m*m
发帖数: 368 | 1 请教下，无论8 min abs还是pilates，只要是需要把头lift off the mat的动作, 我就
觉得脖子非常不舒服。而且脖子用力了，还会有恶心的感觉。有人和我一样吗？还是只
有我是这样。。。 :( |
i******o
发帖数: 6843 | 2 说明你伤到颈椎了诶。。。
【在 m*m 的大作中提到】
: 请教下，无论8 min abs还是pilates，只要是需要把头lift off the mat的动作, 我就
: 觉得脖子非常不舒服。而且脖子用力了，还会有恶心的感觉。有人和我一样吗？还是只
: 有我是这样。。。 :(
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c********d
发帖数: 11593 | 3 我我我！我昨天刚开始做8min abs，就是这种感觉，今天一天脖子都酸。听说这是腹部
力量太弱的缘故，本该靠腹部收缩挺起上半身的动作变成了努力挺脖子。
我也想知道啥时候腹肌可以够强，让我摆脱现在这种境况啊⋯⋯
【在 m*m 的大作中提到】
: 请教下，无论8 min abs还是pilates，只要是需要把头lift off the mat的动作, 我就
: 觉得脖子非常不舒服。而且脖子用力了，还会有恶心的感觉。有人和我一样吗？还是只
: 有我是这样。。。 :(
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m*m
发帖数: 368 | 4 啊！不会这么严重吧???!!!&*&^%$$%
【在 i******o 的大作中提到】
: 说明你伤到颈椎了诶。。。
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A********0
发帖数: 3310 | 5 是动作没对，用力的地方错了。
这组动作强度不大，如果你高中和大学的仰卧起坐都能达标的话，基本没问题。
做的时候看天花板，集中精力用腹肌使劲就好。 |
m*m
发帖数: 368 | 6 就我们俩啊？ 有没有过来人说说体会？ 如果一直这样，很多练腹部的动作都做不了啊
。。。
【在 c********d 的大作中提到】
: 我我我！我昨天刚开始做8min abs，就是这种感觉，今天一天脖子都酸。听说这是腹部
: 力量太弱的缘故，本该靠腹部收缩挺起上半身的动作变成了努力挺脖子。
: 我也想知道啥时候腹肌可以够强，让我摆脱现在这种境况啊⋯⋯
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m*m
发帖数: 368 | 7 恩，谢谢。明天试试看天花板。
其实我仰卧起坐没问题。就是那种lower back还在地上，头和背的上半部要抬起来的时
候，脖子就受不了。
【在 A********0 的大作中提到】
: 是动作没对，用力的地方错了。
: 这组动作强度不大，如果你高中和大学的仰卧起坐都能达标的话，基本没问题。
: 做的时候看天花板，集中精力用腹肌使劲就好。
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t*********0
发帖数: 3495 | 8 我也是，曾经试过两次，每次都是脖子痛就放弃了:(
【在 m*m 的大作中提到】
: 请教下，无论8 min abs还是pilates，只要是需要把头lift off the mat的动作, 我就
: 觉得脖子非常不舒服。而且脖子用力了，还会有恶心的感觉。有人和我一样吗？还是只
: 有我是这样。。。 :(
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w***n
发帖数: 9040 | 9 友情提示，千万别蒸桑拿的时候坐仰卧起坐，俺背上掉了一块皮。。。 |
G***a
发帖数: 27294 | 10 我真的不厚道的笑了。。。。。
赶快上冰吧！
【在 w***n 的大作中提到】
: 友情提示，千万别蒸桑拿的时候坐仰卧起坐，俺背上掉了一块皮。。。
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s****m
发帖数: 5375 | 11 吴老师你怎么这么有想象力……………………LOL
【在 w***n 的大作中提到】
: 友情提示，千万别蒸桑拿的时候坐仰卧起坐，俺背上掉了一块皮。。。
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w******i
发帖数: 114 | 12 虽然我是减肥盲，但是也随便说说
我颈椎本身就一直不太好，我开始在gym用那个上腹crunch的机器的时候就觉得脖子难
受，当时还没有意识到用力不对。不过后来慢慢可以用腹部力气来运动了，这种感觉就
减少了。
我上周发贴后，jms让我做8分钟abs，我就去做了，勉强跟上，但是脖子到了最后几个
动作的时候，确实疼的厉害。但是次日也没有酸痛。颈椎问题也没有发作，眩晕病也没
有犯
所以lz你坚持吧，首要是纠正动作，跟不上就做慢些，比如人家做一个你做两个，姿势
正确，慢慢就好的。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 13 一开始脖子疼是很常见的，但是第一次看见“脖子用力了，还会有恶心的感觉” |
m*m
发帖数: 368 | 14 我怎么脑子里出现了日本烧烤的画面。。。一盘子肉和一块烧得很烫的石头。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 友情提示，千万别蒸桑拿的时候坐仰卧起坐，俺背上掉了一块皮。。。
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m*m
发帖数: 368 | 15 谢谢啊。我可能有点心急，看来只能慢慢来了。
【在 w******i 的大作中提到】
: 虽然我是减肥盲，但是也随便说说
: 我颈椎本身就一直不太好，我开始在gym用那个上腹crunch的机器的时候就觉得脖子难
: 受，当时还没有意识到用力不对。不过后来慢慢可以用腹部力气来运动了，这种感觉就
: 减少了。
: 我上周发贴后，jms让我做8分钟abs，我就去做了，勉强跟上，但是脖子到了最后几个
: 动作的时候，确实疼的厉害。但是次日也没有酸痛。颈椎问题也没有发作，眩晕病也没
: 有犯
: 所以lz你坚持吧，首要是纠正动作，跟不上就做慢些，比如人家做一个你做两个，姿势
: 正确，慢慢就好的。
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m*m
发帖数: 368 | 16 我猜阿，有些人（比如我）晕车会引起小脑那里不适，然后就有恶心的感觉。脖子上部
（颈椎）和小脑那块靠的近，不知道会不会用力的时候压到什么神经。
我再按大家说的办法锻炼一段时间，看看有没有改善。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 一开始脖子疼是很常见的，但是第一次看见“脖子用力了，还会有恶心的感觉”
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 那你试试闭着眼睛做？
【在 m*m 的大作中提到】
: 我猜阿，有些人（比如我）晕车会引起小脑那里不适，然后就有恶心的感觉。脖子上部
: （颈椎）和小脑那块靠的近，不知道会不会用力的时候压到什么神经。
: 我再按大家说的办法锻炼一段时间，看看有没有改善。
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m*m
发帖数: 368 | 18 好的，等我摸索出来就来汇报下
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那你试试闭着眼睛做？
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