|
|---|
|
|
|
|
|
|
a******v
发帖数: 343 | 1 身高: 160 cm
体重：112 lb
目标：1.5个月减到105lb
活动：跑步、椭圆机，力量、健美操
饮食：争取健康均衡，low carb，low fat，多蛋白蔬菜水果，减少portion，杜绝甜食
运动目标：每个星期至少5次有氧，每次至少1小时，
每个星期至少两次力量，dumbell从8lb升级到10lb
每天做abs
我的体重已经维持才112 lb左右1年半多了，运动量越来越大，食量也越来越大
这次准备好好控制一下饮食，争取再减个5 lb。准备每天贴食谱
08/13/09
morning
1 multigrain bagel + 1 tbs almond butter + 1/2 cup milk = 320 cal
lunch
soup （4 块猪脚， some 薏米， some 海带， some 白菜） =400cal
dinner
dinner box （beef broccoli， tofu cabbage） = 500cal
total 1220 cal
exercise ： 健美操30min， 椭圆机30min
we | s*******k
发帖数: 3071 | 2 不错，加油！Bagle少吃的好，下次吃半个，喝一杯牛奶
【在 a******v 的大作中提到】
: 身高: 160 cm
: 体重：112 lb
: 目标：1.5个月减到105lb
: 活动：跑步、椭圆机，力量、健美操
: 饮食：争取健康均衡，low carb，low fat，多蛋白蔬菜水果，减少portion，杜绝甜食
: 运动目标：每个星期至少5次有氧，每次至少1小时，
: 每个星期至少两次力量，dumbell从8lb升级到10lb
: 每天做abs
: 我的体重已经维持才112 lb左右1年半多了，运动量越来越大，食量也越来越大
: 这次准备好好控制一下饮食，争取再减个5 lb。准备每天贴食谱
|
|
|
|
|
|
|
