o 的大作中提到】
: 一天就跑20mile呀！什么时候变叔也来奔腿？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 108 3/20 129.2lb
进程过半了 ：）
Recovery 6迈 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 110 3/22 130.8lb
Interval 10迈 4x1200m
今天状态很差， 感觉腿没恢复过来， 做了4个拉倒。。 |
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I********5
发帖数: 1415 | 111 变叔，我在犹豫要不要加入你的小队。我今年一月份半马后就松懈下来，体重从121到
了124.而且波动不止。
想加入的原因是：目标一致性，我想参加明年的全马，所以必须要再减。但另外重要目
的还是为了好看，我的女的嘛。
犹豫的原因是：你们的运动量和时间远远超过我。我很难有这么多时间锻炼。基本能保
证的是一周一次力量练习，一次速度练习。其他跑步都是看时间，也就是顶多一周3次
，每次3-6迈而已。不知道这样的能参加你们组吗？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 112 没问题啊， 对女生来说， 你这个量已经很大了， 不过我们这组
已经有4个人了， 不晓得还能不能加人， 我问一下版主再回答你。。
【在 I********5 的大作中提到】
: 变叔，我在犹豫要不要加入你的小队。我今年一月份半马后就松懈下来，体重从121到
: 了124.而且波动不止。
: 想加入的原因是：目标一致性，我想参加明年的全马，所以必须要再减。但另外重要目
: 的还是为了好看，我的女的嘛。
: 犹豫的原因是：你们的运动量和时间远远超过我。我很难有这么多时间锻炼。基本能保
: 证的是一周一次力量练习，一次速度练习。其他跑步都是看时间，也就是顶多一周3次
: ，每次3-6迈而已。不知道这样的能参加你们组吗？
|
R*****s
发帖数: 41236 | |
I********5
发帖数: 1415 | 114 变叔，没事了。我投奔大苹果了。虽然她说不限制吃，就为锻炼。但减肥成绩斐然。我就弃暗投明了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 没问题啊， 对女生来说， 你这个量已经很大了， 不过我们这组
: 已经有4个人了， 不晓得还能不能加人， 我问一下版主再回答你。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 115 赞弃暗投明 ：）
我就弃暗投明了。
【在 I********5 的大作中提到】
: 变叔，没事了。我投奔大苹果了。虽然她说不限制吃，就为锻炼。但减肥成绩斐然。我就弃暗投明了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 116 3/24 132.6lb
巨幅反弹， oh yeah~
Cruise Interval 3x2mi with 1min rest
腿恢复了， 再也不玩儿leg press了， tnnd.. |
I********5
发帖数: 1415 | 117 变叔，我还是要打扰你。队长指示了，我得向你报道，不然没有包子拿。
减肥很重要，包子也很重要。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞弃暗投明 ：）
:
: 我就弃暗投明了。
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d*g
发帖数: 16592 | 118 原来变数小组是暗啊，哈哈。
到时候变数生气，给俺的包子里放了巴豆，俺可就惨了。
我就弃暗投明
了。
【在 I********5 的大作中提到】
: 变叔，没事了。我投奔大苹果了。虽然她说不限制吃，就为锻炼。但减肥成绩斐然。我就弃暗投明了。
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I********5
发帖数: 1415 | 119 不用怕，变叔一看就是一个坦荡荡的大男人，才不会计较这些呢。
【在 d*g 的大作中提到】
: 原来变数小组是暗啊，哈哈。
: 到时候变数生气，给俺的包子里放了巴豆，俺可就惨了。
:
: 我就弃暗投明
: 了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 120 然， 哈哈哈哈~
Actually I am the dark side, hia hia hia~
【在 I********5 的大作中提到】
: 不用怕，变叔一看就是一个坦荡荡的大男人，才不会计较这些呢。
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R*****s
发帖数: 41236 | 121 3/25 131.2lb
为啥每天波动这么大呢， 不解。。
Hill 7迈 |
f****t
发帖数: 1770 | 122 carb effect?
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3/25 131.2lb
: 为啥每天波动这么大呢， 不解。。
: Hill 7迈
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R*****s
发帖数: 41236 | 123 有可能， carb含水比较多， 似乎人体消化食物的速度也比较慢。。。
【在 f****t 的大作中提到】
: carb effect?
