m******d
发帖数: 40 | 1 不要那种instant的，一个中等大小的碗里面放1/3的oatmeal
分两次加skim milk或者soy milk在微波炉里面热几分钟
基本上一上午都很充实的感觉。 |
J********t
发帖数: 83 | 2 我早饭经常这么吃,不過觉得还是不能一上午都很充实,我因為是中午跑步,所以上午11
点左右要吃个水果,不然跑步要跑不动了.我在考虑要不要早上加一個鸡蛋.(要是一个鸡
蛋太多,加一个鹌鹑蛋怎么样?) |
p*****g
发帖数: 6270 | 3 我觉得不加全脂奶没法吃啊
【在 m******d 的大作中提到】
: 不要那种instant的，一个中等大小的碗里面放1/3的oatmeal
: 分两次加skim milk或者soy milk在微波炉里面热几分钟
: 基本上一上午都很充实的感觉。
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h***e
发帖数: 7320 | 4 我总是加菜吃，就和贺州一个样
【在 m******d 的大作中提到】
: 不要那种instant的，一个中等大小的碗里面放1/3的oatmeal
: 分两次加skim milk或者soy milk在微波炉里面热几分钟
: 基本上一上午都很充实的感觉。
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s**********g
发帖数: 1578 | 5 re
我是old fashioned 用热水泡软了然后加soy milk. 还可以加1tbsp flax seed. 加dry
cranberries, or raisin也很好吃，但是干果GI高，就少吃吧。
【在 m******d 的大作中提到】
: 不要那种instant的，一个中等大小的碗里面放1/3的oatmeal
: 分两次加skim milk或者soy milk在微波炉里面热几分钟
: 基本上一上午都很充实的感觉。
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