p*********y
发帖数: 2741 | 1 1.吃贵的，有助于吃少.鸡蛋吃free range的，蔬菜水果也买organic的，豆奶现在也喝
organic的，另外只吃extra virgin olive oil.
2.少去餐馆，如果非去不可的话，去日本餐馆吧。
3.碳水是要吃的，要不然没有便便。最好早晨吃，low sugar oatmeal cereal+organic
soy milk，如果有时间自己可以煮薏米百合粥，早晨吃。中午晚上都不要吃碳水。
4.多吃蔬菜，最好是粗纤维深色蔬菜，芹菜，胡萝卜，西红柿，蘑菇，木耳，菠菜，还
有冬瓜，白萝卜,有助于排水。
5.多吃低糖水果，最好的就是 granny smith，不要吃甜的水果！grape fruit也不错，
蓝梅也还可以，不要吃葡萄，全是葡萄糖，不要吃西瓜。。。
6.嘴谗吃什么？不要吃薯片类，吃triscuit reduced fat cracker，可以吃一勺花生酱
，吃一勺hummus，吃一根string cheese。吃一块糖尿病人可以吃的chocolate， 例如
dark chocolate from see's candy.
7.吃白肉，少吃/不吃红肉。从好到差 |
g*****i
发帖数: 1236 | 2 我也占个沙发!
要想健康饮食有时候也得条件允许，
想起街上那些大胖子就替他们难过，谁让人家穷的只能吃麦当劳呢。。。 |
p*********y
发帖数: 2741 | 3 我节食最大的敌人是馋，不是饿。我是金牛座，从小从来不挑食，长大又擅长做饭，在
LA饭店选择不要太多！！！！！！！但是所谓越吃越馋，不吃，渐渐就不那么馋拉.
解决嘴馋的最好办法就是，家里要有种类众多但是都很健康的食物，零食。饮食要多样
化，虽然在节食，但是还是让自己感觉“满足”，感觉没有亏欠到自己。 |
p*********y
发帖数: 2741 | 4 有时候会想吃垃圾食品，例如炸薯条。。。。那就买一小包，吃2-3根，慢慢慢慢慢慢
吃。然后毅然决然地把剩下的扔进垃圾箱。扔掉！！ |
d******u
发帖数: 620 | 5 是啊，我也很馋，刚刚晚饭好，还吃了一粒巧克力，现在去刷牙。不吃了。 |
A***a
发帖数: 2211 | 6 很有道理阿
不果我少吃就對了,,省的錢給我家寶買玩具 :)
organic
【在 p*********y 的大作中提到】
: 1.吃贵的，有助于吃少.鸡蛋吃free range的，蔬菜水果也买organic的，豆奶现在也喝
: organic的，另外只吃extra virgin olive oil.
: 2.少去餐馆，如果非去不可的话，去日本餐馆吧。
: 3.碳水是要吃的，要不然没有便便。最好早晨吃，low sugar oatmeal cereal+organic
: soy milk，如果有时间自己可以煮薏米百合粥，早晨吃。中午晚上都不要吃碳水。
: 4.多吃蔬菜，最好是粗纤维深色蔬菜，芹菜，胡萝卜，西红柿，蘑菇，木耳，菠菜，还
: 有冬瓜，白萝卜,有助于排水。
: 5.多吃低糖水果，最好的就是 granny smith，不要吃甜的水果！grape fruit也不错，
: 蓝梅也还可以，不要吃葡萄，全是葡萄糖，不要吃西瓜。。。
: 6.嘴谗吃什么？不要吃薯片类，吃triscuit reduced fat cracker，可以吃一勺花生酱
|
p*********y
发帖数: 2741 | 7 吃饭时间，早饭不迟于十点，午饭不迟于两点，晚饭不迟于6点。九点以后，坚决不吃
任何东西。6-9点，可以吃个苹果。 |
p*********y
发帖数: 2741 | |
q***6
发帖数: 264 | |
r****d
发帖数: 375 | 10 吃贵的，有助于吃少.
why?
organic
【在 p*********y 的大作中提到】
: 1.吃贵的，有助于吃少.鸡蛋吃free range的，蔬菜水果也买organic的，豆奶现在也喝
: organic的，另外只吃extra virgin olive oil.
