s*******e
发帖数: 151 | 1 其实从去年10月就开始减肥了，但是效果一直不是很理想。现在趁着有活动，要好好激
励一下自己。
说说我的情况吧。我其实体重还好。我身高169，体重大概116-118磅之间徘徊。瘦的时
候能113，最胖的时候120.我觉得自己最大的问题是小腹和腰围。我以前的腰围是60厘
米。现在65.有小肚子，穿紧身的衣服不好看。另外身体有水肿。早晚体重差别大。还
有就是月经前后的体重差别也大。
我的目标体重是110磅，腰围60.我以前是属于那种乱吃东西也不会胖的人，上班之后，
有压力，久坐办公室，腰围，肚子就开始膨胀，感觉有游泳圈。
我从去年10月开始去GYM，在吃东西上没有刻意节食。中间因为出去旅游啊，过节啊，
身体就上上下下的。尤其是父母过来探亲，带了很多国内的零食过来，自己就管不住自
己了。现在感觉自己是个没有意志力的人。
现在借这个活动，开始一种健康的生活方式，戒掉膨化食品，不健康的零食之类的，养
成长期运动的习惯。 |
s*******e
发帖数: 151 | 2 我的减肥计划：
我去年10月份一直去GYM，一周大概三次吧。多是和老师一起上课，普拉提，力量啥的
。我觉得上课减肥的效果不是很好。一次课程大概45分钟到1个小时这样。但是上课让
人觉得精神上不错。
后来我觉得自己的膝盖有点不舒服。开始用走的。我家门前有个大湖，走下来大概1.1
迈。现在计划一天快走3.3MILE到4.4MILE，大概45分钟到一个小时完成。
同时还是坚持一周去2-3次GYM，跑步机或者体量练习。有空的话做一下普拉提。我这个
GYM的普拉提太简单了，主要是上年纪的老太太参加。教课的老师是个大胖子，所以每
次和她做，总觉得也就是练练柔韧性，其实不减肥：）
【在 s*******e 的大作中提到】
: 其实从去年10月就开始减肥了，但是效果一直不是很理想。现在趁着有活动，要好好激
: 励一下自己。
: 说说我的情况吧。我其实体重还好。我身高169，体重大概116-118磅之间徘徊。瘦的时
: 候能113，最胖的时候120.我觉得自己最大的问题是小腹和腰围。我以前的腰围是60厘
: 米。现在65.有小肚子，穿紧身的衣服不好看。另外身体有水肿。早晚体重差别大。还
: 有就是月经前后的体重差别也大。
: 我的目标体重是110磅，腰围60.我以前是属于那种乱吃东西也不会胖的人，上班之后，
: 有压力，久坐办公室，腰围，肚子就开始膨胀，感觉有游泳圈。
: 我从去年10月开始去GYM，在吃东西上没有刻意节食。中间因为出去旅游啊，过节啊，
: 身体就上上下下的。尤其是父母过来探亲，带了很多国内的零食过来，自己就管不住自
|
w**********4
发帖数: 108 | 3 mm,169腰围60好像挺难达到的啊？我170，最瘦的时候100斤，那个时候腰围最少也就是
63-64cm.60cm真的是魔鬼身材了...
