R**i
发帖数: 7994 | 1 跑步会腿粗。
稍微做点俯卧撑吧，手臂又会长粗一圈。。。。
实在是怕了，肌肉型的肥胖比普通肥的看上去更粗壮。
半层肥肉盖在一层肌肉上看着比一层肥肉还肥很多。。。
怎么办呢？ |
a******0
发帖数: 1071 | |
e*******e
发帖数: 9616 | 3 跳绳
【在 R**i 的大作中提到】
: 跑步会腿粗。
: 稍微做点俯卧撑吧，手臂又会长粗一圈。。。。
: 实在是怕了，肌肉型的肥胖比普通肥的看上去更粗壮。
: 半层肥肉盖在一层肌肉上看着比一层肥肉还肥很多。。。
: 怎么办呢？
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a******0
发帖数: 1071 | 4 跳绳后不放松好小腿会粗
泪
【在 e*******e 的大作中提到】
: 跳绳
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y****2
发帖数: 826 | 5 看到这种帖子就要崩溃了，我努力告诉我自己，我还有得救，我还有希望。 |
R**i
发帖数: 7994 | 6 你也是跟我一样的吗？
【在 y****2 的大作中提到】
: 看到这种帖子就要崩溃了，我努力告诉我自己，我还有得救，我还有希望。
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s*******k
发帖数: 3071 | 7 这些说法你都是从哪里听来的？
【在 R**i 的大作中提到】
: 跑步会腿粗。
: 稍微做点俯卧撑吧，手臂又会长粗一圈。。。。
: 实在是怕了，肌肉型的肥胖比普通肥的看上去更粗壮。
: 半层肥肉盖在一层肌肉上看着比一层肥肉还肥很多。。。
: 怎么办呢？
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G*****i
发帖数: 830 | 8 好像很多女生都这么认为
坊间传闻吧
【在 s*******k 的大作中提到】
: 这些说法你都是从哪里听来的？
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s*******k
发帖数: 3071 | 9 女生要真这么容易长肌肉，那我做梦也会笑醒啊。哎。。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 好像很多女生都这么认为
: 坊间传闻吧
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G*****i
发帖数: 830 | 10 是啊,我在健身版潜水学习,最深刻的心得就是女生十分不容易练出大肌肉
但是之前不止一个人告诉我跑步腿会粗,搬东西胳膊会粗,网上的女娃们也都这么说
【在 s*******k 的大作中提到】
: 女生要真这么容易长肌肉，那我做梦也会笑醒啊。哎。。。
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m*****5
发帖数: 23482 | 11
那些都是自己吓唬自己
或者是跑完大吃，结果猛长肉，于是就粗了
【在 G*****i 的大作中提到】
: 是啊,我在健身版潜水学习,最深刻的心得就是女生十分不容易练出大肌肉
: 但是之前不止一个人告诉我跑步腿会粗,搬东西胳膊会粗,网上的女娃们也都这么说
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s*******k
发帖数: 3071 | 12 粗是因为肥肉没减，吃的不控制。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 是啊,我在健身版潜水学习,最深刻的心得就是女生十分不容易练出大肌肉
: 但是之前不止一个人告诉我跑步腿会粗,搬东西胳膊会粗,网上的女娃们也都这么说
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m**u
发帖数: 6829 | 13 腿会粗可能跟基因有关系，真有人跑步会粗的。我大学的室友，从4岁开始天天长跑。
人很瘦很秀气，可是小腿粗的吓人。这个估计跟她的基因有关系。但不知道如果她不跑
步，是不是会比这更粗就是了。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 是啊,我在健身版潜水学习,最深刻的心得就是女生十分不容易练出大肌肉
: 但是之前不止一个人告诉我跑步腿会粗,搬东西胳膊会粗,网上的女娃们也都这么说
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G*****i
发帖数: 830 | 14 9494,我也这么觉得
幻想着拼命跑把肥肉甩掉露出肌肉也好看，哈
我很小的时候看过一个电视节目，说同等重量肥肉体积是肌肉3倍，当时就想都练成肌
肉那怕一样重看上去也会瘦很多很多，所以一直笃信运动能减肥
后来才意识到我自己的问题主要是吃得太多，不光运动，还得管住嘴才行！
【在 s*******k 的大作中提到】
: 粗是因为肥肉没减，吃的不控制。
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A*****8
发帖数: 805 | 15 Hmmmmmmmmmm, did you experience it or or hear it from someone?
