w*q
发帖数: 23 | 1 最近饮食放纵，体重一路直上，现决定：如题！
请监督，并不时给点鼓励！哈哈 |
s***y
发帖数: 3042 | 2 我觉得速度快了点，这样容易出褶子。我大腿上就有这样的纹路，就是我突然吃胖又突
然瘦下来的后果。
不过控制饮食多运动，是好的。我最近一直有点抑郁，3天2头暴食，很是痛苦。体重也
达到了峰值，我现在也在减肥，大家一起吧。
【在 w*q 的大作中提到】
: 最近饮食放纵，体重一路直上，现决定：如题！
: 请监督，并不时给点鼓励！哈哈
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f*********d
发帖数: 366 | 3 大家一起来努力吧~
今天也是我减肥第一天~我立志这两星期至少要减8-10磅~~！
有什么经验大家切磋切磋~！ |
i*****e
发帖数: 6614 | 4 这个也是我的目标，不过已经过了好几个月了还没实现哈。。 |
p*********7
发帖数: 1457 | 5 我刚开始减，目标20 磅，6个月。。。
大家互相鼓励啊。。。。 |
G***a
发帖数: 27294 | 6 不好
【在 w*q 的大作中提到】
: 最近饮食放纵，体重一路直上，现决定：如题！
: 请监督，并不时给点鼓励！哈哈
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T****r
发帖数: 4006 | 7 忧郁是减肥的大敌，对我来说就是，我经常会乱吃东西来解决，吃完自己又难受，所以
保持心情平和对减肥也很重要。
我这个月也要减掉10lb,我看了下，正常情况，隔天运动一个小时（6mile跑步1个小时
），饮食不过的话(没有极度节食），一天大概下来0.4lb,这样一个月应该差不多12lb,
中间偶尔颓废，过量，懒惰，8-10lb应该还是可以达到的........ |
w*q
发帖数: 23 | 8 共同努力，并附上照片，一直不知道这里咋附照片，一点回复，居然可以。呵呵
共勉共勉！
还有妹妹为啥子抑郁来？
凡事想开点哦，没啥大不了的。多出来玩玩就好了。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我觉得速度快了点，这样容易出褶子。我大腿上就有这样的纹路，就是我突然吃胖又突
: 然瘦下来的后果。
: 不过控制饮食多运动，是好的。我最近一直有点抑郁，3天2头暴食，很是痛苦。体重也
: 达到了峰值，我现在也在减肥，大家一起吧。
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w*q
发帖数: 23 | 9 至于经验，无他，四字箴言：少吃多动，呵呵。
关键是毅力，最好是有动力。至于每个人的动力可能不一样了，要自己去找的，呵呵。
【在 f*********d 的大作中提到】
: 大家一起来努力吧~
: 今天也是我减肥第一天~我立志这两星期至少要减8-10磅~~！
: 有什么经验大家切磋切磋~！
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w*q
发帖数: 23 | 10 饮食
早：一片面包，半杯牛奶。
中：三片披萨。（实在是因为太ws，免费的东西多吃了点，愧）
晚：一个苹果，一勺米饭（无法量化），n多的菜。（理由同上）
运动
早上走了差不多1.5公里，晚上又走回来。呵呵不知道这个运动量咋样。其他时
间基本是坐着。
总结：对自己第一天的表现不甚满意。希望明天能够改进，别的不说起码披萨咱不能再
吃了（想吃也没有了 哈哈） |
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g**********s
发帖数: 856 | 11 有开始就是成功的一半，mm加油 =]
提点建议=>早饭太少、晚饭太多,运动量太少，一次只有1mile >_<
可以试试一小时走4-5mile或更多，要至少一次30分钟、心跳140才能开始消耗脂肪
一个月10磅有点多，看照片mm不像基数很大，真能减掉估计大多是水 |
w*q
发帖数: 23 | 12 感谢妹妹的建议
有意识的加大运动量。
早餐实在不想吃东西，也的确很匆忙。晚上一定克制！呵呵
【在 g**********s 的大作中提到】
: 有开始就是成功的一半，mm加油 =]
: 提点建议=>早饭太少、晚饭太多,运动量太少，一次只有1mile >_<
: 可以试试一小时走4-5mile或更多，要至少一次30分钟、心跳140才能开始消耗脂肪
: 一个月10磅有点多，看照片mm不像基数很大，真能减掉估计大多是水
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w*q
发帖数: 23 | 13 饮食
早：两个小蛋糕，半杯牛奶。
中：自带饭菜。米饭应该不算多。
晚：一个苹果，一个小蛋糕。
运动： 早上走了差不多1.5公里，晚上又走回来。然后站三个小时。
仰卧起坐：20个。（还没做呢，呵呵） |
z********9
发帖数: 488 | |
w*q
发帖数: 23 | 15 啊？那我早上该吃啥来？只吃面包？或者吃白米饭？或者不吃？呵呵，妹妹啥建议？
【在 z********9 的大作中提到】
: 蛋糕是减肥大忌，这样你3个月都减不了10磅。
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v*******l
发帖数: 366 | |
z********9
发帖数: 488 | 17 早餐1 小杯 SKIM MILK,1片全麦面包，1个水煮或蒸鸡蛋，1根香蕉.千万不能吃米饭。 |
