d*****n
发帖数: 1875 | 1 主要是吃饱了撑的， 没事干。特别是我们Wisconsin这里漫长的冬天。
近期计划：
1) 参加 MASTER SWIM 训练 (还没报名)
2)参加2011年7月 IRONMAN 70.3 Racine(Wisconsin)， 已经报名。
我已经干过2000 YARD的自由泳， 67 MILE 的 公里自行车。就是没跑过。买了305
FORUNNER已经半年，一次没用过。曾经反对我买的老婆，现在用起305，已经非常熟练
了。
中期计划：
1) 参加全马(还没计划) 2011年/2012
2)参加2012年9月 Ford Ironman WIsconsin (2011已经报满)
远期计划：
1) 参加 Ironman China 2013
谢谢花儿。 |
m******r
发帖数: 9604 | 2 小强加油！
所有WTC的full IM参赛资格都很抢手。一般都是race day的第二天早上7点在现场进行
明年的比赛报名（志愿者优先），中午12点开放网上报名。通常1-2小时内就报满了。
如果确定2012要参赛的话，可以在2011年做志愿者确保名额。去年我就是这么做的 |
d*****n
发帖数: 1875 | 3 太好了。 看来2012 FULL IM 离我越来越近了。
有人考虑参加 CHINA FULL IM 吗？比如2013的？
【在 m******r 的大作中提到】
: 小强加油！
: 所有WTC的full IM参赛资格都很抢手。一般都是race day的第二天早上7点在现场进行
: 明年的比赛报名（志愿者优先），中午12点开放网上报名。通常1-2小时内就报满了。
: 如果确定2012要参赛的话，可以在2011年做志愿者确保名额。去年我就是这么做的
|
m******r
发帖数: 9604 | 4 IM China也是我的铁人梦想，希望5年之内可以参加，不过时间还不能确定。IM China
报名容易很多，半程+全程选手还不到1000人
【在 d*****n 的大作中提到】
: 太好了。 看来2012 FULL IM 离我越来越近了。
: 有人考虑参加 CHINA FULL IM 吗？比如2013的？
|
i*********5
发帖数: 19210 | 5 大家协调一下，全村人一块儿杀回老巢去？
China
【在 m******r 的大作中提到】
: IM China也是我的铁人梦想，希望5年之内可以参加，不过时间还不能确定。IM China
: 报名容易很多，半程+全程选手还不到1000人
|
i*********5
发帖数: 19210 | 6 赞！实力很强，两年就实现我的五年计划！
【在 d*****n 的大作中提到】
: 主要是吃饱了撑的， 没事干。特别是我们Wisconsin这里漫长的冬天。
: 近期计划：
: 1) 参加 MASTER SWIM 训练 (还没报名)
: 2)参加2011年7月 IRONMAN 70.3 Racine(Wisconsin)， 已经报名。
: 我已经干过2000 YARD的自由泳， 67 MILE 的 公里自行车。就是没跑过。买了305
: FORUNNER已经半年，一次没用过。曾经反对我买的老婆，现在用起305，已经非常熟练
: 了。
: 中期计划：
: 1) 参加全马(还没计划) 2011年/2012
: 2)参加2012年9月 Ford Ironman WIsconsin (2011已经报满)
|
d*****n
发帖数: 1875 | 7 计划赶不上变化。 既然牛都吹出去了， 只好埋头苦干了。
首先一周三次游泳， 找个 COACH 给 来几个 private lesson. 让 FREESTYLE 给优化
优化。最近要搞定这事情。
然后买个 BIKE TRAINNER，冬天在地下室骑。 我很喜欢 ROLLER 的那种。
Kreitler 的， 尺寸还没有想好。这几天要搞定这个。
怎么练跑步， 还没有想好。 怎么才能让自己喜欢跑步呢？ 今年打全场篮球斗牛， 最
长记录是11：30 打到2：30， 连续霸台 N次。 球场上80%以上都是正当年的美国小伙
子。
我等不到2015了。哥们要先早一步了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 赞！实力很强，两年就实现我的五年计划！
|
i*********5
发帖数: 19210 | 8 一个字：牛！
【在 d*****n 的大作中提到】
: 计划赶不上变化。 既然牛都吹出去了， 只好埋头苦干了。
: 首先一周三次游泳， 找个 COACH 给 来几个 private lesson. 让 FREESTYLE 给优化
: 优化。最近要搞定这事情。
: 然后买个 BIKE TRAINNER，冬天在地下室骑。 我很喜欢 ROLLER 的那种。
: Kreitler 的， 尺寸还没有想好。这几天要搞定这个。
: 怎么练跑步， 还没有想好。 怎么才能让自己喜欢跑步呢？ 今年打全场篮球斗牛， 最
: 长记录是11：30 打到2：30， 连续霸台 N次。 球场上80%以上都是正当年的美国小伙
: 子。
: 我等不到2015了。哥们要先早一步了。
|
j***y
发帖数: 5098 | 9 跟老铁一样，你有自行车的基础，跑步就太小case了，
以我的经验，跑步这东西没法让人喜欢，你必须不停的push自己，
同时，你可以学习花儿，给自己制定一个严格的训练计划，
每天/每周必须要完成的项目/距离/时间
【在 d*****n 的大作中提到】
: 计划赶不上变化。 既然牛都吹出去了， 只好埋头苦干了。
: 首先一周三次游泳， 找个 COACH 给 来几个 private lesson. 让 FREESTYLE 给优化
: 优化。最近要搞定这事情。
: 然后买个 BIKE TRAINNER，冬天在地下室骑。 我很喜欢 ROLLER 的那种。
: Kreitler 的， 尺寸还没有想好。这几天要搞定这个。
: 怎么练跑步， 还没有想好。 怎么才能让自己喜欢跑步呢？ 今年打全场篮球斗牛， 最
: 长记录是11：30 打到2：30， 连续霸台 N次。 球场上80%以上都是正当年的美国小伙
: 子。
: 我等不到2015了。哥们要先早一步了。
|
d*****n
发帖数: 1875 | 10 落实了2件事情：
1) 报名了 MASTER SWIM CLASS