None of it is true.
【在 R**i 的大作中提到】
: 跑步会腿粗。
: 稍微做点俯卧撑吧，手臂又会长粗一圈。。。。
: 实在是怕了，肌肉型的肥胖比普通肥的看上去更粗壮。
: 半层肥肉盖在一层肌肉上看着比一层肥肉还肥很多。。。
: 怎么办呢？
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R**i
发帖数: 7994 | 16 这些结论是发生在我身上的啊。。。
我都不敢运动，我花了4年什么运动都不做，身上肌肉才消掉点。
随便做几十个俯卧撑，马上又长回来一圈，第二天肌肉就膨胀，袖管都穿不下，还好过
了几天消下去一点，但是真的不敢做了。。。 |
R**i
发帖数: 7994 | 17 等你有了那么多肌肉，你就宁可它们都是肥肉了，还能匀称点，一用力肌肉一大块凸出
来，很难看啊
【在 G*****i 的大作中提到】
: 9494,我也这么觉得
: 幻想着拼命跑把肥肉甩掉露出肌肉也好看，哈
: 我很小的时候看过一个电视节目，说同等重量肥肉体积是肌肉3倍，当时就想都练成肌
: 肉那怕一样重看上去也会瘦很多很多，所以一直笃信运动能减肥
: 后来才意识到我自己的问题主要是吃得太多，不光运动，还得管住嘴才行！
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R**i
发帖数: 7994 | 18 绝对不是，我吃的没变的，就锻炼以后马上肌肉会膨胀。
所以不敢去做那种跑步啊，俯卧撑之类的运动。
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 那些都是自己吓唬自己
: 或者是跑完大吃，结果猛长肉，于是就粗了
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G*****i
发帖数: 830 | 19 这个还是个人审美不同吧,我不觉得肌肉腿难看
很多人看健美运动员觉得恶心我也完全能理解
【在 R**i 的大作中提到】
: 等你有了那么多肌肉，你就宁可它们都是肥肉了，还能匀称点，一用力肌肉一大块凸出
: 来，很难看啊
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s*******n
发帖数: 688 | 20 你男的女的？
【在 R**i 的大作中提到】
: 这些结论是发生在我身上的啊。。。
: 我都不敢运动，我花了4年什么运动都不做，身上肌肉才消掉点。
: 随便做几十个俯卧撑，马上又长回来一圈，第二天肌肉就膨胀，袖管都穿不下，还好过
: 了几天消下去一点，但是真的不敢做了。。。
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A*****8
发帖数: 805 | 21 Interesting.......
我跑了30多年的步（oooooooops,老太太岁数露馅了），这几年又开始了重量训练，如
果不是可以得绷出肌肉来，根本看不出。只是肩部，臂部的的线条更好了而已，没有了
赘肉。（somewhere in this section 由我的照片为证)
BSO 一下，我可以24分钟跑完5k， 一分钟做二十几个俯卧撑。
【在 R**i 的大作中提到】
: 绝对不是，我吃的没变的，就锻炼以后马上肌肉会膨胀。
: 所以不敢去做那种跑步啊，俯卧撑之类的运动。
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R**i
发帖数: 7994 | 22 女的啊。。
男的还care什么长肌肉啊。
【在 s*******n 的大作中提到】
: 你男的女的？
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R**i
发帖数: 7994 | 23 我是肌肉上又覆盖了一层肥肉。手臂一弯一团肉凸出来，很粗壮，看的出是一团肌肉上
覆盖了一团肥肉。。你的肌肉可能是拉伸好了，不会膨胀了吧。
【在 A*****8 的大作中提到】
: Interesting.......
