l*****e
发帖数: 16384 | 1 今天晚上试着出去跑步，但是跑两步就根本跑不动了，上气不接下气啊。是不是因为还
是太重了的原因？我目前204磅。自己的确缺乏锻炼，很久很久没出去跑步啊，运动啥
的。怎么办？是边跑边走继续呢？还是再减减重量再跑？ |
S*********g
发帖数: 7653 | |
l*****e
发帖数: 16384 | 3 我不会游泳啊。总不能带游泳圈游吧。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 先游泳卸重量吧
: 你这个体重得把双腿废了
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n**m
发帖数: 7872 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 5
可以的，你做深水跑步吧，deep water running自己google
【在 l*****e 的大作中提到】
: 我不会游泳啊。总不能带游泳圈游吧。
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n**m
发帖数: 7872 | 6 嗯，这个不错
尤其适合大体重的人，不会受伤。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 可以的，你做深水跑步吧，deep water running自己google
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l*****e
发帖数: 16384 | |
d*g
发帖数: 16592 | |
g**********s
发帖数: 856 | 9 走路呢？快走很长一段路(3-4mile/hr)也会喘吗？平时能搬动50磅左右的东西吗？
如果能走远路能搬动重物不喘，那肌肉底子还成，就是心肺差了些供氧不行，继续走两
步跑两步或者跳轻松的健美操，慢慢加大强度，注意别伤了骨头/关节
如果也喘，那椭圆机、stationary bike、楼上的水下跑等low impact cardio运动都很
不错，平时还要做肌肉训练才能过渡至跑起来
不要忘了饮食控制
【在 l*****e 的大作中提到】
: 今天晚上试着出去跑步，但是跑两步就根本跑不动了，上气不接下气啊。是不是因为还
: 是太重了的原因？我目前204磅。自己的确缺乏锻炼，很久很久没出去跑步啊，运动啥
: 的。怎么办？是边跑边走继续呢？还是再减减重量再跑？
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E******n
发帖数: 6647 | 10 慢慢来吧
最早我也只能跑个20分钟
然后半小时，40分钟，1小时，就坚持下来了
然后level也上去了
一点点进步嘛
【在 l*****e 的大作中提到】
: 今天晚上试着出去跑步，但是跑两步就根本跑不动了，上气不接下气啊。是不是因为还
: 是太重了的原因？我目前204磅。自己的确缺乏锻炼，很久很久没出去跑步啊，运动啥
: 的。怎么办？是边跑边走继续呢？还是再减减重量再跑？
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l*****e
发帖数: 16384 | 11 走倒是没啥事，搬东西也没事，所谓身胖力不亏。看来得先走走，然后慢跑。这一下就
返老还童，从头开始了。
【在 g**********s 的大作中提到】
: 走路呢？快走很长一段路(3-4mile/hr)也会喘吗？平时能搬动50磅左右的东西吗？
: 如果能走远路能搬动重物不喘，那肌肉底子还成，就是心肺差了些供氧不行，继续走两
: 步跑两步或者跳轻松的健美操，慢慢加大强度，注意别伤了骨头/关节
: 如果也喘，那椭圆机、stationary bike、楼上的水下跑等low impact cardio运动都很
: 不错，平时还要做肌肉训练才能过渡至跑起来
: 不要忘了饮食控制
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