: 2.少去餐馆，如果非去不可的话，去日本餐馆吧。
: 3.碳水是要吃的，要不然没有便便。最好早晨吃，low sugar oatmeal cereal+organic
: soy milk，如果有时间自己可以煮薏米百合粥，早晨吃。中午晚上都不要吃碳水。
: 4.多吃蔬菜，最好是粗纤维深色蔬菜，芹菜，胡萝卜，西红柿，蘑菇，木耳，菠菜，还
: 有冬瓜，白萝卜,有助于排水。
: 5.多吃低糖水果，最好的就是 granny smith，不要吃甜的水果！grape fruit也不错，
: 蓝梅也还可以，不要吃葡萄，全是葡萄糖，不要吃西瓜。。。
: 6.嘴谗吃什么？不要吃薯片类，吃triscuit reduced fat cracker，可以吃一勺花生酱
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r*****y
发帖数: 3406 | 11
3.碳水是要吃的，要不然没有便便。
白面，白米都没有这效果。全麦的，brown rice，这些膳食纤维多，才帮助bb
5.多吃低糖水果，最好的就是 granny smith，不要吃甜的水果！grape fruit也不错，
蓝梅也还可以，不要吃葡萄，全是葡萄糖，不要吃西瓜。。。
水果甜也是果糖，跟葡萄糖比起来，吸收的差很多。多吃没事的。
7.吃白肉，少吃/不吃红肉。从好到差海鲜/鱼》 家禽肉》火鸡肉》牛肉》羊肉/猪肉.
鸡蛋可以每天吃2-3个，如果你不到30岁。
要是能控制吃不多的话还是要吃红肉跟鱼，否则本来就节食，再不吃这些的话，女生很
容易就缺钙缺铁了。这就是好些人节食减肥减到后来减不下去，是因为缺铁造成的新陈
代谢太低。红肉也不都是肥的多。如果真跟你说的第一条能舍得，牛羊猪肉只吃里脊那
部分。鸡肉是最没用的肉了，没营养，就是organic的也没营养。
【在 p*********y 的大作中提到】
: 不要喝酒，多喝水，茶，可以喝咖啡，不要多。
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b***a
发帖数: 203 | |
J*****n
发帖数: 1041 | 13 7.吃白肉，少吃/不吃红肉。从好到差海鲜/鱼》 家禽肉》火鸡肉》牛肉》羊肉/猪肉.
鸡蛋可以每天吃2-3个，如果你不到30岁。 |
r******c
发帖数: 524 | |
a******t
发帖数: 100 | 15 It does not matter when you eat but how much you eat.
【在 p*********y 的大作中提到】
: 吃饭时间，早饭不迟于十点，午饭不迟于两点，晚饭不迟于6点。九点以后，坚决不吃
: 任何东西。6-9点，可以吃个苹果。
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e******a
发帖数: 4867 | 16 想问下organic 的豆奶哪里有啊？
今天刚刚订了豆浆机
~~o(>_<)o ~~
organic
【在 p*********y 的大作中提到】
: 1.吃贵的，有助于吃少.鸡蛋吃free range的，蔬菜水果也买organic的，豆奶现在也喝
: organic的，另外只吃extra virgin olive oil.