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R*****s
发帖数: 41236 | 124 3/26 131.2lb
昨天吃了一堆米面， 体重也没变化。。
Long run 22mi |
I********5
发帖数: 1415 | 125 变叔，我今早跟人家跑了个半马，2:20内的完成的。
嗯，这个星期你给大家发包子了吗？我没看见。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 126 很不错啊， 这个包子要跟站务申请， 请耐心等待。。
【在 I********5 的大作中提到】
: 变叔，我今早跟人家跑了个半马，2:20内的完成的。
: 嗯，这个星期你给大家发包子了吗？我没看见。
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R*****s
发帖数: 41236 | 127 3/27 131.2lb
3天体重没变化了
Recovery 7mi |
I********5
发帖数: 1415 | 128 就是说，我报名参加减肥，版主就要和站务申请一个包子名额？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很不错啊， 这个包子要跟站务申请， 请耐心等待。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 129 嗯， 不过每周要更新自己的减肥日记4次以上才有包子，
你这周可能还不够。。下周才有。。
【在 I********5 的大作中提到】
: 就是说，我报名参加减肥，版主就要和站务申请一个包子名额？
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R*****s
发帖数: 41236 | 130 3/28 132.8lb
昨天烤鸭吃得爽啊， 体重爆了， 今儿又要绝食了。。
Hill 8mi |
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a**y
发帖数: 534 | |
I********5
发帖数: 1415 | 132 好，没问题。下周是不是权力交接，你就不管包子的事了？那我管谁问呢？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， 不过每周要更新自己的减肥日记4次以上才有包子，
: 你这周可能还不够。。下周才有。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 133 版务会take care， 不用担心， 这周你也有包子吃。。
【在 I********5 的大作中提到】
: 好，没问题。下周是不是权力交接，你就不管包子的事了？那我管谁问呢？
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I********5
发帖数: 1415 | 134 大苹果说，半马就是半个大pizza，我太绝望了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 版务会take care， 不用担心， 这周你也有包子吃。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 135 that's true :) 所以说控制饮食比运动更重要。。
【在 I********5 的大作中提到】
: 大苹果说，半马就是半个大pizza，我太绝望了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 136 3/29 131.6lb
Interval 8mi 6x1200m |
R*****s
发帖数: 41236 | 137 3/30 131.6lb
快到4月份了， 俺得努力再减到130以下。。
Recovery 8mi |
I********5
发帖数: 1415 | 138 我才意识到变叔你是男的，怎么会这么轻呢？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3/30 131.6lb
: 快到4月份了， 俺得努力再减到130以下。。
: Recovery 8mi
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r****n
发帖数: 7223 | 139 变叔是 runner
跑半马的
【在 I********5 的大作中提到】
: 我才意识到变叔你是男的，怎么会这么轻呢？
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I********5
发帖数: 1415 | 140 我觉得我也是runner啊，我也跑半马啊，可体重基本快赶上变叔了，这个差距也太大了
，羡慕嫉妒恨羡慕嫉妒恨。
变叔174呢。很难想象他有多瘦，估计跟竹竿差不多。
变叔，是跑全马的。
【在 r****n 的大作中提到】
: 变叔是 runner
: 跑半马的
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d*g
发帖数: 16592 | 141 人家是跑全马，超马的。
【在 r****n 的大作中提到】
: 变叔是 runner
: 跑半马的
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d*g
发帖数: 16592 | 142 他追求performance，你和他不一样。
咱们追求好看就行了。
你不想变成肯尼亚马拉松大叔那样吧？
【在 I********5 的大作中提到】
: 我觉得我也是runner啊，我也跑半马啊，可体重基本快赶上变叔了，这个差距也太大了
: ，羡慕嫉妒恨羡慕嫉妒恨。
: 变叔174呢。很难想象他有多瘦，估计跟竹竿差不多。
: 变叔，是跑全马的。
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I********5
发帖数: 1415 | 143 哈哈，那个太吓人了，我不干。就是说变叔跟肯尼亚马拉松大叔差不多。
【在 d*g 的大作中提到】
: 他追求performance，你和他不一样。
: 咱们追求好看就行了。
: 你不想变成肯尼亚马拉松大叔那样吧？
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R*****s
发帖数: 41236 | 144 不用总拿非洲人说事哈， 普通人想变成那样也是非常非常非常的难的，
就跟普通人想变成加州州长一样难， 女生的话可以参看Kara Goucher,
美国的女子马拉松选手, 而且放心你想变成她这样也几乎是不可能的。。
普通人还是多担心不要太肥吧。 担心太lean， 担心肌肉太多，基本就
是个joke， 特别是对于女生来说。。
【在 I********5 的大作中提到】
: 哈哈，那个太吓人了，我不干。就是说变叔跟肯尼亚马拉松大叔差不多。
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R*****s
发帖数: 41236 | 145 3/31 131.4lb
病了， K
Hill 8mi |
I********5
发帖数: 1415 | 146 我很欣慰，她地肚肚上也有很多小肥肉嘛。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不用总拿非洲人说事哈， 普通人想变成那样也是非常非常非常的难的，
: 就跟普通人想变成加州州长一样难， 女生的话可以参看Kara Goucher,
: 美国的女子马拉松选手, 而且放心你想变成她这样也几乎是不可能的。。
: 普通人还是多担心不要太肥吧。 担心太lean， 担心肌肉太多，基本就
: 是个joke， 特别是对于女生来说。。
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r****n
