y*****u
发帖数: 149 | 1 减肥期间食谱：
１、早饭（必须吃）
早餐食谱：一个鸡蛋（可用鸭蛋、鹅蛋取代，天天最多一个鸡蛋）+少量面食+豆浆
或奶（推举豆浆），还可吃点菜包。
２、午餐
午餐食谱：少量食粮+一些平淡蔬菜+少量的肉（虾或鱼或鸡肉）或者只吃些水果。
３、晚饭
晚餐食谱（跟中午基础差未几）：少量食粮或玉米粥+一些平淡蔬菜（饭后吃些水
果）
减肥期间应多吃的食品：
全麦面包，玉米，米饭（少量，一次１到２两），鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量
），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，
紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），以及一切蔬菜。（注：这些蔬菜搭配着轮流
吃）
减肥期间留意事项：
１、减肥期间忌吃一切零食，高糖高脂肪和油大的东西少吃，比如：巧克力，炸鸡
，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
２、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果固然可以多吃点，但最好适可而止（糖份
太高）。
３、不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会长肉的。
４、假如非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧活动（慢跑，跳绳，骑自行车等
，必须保持４０分钟以上），以便能在短时间内更 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 有粥的食谱，我都觉得相当怀疑
【在 y*****u 的大作中提到】
: 减肥期间食谱：
: １、早饭（必须吃）
: 早餐食谱：一个鸡蛋（可用鸭蛋、鹅蛋取代，天天最多一个鸡蛋）+少量面食+豆浆
: 或奶（推举豆浆），还可吃点菜包。
: ２、午餐
: 午餐食谱：少量食粮+一些平淡蔬菜+少量的肉（虾或鱼或鸡肉）或者只吃些水果。
: ３、晚饭
: 晚餐食谱（跟中午基础差未几）：少量食粮或玉米粥+一些平淡蔬菜（饭后吃些水
: 果）
: 减肥期间应多吃的食品：
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m****n
发帖数: 589 | 3 挺好的~
【在 y*****u 的大作中提到】
: 减肥期间食谱：
: １、早饭（必须吃）
: 早餐食谱：一个鸡蛋（可用鸭蛋、鹅蛋取代，天天最多一个鸡蛋）+少量面食+豆浆
: 或奶（推举豆浆），还可吃点菜包。
: ２、午餐
: 午餐食谱：少量食粮+一些平淡蔬菜+少量的肉（虾或鱼或鸡肉）或者只吃些水果。
: ３、晚饭
: 晚餐食谱（跟中午基础差未几）：少量食粮或玉米粥+一些平淡蔬菜（饭后吃些水
: 果）
: 减肥期间应多吃的食品：
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d*******2
发帖数: 352 | |
d*******2
发帖数: 352 | |
f******t
发帖数: 326 | |
i*****e
发帖数: 6614 | |
s*********s
发帖数: 1205 | 8 是阿，否则人生真的没有意义勒~~~
【在 i*****e 的大作中提到】
: 戒一切零食的食谱绝对不试
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p*******m
发帖数: 77 | 9 粥很肥人么？
我也怀疑，我比这个食谱吃的少，一个月都减不了十斤。
【在 G***a 的大作中提到】
: 有粥的食谱，我都觉得相当怀疑
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p*******m
发帖数: 77 | |
G***a
发帖数: 27294 | 11 粥升糖很高，而且太助吸收
我觉得这个食谱可能比较适合那个１９０，２００多斤的gg。他用一定有效
其他人不敢保证
【在 p*******m 的大作中提到】
: 粥很肥人么？
: 我也怀疑，我比这个食谱吃的少，一个月都减不了十斤。
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c*******2
发帖数: 25 | 12 为什么建议多吃的里面有牛奶，可是后面又加了个少量呢？？？到底是吃啊还是不吃啊
。。。。。
零食是我周末的treat。。。。。。坚持一个礼拜，就为了那一次。。。。。。 |
y*****u
发帖数: 149 | 13 无论什么粥都有这个效果吗？
不懂地问，想着就是用水填充主食的效果
而且很多减肥法建议，吃饭之前先大喝几杯水。能起到抑制食欲的效果，不知道mm觉得
对不？
【在 G***a 的大作中提到】
: 粥升糖很高，而且太助吸收
: 我觉得这个食谱可能比较适合那个１９０，２００多斤的gg。他用一定有效
: 其他人不敢保证
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