【在 s*******e 的大作中提到】
: 其实从去年10月就开始减肥了，但是效果一直不是很理想。现在趁着有活动，要好好激
: 励一下自己。
: 说说我的情况吧。我其实体重还好。我身高169，体重大概116-118磅之间徘徊。瘦的时
: 候能113，最胖的时候120.我觉得自己最大的问题是小腹和腰围。我以前的腰围是60厘
: 米。现在65.有小肚子，穿紧身的衣服不好看。另外身体有水肿。早晚体重差别大。还
: 有就是月经前后的体重差别也大。
: 我的目标体重是110磅，腰围60.我以前是属于那种乱吃东西也不会胖的人，上班之后，
: 有压力，久坐办公室，腰围，肚子就开始膨胀，感觉有游泳圈。
: 我从去年10月开始去GYM，在吃东西上没有刻意节食。中间因为出去旅游啊，过节啊，
: 身体就上上下下的。尤其是父母过来探亲，带了很多国内的零食过来，自己就管不住自
|
s*******k
发帖数: 3071 | 4 天啦，我不活了，169，才120斤，还要减肥，减到110？？？难道楼主要减成竹竿？我
就比你高1厘米，觉得125斤看上去已经算瘦了。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 其实从去年10月就开始减肥了，但是效果一直不是很理想。现在趁着有活动，要好好激
: 励一下自己。
: 说说我的情况吧。我其实体重还好。我身高169，体重大概116-118磅之间徘徊。瘦的时
: 候能113，最胖的时候120.我觉得自己最大的问题是小腹和腰围。我以前的腰围是60厘
: 米。现在65.有小肚子，穿紧身的衣服不好看。另外身体有水肿。早晚体重差别大。还
: 有就是月经前后的体重差别也大。
: 我的目标体重是110磅，腰围60.我以前是属于那种乱吃东西也不会胖的人，上班之后，
: 有压力，久坐办公室，腰围，肚子就开始膨胀，感觉有游泳圈。
: 我从去年10月开始去GYM，在吃东西上没有刻意节食。中间因为出去旅游啊，过节啊，
: 身体就上上下下的。尤其是父母过来探亲，带了很多国内的零食过来，自己就管不住自
|
h****n
发帖数: 2784 | 5 lz想恢复到自己发育前的腰围吧。。。
【在 w**********4 的大作中提到】
: mm,169腰围60好像挺难达到的啊？我170，最瘦的时候100斤，那个时候腰围最少也就是
: 63-64cm.60cm真的是魔鬼身材了...
|
s*******e
发帖数: 151 | 6 我两年以前还是60厘米，后来怀孕生孩子了，现在变成了65厘米。我觉得靠锻炼回到自
己怀孕前的腰围还是值得尝试一把的。能回去就回去，不能回去，至少我努力过了。
【在 w**********4 的大作中提到】
: mm,169腰围60好像挺难达到的啊？我170，最瘦的时候100斤，那个时候腰围最少也就是
: 63-64cm.60cm真的是魔鬼身材了...
|
G***a
发帖数: 27294 | 7 能回去3厘米至少，我认为
只要你坚持半年以上
【在 s*******e 的大作中提到】
: 我两年以前还是60厘米，后来怀孕生孩子了，现在变成了65厘米。我觉得靠锻炼回到自
: 己怀孕前的腰围还是值得尝试一把的。能回去就回去，不能回去，至少我努力过了。
|
s*******e
发帖数: 151 | 8 en ,我几个月前坚持减到63-62的样子。但是最近管不住嘴，吃零食，就又开始长腰和
肚子。所以想借减肥活动的东风，好好控制饮食。
【在 G***a 的大作中提到】
: 能回去3厘米至少，我认为
: 只要你坚持半年以上
|
s*******e
发帖数: 151 | 9 早上起来的早餐：
全麦面包２片，大概２００卡。酸奶一合，１１０卡。
中午
１２：００到１点去GYM 锻炼。今天是力量练习。拿着哑铃，８磅重的棍子之类的在
BALANCE TRAINER 上跟着老师跳上跳下的。同时还做腹卧撑，类似仰卧起坐之类的运动
。１小时的训练加５分钟拉伸。上完课还是觉得很累的。不知道是否算有氧运动。
SUBWAY的全麦面包加肉丸子，生菜啥的。大概３００卡
晚上
因为要给人送行，约着去一家日本自助店吃饭。这个就有难度控制卡路里了。准备吃饭
的时候就吃海鲜，沙拉之类的东西。不碰炭水，不碰甜品。脑子里尽量有根弦吧。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 其实从去年10月就开始减肥了，但是效果一直不是很理想。现在趁着有活动，要好好激
: 励一下自己。
: 说说我的情况吧。我其实体重还好。我身高169，体重大概116-118磅之间徘徊。瘦的时
: 候能113，最胖的时候120.我觉得自己最大的问题是小腹和腰围。我以前的腰围是60厘
: 米。现在65.有小肚子，穿紧身的衣服不好看。另外身体有水肿。早晚体重差别大。还