发帖数: 7223 | 147 变叔真是牛
忒牛
【在 d*g 的大作中提到】
: 人家是跑全马，超马的。
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r****n
发帖数: 7223 | 148 k
病了还跑8mi
祝早日康复
btw 是感冒了？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3/31 131.4lb
: 病了， K
: Hill 8mi
|
I********5
发帖数: 1415 | 149 变叔，你发个照片，让我们敬仰一下你的标杆身材吧。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 150 谢谢版大安慰， 嗓子疼， 可能是吃辣的原因。。。
今天感觉好点了， 又跑了10迈， 汗。。
【在 r****n 的大作中提到】
: k
: 病了还跑8mi
: 祝早日康复
: btw 是感冒了？
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R*****s
发帖数: 41236 | 151 等俺体重达标了就奔~~
【在 I********5 的大作中提到】
: 变叔，你发个照片，让我们敬仰一下你的标杆身材吧。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 152 4/1 132.4lb
昨天没忍住， 吃了块牛排， 立马涨了一磅， 汗。。。
Cruise Interval 10迈 2mi/2mi/2mi/1mi |
R*****s
发帖数: 41236 | 153 4/2 130.4lb
廋了2磅， 呵呵
longrun 20mi |
R*****s
发帖数: 41236 | 154 4/3 129.6lb
终于又降到130以下了， 这个月争取达标。。
Recovery 8mi |
R*****s
发帖数: 41236 | |
I********5
发帖数: 1415 | 156 果然是变叔，变动是相当的大。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 4/4 132.0lb
: Hill 8mi
|
R*****s
发帖数: 41236 | 157 嗯， 俺甚是烦恼 ：）
【在 I********5 的大作中提到】
: 果然是变叔，变动是相当的大。
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R*****s
发帖数: 41236 | 158 4/5 131.4lb
似乎到平台了， 130这个据点相当的难突破啊。。
Cruise Interval 10mi: 4x2mi with 1min rest |
r****n
发帖数: 7223 | 159 那就不要每天称了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， 俺甚是烦恼 ：）
|
R*****s
发帖数: 41236 | 160 那不行， 要是1周1称， 发现肥了10磅， 岂不是要跳楼。。
俺之所以不算卡路里， 就是靠称来控制吃多少。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 那就不要每天称了
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R*****s
发帖数: 41236 | 161 4/5 130.2lb
这周争取突破129！
Recovery 8mi
出去慢跑真舒服啊。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 162 4/7 129.8lb
终于， 终于又跌入130lb了， sigh, 真tnnd不容易啊。。。
Tempo 11迈: progression tempo 8mi, feels good! |
I********5
发帖数: 1415 | 163 嗯，祝贺，向变叔学习。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 4/7 129.8lb
: 终于， 终于又跌入130lb了， sigh, 真tnnd不容易啊。。。
: Tempo 11迈: progression tempo 8mi, feels good!
|
R*****s
发帖数: 41236 | 164 4/8 129.6lb
前进，前进， 前进进！
Hill 7mi |
R*****s
发帖数: 41236 | 165 4/9 128.2lb
终于突破了， 哈哈， 今天要去吃自助！！
Easy 12mi
开始把long run改到周日, 今天天气不错， 跑了12迈，
明天24迈， 这周凑齐80迈好了， peak mileage.. |
m****h
发帖数: 4751 | 166 80mpw没有休息日？
h,t,r都代表什么？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 167 嗯， 现在是连着每天跑， 已经连跑了50多天了。。
h是Hill跑坡， t是tempo快速跑， r是recovery慢速恢复跑，
马拉松训练的一些常用语。。
【在 m****h 的大作中提到】
: 80mpw没有休息日？
: h,t,r都代表什么？
|
m****h
发帖数: 4751 | 168 变叔,你膝盖还好吧?
这是为嘛?减肥还是马拉松,话说,这两样也得有个休息呀. |
R*****s
发帖数: 41236 | 169 减肥也是为了马拉松跑快点啊。。。recovery慢跑就已经是休息了。。
膝盖一点问题也木有， 俺已经过了新手容易受伤的阶段了。。
【在 m****h 的大作中提到】
: 变叔,你膝盖还好吧?
: 这是为嘛?减肥还是马拉松,话说,这两样也得有个休息呀.
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R*****s
发帖数: 41236 | 170 4/10 130.0lb
昨天carb loading, 吃了5个馒头，5只猪蹄, 一整个pizza..
long run 24迈
这个training cycle最长的一个long run了。。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 171 我今天跑步机上2个半小时 是我的极限了，我再也不能跑更久了，太无聊了 |
l******u
发帖数: 589 | 172 哇~~~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 4/10 130.0lb
: 昨天carb loading, 吃了5个馒头，5只猪蹄, 一整个pizza..
: long run 24迈
: 这个training cycle最长的一个long run了。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 173 4/11 没敢称。。
昨天晚上又去吃羊肉火锅了， 这周在Whistler滑雪FB，
不晓得会长回多少磅。。。
Recovery 7mi |
b**o
发帖数: 5769 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 175 腿酸拉伸可能没啥用， 休息下就好了， 自己按摩下可能也有帮助。。
【在 b**o 的大作中提到】
: 问一下腿酸要怎么strach?
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R*****s
发帖数: 41236 | 176 4/12 130.0lb
这两天乱吃东西， 啥热量高吃啥， cheese cake, chili cheese
fries, burger, pizza, chocolate milk...
recovery 7mi 跑完腿一点都不酸了 ：） |
R*****s
发帖数: 41236 | 177 4/13 131.0lb
持续增重中， tnnd..