: 2.少去餐馆，如果非去不可的话，去日本餐馆吧。
: 3.碳水是要吃的，要不然没有便便。最好早晨吃，low sugar oatmeal cereal+organic
: soy milk，如果有时间自己可以煮薏米百合粥，早晨吃。中午晚上都不要吃碳水。
: 4.多吃蔬菜，最好是粗纤维深色蔬菜，芹菜，胡萝卜，西红柿，蘑菇，木耳，菠菜，还
: 有冬瓜，白萝卜,有助于排水。
: 5.多吃低糖水果，最好的就是 granny smith，不要吃甜的水果！grape fruit也不错，
: 蓝梅也还可以，不要吃葡萄，全是葡萄糖，不要吃西瓜。。。
: 6.嘴谗吃什么？不要吃薯片类，吃triscuit reduced fat cracker，可以吃一勺花生酱
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s*******g
发帖数: 483 | |
e*o
发帖数: 26 | 18 我是在whole foods买的黄豆。散装，吃多少买多少，很便宜。
【在 e******a 的大作中提到】
: 想问下organic 的豆奶哪里有啊？
: 今天刚刚订了豆浆机
: ~~o(>_<)o ~~
:
: organic
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s*******k
发帖数: 3071 | 19 如果基因不怎么样，后天还破罐子破摔的话，岂不是更惨，更烂？基因的因素也不是
100％的起决定性作用，环境也起一定作用的。
【在 s*******g 的大作中提到】
: 看着都累
: 基因不行怎么整都是白搭
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p*********y
发帖数: 2741 | 20 it's even better to make soy milk yourself.... a lot cheaper too. just use
organic soy beans....
【在 e******a 的大作中提到】
: 想问下organic 的豆奶哪里有啊？
: 今天刚刚订了豆浆机
: ~~o(>_<)o ~~
:
: organic
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p*********y
发帖数: 2741 | 21 depends how much money you make
【在 r****d 的大作中提到】
: 吃贵的，有助于吃少.
: why?
:
: organic
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p*********y
发帖数: 2741 | 22 Agree 容易就缺钙缺铁. so maybe eat steak once a week? with grilled veggies,
not baked potatoes
【在 r*****y 的大作中提到】
:
: 3.碳水是要吃的，要不然没有便便。
: 白面，白米都没有这效果。全麦的，brown rice，这些膳食纤维多，才帮助bb
: 5.多吃低糖水果，最好的就是 granny smith，不要吃甜的水果！grape fruit也不错，
: 蓝梅也还可以，不要吃葡萄，全是葡萄糖，不要吃西瓜。。。
: 水果甜也是果糖，跟葡萄糖比起来，吸收的差很多。多吃没事的。
: 7.吃白肉，少吃/不吃红肉。从好到差海鲜/鱼》 家禽肉》火鸡肉》牛肉》羊肉/猪肉.
: 鸡蛋可以每天吃2-3个，如果你不到30岁。
: 要是能控制吃不多的话还是要吃红肉跟鱼，否则本来就节食，再不吃这些的话，女生很
: 容易就缺钙缺铁了。这就是好些人节食减肥减到后来减不下去，是因为缺铁造成的新陈
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s*******k
发帖数: 3071 | 23 水果吃多了绝对有事，比如说吃桃子，一天不要超过2个。
【在 r*****y 的大作中提到】
:
: 3.碳水是要吃的，要不然没有便便。
: 白面，白米都没有这效果。全麦的，brown rice，这些膳食纤维多，才帮助bb
: 5.多吃低糖水果，最好的就是 granny smith，不要吃甜的水果！grape fruit也不错，
: 蓝梅也还可以，不要吃葡萄，全是葡萄糖，不要吃西瓜。。。
: 水果甜也是果糖，跟葡萄糖比起来，吸收的差很多。多吃没事的。
: 7.吃白肉，少吃/不吃红肉。从好到差海鲜/鱼》 家禽肉》火鸡肉》牛肉》羊肉/猪肉.
: 鸡蛋可以每天吃2-3个，如果你不到30岁。
: 要是能控制吃不多的话还是要吃红肉跟鱼，否则本来就节食，再不吃这些的话，女生很
: 容易就缺钙缺铁了。这就是好些人节食减肥减到后来减不下去，是因为缺铁造成的新陈
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p*********y
发帖数: 2741 | 24 try to eat lean beef instead of pork. beef is much better.
【在 J*****n 的大作中提到】
: 7.吃白肉，少吃/不吃红肉。从好到差海鲜/鱼》 家禽肉》火鸡肉》牛肉》羊肉/猪肉.
