s****s
发帖数: 2163 | 1 论BMI我不胖，还有点偏瘦。。。就是腿有点胖。。有什么好的瘦腿的建议吗？ |
a*******y
发帖数: 400 | 2 跑步，明显瘦腿= =
我现在就在郁闷腿瘦下来了肚子还是很突出 |
s****s
发帖数: 2163 | 3 唉，跑步我最怕了。。。 骑车走路管用吗？
【在 a*******y 的大作中提到】
: 跑步，明显瘦腿= =
: 我现在就在郁闷腿瘦下来了肚子还是很突出
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a*******y
发帖数: 400 | 4 快走可以，骑车不太好，就我骑车一个月感觉胖小腿= =b
【在 s****s 的大作中提到】
: 唉，跑步我最怕了。。。 骑车走路管用吗？
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s****s
发帖数: 2163 | 5 快走我也不行。。当年当学生的时候，最怕的就是800米了，没一次及格，每次还觉得
累得要死了一样。
慢走到没问题。逛商店走一个下午，老公已经累趴下了，我还能逛的津津有味。
我考虑过抽脂，不过结论好像是别的地方会变胖，比如胳膊肚子。
局部瘦身好像是很难的呀。
【在 a*******y 的大作中提到】
: 快走可以，骑车不太好，就我骑车一个月感觉胖小腿= =b
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a*******y
发帖数: 400 | 6 其实我也很讨厌运动的，实在是最近太胖了，没办法才被逼着的，我以前每次800米跟
死了一样的累。最近慢慢跑了两个多月，也渐渐习惯了
我的感觉是要是开始觉得累，就从比较轻松的开始，比如每天走半个小时之类的，这种
不是很累，然后慢慢加大强度
别抽脂，很难恢复的，我看过一些抽脂的记录，都说当时很痛很痛，很多人做手术的时
候就后悔了。然后要至少半年到一年的恢复期，也不能保证能恢复成正常的，很多人还
是有脂肪硬块。 |
s******y
发帖数: 121 | 7 Jogging, really slowly, like 10:00 pace (6 mph). |
t****4
发帖数: 625 | |
c*********t
发帖数: 30088 | 9 pace是怎么算的，我的机子上显示pace是8。30，可是我的速度是5mph的样子
【在 s******y 的大作中提到】
: Jogging, really slowly, like 10:00 pace (6 mph).
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z******0
发帖数: 23 | |
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b*******t
发帖数: 269 | 11 这个。。。6mph算很慢很慢了吗？
我从4.6开始的，现在好容易跑到5.5了，偶尔坚持个6mph，也就5分钟。。
难道是我真的低于平均水平太多了？
版上的其他mm都是什么情况啊？
真打击人。。
【在 s******y 的大作中提到】
: Jogging, really slowly, like 10:00 pace (6 mph).
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b*********a
发帖数: 1145 | 12 pace 是跑一迈需要的时间，如果你真能跑到8分半的pace， 那就是7mph，如果你速度
是5mph，pace应该是12分
【在 c*********t 的大作中提到】
: pace是怎么算的，我的机子上显示pace是8。30，可是我的速度是5mph的样子
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b*********a
发帖数: 1145 | 13 你这个really slow，对这里的一些MM来说已经很快了
【在 s******y 的大作中提到】
: Jogging, really slowly, like 10:00 pace (6 mph).
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s*******k
发帖数: 3071 | 14 6 mph对女生来说不叫Jogging， 可以算作是Run的范畴了，尤其对于身高小于170的女
生来说。
【在 s******y 的大作中提到】
: Jogging, really slowly, like 10:00 pace (6 mph).