Recovery 7mi |
S********t
发帖数: 868 | 178 水分。。水分..
【在 R*****s 的大作中提到】
: 4/13 131.0lb
: 持续增重中， tnnd..
: Recovery 7mi
|
R*****s
发帖数: 41236 | 179 4/14 131.8lb
junk food吃不得啊， 体重直线上升。。。。
AM：Recovery 7mi |
m****h
发帖数: 4751 | |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 181 4/15 128.4lb
奇迹般的突然又轻了， 可能是有点脱水。。
Recovery 7mi
这周当recovery周好了， 突然觉得有点累。。 |
S*********g
发帖数: 7653 | 182 我脚着你还有很大的减重空间。。。你上身那些肌肉，如果全部减掉，还能轻个8-10磅
吧。。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 183 到BMI19俺就满足了， 不太苛求了 ：）
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我脚着你还有很大的减重空间。。。你上身那些肌肉，如果全部减掉，还能轻个8-10磅
: 吧。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 184 4/16 130.4lb
还算正常。。
Recovery 7mi |
R*****s
发帖数: 41236 | 185 4/18 今天没称
longrun 20mi
上周腐败了一周， 体重估计回到了解放前， 这周开始
要严肃控制饮食了。。。
昨天travel一天， 没有跑步， running streak断了，
也无所谓了， 晚上把昨天的longrun补上了。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 186 4/19 129.4lb
not too bad..
Recovery 8mi |
f****t
发帖数: 1770 | 187 这得跑几个小时吧，厉害厉害。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 4/18 今天没称
: longrun 20mi
: 上周腐败了一周， 体重估计回到了解放前， 这周开始
: 要严肃控制饮食了。。。
: 昨天travel一天， 没有跑步， running streak断了，
: 也无所谓了， 晚上把昨天的longrun补上了。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 188 呵呵， 还好， 2个多小时吧。。
【在 f****t 的大作中提到】
: 这得跑几个小时吧，厉害厉害。
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m****h
发帖数: 4751 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 190 真的啊。。。俺的老心都扑通起来鸟。。。
【在 m****h 的大作中提到】
: 变叔，我昨晚跑步想起你来了。
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 191 4/20 130.2lb
AM Recovery 6mi
PM Cruise Interval 11mi: 2mix4 |
m****h
发帖数: 4751 | 192 变叔，我每回跑步，前30分钟，总是脚踝无力，落地被动，后30分钟才有感觉，有力量
去蹬地，这是什么原因？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 193 嗯， 正常， 身体需要warmup一下， 我有时候long run要跑到5迈才开始有感觉。。
warmup的时候慢慢跑， 等身体舒展开了再慢慢跑快， 跑完简单的stretch一下。。
【在 m****h 的大作中提到】
: 变叔，我每回跑步，前30分钟，总是脚踝无力，落地被动，后30分钟才有感觉，有力量
: 去蹬地，这是什么原因？
|
m****h
发帖数: 4751 | 194 好吧。
我以为我跑的少，才刚warmup，然后只又跑了30分钟，就回家了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 195 4/21 129.0lb
AM Recovery 6mi
PM Recovery 5mi
晚上又吃撑了， 牛排实在太好吃了。。sigh.. |
R*****s
发帖数: 41236 | 196 4/22 131.4lb
体重又爆了， sigh...
AM Recovery 6mi |
A******e
发帖数: 586 | 197 不懂。。。你为嘛要减重
【在 R*****s 的大作中提到】
: 4/22 131.4lb
: 体重又爆了， sigh...
: AM Recovery 6mi
|
R*****s
发帖数: 41236 | 198 一楼写了啊。。
【在 A******e 的大作中提到】
: 不懂。。。你为嘛要减重
|
R*****s
发帖数: 41236 | 199 4/23 131.4lb
昨天睡觉前大吃了一顿， 4个菜， 6碗饭， 汗。。。
Recovery 7mi
昨天没睡好， 好累。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 200 4/24 130.4lb
Long run 20mi |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 201 4/25 130.0lb
Recovery 6mi |
R*****s
发帖数: 41236 | 202 4/26 131.8lb
最近肉吃太多， 得再次开始吃素了。。
Cruise Interval 11mi: 4mix2 |
R*****s
发帖数: 41236 | 203 4/27 称坏了
真的坏了， 没电池了， 得去买个电池。。
medium long 15mi |
R*****s
发帖数: 41236 | 204 4/28 131.6lb
真的是到平台了， 桑心了。。。
recovery 6mi |
l*****8
发帖数: 710 | 205 看到你们组的这个运动量，羡慕嫉妒恨啊。。我每天就这样以龟速跑着。。 |
x**i
发帖数: 227 | 206 男生要那么瘦干吗？
加入！
男 175 145-147lb浮动 准备到3月19日前到135lb左右
每天跑步游泳 消耗1500卡（跑步机或者HRM显示10miles约1200卡，我就算成900卡好了
，游泳45分钟到1小时nonstop）
算上基础代谢1900卡（用MedGem测过），总热量消耗就算3000卡好了，每天大约空出
1000卡，也就是每天吃不超过2000卡。现在的饮食是，carb只中午吃，3个plain bagel
960卡，早上和晚上摄入蛋白质和蔬菜。主要的来源是turkey breast
【在 S*********g 的大作中提到】
: 加入！
: 男 175 145-147lb浮动 准备到3月19日前到135lb左右
: 每天跑步游泳 消耗1500卡（跑步机或者HRM显示10miles约1200卡，我就算成900卡好了
: ，游泳45分钟到1小时nonstop）
: 算上基础代谢1900卡（用MedGem测过），总热量消耗就算3000卡好了，每天大约空出
: 1000卡，也就是每天吃不超过2000卡。现在的饮食是，carb只中午吃，3个plain bagel
: 960卡，早上和晚上摄入蛋白质和蔬菜。主要的来源是turkey breast
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R*****s
发帖数: 41236 | 207 4/29 131.6lb
丧失信心了， 茫然了。。。
Tempo 10mi
状态比较差， 8迈的tempo跑了5迈就不想跑了， MP3也没电了，
决定take it easy.. |
r****n
发帖数: 7223 | 208 pat pat
take it easy
注意下饮食就好了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 4/29 131.6lb
: 丧失信心了， 茫然了。。。
: Tempo 10mi
: 状态比较差， 8迈的tempo跑了5迈就不想跑了， MP3也没电了，
: 决定take it easy..