: 鸡蛋可以每天吃2-3个，如果你不到30岁。
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p*********y
发帖数: 2741 | 25 yep, green apple
【在 J*****n 的大作中提到】
: 7.吃白肉，少吃/不吃红肉。从好到差海鲜/鱼》 家禽肉》火鸡肉》牛肉》羊肉/猪肉.
: 鸡蛋可以每天吃2-3个，如果你不到30岁。
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V********y
发帖数: 4166 | |
a********b
发帖数: 1357 | 27 楼主说的很好，补充几点
零食：可以吃 celery strip, 或者tomato. 很有满足感， 但是又没有几个卡路里
每天下午的零食是很重要的， 下午吃点零食， 晚餐就不会吃太多．
控制饮食很重要的一点，就是不要让自己饿着．
一饿就会多吃． 不饿就容易控制． |
t*******o
发帖数: 193 | 28 我每天都要半个西瓜，一碗葡萄，唉！！不甜的水果不喜欢吃 |
J********a
发帖数: 38 | 29 我的经验是。。。。 千万不要吃米饭
别的都可以乱吃，不要太过分就是。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 30 看你吃多少了？如果吃得适量的话，什么东西都可以吃。
【在 V********y 的大作中提到】
: 最喜欢吃花生和署片
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r*****y
发帖数: 3406 | 31 我反正是每天都吃很小一块红肉，要么就是猪里脊，要么就是牛眼肉，羊小排。这些地
方的肉血质多，肉的蛋白质量好，而且基本上是肥肉最少的部分。动物油脂对人也不都
全是坏处，完全不吃也不对。
,
还有你那个葡萄的改的也太那个了。葡萄糖叫葡萄糖不是因为葡萄里面含量最多。葡萄
糖的主要来源是面食。要是把吃面食的quota用来吃水果，不仅热量吃进去的少，而且
摄入大量的维生素，超过了代谢水果本身的糖分的需要，才会协助身体代谢脂肪。
【在 p*********y 的大作中提到】
: Agree 容易就缺钙缺铁. so maybe eat steak once a week? with grilled veggies,
: not baked potatoes
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r*****y
发帖数: 3406 | 32 正常饮食再吃多水果自然有事，如果控制淀粉的摄入，用水果代替就没事了。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 水果吃多了绝对有事，比如说吃桃子，一天不要超过2个。
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r*****y
发帖数: 3406 | 33 同意，淀粉是最没用的东西，纯粹就是提供能量。缺了也不会出现太严重的问题。
【在 J********a 的大作中提到】
: 我的经验是。。。。 千万不要吃米饭
: 别的都可以乱吃，不要太过分就是。
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r*****y
发帖数: 3406 | 34 同意，什么都吃，什么都吃一点是我的减肥原则。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 看你吃多少了？如果吃得适量的话，什么东西都可以吃。
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M*****c
发帖数: 2753 | 35 不错！
organic
【在 p*********y 的大作中提到】
: 1.吃贵的，有助于吃少.鸡蛋吃free range的，蔬菜水果也买organic的，豆奶现在也喝
: organic的，另外只吃extra virgin olive oil.
: 2.少去餐馆，如果非去不可的话，去日本餐馆吧。
: 3.碳水是要吃的，要不然没有便便。最好早晨吃，low sugar oatmeal cereal+organic
: soy milk，如果有时间自己可以煮薏米百合粥，早晨吃。中午晚上都不要吃碳水。
: 4.多吃蔬菜，最好是粗纤维深色蔬菜，芹菜，胡萝卜，西红柿，蘑菇，木耳，菠菜，还
: 有冬瓜，白萝卜,有助于排水。
: 5.多吃低糖水果，最好的就是 granny smith，不要吃甜的水果！grape fruit也不错，
: 蓝梅也还可以，不要吃葡萄，全是葡萄糖，不要吃西瓜。。。
: 6.嘴谗吃什么？不要吃薯片类，吃triscuit reduced fat cracker，可以吃一勺花生酱
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