: 有就是月经前后的体重差别也大。
: 我的目标体重是110磅，腰围60.我以前是属于那种乱吃东西也不会胖的人，上班之后，
: 有压力，久坐办公室，腰围，肚子就开始膨胀，感觉有游泳圈。
: 我从去年10月开始去GYM，在吃东西上没有刻意节食。中间因为出去旅游啊，过节啊，
: 身体就上上下下的。尤其是父母过来探亲，带了很多国内的零食过来，自己就管不住自
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s*******e
发帖数: 151 | 10 继续自己的减肥日记，同时上一张照片。
我觉得自己还是没有严格的执行减肥饮食。一个是因为我并不是很胖，最想减的是腰围
和肚子。还有就是工作，家庭，运动都需要一些能量，如果处于饥饿的状态，怕日常工
作会受影响。
今天的早餐：
两片全麦面包，加了三片酱牛肉，外加一小盒脱脂酸奶。热量大概350-400卡左右。
午餐：
少量米饭（不超过80克），西红柿炒鸡蛋
晚餐：
少量米饭（不超过50克），凉拌蔬菜，筒子骨炖西红柿汤
减肥大概应该杜绝肉汤之类的东西，但是我也不是经常喝。
运动量：
中午去GYM参加了力量训练，大概50分钟左右。举着8磅的铁棍子压腿， 举哑铃啊，类
似8分钟ABS之类的动作，还有在BALANCE TRAINER上跳来跳去之类的。都是老师设计的
动作。我也不知道是否算有氧运动。我的上肢力量是很差的，哑铃我都挑3磅左右的举
，和旁边60多岁的老太太举差不多一样的重量。中午上课的我估计自己是最年轻的，多
是些中老年妇女，还有2个老头。但是力量最差的也是我。比较丢脸。
晚上饭后绕着家门前的小胡走两圈，大概2.5MILE。30分钟。这个我想怎末也消耗200卡
吧。
参加活动大概一周了，体重
【在 s*******e 的大作中提到】
: 其实从去年10月就开始减肥了，但是效果一直不是很理想。现在趁着有活动，要好好激
: 励一下自己。
: 说说我的情况吧。我其实体重还好。我身高169，体重大概116-118磅之间徘徊。瘦的时
: 候能113，最胖的时候120.我觉得自己最大的问题是小腹和腰围。我以前的腰围是60厘
: 米。现在65.有小肚子，穿紧身的衣服不好看。另外身体有水肿。早晚体重差别大。还
: 有就是月经前后的体重差别也大。
: 我的目标体重是110磅，腰围60.我以前是属于那种乱吃东西也不会胖的人，上班之后，
: 有压力，久坐办公室，腰围，肚子就开始膨胀，感觉有游泳圈。
: 我从去年10月开始去GYM，在吃东西上没有刻意节食。中间因为出去旅游啊，过节啊，
: 身体就上上下下的。尤其是父母过来探亲，带了很多国内的零食过来，自己就管不住自
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d****o
发帖数: 1185 | 11 唉，逼的我们这些人没法活，你这身材，我做梦都想有呀 |
s*******e
发帖数: 151 | 12 我对体重到没有特别大的意见，如果减不下来就算了。但是我想瘦腰腹啊。我每次看到
版标的照片，我真恨不得去做手术弄一个那样的腰围来。
【在 d****o 的大作中提到】
: 唉，逼的我们这些人没法活，你这身材，我做梦都想有呀
|
l****g
发帖数: 1705 | 13 re,美腿美锁骨啊，和别的地方比，腰是粗了点
加油加油！
【在 s*******e 的大作中提到】
: 我对体重到没有特别大的意见，如果减不下来就算了。但是我想瘦腰腹啊。我每次看到
: 版标的照片，我真恨不得去做手术弄一个那样的腰围来。
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a***8
发帖数: 4735 | 14 仍然可能的,我刚产后腰围83cm,现在腰围60.5cm, 身高168cm.标准梨形身材
做situps 跟呼啦圈挺有效的.但呼啦圈别做太多,对妇女不好.
【在 w**********4 的大作中提到】
: mm,169腰围60好像挺难达到的啊？我170，最瘦的时候100斤，那个时候腰围最少也就是
: 63-64cm.60cm真的是魔鬼身材了...
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s*******e
发帖数: 151 | 15 好，决定把你当目标。你做8 MINUTES ABS吗？大家觉得那个对瘦腰腹效果大吗？
【在 a***8 的大作中提到】
: 仍然可能的,我刚产后腰围83cm,现在腰围60.5cm, 身高168cm.标准梨形身材
: 做situps 跟呼啦圈挺有效的.但呼啦圈别做太多,对妇女不好.
|
a***8
发帖数: 4735 | 16 Never try 8 mins ABS.