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m****h
发帖数: 4751 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 210 呵呵， 谢谢老大和玛利亚MM， 也没那么在意了，
现在跑的多， 也不敢吃太少了， 能到多少是
多少了， 无所谓了。。。 |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 211 4/30 130.6lb
这两天又吃了好多。。
recovery 7mi |
m****h
发帖数: 4751 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 213 谢谢mariah~~~
今天把最难的一个workout跑了， 准备专心减点重了~~~
【在 m****h 的大作中提到】
: 没关系,变叔~~
|
R*****s
发帖数: 41236 | 214 5/1 133.4lb
carb load两天， 创新高了~~
Long run 20mi with 14mi@MP
跑了一身的盐巴。。。 |
S********t
发帖数: 868 | 215 这么多。。 加油加油
【在 R*****s 的大作中提到】
: 5/1 133.4lb
: carb load两天， 创新高了~~
: Long run 20mi with 14mi@MP
: 跑了一身的盐巴。。。
|
N*******i
发帖数: 538 | 216 看你前面说肉吃多了,反弹点儿,现在carb load又长点儿.
我也不知道你肉carb都吃了多少,但是看你报的体重,好像吃肉长的少点儿.
我有时候馋相吃点儿肉或主食,我自己的体验是吃肉相对好点儿,也不知道是不是错觉.
你自己的经验,吃哪个对减肥最不利?
【在 R*****s 的大作中提到】
: 5/1 133.4lb
: carb load两天， 创新高了~~
: Long run 20mi with 14mi@MP
: 跑了一身的盐巴。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 217 嗯， 吃瘦肉是没啥问题的， 比如鸡肉/廋牛肉。。。肥肉尽量少吃。。。
主食的话， 如果是减肥， 晚餐尽量不要吃。。。
俺因为是马上要比赛， 所以食谱和一般人不太一样， 必须多吃主食。。。
【在 N*******i 的大作中提到】
: 看你前面说肉吃多了,反弹点儿,现在carb load又长点儿.
: 我也不知道你肉carb都吃了多少,但是看你报的体重,好像吃肉长的少点儿.
: 我有时候馋相吃点儿肉或主食,我自己的体验是吃肉相对好点儿,也不知道是不是错觉.
: 你自己的经验,吃哪个对减肥最不利?
|
R*****s
发帖数: 41236 | 218 5/2 131.6lb
Recovery 6mi |
R*****s
发帖数: 41236 | 219 5/3 129.6lb
Cruise Interval 11mi: 2mix4 with 1min rest |
R*****s
发帖数: 41236 | 220 5/4 127.8lb
medium long 15mi
减肥减的crash了， shoot.. |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 221 5/5 128.0lb
还比较稳定， 继续饿饭。。
recovery 5mi |
R*****s
发帖数: 41236 | 222 5/6 129.4lb
哎， 又吃多了..
AM recovery 5mi |
R*****s
发帖数: 41236 | 223 5/7 128.6lb
出乎意料的比昨天还轻， 可能有点脱水。。
recovery 7mi
Racer8 也不合脚， 看来还是得穿HS4上场了。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 224 5/8 133.4lb
carb loading 吃爆了， 晚上睡前还来了碗鸭汤面。。。
Long run 20mi
跑后只有128.6lb了， 补了25oz的水， 今天天气真tmd完美，
希望比赛的时候也这么完美就好了， 只差最后一个long run
了， oh yeah!! |
R*****s
发帖数: 41236 | 225 5/9 133.4lb
昨天在costco买了个大cheesecake, 今天就悲剧了， 绝食。。。
AM Hill 5mi
PM Recovery 5mi |
r****n
发帖数: 7223 | 226 居然还买cheesecake，ft
btw，变叔，有面粉的话，最简单的面食自己做的面食是啥？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 5/9 133.4lb
: 昨天在costco买了个大cheesecake, 今天就悲剧了， 绝食。。。
: AM Hill 5mi
: PM Recovery 5mi
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m****h
发帖数: 4751 | 227 疙瘩汤.