: 我跑了30多年的步（oooooooops,老太太岁数露馅了），这几年又开始了重量训练，如
: 果不是可以得绷出肌肉来，根本看不出。只是肩部，臂部的的线条更好了而已，没有了
: 赘肉。（somewhere in this section 由我的照片为证)
: BSO 一下，我可以24分钟跑完5k， 一分钟做二十几个俯卧撑。
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R**i
发帖数: 7994 | 24 哦，是这样的，我就觉得健美运动员很恶心。。。。（不要给健身版的人看到，会被打
的）
【在 G*****i 的大作中提到】
: 这个还是个人审美不同吧,我不觉得肌肉腿难看
: 很多人看健美运动员觉得恶心我也完全能理解
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o**i
发帖数: 1165 | 25 没听说女的做俯卧撑的
长跑吧
长跑的人身材都挺好的 当然是跑出来以后 花1个月跑完100mile再说吧
【在 R**i 的大作中提到】
: 女的啊。。
: 男的还care什么长肌肉啊。
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R**i
发帖数: 7994 | 26 确实不该做俯卧撑。
长跑其他部位感觉还不错。。。
就是跑完小腿涨涨，很怕会长肌肉。。。
【在 o**i 的大作中提到】
: 没听说女的做俯卧撑的
: 长跑吧
: 长跑的人身材都挺好的 当然是跑出来以后 花1个月跑完100mile再说吧
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A*****8
发帖数: 805 | 27 那是你孤陋寡闻了。
【在 o**i 的大作中提到】
: 没听说女的做俯卧撑的
: 长跑吧
: 长跑的人身材都挺好的 当然是跑出来以后 花1个月跑完100mile再说吧
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o**i
发帖数: 1165 | 28 GI JANE！
【在 A*****8 的大作中提到】
: 那是你孤陋寡闻了。
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n****e
发帖数: 1242 | 29 哭着抱住mm!!!
有了这么多肌肉之后才知道肌肉长难看了比长肥肉还让人想撞墙
【在 R**i 的大作中提到】
: 等你有了那么多肌肉，你就宁可它们都是肥肉了，还能匀称点，一用力肌肉一大块凸出
: 来，很难看啊
|
n****e
发帖数: 1242 | 30 我就做俯卧撑 举哑铃...一年以后悲剧了
【在 o**i 的大作中提到】
: 没听说女的做俯卧撑的
: 长跑吧
: 长跑的人身材都挺好的 当然是跑出来以后 花1个月跑完100mile再说吧
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e******a
发帖数: 4867 | 31 你也太生猛了
【在 n****e 的大作中提到】
: 我就做俯卧撑 举哑铃...一年以后悲剧了
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R**i
发帖数: 7994 | 32 Pat pat....
我们还有救吗？
【在 n****e 的大作中提到】
: 哭着抱住mm!!!
: 有了这么多肌肉之后才知道肌肉长难看了比长肥肉还让人想撞墙
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s*******n
发帖数: 688 | 33 看来只有绝食这一招儿了。
【在 R**i 的大作中提到】
: Pat pat....