Just keep doing exercise for a long time like Gilda says, you will see the result. I have been
working out for five months to make my waist back to the prepregnancy size. |
h****n
发帖数: 2784 | 17 那应该是非常小的骨架了。。。
印象中上次看过mm的照片，不怎么梨啊
【在 a***8 的大作中提到】
: 仍然可能的,我刚产后腰围83cm,现在腰围60.5cm, 身高168cm.标准梨形身材
: 做situps 跟呼啦圈挺有效的.但呼啦圈别做太多,对妇女不好.
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t*******n
发帖数: 356 | 18 你的BMI已经低于19了，这个重量再减就太夸张了。要减腰围需要减脂，建议每天跑40
分钟+拉伸+8 MIN ABS，吃蛋白粉。 |
a***8
发帖数: 4735 | 19 Yes, I do have small frame.
My waist is 60.5cm, and my hip is 90 cm. I think it is pear shape body.
【在 h****n 的大作中提到】
: 那应该是非常小的骨架了。。。
: 印象中上次看过mm的照片，不怎么梨啊
|
h****n
发帖数: 2784 | 20 如果bust是90的话就是魔鬼身材，嘿嘿
90，60，90啊
【在 a***8 的大作中提到】
: Yes, I do have small frame.
: My waist is 60.5cm, and my hip is 90 cm. I think it is pear shape body.
|
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|
a***8
发帖数: 4735 | 21 83 .......
【在 h****n 的大作中提到】
: 如果bust是90的话就是魔鬼身材，嘿嘿
: 90，60，90啊
|
i*****e
发帖数: 6614 | 22 不错，终于有人注意到版标了，没白贴，那个也是我努力的目标，可惜天生架子就太大
。。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 我对体重到没有特别大的意见，如果减不下来就算了。但是我想瘦腰腹啊。我每次看到
: 版标的照片，我真恨不得去做手术弄一个那样的腰围来。
|
s*******e
发帖数: 151 | 23 继续自己的减肥日记。
现在一周大概锻炼5次。2次健身房。3次自己走路。
健身房主要是力量练习，还是举着10磅的BAR跟着老师做动作。或者举着两个3磅的哑铃
。最后10分钟是ABS的一些动作。前50分钟都是练上肢的。
比较有意思的是，以前的力量课程都是大妈，奶奶级别的，最近来了一个金发美女，张
的很像前几年得了奥斯卡最佳女主角的那个南非美女，以至于我第一次看到她，一下子
愣住了。美女对我很友好，我们两个站一排，课后我回更衣室，美女还专门跑过来像我
询问了课程安排之类的，并做了自我介绍，问了我名字。唉，可惜我不是男生。
自己每天大概走3.5英里，用一小时左右的时间。天气太热了，走一走就出汗。有的时
候觉得吃的有点多，就走大概4.5英里。
现在的体重是早上114，晚上116.腰围63厘米。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 其实从去年10月就开始减肥了，但是效果一直不是很理想。现在趁着有活动，要好好激
: 励一下自己。
: 说说我的情况吧。我其实体重还好。我身高169，体重大概116-118磅之间徘徊。瘦的时
: 候能113，最胖的时候120.我觉得自己最大的问题是小腹和腰围。我以前的腰围是60厘
: 米。现在65.有小肚子，穿紧身的衣服不好看。另外身体有水肿。早晚体重差别大。还
: 有就是月经前后的体重差别也大。
: 我的目标体重是110磅，腰围60.我以前是属于那种乱吃东西也不会胖的人，上班之后，
: 有压力，久坐办公室，腰围，肚子就开始膨胀，感觉有游泳圈。
: 我从去年10月开始去GYM，在吃东西上没有刻意节食。中间因为出去旅游啊，过节啊，
: 身体就上上下下的。尤其是父母过来探亲，带了很多国内的零食过来，自己就管不住自
|
P*******w
发帖数: 92 | 24 以人为镜。。。。。 泪奔。。。
偶目前腰围86cm， 身高165cm。
想找块豆腐撞死
【在 a***8 的大作中提到】
: 仍然可能的,我刚产后腰围83cm,现在腰围60.5cm, 身高168cm.标准梨形身材
: 做situps 跟呼啦圈挺有效的.但呼啦圈别做太多,对妇女不好.