面条
烙饼
饺子
馄饨
包子
馒头
地瓜丸子
麻花
以上从易到难. |
r****n
发帖数: 7223 | 228 居然不知道啥是地瓜丸子
已经挑战过疙瘩汤了
准备挑战面条算了
面条是不是就是揉揉，碾碾，然后切切，最后煮熟就可以了？
【在 m****h 的大作中提到】
: 疙瘩汤.
: 面条
: 烙饼
: 饺子
: 馄饨
: 包子
: 馒头
: 地瓜丸子
: 麻花
: 以上从易到难.
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R*****s
发帖数: 41236 | 229 馒头应该算最简单又健康的了， 如果你有酵母的话。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 居然还买cheesecake，ft
: btw，变叔，有面粉的话，最简单的面食自己做的面食是啥？
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r****n
发帖数: 7223 | 230 。。。。
没有
【在 R*****s 的大作中提到】
: 馒头应该算最简单又健康的了， 如果你有酵母的话。。
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N*******i
发帖数: 538 | 231 因人而异.
我麻花蒸饺煮饺烙饼从没失败过,包子从没成功过,T_T 剩下的不是没尝试过就是想都
不敢想.
我好像死面烫面的还行,一到发面的就傻眼了.
你都做过啊？面食爱好者？
【在 m****h 的大作中提到】
: 疙瘩汤.
: 面条
: 烙饼
: 饺子
: 馄饨
: 包子
: 馒头
: 地瓜丸子
: 麻花
: 以上从易到难.
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r****n
发帖数: 7223 | 232 烙饼咋做啊？
简易版的烙饼
【在 N*******i 的大作中提到】
: 因人而异.
: 我麻花蒸饺煮饺烙饼从没失败过,包子从没成功过,T_T 剩下的不是没尝试过就是想都
: 不敢想.
: 我好像死面烫面的还行,一到发面的就傻眼了.
: 你都做过啊？面食爱好者？
|
m****h
发帖数: 4751 | 233 我觉得馒头那个手成小谷仓的形状真的很难,当年学的时候没少被我妈给调教. |
m****h
发帖数: 4751 | 234 面条说难也难,说简单也简单,关键看手有没有劲
我手劲较一般没锻炼过的女娃有劲也是手面,杆皮练出来的. |
N*******i
发帖数: 538 | 235 我就揉好了,醒一会儿,就擀了,烙.跟小时候玩泥巴橡皮泥一样.
不过,可以擀成长条型的,摸油,撒盐和花椒粉,卷起来,擀开,烙出来的会分层,也香些.
http://www.meishichina.com/Eat/Nosh/200605/6182.html
这个就挺简易的.
【在 r****n 的大作中提到】
: 烙饼咋做啊？
: 简易版的烙饼
|
r****n
发帖数: 7223 | 236 谢谢
做烙饼去了
看起来比面条好吃啊
【在 N*******i 的大作中提到】
: 我就揉好了,醒一会儿,就擀了,烙.跟小时候玩泥巴橡皮泥一样.
: 不过,可以擀成长条型的,摸油,撒盐和花椒粉,卷起来,擀开,烙出来的会分层,也香些.
: http://www.meishichina.com/Eat/Nosh/200605/6182.html
: 这个就挺简易的.
|
R*****s
发帖数: 41236 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 238 5/10 130.0lb
真整， 训练的时候减肥真痛苦。。。
AM Cruise Interval 9mi: 3x2mi
PM Recovery 5mi
本来是4x2mi, 跑不动了， 感觉又已经push到极限了，
坚持过这一周就可以休息鸟。。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 239 5/11 128.8lb
轻了点， 今天去Vegas腐败， 俺得克制啊克制。。
medium long 12mi |
R*****s
发帖数: 41236 | 240 5/3 129.2lb
腐败两天， 还不算太坏。。
Tempo 9mi：2mi/6mi/1mi
跑了6mi就不行了，心跳很高，看来比赛目标还是得保守一点。。 |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 241 5/14 128.6lb
今儿又吃多了。。
Recovery 8mi
状态不佳，右腿有点拉伤，明天的long run换到后天好了。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 243 5/16 133.2lb
创新高了！！！绝食绝食！！！
long run 24mi |
N*******i
发帖数: 538 | 244 哈哈,气急败坏了.
我这两天在饮食上也破罐子破摔,估计过两天就跟你一样了.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 5/16 133.2lb
: 创新高了！！！绝食绝食！！！
: long run 24mi
|
r****n
发帖数: 7223 | 245 霍霍
辛辛苦苦几个月
一夜回到解放前
【在 R*****s 的大作中提到】
: 5/16 133.2lb
: 创新高了！！！绝食绝食！！！
: long run 24mi
|
R*****s
发帖数: 41236 | 246 5/17 131.6lb
recovery 5mi |
R*****s
发帖数: 41236 | 247 俺有信心这周内再降回129..
