b*********t
发帖数: 379 | 1 最近听了一下the biggest loser 的trainer Jillian 的一个radio show, 觉得她讲的
很有道理，就是每个人的身体对食物的反应都是不同的。比如她就对鱼的反应很好，相
反地，对豆类食品不是太好。这也是她不太提倡太多豆蛋白的一个原因。
我试了一下这个星期。以前我总是喜欢吃很多水果，蔬菜， 面食的东西。现在我发现
我的身体对蛋白的反应特别好。 如果饮食里面的protein 比较丰富，我的体重第二天
往往会下降或者维持。但是如果减少protein, 即使光吃蔬菜，（包括beans, soysauce
), 第二天体重反而会增加。如果只是计算热量的话，蔬菜的热量比protein 的热量要
少400 多左右，但我的反应告诉我protein更适合我。
此外，protein的选择也很重要，我不喜欢红肉，也不喜欢煮饭（一个人住）。 所以我
的protein 绝大部分从蛋白和酸奶来。还有一些虾。酸奶尽量买organic 的, greek
yougurt,
加上一些搅脆的berry, 一点honey, 就是很好的早餐了。 另外，我每天吃大概2个水果
，和一把almond, | i*****e
发帖数: 6614 | 2 恩，不错，有空我也试试，那是不是一天就只大量的吃一样东西？ | r**********9
发帖数: 894 | 3 赞.
我好象每天不吃PROTEIN就不行. PROTEIN和碳水合吃最发胖.
soysauce
【在 b*********t 的大作中提到】
: 最近听了一下the biggest loser 的trainer Jillian 的一个radio show, 觉得她讲的
: 很有道理，就是每个人的身体对食物的反应都是不同的。比如她就对鱼的反应很好，相
: 反地，对豆类食品不是太好。这也是她不太提倡太多豆蛋白的一个原因。
: 我试了一下这个星期。以前我总是喜欢吃很多水果，蔬菜， 面食的东西。现在我发现
: 我的身体对蛋白的反应特别好。 如果饮食里面的protein 比较丰富，我的体重第二天
: 往往会下降或者维持。但是如果减少protein, 即使光吃蔬菜，（包括beans, soysauce
: ), 第二天体重反而会增加。如果只是计算热量的话，蔬菜的热量比protein 的热量要
: 少400 多左右，但我的反应告诉我protein更适合我。
: 此外，protein的选择也很重要，我不喜欢红肉，也不喜欢煮饭（一个人住）。 所以我
: 的protein 绝大部分从蛋白和酸奶来。还有一些虾。酸奶尽量买organic 的, greek
| s*******k
发帖数: 3071 | 4 我感觉我无论吃什么，只要稍微吃多点，就呼呼的长肉。
soysauce
【在 b*********t 的大作中提到】
: 最近听了一下the biggest loser 的trainer Jillian 的一个radio show, 觉得她讲的
: 很有道理，就是每个人的身体对食物的反应都是不同的。比如她就对鱼的反应很好，相
: 反地，对豆类食品不是太好。这也是她不太提倡太多豆蛋白的一个原因。
: 我试了一下这个星期。以前我总是喜欢吃很多水果，蔬菜， 面食的东西。现在我发现
: 我的身体对蛋白的反应特别好。 如果饮食里面的protein 比较丰富，我的体重第二天
: 往往会下降或者维持。但是如果减少protein, 即使光吃蔬菜，（包括beans, soysauce
: ), 第二天体重反而会增加。如果只是计算热量的话，蔬菜的热量比protein 的热量要
: 少400 多左右，但我的反应告诉我protein更适合我。
: 此外，protein的选择也很重要，我不喜欢红肉，也不喜欢煮饭（一个人住）。 所以我
: 的protein 绝大部分从蛋白和酸奶来。还有一些虾。酸奶尽量买organic 的, greek
| b*********t
发帖数: 379 | 5 那到不是，只是要比较简化以下。比如今天只吃蛋白类和蔬菜，作的时候要尽量少放调
料，像酱油之类的。我就发现调料对我的影响比较大。 尽管吃的很少，但是加了太多
调料的中国菜，我的身体反映特别不好。然后第二天注意一下锻炼的感觉，更有精力了
，还是很容易疲倦，包括睡眠等等。体重应给不会增加甚至减少，如果不是吃的太多的
话。
下一次，只改变一种食物， 比如减少蛋白类的，增加蔬菜和水果。
总之， 你的身体和体重会告诉你， 怎么样时最好的。 | h*****A
发帖数: 670 | 6 好像是的。
我有一段时间只吃蔬菜，怎么不gain weight,
但只要变成酸奶（none fat)和水果，体重马上上升。
但吃肉什么的好像不会变化很大。
我现在减掉酸奶和水果，其他东西吃得多一些，体重稳中有降。
因此---楼主的说法confirm了我的猜想---找到自己身体的规律，不能盲从。 |
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