u*********1
发帖数: 2518 | 1 听起来很idiot的问题。
不过我想问下，体脂高到底是只需要减肥就可以了，还是说必须要锻炼肌肉啊？
我男生，177-178cm，72kg，大概快160lbs了。。
我觉得其实自己勉强还不算肥，但感觉身上一抓还是只有肥肉。除了小腿和上肢有一些
肌肉（这些肌肉还被肥肉包围着），什么腰部是完全都是肥肉的。所以我感觉自己体脂
应该很高
另外，怎么测量体脂呢？ |
s*****r
发帖数: 187 | 2 体重不高，不过听起来楼主体脂比肯定不低。建议先减脂，再增肌，再减脂。 |
a***a
发帖数: 40617 | 3 我174，78kg。。。
【在 u*********1 的大作中提到】
: 听起来很idiot的问题。
: 不过我想问下，体脂高到底是只需要减肥就可以了，还是说必须要锻炼肌肉啊？
: 我男生，177-178cm，72kg，大概快160lbs了。。
: 我觉得其实自己勉强还不算肥，但感觉身上一抓还是只有肥肉。除了小腿和上肢有一些
: 肌肉（这些肌肉还被肥肉包围着），什么腰部是完全都是肥肉的。所以我感觉自己体脂
: 应该很高
: 另外，怎么测量体脂呢？
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s*****r
发帖数: 187 | 4 恩，楼主真的比较瘦，178才144斤。减减脂肪，长长肌肉，体重155斤左右就比较帅了
。个人意见。。 |
d*********e
发帖数: 8525 | 5 简单的可以拿那种夹子，amazon 就有，几块钱一个。 先有氧运动减脂，再增肌就行 |
u*********1
发帖数: 2518 | 6 你是肌肉，我是肥肉啊
【在 a***a 的大作中提到】
: 我174，78kg。。。
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u*********1
发帖数: 2518 | 7 那我是现在就开始练肌肉呢。。。还是继续减肥到比如135斤再长肌肉？
【在 s*****r 的大作中提到】
: 恩，楼主真的比较瘦，178才144斤。减减脂肪，长长肌肉，体重155斤左右就比较帅了
: 。个人意见。。
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b****i
发帖数: 11322 | 8 其实随便你啊。。。基本上你bulking cutting要无数轮才能接近诺诺的水平。你多大
了，要是25左右，抓紧时间啊，岁月不饶人！
【在 u*********1 的大作中提到】
: 那我是现在就开始练肌肉呢。。。还是继续减肥到比如135斤再长肌肉？
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u*********1
发帖数: 2518 | 9 诺诺？
我不要求做肌肉男，我只要减少肥肉就可以了。。。稍微有点肌肉，够sexy就可以了。
哈哈。
【在 b****i 的大作中提到】
: 其实随便你啊。。。基本上你bulking cutting要无数轮才能接近诺诺的水平。你多大
: 了，要是25左右，抓紧时间啊，岁月不饶人！
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b****i
发帖数: 11322 | 10 那你就照隔壁的brilly练吧，加油哈，takes a whole lotta work
【在 u*********1 的大作中提到】
: 诺诺？
: 我不要求做肌肉男，我只要减少肥肉就可以了。。。稍微有点肌肉，够sexy就可以了。
: 哈哈。
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g*******u
发帖数: 314 | 11 腰上肯定不会都肥肉哒
不然你就趴下了
【在 u*********1 的大作中提到】
: 听起来很idiot的问题。
: 不过我想问下，体脂高到底是只需要减肥就可以了，还是说必须要锻炼肌肉啊？
: 我男生，177-178cm，72kg，大概快160lbs了。。
: 我觉得其实自己勉强还不算肥，但感觉身上一抓还是只有肥肉。除了小腿和上肢有一些
: 肌肉（这些肌肉还被肥肉包围着），什么腰部是完全都是肥肉的。所以我感觉自己体脂
: 应该很高
: 另外，怎么测量体脂呢？
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a***a
发帖数: 40617 | 12 贴个照片看看
【在 u*********1 的大作中提到】
: 那我是现在就开始练肌肉呢。。。还是继续减肥到比如135斤再长肌肉？
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a***a
发帖数: 40617 | 13 贴个你想要练成的人的上半身裸照看看
【在 u*********1 的大作中提到】
: 诺诺？
: 我不要求做肌肉男，我只要减少肥肉就可以了。。。稍微有点肌肉，够sexy就可以了。
: 哈哈。
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