【在 r****n 的大作中提到】
: 霍霍
: 辛辛苦苦几个月
: 一夜回到解放前
|
r****n
发帖数: 7223 | 248 你离126还有多远？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺有信心这周内再降回129..
|
R*****s
发帖数: 41236 | 249 1个月之内。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 你离126还有多远？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 250 5/18 132.0lb
昨天吃的牛排没消化完， 嗯。。自我安慰下。。
Hill 7mi
腿还没恢复， Interval改天。。 |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 251 5/19 131.6lb
长叹一声， 减肥， 真的很难。。。
medium long: 12mi |
r****n
发帖数: 7223 | 252 吃少点就不难了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 5/19 131.6lb
: 长叹一声， 减肥， 真的很难。。。
: medium long: 12mi
|
R*****s
发帖数: 41236 | 253 俺关键一会儿少吃， 一会儿爆吃， 身体不晓得俺到底要干嘛了。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 吃少点就不难了
|
R*****s
发帖数: 41236 | 254 5/20 131.0lb
缓慢下降中， 本周129的目标看来灰常的难啊。。。
MAF test 6mi |
s****2
发帖数: 921 | 255
求问体重是早上裸测?...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 5/20 131.0lb
: 缓慢下降中， 本周129的目标看来灰常的难啊。。。
: MAF test 6mi
|
R*****s
发帖数: 41236 | 256 是的。。
【在 s****2 的大作中提到】
:
: 求问体重是早上裸测?...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 257 5/21 129.4lb
明天有一线希望能突破129..
Interval 9mi: 6x1200m
好久没做Interval， 真不太适应， 很tough， 不过
还是做下来了。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 258 5/22 131.0lb
梦幻破灭鸟~~ 只有2周了。。。
long run 17mi
跑完只有125.4lb了， 人体居然能存这么多水。。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 259 5/23 130.4lb
Recovery 6mi |
w********6
发帖数: 12977 | 260 你的目标太轻了吧，wanjiru只有1.63m，世界级的选手，体重也120多呢，你的BMI现在
多少？ |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 261 不轻啊， 现在BMI 19.5， 俺现在以Ryan Hall为标准， BMI 18.6..
【在 w********6 的大作中提到】
: 你的目标太轻了吧，wanjiru只有1.63m，世界级的选手，体重也120多呢，你的BMI现在
: 多少？
|
w********6
发帖数: 12977 | 262 ft，别减了，没见过哪个帖子，世界顶级的马拉松选手，几乎清一色BMI 21
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不轻啊， 现在BMI 19.5， 俺现在以Ryan Hall为标准， BMI 18.6..
|
R*****s
发帖数: 41236 | 263 那个说的， 我上回看谁贴了个数据贴， 从17-22的都有，
基本上BMI 19算平均值。。
至于每个人能到多少， 这个因人而异， 我现在体脂大约
8%, 所以还有一定空间。。
【在 w********6 的大作中提到】
: ft，别减了，没见过哪个帖子，世界顶级的马拉松选手，几乎清一色BMI 21
|
R*****s
发帖数: 41236 | 264 5/24 131.4lb
杯具杯具！！
Easy 8mi |
R*****s
发帖数: 41236 | 265 5/25 129.4lb
recovery 6mi |
r****n
发帖数: 7223 | 266 你又升回去了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 5/25 129.4lb
: recovery 6mi
|
R*****s
发帖数: 41236 | 267 这周争取能掉到128吧，挨饿的滋味真不好受。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 你又升回去了
|
r****n
发帖数: 7223 | 268 特别是在自己特别会做好吃的基础上
像我这种，节食只要自己做饭就一定能减了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这周争取能掉到128吧，挨饿的滋味真不好受。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 269 对我来说其实不是这个问题，不是我不能饿自己，关键我还得保证
足够的能量来跑步，这个balance很难把握，吃多了长胖，吃少了
跑不动，很难掌握。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 特别是在自己特别会做好吃的基础上
: 像我这种，节食只要自己做饭就一定能减了
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r****n
发帖数: 7223 | 270 你看看睡袋
吃多少
【在 R*****s 的大作中提到】
: 对我来说其实不是这个问题，不是我不能饿自己，关键我还得保证
: 足够的能量来跑步，这个balance很难把握，吃多了长胖，吃少了
: 跑不动，很难掌握。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 271 他不比赛，没有压力，把自己饿死都行。。
而且俺也不理解他为啥吃那么少，跑那么多，还不掉肉。。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 你看看睡袋
: 吃多少
|
r****n
发帖数: 7223 | 272 霍霍
我也经常担心睡袋给饿死了
他的肉还是掉的，已经掉了很多了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 他不比赛，没有压力，把自己饿死都行。。
: 而且俺也不理解他为啥吃那么少，跑那么多，还不掉肉。。。
|
m****h
发帖数: 4751 | 273 嘻嘻，变叔加油哦，下午我开玩笑呢，别生气哦~~ |
R*****s
发帖数: 41236 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 275 嗯，没生气。。
【在 m****h 的大作中提到】
: 嘻嘻，变叔加油哦，下午我开玩笑呢，别生气哦~~
|
R*****s
发帖数: 41236 | 276 5/27 129.6lb
昨天sushi又吃多了。。
Interval 8mi: 3x1600m with 800m rest between
last AM hard work out.. |
R*****s
发帖数: 41236 | 277 5/28 129.6lb
昨天晚上堕落了，吃了牛排/猪肉年糕/啤酒/cheesecake,
结果居然木有重，阿门。。
AM: Hill 4mi
PM: Recovery 4mi |
R*****s
发帖数: 41236 | 278 5/29 132.0lb
昨天啃了俩猪蹄，终于爆了..
long run 13mi |
S********t
发帖数: 868 | 279 俄.. 吃哪补哪...
