e*****s
发帖数: 55 | 1 上次发贴说两周还没动静，不想到了第三周，惊讶的发现减了5磅了。特此发贴，一来
纪念一下，二来鼓励新人。
其实我不算特别努力的。每天坚持跑步机上快走（实在不喜欢跑步）半小时，消耗250
卡，然后登山机上15分钟，消耗100卡。然后仰卧起坐100下（两组），10磅杠铃（不想
练肌肉，只想甩掉肥肉，呵呵）40下分两组完成。然后就是压腿之类的。
吃的话虽然我有意节食，不过还是太饿了。所以就改善了饮食结构。白米饭坚决不碰。
一般早餐是苹果半个（跟女儿分的），半杯牛奶泡两勺麦片。
中餐吃点水煮蔬菜，加个鸡蛋。晚餐会做点排骨啊炒肉片之类的，反正就跟着吃点菜。
中间饿了吃点nuts和水果干。trade joe's买的那种混合的小包装，一包一天分两次吃。
我的目标是半年甩掉20磅。如果目标达到就奔真人。哈哈哈哈 |
s*******k
发帖数: 3071 | 2 赞啦！你吃的不错，量控制得很好。
跑步机上的卡路里消耗水分也太吓人了，半小时快走就有250卡，我慢跑一小时，gps显
示就340卡。
250
吃。
【在 e*****s 的大作中提到】
: 上次发贴说两周还没动静，不想到了第三周，惊讶的发现减了5磅了。特此发贴，一来
: 纪念一下，二来鼓励新人。
: 其实我不算特别努力的。每天坚持跑步机上快走（实在不喜欢跑步）半小时，消耗250
: 卡，然后登山机上15分钟，消耗100卡。然后仰卧起坐100下（两组），10磅杠铃（不想
: 练肌肉，只想甩掉肥肉，呵呵）40下分两组完成。然后就是压腿之类的。
: 吃的话虽然我有意节食，不过还是太饿了。所以就改善了饮食结构。白米饭坚决不碰。
: 一般早餐是苹果半个（跟女儿分的），半杯牛奶泡两勺麦片。
: 中餐吃点水煮蔬菜，加个鸡蛋。晚餐会做点排骨啊炒肉片之类的，反正就跟着吃点菜。
: 中间饿了吃点nuts和水果干。trade joe's买的那种混合的小包装，一包一天分两次吃。
: 我的目标是半年甩掉20磅。如果目标达到就奔真人。哈哈哈哈
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s***e
发帖数: 2139 | 3 羨慕。。。我減了2個月才這麼多。。。
加油！
250
吃。
【在 e*****s 的大作中提到】
: 上次发贴说两周还没动静，不想到了第三周，惊讶的发现减了5磅了。特此发贴，一来
: 纪念一下，二来鼓励新人。
: 其实我不算特别努力的。每天坚持跑步机上快走（实在不喜欢跑步）半小时，消耗250
: 卡，然后登山机上15分钟，消耗100卡。然后仰卧起坐100下（两组），10磅杠铃（不想
: 练肌肉，只想甩掉肥肉，呵呵）40下分两组完成。然后就是压腿之类的。
: 吃的话虽然我有意节食，不过还是太饿了。所以就改善了饮食结构。白米饭坚决不碰。
: 一般早餐是苹果半个（跟女儿分的），半杯牛奶泡两勺麦片。
: 中餐吃点水煮蔬菜，加个鸡蛋。晚餐会做点排骨啊炒肉片之类的，反正就跟着吃点菜。
: 中间饿了吃点nuts和水果干。trade joe's买的那种混合的小包装，一包一天分两次吃。
: 我的目标是半年甩掉20磅。如果目标达到就奔真人。哈哈哈哈
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e*****s
发帖数: 55 | 4 我用的那个坡度是8/13的，速度3.5/3.8。貌似坡度调的越高，卡路里消耗的越快——
也确实非常累人。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 赞啦！你吃的不错，量控制得很好。
: 跑步机上的卡路里消耗水分也太吓人了，半小时快走就有250卡，我慢跑一小时，gps显
: 示就340卡。
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: 250
: 吃。
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