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s*******k
发帖数: 3071 | 15 我以前跑步比你还惨，高中的时候班主任怕我跑步的成绩影响全班的成绩，直接跟我说
你别参加了。然后我跑步的信心极
度受到打击。今年开始运动，开始的主要目的就是减肥，开始用了一个月的eliptical
，一点效果都没有，后来发现人人都说
跑步很消耗脂肪，就开始练跑步，现在可以口气跑4迈（跑步机上）。所以你要首先克
服自己的心里上的不自信。我觉得你
也可以成飞人的说。
【在 s****s 的大作中提到】
: 快走我也不行。。当年当学生的时候，最怕的就是800米了，没一次及格，每次还觉得
: 累得要死了一样。
: 慢走到没问题。逛商店走一个下午，老公已经累趴下了，我还能逛的津津有味。
: 我考虑过抽脂，不过结论好像是别的地方会变胖，比如胳膊肚子。
: 局部瘦身好像是很难的呀。
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s****y
发帖数: 349 | 16 大家也要有点自信心，女生高中里八百米及格是三分五十秒，那相当于跑步机上7.8的
速度了。
这里大多数人，都是在学校里或者刚毕业没几年的，体力还正是最好的时候。坚持几个
月，大多数人是应该能够6的速度半小时跑三迈的。 |
c*********t
发帖数: 30088 | 17 我的机子是以kph计数的，所以pace8分半应该是完成一公里的时间，换算下来就是5mph
的样子。我现在速度还挺慢的，绝对没有7mph，还很有提升空间
【在 b*********a 的大作中提到】
: pace 是跑一迈需要的时间，如果你真能跑到8分半的pace， 那就是7mph，如果你速度
: 是5mph，pace应该是12分
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s******y
发帖数: 121 | 18 Oh... How about 6mph or slower. Whatever pace that you feel you could run
forever, or whatever pace at which you can carry out a conversation with
others.
【在 b*******t 的大作中提到】
: 这个。。。6mph算很慢很慢了吗？
: 我从4.6开始的，现在好容易跑到5.5了，偶尔坚持个6mph，也就5分钟。。
: 难道是我真的低于平均水平太多了？
: 版上的其他mm都是什么情况啊？
: 真打击人。。
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c*******t
发帖数: 36 | 19 为啥我觉得eliptical比跑步机累多了阿？eliptical我也只选4。5的速度。。。我跑步
机4。5坚持45分钟也还好，eliptical就只能15分钟就觉得要死了
哪位高人来解释下阿？我曾经问过这个问题，没人理我。。。 |
a******e
发帖数: 36306 | 20 可能机器锈了
【在 c*******t 的大作中提到】
: 为啥我觉得eliptical比跑步机累多了阿？eliptical我也只选4。5的速度。。。我跑步
: 机4。5坚持45分钟也还好，eliptical就只能15分钟就觉得要死了
: 哪位高人来解释下阿？我曾经问过这个问题，没人理我。。。
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c*******t
发帖数: 36 | 21 mm是在幽默？run....
【在 a******e 的大作中提到】
: 可能机器锈了
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c******j
发帖数: 270 | 22 7。8的速度就只能跑800米。。。再跑就死了-_-b
【在 s****y 的大作中提到】
: 大家也要有点自信心，女生高中里八百米及格是三分五十秒，那相当于跑步机上7.8的
: 速度了。
: 这里大多数人，都是在学校里或者刚毕业没几年的，体力还正是最好的时候。坚持几个
: 月，大多数人是应该能够6的速度半小时跑三迈的。
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c******j
发帖数: 270 | 23 用的啥LEVEL啥PROGRAM阿。。。
【在 c*******t 的大作中提到】
: 为啥我觉得eliptical比跑步机累多了阿？eliptical我也只选4。5的速度。。。我跑步
: 机4。5坚持45分钟也还好，eliptical就只能15分钟就觉得要死了
: 哪位高人来解释下阿？我曾经问过这个问题，没人理我。。。
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l********o
发帖数: 579 | 24 这里的高手能不能具体说说，跑步怎么瘦腿？
我跑了一年多快两年了，整个体重就刚开始下降了一些，后来就维持在一个水平线上，
没有波动。。。郁闷死了。
我在跑步机上跑非常非常慢，快了会头晕。以前跑45-50分钟，现在跑步机+椭圆机，每
个半小时。
是不是长度不够？还是强度不够？ |
a******e