当补脚了...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 5/29 132.0lb
: 昨天啃了俩猪蹄，终于爆了..
: long run 13mi
|
R*****s
发帖数: 41236 | 280 希望如此 ：）
【在 S********t 的大作中提到】
: 俄.. 吃哪补哪...
: 当补脚了...
|
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R*****s
发帖数: 41236 | 281 5/30 129.2lb
昨天晚上又出去吃川菜了，吃了5碗米饭，居然还轻了..
Recovery 6mi |
w********6
发帖数: 12977 | 282 愤怒啊，我跑了三个礼拜，节食三个礼拜，从158磅减到155磅，杯具 |
m****h
发帖数: 4751 | 283
你再节仨礼拜,减的就不止3lbs了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 愤怒啊，我跑了三个礼拜，节食三个礼拜，从158磅减到155磅，杯具
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R*****s
发帖数: 41236 | 284 5/31 131.4lb
杯具鸟， 昨天热干面/米饭/炒牛肉/炒猪肝/水煮鱼一起来，
效果真是好极了。。今天准备半绝食一天。。
Easy 7mi |
R*****s
发帖数: 41236 | 285 每天只吃仨苹果才叫节食。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 愤怒啊，我跑了三个礼拜，节食三个礼拜，从158磅减到155磅，杯具
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R*****s
发帖数: 41236 | 286 6/1 130.2lb
昨天说半绝食的，又吃了一堆，牛排/猪肚炖藕/等等。。
Dress Rehearsal 8mi |
s****e
发帖数: 1984 | 287 要比赛了？那就别绝食了.已经够瘦的了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 6/1 130.2lb
: 昨天说半绝食的，又吃了一堆，牛排/猪肚炖藕/等等。。
: Dress Rehearsal 8mi
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R*****s
发帖数: 41236 | 288 6/2 131.2lb
食物没消化完，嗯嗯
MAF Test 6mi |
R*****s
发帖数: 41236 | 289 今天开始carb-loading...
【在 s****e 的大作中提到】
: 要比赛了？那就别绝食了.已经够瘦的了。
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L******g
发帖数: 1038 | 290 什么是carb-loading？ 是要多吃carb吗？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天开始carb-loading...
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R*****s
发帖数: 41236 | 291 是滴~ 往死里吃~~
【在 L******g 的大作中提到】
: 什么是carb-loading？ 是要多吃carb吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 292 6/3 133.2lb
昨天晚上吃Chinese Buffet, 吃了一堆crap, 立马重2磅。。
Recovery 5mi
北加的大牲口们也要来跑， 鸭梨灰常的大啊。。 |
l*****8
发帖数: 710 | 293 变叔加油！我看好你！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 6/3 133.2lb
: 昨天晚上吃Chinese Buffet, 吃了一堆crap, 立马重2磅。。
: Recovery 5mi
: 北加的大牲口们也要来跑， 鸭梨灰常的大啊。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 294 呵呵，谢谢，希望能吃到高人们的灰尘。。。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 变叔加油！我看好你！
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R*****s
发帖数: 41236 | 295 6/4 132.0lb
为毛carb-loading反而轻了。。。
recovery 4mi
祝自己明天好运～ |
N*******i
发帖数: 538 | 296 carb-loading还轻了。。。羡慕嫉妒
祝你明天好运！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 6/4 132.0lb
: 为毛carb-loading反而轻了。。。
: recovery 4mi
: 祝自己明天好运～
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l*****8
发帖数: 710 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 298 sigh,跑得很烂，俺要闭关了。。。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 恭喜变叔！
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R*****s
发帖数: 41236 | 299 最后一次更新：
6/5 138.0lb
昨天load太多了，物极必反。。
比赛成绩 03:13:05
虽然PR了两分多钟，但是比预期差得太远。。两个小腿抽得
一塌糊涂，不过还能挺住完成比赛，俺已经挺高兴了。。 |
l*****8
发帖数: 710 | 300 两腿都抽，还能这速度跑下来，已经很不容易了。而且都PR了两分钟了，以后还能大PR
的！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 最后一次更新：
: 6/5 138.0lb
: 昨天load太多了，物极必反。。
: 比赛成绩 03:13:05
: 虽然PR了两分多钟，但是比预期差得太远。。两个小腿抽得
: 一塌糊涂，不过还能挺住完成比赛，俺已经挺高兴了。。
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