|
s*******e
发帖数: 151 | 25 接着写自己的减肥日记。最近两周我开始觉得自己的肚子和腰围都开始起变化了。这也
算我一周5次运动的一点点回报吧。
接着记录一下最近的饮食：
早饭，两片全麦面包夹一点酱牛肉，配一小杯低脂酸奶。觉得早饭还是要多吃一点儿。
因为我中午要利用午餐时间锻炼，中饭吃的比较晚。
中饭一般就是米饭配一些自己做的素菜和肉菜。因为我的目标并不是想减掉很多体重，
所以在饮食上控制的不是很严格。
晚饭一般是沙拉，配肉或者海鲜，一点点白饭。
有的时候意志力比较薄弱，会在临睡前吃几片CHIP之类的。自己也知道是很不好的习惯
，但是也是偶尔为之了。毕竟人生中吃也是一种乐趣。
周末会出去吃一顿饭，卡路里不是很好控制，一般就是吃菜，不碰主食。
运动一周一般是两次跑步机，一次力量练习。时间是一个小时左右。跑步机上以快走为
主。没有去GYM的日子，会自己快走3-4MILE，耗时1个小时。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 其实从去年10月就开始减肥了，但是效果一直不是很理想。现在趁着有活动，要好好激
: 励一下自己。
: 说说我的情况吧。我其实体重还好。我身高169，体重大概116-118磅之间徘徊。瘦的时
: 候能113，最胖的时候120.我觉得自己最大的问题是小腹和腰围。我以前的腰围是60厘
: 米。现在65.有小肚子，穿紧身的衣服不好看。另外身体有水肿。早晚体重差别大。还
: 有就是月经前后的体重差别也大。
: 我的目标体重是110磅，腰围60.我以前是属于那种乱吃东西也不会胖的人，上班之后，
: 有压力，久坐办公室，腰围，肚子就开始膨胀，感觉有游泳圈。
: 我从去年10月开始去GYM，在吃东西上没有刻意节食。中间因为出去旅游啊，过节啊，
: 身体就上上下下的。尤其是父母过来探亲，带了很多国内的零食过来，自己就管不住自
|
s*******e
发帖数: 151 | 26 很久没有写减肥日记了。但是还在坚持运动。夏天了，我所在的地方是南方，天气很热
。所以户外运动往往是大汗淋漓。湖边走路我一般调整到7点半以后，走一个小时左右
，大概4.4MILE。 连续两周，也会去游泳。但是我个人感觉，游泳对我来说就是消暑，
减肥的意义不大。
上周不知道为啥，拉伤了腰部的肌肉。所以所有的力量练习都停止了。就是跑步机上慢
跑和湖边走路，反正都是有氧运动。饮食控制的不是很好。没有严格按照减肥的食谱去
计算卡路里，主要是周末会经常出去吃饭，夏天太热，懒得在家煮饭。
不过我对降低体重的兴趣不是很大，只要保持现在体重，减掉腰围就好。
继续坚持。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 接着写自己的减肥日记。最近两周我开始觉得自己的肚子和腰围都开始起变化了。这也
: 算我一周5次运动的一点点回报吧。
: 接着记录一下最近的饮食：
: 早饭，两片全麦面包夹一点酱牛肉，配一小杯低脂酸奶。觉得早饭还是要多吃一点儿。
: 因为我中午要利用午餐时间锻炼，中饭吃的比较晚。
: 中饭一般就是米饭配一些自己做的素菜和肉菜。因为我的目标并不是想减掉很多体重，
: 所以在饮食上控制的不是很严格。
: 晚饭一般是沙拉，配肉或者海鲜，一点点白饭。
: 有的时候意志力比较薄弱，会在临睡前吃几片CHIP之类的。自己也知道是很不好的习惯
: ，但是也是偶尔为之了。毕竟人生中吃也是一种乐趣。
|
s*******e
发帖数: 151 | 27 从五月底左右开始参加这个活动，到现在来汇报成绩。
5月底的物理参数：
体重118磅， 腰围65厘米，身高169CM
7月底的物理参数：
体重114磅， 腰围62厘米， 身高169CM