: 我们还有救吗？
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l******u
发帖数: 3169 | 34 啊！偶像！orz
我要是也这么容易长肌肉就好了。。。羡慕嫉妒恨。。。
【在 R**i 的大作中提到】
: 这些结论是发生在我身上的啊。。。
: 我都不敢运动，我花了4年什么运动都不做，身上肌肉才消掉点。
: 随便做几十个俯卧撑，马上又长回来一圈，第二天肌肉就膨胀，袖管都穿不下，还好过
: 了几天消下去一点，但是真的不敢做了。。。
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k****r
发帖数: 593 | 35 无图无真相。
【在 R**i 的大作中提到】
: 我是肌肉上又覆盖了一层肥肉。手臂一弯一团肉凸出来，很粗壮，看的出是一团肌肉上
: 覆盖了一团肥肉。。你的肌肉可能是拉伸好了，不会膨胀了吧。
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k****r
发帖数: 593 | 36 错，只有大重量的力量训练才会长肌肉。长时间的耐力训练只会增长肌肉的耐力，不会
增加体积。你见过那个长跑运动员有大肌肉块的？
请不要来误导。
【在 a******0 的大作中提到】
: 游泳？
: 啥运动多了都长肌肉
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F**p
发帖数: 1046 | 37 成年以后，不是职业的原因，和有系统的大运动量训练，肌肉加粗的可能性很小很小。
反而会随着年龄萎缩，你们搞什么。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 38 你知道这说明了什么吗？说明你的体脂很高，肌肉很少，lean muscle很少，刺激了点
肌肉，肥肉太多，自然就膨胀。
【在 R**i 的大作中提到】
: 这些结论是发生在我身上的啊。。。
: 我都不敢运动，我花了4年什么运动都不做，身上肌肉才消掉点。
: 随便做几十个俯卧撑，马上又长回来一圈，第二天肌肉就膨胀，袖管都穿不下，还好过
: 了几天消下去一点，但是真的不敢做了。。。
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J***n
发帖数: 210 | 39
搞什么？几乎是在搞笑。
就那么点运动量，就算你吃得PROTEIN够量，你女性身体你那一点点雄性荷尔蒙，能够
你合成几克肌纤维？而且好像还是说的跑步，游泳？身体对这些有氧运动的刺激的反应
是减重，甚至包括又重又没大必要的肌肉。人类数十万年来进化的结果就是一部非常合
理的机器。
【在 F**p 的大作中提到】
: 成年以后，不是职业的原因，和有系统的大运动量训练，肌肉加粗的可能性很小很小。
: 反而会随着年龄萎缩，你们搞什么。
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s*******k
发帖数: 3071 | 40 赞24分钟跑完5k！！！我要一小时。。哈哈
【在 A*****8 的大作中提到】
: Interesting.......
: 我跑了30多年的步（oooooooops,老太太岁数露馅了），这几年又开始了重量训练，如
: 果不是可以得绷出肌肉来，根本看不出。只是肩部，臂部的的线条更好了而已，没有了
: 赘肉。（somewhere in this section 由我的照片为证)
: BSO 一下，我可以24分钟跑完5k， 一分钟做二十几个俯卧撑。
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R**i
发帖数: 7994 | 41 我觉得刚好相反。脂肪多的，本来肌肉条就少，运动以后，因为脂肪是不会膨胀的，少
数肌肉条的膨胀则不会有明显感觉的，反而原本肌肉条多的，一膨胀就很多条一起膨胀
了，所以就鼓鼓囊囊，如果是男的还好，女的就很悲剧了。
我脂肪比例20-22之间游动，我不知道算高还是算低，不过我认识女的里面除了运动员
，基本上，我摸过的都比我软绵很多，但是因为她们几乎没肌肉，所以整个手臂看起来
比我纤细很多，非常的羡慕
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你知道这说明了什么吗？说明你的体脂很高，肌肉很少，lean muscle很少，刺激了点
: 肌肉，肥肉太多，自然就膨胀。
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R**i
发帖数: 7994 | 42 那有些什么耐力训练推荐推荐啊，刚有人推荐了个游泳，还不错，就是女生游泳长头发
有点略烦。
【在 k****r 的大作中提到】
: 错，只有大重量的力量训练才会长肌肉。长时间的耐力训练只会增长肌肉的耐力，不会
: 增加体积。你见过那个长跑运动员有大肌肉块的？
: 请不要来误导。
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s*******k
