s*******d
发帖数: 1079 | |
t*********0
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a***8
发帖数: 4735 | |
a***8
发帖数: 4735 | |
s*******d
发帖数: 1079 | 5 多谢鼓励，这最后的１－２磅怎么这么难减下去啊，呵呵。 |
s*******d
发帖数: 1079 | 6 1/12/2011 135.8 Lbs
Morning--milk cup(4)+yam(2)
Lunch--fried rice 1cup(6)+fried egg(3)+fried chicken(4)+banana(2)
snack--apple(2)
swim for 1000 yards
dinner-- |
s*******d
发帖数: 1079 | 7 1/13/2011 135.2
Morning--milk 1cup(4)/yam(2)/2 blocks of chocolate(2)/chicken nuggests(2)
Lunch--left over mianpian soup from last nite(4)
snack--banana(2)
dinner--fried rice (4)/yam(2)/beef meatball(2)/raddish(2)
hula hoop 20mins
yoga 45mins |
s*******d
发帖数: 1079 | 8 1/14/2011
morning--milk 1cup/yam/2xchocolate cookies
lunch--chicken noodle/apple
dinner--yam/2xchocolate cookies/fried egg rice/veg/yiren soup
swimming 500yards
晚餐堕落了~~~~(>_<)~~~~
will do yoga 45mins and hula hoop 20mins before bed |
r****n
发帖数: 7223 | 9 pat pat，偶今晚也吃得太多了
【在 s*******d 的大作中提到】
: 1/14/2011
: morning--milk 1cup/yam/2xchocolate cookies
: lunch--chicken noodle/apple
: dinner--yam/2xchocolate cookies/fried egg rice/veg/yiren soup
: swimming 500yards
: 晚餐堕落了~~~~(>_<)~~~~
: will do yoga 45mins and hula hoop 20mins before bed
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s*******d
发帖数: 1079 | 10 哎，打开这个page发了会儿呆，我都不知道该怎么更新了 ：-（
1/15,1/16没管住自己，ice cream,chocolate,cookie吃多了。原本想的是稍微放纵一
下就好了，可是。。可是。。一放开就有点儿收不住了。体重反弹了些许，都不好意思
汇报了。
1/17 MILK day，在家闷了一天，只是有意识的控制了下，也没仔细计算热量。连续3天
都没有一点儿运动了，一到周末生活就没规律了。打算明天开始再重整旗鼓吧。 |
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s*******d
发帖数: 1079 | 11 1/18/2011
早餐--黑芝麻糊一包(100/4)
午餐--鸡汤面(400/8) 香蕉1根(100/2)
晚餐--香蕉1根(100/2) 烤红薯(100/2) 开心果1/4cup(80/2) bar(80/2) 玉米粥(50/1)
麻婆豆腐(150/4)
总共摄入 1200卡
运动--游泳 |
s*******d
发帖数: 1079 | 12 1/18/2011
早餐--黑芝麻糊一包(100/4)
午餐--鸡汤面(400/8) 香蕉1根(100/2)
晚餐--香蕉1根(100/2) 烤红薯(100/2) 开心果1/4cup(80/2) bar(80/2) 玉米粥(50/1)
麻婆豆腐(150/4)
总共摄入 1200卡
运动--游泳 600yards |
s*******d
发帖数: 1079 | 13 1/19/2011
早餐--烤红薯（100/2）
午餐--酸辣面（400/8）香蕉（100/2）
游泳--忘了圈数 总共蛙泳了40分钟
晚餐--外卖
酸辣汤（300） 扬州炒饭1/2cup（100） 烤红薯（100） 开心果1/4cup（80）炸鸡翅（100）
全天总共大约1300 cal |
s*******d
发帖数: 1079 | 14 1/20/2011
早餐--french toast（150/3）
午餐--糖炸小馒头1个 左宗鸡1个 炒面半碗 菜花+胡萝卜1cup（差不多 500）香蕉（100）
游泳--没数圈数 40分钟
晚餐--清炒甘蓝 1cup（100) 炒蘑菇1cup（150） 2 x meatballs （100） 一个煎饺（50）
开心果1/4cup（100）玉米粥（100）
总共 1350 |
f****t
发帖数: 1770 | 15 这个100/4是什么意思？
1)
【在 s*******d 的大作中提到】
: 1/18/2011
: 早餐--黑芝麻糊一包(100/4)
: 午餐--鸡汤面(400/8) 香蕉1根(100/2)
: 晚餐--香蕉1根(100/2) 烤红薯(100/2) 开心果1/4cup(80/2) bar(80/2) 玉米粥(50/1)
: 麻婆豆腐(150/4)
: 总共摄入 1200卡
: 运动--游泳 600yards
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s*******d
发帖数: 1079 | 16 前面的100 是热量，后面的4是按weight watcher估算的points，我用的方法和大家的
不是太一样，我现在在逐渐的改成按热量算。:-D
【在 f****t 的大作中提到】
: 这个100/4是什么意思？
:
: 1)
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s*******d
发帖数: 1079 | 17 1/21/2011
早餐--黑芝麻糊一包
午餐--煎饺10个 又吃了同事的三个Costco的那种跟煎饺差不多的东东，叫不上名字来
下午--游泳 500yard 今天有事儿 没时间多游
晚上--麦当劳 fish 半个 薯条 1包
8点到家 感觉很饿
炒蘑菇 1/2cup 方便面 1/8 开心果1/4cup
9-10点 刚睡醒 一会儿再瑜伽 |
s*******d
发帖数: 1079 | 18 1/22/2011
早餐--McDonalds coffee with cream/suger + burrito 1.5
午餐--fried chicken wing x 2 /beef chili/ toasted bread with cheese
晚餐--南瓜玉米面粥 2碗
运动--无 |
s*******d
发帖数: 1079 | 19 Morning weight 133.8 lbs
发完这一帖就要上飞机了，北京同学的饭局也都排好了，东家西家的要拜访要吃饭的也
都定了日子，心里有些怕怕的，老天保佑体重不反弹就谢天谢地了。在这里提前给飞版
的众XDJM拜个年吧，祝大家都开开心心的，顺顺溜溜的瘦下去，哈哈。
回来再续。。。。。 |
s*******d
发帖数: 1079 | 20 回来了，肥了。。。
先睡觉明儿再开始接着减，呵呵。 |
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s*******d
发帖数: 1079 | 21 休息了几天，终于可以早上7点起床而不是深更半夜起来了。从今天起重新回到飞版。
早餐--milk + lueberry cake (total 200)
lunch--bagel + coffee(2 half&half) (total 700?)
下午4点多饿的心慌，赶紧又吃了点儿蛋炒饭（300）
晚上--清炒菜花+小馄饨+米粥（300）
今天总共1500. |
s*******d
发帖数: 1079 | 22 2/16
Morning--Milk 1cup(100) + 1 yogurt cake(100)
Lunch--mini dumplings(200)+apple(100)
Snack--1xcandy(50)
Dinner--
Workout--no plan yet |
s*******d
发帖数: 1079 | 23 2/17 day4
morning--yogurt cake (100)
lunch--instant bowl noodle(400)
snack--no
Dinner--Chinese buffet(about 700)
workout--no plan
total 1200 |