减肥过程：
写了减肥日记。基本上就是按照日记来的。在饮食上没有完全按照低卡走，因为不是很
刻意的追求减掉体重，只是想瘦腰围。理想腰围是60厘米，大概两个月的时间，现在这
个腰围也算差强人意，考虑到已经是孩子妈了，和人家小姑娘不能比。健身每周大概锻
炼4-5次。每次1个小时左右。多数是跑步机上快走或者自己在湖边快走（觉得跑步伤膝
盖，所以快走反而容易坚持）。有的时候也会一周1-2次力量练习。最近不小心拉伤肌
肉，所以近2周都停掉力量了。
饮食很惭愧，大概能做到就是少吃点米饭。炒菜啥的还是正常吃，有的时候周末出去吃
饭控制的不好。早餐一般吃的比较多，以全麦面包为主。有的时候末一些牛油果，有的
时候加一些酱牛肉，配低脂酸奶和水果。
午餐晚餐就不写了，因为不是那末健康：）
我觉得运动还是要坚持下去，我如果中间停掉一些时间，自己就能感觉开始发胖。。。
一周三次似乎都不够，必须要4-5次才行。罗里罗嗦写了这么多，我觉 |
E******n
发帖数: 6647 | 28 赞啊赞，完全看不出是孩子妈
【在 s*******e 的大作中提到】
: 从五月底左右开始参加这个活动，到现在来汇报成绩。
: 5月底的物理参数：
: 体重118磅， 腰围65厘米，身高169CM
: 7月底的物理参数：
: 体重114磅， 腰围62厘米， 身高169CM
: 减肥过程：
: 写了减肥日记。基本上就是按照日记来的。在饮食上没有完全按照低卡走，因为不是很
: 刻意的追求减掉体重，只是想瘦腰围。理想腰围是60厘米，大概两个月的时间，现在这
: 个腰围也算差强人意，考虑到已经是孩子妈了，和人家小姑娘不能比。健身每周大概锻
: 炼4-5次。每次1个小时左右。多数是跑步机上快走或者自己在湖边快走（觉得跑步伤膝
|
s*******e
发帖数: 151 | 29 谢谢。下次我带上我家宝宝就看出来了：）
【在 E******n 的大作中提到】
: 赞啊赞，完全看不出是孩子妈
|
q***6
发帖数: 264 | |
|
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i***z
发帖数: 7508 | 31 赞，多运动就是身材好。要想细腰， 还要多动。 哈哈，
【在 s*******e 的大作中提到】
: 从五月底左右开始参加这个活动，到现在来汇报成绩。
: 5月底的物理参数：
: 体重118磅， 腰围65厘米，身高169CM
: 7月底的物理参数：
: 体重114磅， 腰围62厘米， 身高169CM
: 减肥过程：
: 写了减肥日记。基本上就是按照日记来的。在饮食上没有完全按照低卡走，因为不是很
: 刻意的追求减掉体重，只是想瘦腰围。理想腰围是60厘米，大概两个月的时间，现在这
: 个腰围也算差强人意，考虑到已经是孩子妈了，和人家小姑娘不能比。健身每周大概锻
: 炼4-5次。每次1个小时左右。多数是跑步机上快走或者自己在湖边快走（觉得跑步伤膝
|
n****e
发帖数: 1242 | 32 把我打击了。。。
羡慕嫉妒恨
【在 s*******e 的大作中提到】
: 谢谢。下次我带上我家宝宝就看出来了：）
|
m**u
发帖数: 6829 | 33 哇，现在的身材太好了，口水阿。加油，要保持下去。 |
d******u
发帖数: 620 | |
y********o
发帖数: 86 | 35 我的腰 早上像图2 ，晚上像图1
当然都得乘个大于１的系数 |
a******0
发帖数: 1071 | 36 同羡慕嫉妒恨
【在 n****e 的大作中提到】
: 把我打击了。。。
: 羡慕嫉妒恨
|
G*****i
发帖数: 830 | 37 太hot啦！！！
鼻血狂喷........