发帖数: 3071 | 43 你要真那么怕肌肉在身上的话，那就狠命的节食减肥吧。。至少可以达到没肌肉鼓出来
的效果。
【在 R**i 的大作中提到】
: 我觉得刚好相反。脂肪多的，本来肌肉条就少，运动以后，因为脂肪是不会膨胀的，少
: 数肌肉条的膨胀则不会有明显感觉的，反而原本肌肉条多的，一膨胀就很多条一起膨胀
: 了，所以就鼓鼓囊囊，如果是男的还好，女的就很悲剧了。
: 我脂肪比例20-22之间游动，我不知道算高还是算低，不过我认识女的里面除了运动员
: ，基本上，我摸过的都比我软绵很多，但是因为她们几乎没肌肉，所以整个手臂看起来
: 比我纤细很多，非常的羡慕
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o**i
发帖数: 1165 | 44 我觉得还是遗传问题
有的人生来就长得跟举重运动员似的 而且外面还包了层脂肪
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你要真那么怕肌肉在身上的话，那就狠命的节食减肥吧。。至少可以达到没肌肉鼓出来
: 的效果。
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s*******k
发帖数: 3071 | 45 这些都还没节食吧
【在 o**i 的大作中提到】
: 我觉得还是遗传问题
: 有的人生来就长得跟举重运动员似的 而且外面还包了层脂肪
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R**i
发帖数: 7994 | 46 试试吧，有什么好食谱推荐么？
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你要真那么怕肌肉在身上的话，那就狠命的节食减肥吧。。至少可以达到没肌肉鼓出来
: 的效果。
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R**i
发帖数: 7994 | 47 唉，有可能。。。
我感觉是中学的时候运动过度，然后长大后不能维持那样大的运动量，然后一层肥肉就
堆上去，原来运动时候build的肌肉又没有被消耗掉。就成了这样，呜呜～～
【在 o**i 的大作中提到】
: 我觉得还是遗传问题
: 有的人生来就长得跟举重运动员似的 而且外面还包了层脂肪
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o**i
发帖数: 1165 | 48 我觉得你是心理作用吧 你多高 多重 show一下 也许你已经很fit了 没必要减肥
【在 R**i 的大作中提到】
: 唉，有可能。。。
: 我感觉是中学的时候运动过度，然后长大后不能维持那样大的运动量，然后一层肥肉就
: 堆上去，原来运动时候build的肌肉又没有被消耗掉。就成了这样，呜呜～～
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m*****5
发帖数: 23482 | 49
20-22是FIT的范围啊，要么你奔一个吧，看看是不是你自己眼睛有问题
【在 R**i 的大作中提到】
: 我觉得刚好相反。脂肪多的，本来肌肉条就少，运动以后，因为脂肪是不会膨胀的，少
: 数肌肉条的膨胀则不会有明显感觉的，反而原本肌肉条多的，一膨胀就很多条一起膨胀
: 了，所以就鼓鼓囊囊，如果是男的还好，女的就很悲剧了。
: 我脂肪比例20-22之间游动，我不知道算高还是算低，不过我认识女的里面除了运动员
: ，基本上，我摸过的都比我软绵很多，但是因为她们几乎没肌肉，所以整个手臂看起来
: 比我纤细很多，非常的羡慕
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R**i
发帖数: 7994 | 50 我说不上胖，所以我没有特别大的动力去减肥。
但是肌肉脂肪都不少，我想摆脱健壮的形象。 |
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o**i
发帖数: 1165 | 51 奔一个 不奔没真相
【在 R**i 的大作中提到】
: 我说不上胖，所以我没有特别大的动力去减肥。
: 但是肌肉脂肪都不少，我想摆脱健壮的形象。
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R**i
发帖数: 7994 | 52 奔什么呀，这又不是健身版，等我有个 before after再奔吧。。。。
【在 o**i 的大作中提到】
: 奔一个 不奔没真相
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o**i
发帖数: 1165 | 53 奔的目的是 让大家判断你到底算不算“健壮”
【在 R**i 的大作中提到】
: 奔什么呀，这又不是健身版，等我有个 before after再奔吧。。。。
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i***e
发帖数: 357 | 54 游泳貌似不容易减肥， 而且游完身上的味道都洗不掉～我已经放弃了 |