发帖数: 36306 | 25 慢到什么程度？为啥快乐会头晕
【在 l********o 的大作中提到】
: 这里的高手能不能具体说说，跑步怎么瘦腿？
: 我跑了一年多快两年了，整个体重就刚开始下降了一些，后来就维持在一个水平线上，
: 没有波动。。。郁闷死了。
: 我在跑步机上跑非常非常慢，快了会头晕。以前跑45-50分钟，现在跑步机+椭圆机，每
: 个半小时。
: 是不是长度不够？还是强度不够？
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z****n
发帖数: 1379 | 26 关键是你有没有同时控制饮食？
【在 l********o 的大作中提到】
: 这里的高手能不能具体说说，跑步怎么瘦腿？
: 我跑了一年多快两年了，整个体重就刚开始下降了一些，后来就维持在一个水平线上，
: 没有波动。。。郁闷死了。
: 我在跑步机上跑非常非常慢，快了会头晕。以前跑45-50分钟，现在跑步机+椭圆机，每
: 个半小时。
: 是不是长度不够？还是强度不够？
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l********o
发帖数: 579 | 27 跑步机上显示的是3.2
不知道，大概有点紧张吧，呵呵。
【在 a******e 的大作中提到】
: 慢到什么程度？为啥快乐会头晕
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l********o
发帖数: 579 | 28 这个。。没有刻意控制
【在 z****n 的大作中提到】
: 关键是你有没有同时控制饮食？
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S*******a
发帖数: 335 | 29 跑步确实瘦腿。
你这个没效果应该是因为强度不够。
第一，饮食要稍微控制，要不然跑个4-50分钟，一块蛋糕就吃回所有的calorie了 T_T
第二，跑的时候，我觉得怎么也得到不能轻松说话的程度。跑完4-50分钟， 怎
么也得衣服背后湿透，面红耳赤的吧。me, female, 167cm, 6mph, 40mins.
第三，一个星期>=3次。
【在 l********o 的大作中提到】
: 这里的高手能不能具体说说，跑步怎么瘦腿？
: 我跑了一年多快两年了，整个体重就刚开始下降了一些，后来就维持在一个水平线上，
: 没有波动。。。郁闷死了。
: 我在跑步机上跑非常非常慢，快了会头晕。以前跑45-50分钟，现在跑步机+椭圆机，每
: 个半小时。
: 是不是长度不够？还是强度不够？
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a******e
发帖数: 36306 | 30 紧张也不至于头晕啊。。。。是不是距离前面吃东西的时间太长了
【在 l********o 的大作中提到】
: 跑步机上显示的是3.2
: 不知道，大概有点紧张吧，呵呵。
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b*****n
发帖数: 10665 | 31 哎哎哎，当年以班上女生头号胖子的身份，800跑了2分55，神气了我半天：P
（当然不是最快的，俺们班当时有俩体育长跑的，带着大伙一起拉速度，一堆牛女阿：
P）
【在 s****y 的大作中提到】
: 大家也要有点自信心，女生高中里八百米及格是三分五十秒，那相当于跑步机上7.8的
: 速度了。
: 这里大多数人，都是在学校里或者刚毕业没几年的，体力还正是最好的时候。坚持几个
: 月，大多数人是应该能够6的速度半小时跑三迈的。
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a******e
发帖数: 36306 | 32 800米才半个mile
【在 s****y 的大作中提到】
: 大家也要有点自信心，女生高中里八百米及格是三分五十秒，那相当于跑步机上7.8的
: 速度了。
: 这里大多数人，都是在学校里或者刚毕业没几年的，体力还正是最好的时候。坚持几个
: 月，大多数人是应该能够6的速度半小时跑三迈的。
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l**t
发帖数: 329 | 33 膜拜2分55！！我最快也才3分20 阿阿阿阿阿 |
m****n
发帖数: 589 | 34 或者直接晕了～真的。。。
【在 c******j 的大作中提到】
: 7。8的速度就只能跑800米。。。再跑就死了-_-b
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l********o
发帖数: 579 | 35 非常感谢，我知道应该怎么做了！
T
【在 S*******a 的大作中提到】
: 跑步确实瘦腿。
: 你这个没效果应该是因为强度不够。
: 第一，饮食要稍微控制，要不然跑个4-50分钟，一块蛋糕就吃回所有的calorie了 T_T
: 第二，跑的时候，我觉得怎么也得到不能轻松说话的程度。跑完4-50分钟， 怎
: 么也得衣服背后湿透，面红耳赤的吧。me, female, 167cm, 6mph, 40mins.
: 第三，一个星期>=3次。
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