J******W
发帖数: 200 | 1 世上就怕认真二字 － Yes I can!
今天很高兴。上次去看dietitian 是1/20/2010， 体重当时在clinic专业的weight
loss的scale 显示是221.0 磅；今天2/25/2010， 显示 207.5磅。好了，记录一下谈话
记录，希望胖哥胖妹儿都收益，也不枉我的money。而且啊，被人当面表扬鼓励而且还
是professional的人，真的太激动了。而且她再次确认我的目标非常现实，包括我
break down的阶段性的目标。其实在家如果有亲人啥的鼓励加油也应该特别来劲的，可
惜我没有，所以还要特别感谢这个版面的人。
• 饮食：相对我1.74的身高，每天的卡路里摄入不应该少于1400卡，即使
1800卡也会看到体重的持续下降。我现在每天的卡路里大概在1200－1400卡，被告知
1200是bottom line， 不能再低了。再低我的身体会抵抗我的减重行为，主动的keep
体脂不愿意它被消耗掉。所以我现在的饮食计划很好，不用放心思在饮食调整啥的。至
于卡路里跟脂肪的摄入哪个更重要，因为我carb摄入超少，所以不用多考虑卡路里和脂
肪的 |
n**m
发帖数: 7872 | 2 赞！有没有加一点力量练习？其实可以通过力量练习达到加快心跳的作用。 |
t***D
发帖数: 1853 | 3
太感谢了，你是我们福星，所有问题都得到了专业的回复，多谢
【在 J******W 的大作中提到】
: 世上就怕认真二字 － Yes I can!
: 今天很高兴。上次去看dietitian 是1/20/2010， 体重当时在clinic专业的weight
: loss的scale 显示是221.0 磅；今天2/25/2010， 显示 207.5磅。好了，记录一下谈话
: 记录，希望胖哥胖妹儿都收益，也不枉我的money。而且啊，被人当面表扬鼓励而且还
: 是professional的人，真的太激动了。而且她再次确认我的目标非常现实，包括我
: break down的阶段性的目标。其实在家如果有亲人啥的鼓励加油也应该特别来劲的，可
: 惜我没有，所以还要特别感谢这个版面的人。
: • 饮食：相对我1.74的身高，每天的卡路里摄入不应该少于1400卡，即使
: 1800卡也会看到体重的持续下降。我现在每天的卡路里大概在1200－1400卡，被告知
: 1200是bottom line， 不能再低了。再低我的身体会抵抗我的减重行为，主动的keep
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J******W
发帖数: 200 | 4 我的力量练习做的不好，还没有得到要领。要仔细琢磨琢磨。不过我一个闺密，奥运会
拿牌子的告诉我，一周3次力量练习，每次30分钟。不用pack很重的器械，但一定要多
做几组，重复做，以求达到局部的impact。
【在 n**m 的大作中提到】
: 赞！有没有加一点力量练习？其实可以通过力量练习达到加快心跳的作用。
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s***y
发帖数: 3042 | 5 谢谢，所以说，其实吃少了并不见得减肥，反而有可能让身体保持脂肪，是吗？
【在 J******W 的大作中提到】
: 世上就怕认真二字 － Yes I can!
: 今天很高兴。上次去看dietitian 是1/20/2010， 体重当时在clinic专业的weight
: loss的scale 显示是221.0 磅；今天2/25/2010， 显示 207.5磅。好了，记录一下谈话
: 记录，希望胖哥胖妹儿都收益，也不枉我的money。而且啊，被人当面表扬鼓励而且还
: 是professional的人，真的太激动了。而且她再次确认我的目标非常现实，包括我
: break down的阶段性的目标。其实在家如果有亲人啥的鼓励加油也应该特别来劲的，可
: 惜我没有，所以还要特别感谢这个版面的人。
: • 饮食：相对我1.74的身高，每天的卡路里摄入不应该少于1400卡，即使
: 1800卡也会看到体重的持续下降。我现在每天的卡路里大概在1200－1400卡，被告知
: 1200是bottom line， 不能再低了。再低我的身体会抵抗我的减重行为，主动的keep
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n**m
发帖数: 7872 | 6 赞闺密！
【在 J******W 的大作中提到】
: 我的力量练习做的不好，还没有得到要领。要仔细琢磨琢磨。不过我一个闺密，奥运会
: 拿牌子的告诉我，一周3次力量练习，每次30分钟。不用pack很重的器械，但一定要多
: 做几组，重复做，以求达到局部的impact。
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T****r
发帖数: 4006 | 7 等这个周期过去，我也开始力量和interval training... |
J******W
发帖数: 200 | 8 我的理解是吃的少肯定减。不然那些厌食症怎么那么瘦的。只是我们这种人，顽固性肥
胖，身体适应了大体重，总想着维持这种胖的状态，你就得慢慢地调整它。让它不饿着
，然后再调教它。如果你总饿着它，它就容易逆反了。逆反的结果，如果是长期，你肯
定也能瘦，但你的身体首先会不舒服，其次一有机会它会超量反弹。而且我不相信大部
分人的毅力足以keep自己长期处于饥饿状态。
【在 s***y 的大作中提到】
: 谢谢，所以说，其实吃少了并不见得减肥，反而有可能让身体保持脂肪，是吗？
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