【在 s*******e 的大作中提到】
: 从五月底左右开始参加这个活动，到现在来汇报成绩。
: 5月底的物理参数：
: 体重118磅， 腰围65厘米，身高169CM
: 7月底的物理参数：
: 体重114磅， 腰围62厘米， 身高169CM
: 减肥过程：
: 写了减肥日记。基本上就是按照日记来的。在饮食上没有完全按照低卡走，因为不是很
: 刻意的追求减掉体重，只是想瘦腰围。理想腰围是60厘米，大概两个月的时间，现在这
: 个腰围也算差强人意，考虑到已经是孩子妈了，和人家小姑娘不能比。健身每周大概锻
: 炼4-5次。每次1个小时左右。多数是跑步机上快走或者自己在湖边快走（觉得跑步伤膝
|
n***d
发帖数: 64 | |
n***d
发帖数: 64 | 39 效果非常明显，腰真的瘦了好多。。。。。。
我就是掉60磅，也不可能有这么细的腰了。。。。。。：-（（（（（ |
i*****e
发帖数: 6614 | |
|
|
T****r
发帖数: 4006 | 41 什么啊，我早看到了，一直想问那是谁呢？
啊，楼主身材....孩儿妈还能这么的hot,榜样啊
【在 i*****e 的大作中提到】
: 不错，终于有人注意到版标了，没白贴，那个也是我努力的目标，可惜天生架子就太大
: 。。
|
S*********x
发帖数: 255 | 42 减腰围除了运动以外还要用腰封吧。除了改变脂肪分布还要要让肋骨内收。 |
e******a
发帖数: 4867 | 43 是吧
【在 S*********x 的大作中提到】
: 减腰围除了运动以外还要用腰封吧。除了改变脂肪分布还要要让肋骨内收。
|
h****n
发帖数: 2784 | 44 你真是水车一枚
【在 e******a 的大作中提到】
: 是吧
|
e******a
发帖数: 4867 | 45 实验间歇阶段
py一下
呵呵
【在 h****n 的大作中提到】
: 你真是水车一枚
|
e******a
发帖数: 4867 | 46 最近每天都很早起很早睡
很是幸福的阿氏ing
【在 h****n 的大作中提到】
: 你真是水车一枚
|
s*******k
发帖数: 3071 | 47 你那小水蛇腰，真迷人啦！！！！！
【在 s*******e 的大作中提到】
: 从五月底左右开始参加这个活动，到现在来汇报成绩。
: 5月底的物理参数：
: 体重118磅， 腰围65厘米，身高169CM
: 7月底的物理参数：
: 体重114磅， 腰围62厘米， 身高169CM
: 减肥过程：
: 写了减肥日记。基本上就是按照日记来的。在饮食上没有完全按照低卡走，因为不是很
: 刻意的追求减掉体重，只是想瘦腰围。理想腰围是60厘米，大概两个月的时间，现在这
: 个腰围也算差强人意，考虑到已经是孩子妈了，和人家小姑娘不能比。健身每周大概锻
: 炼4-5次。每次1个小时左右。多数是跑步机上快走或者自己在湖边快走（觉得跑步伤膝
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p********i
发帖数: 542 | 48 169,114，身高不会是穿鞋量的吧？我参数比你稍低一点，身上没有一点赘肉
【在 s*******e 的大作中提到】
: 从五月底左右开始参加这个活动，到现在来汇报成绩。
: 5月底的物理参数：
: 体重118磅， 腰围65厘米，身高169CM
: 7月底的物理参数：
: 体重114磅， 腰围62厘米， 身高169CM
: 减肥过程：
: 写了减肥日记。基本上就是按照日记来的。在饮食上没有完全按照低卡走，因为不是很
: 刻意的追求减掉体重，只是想瘦腰围。理想腰围是60厘米，大概两个月的时间，现在这
: 个腰围也算差强人意，考虑到已经是孩子妈了，和人家小姑娘不能比。健身每周大概锻
: 炼4-5次。每次1个小时左右。多数是跑步机上快走或者自己在湖边快走（觉得跑步伤膝
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h****n
发帖数: 2784 | 49 奔一个。没图没真相。
【在 p********i 的大作中提到】
: 169,114，身高不会是穿鞋量的吧？我参数比你稍低一点，身上没有一点赘肉
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s*******e
发帖数: 151 | 50 谁报身高抱穿鞋的啊？要想高，干脆报个踩高跷的好了：）
我没有办法啊，生完孩子就是有脂肪囤积。所以减肥啊，不然和你一样没有赘肉，我也
不用一周去GYM锻炼四五次了。现在最麻烦的是，稍微一停运动，就开始有赘肉。包括
多吃点都有负罪感。所以你好好ENJOY自己没有赘肉的日子吧。
【在 p********i 的大作中提到】
: 169,114，身高不会是穿鞋量的吧？我参数比你稍低一点，身上没有一点赘肉
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