2) 在 Kreitler 买了它 的 BIKE ROLLER， 4。5 SIZE的， 外加 FLYWHEEL。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 计划赶不上变化。 既然牛都吹出去了， 只好埋头苦干了。
: 首先一周三次游泳， 找个 COACH 给 来几个 private lesson. 让 FREESTYLE 给优化
: 优化。最近要搞定这事情。
: 然后买个 BIKE TRAINNER，冬天在地下室骑。 我很喜欢 ROLLER 的那种。
: Kreitler 的， 尺寸还没有想好。这几天要搞定这个。
: 怎么练跑步， 还没有想好。 怎么才能让自己喜欢跑步呢？ 今年打全场篮球斗牛， 最
: 长记录是11：30 打到2：30， 连续霸台 N次。 球场上80%以上都是正当年的美国小伙
: 子。
: 我等不到2015了。哥们要先早一步了。
|
|
|
d*****n
发帖数: 1875 | 11 本周开始 要跑步了。 参加了本地的 running club, 有些人是我 在 游泳时候认
识。
都是 大爷级别的， 好几个 都 是 多个 IM 到手的。 对晚辈很热心。
我觉得不跑都不好意思了。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 落实了2件事情：
: 1) 报名了 MASTER SWIM CLASS
: 2) 在 Kreitler 买了它 的 BIKE ROLLER， 4。5 SIZE的， 外加 FLYWHEEL。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 12 zan! you are on track to 70.3!
【在 d*****n 的大作中提到】
: 本周开始 要跑步了。 参加了本地的 running club, 有些人是我 在 游泳时候认
: 识。
: 都是 大爷级别的， 好几个 都 是 多个 IM 到手的。 对晚辈很热心。
: 我觉得不跑都不好意思了。
|
m******r
发帖数: 9604 | 13 co-zan! +U!!
【在 i*********5 的大作中提到】
: zan! you are on track to 70.3!
|
j***y
发帖数: 5098 | 14 co-co-zan，看好楼主成为小三版第二个HM sub130 |
m******r
发帖数: 9604 | 15 应该是‘小三版下一个HM sub 130’。村民当中还有白老大，猪锅，变叔等人呢。
【在 j***y 的大作中提到】
: co-co-zan，看好楼主成为小三版第二个HM sub130
|
j***y
发帖数: 5098 | |
d*****n
发帖数: 1875 | 17 老方给的是我的动力啊。
【在 j***y 的大作中提到】
: co-co-zan，看好楼主成为小三版第二个HM sub130
|
i*********5
发帖数: 19210 | 18 强烈推荐 “第一” F.I.R.S.T - The Less-Is-More Marathon Plan
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244-255-8257-0,00.html
我也只敢在这里给小三们推荐，跑版都是信AM宝典的，我练这个被归类为歪门邪道。 |
j***y
发帖数: 5098 | 19 我觉着吧，
你那身体素质，用啥计划都能sub 130，
如果用AM，说不定120了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 强烈推荐 “第一” F.I.R.S.T - The Less-Is-More Marathon Plan
: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244-255-8257-0,00.html
: 我也只敢在这里给小三们推荐，跑版都是信AM宝典的，我练这个被归类为歪门邪道。
|
d*****n
发帖数: 1875 | 20 我对自己的游泳和跑步已经有了认识和感觉。游泳应该保持在 10分钟/500 YARD 的
pace,
目标是90分钟以内。 跑步 应该是 60分钟7mile, 目标是3小时50分钟以内。
自行车， 现在成了我最不自信的项目。2011是我的自行车年。2012大战 WISCONSIN
IRONMAN，
自行车会是我的软肋吗？
最近计划如下：
1。 1月份参加 SPIN class. 提高对 stroke/cadence 的认识
2。 3月份开始 shopping tri bike, 我比较喜欢 cannondale slice. 其他的也可以
考虑。
3. 7月份骑 tri bike, 参加 Wisconsin RACINE half Ironman. |
|
|
j***y
发帖数: 5098 | 21 not bad,
等你上完spin class给我等介绍一下，
如果有帮助我也去上一个
【在 d*****n 的大作中提到】
: 我对自己的游泳和跑步已经有了认识和感觉。游泳应该保持在 10分钟/500 YARD 的
: pace,
: 目标是90分钟以内。 跑步 应该是 60分钟7mile, 目标是3小时50分钟以内。
: 自行车， 现在成了我最不自信的项目。2011是我的自行车年。2012大战 WISCONSIN
: IRONMAN，
: 自行车会是我的软肋吗？
: 最近计划如下：
: 1。 1月份参加 SPIN class. 提高对 stroke/cadence 的认识
: 2。 3月份开始 shopping tri bike, 我比较喜欢 cannondale slice. 其他的也可以
: 考虑。
|
d*****n
发帖数: 1875 | 22 早上5：00起床， 到达 GYM 5：30。 准备参加5：30 到6：30的 SPIN class , 然后
是 6：30 -7：30
swimming for TRI. 从本周开始， 我准备加大 自行车的训练。每周至少3次， 每次
60分钟。
非常失望， 老大的 一个 studio, 足够 30人 同时 spin 的 class, 居然全满。
这是我起的最早的一次。
我已经可以轻松跑 10 miles， 而且身体没有任何感觉。. 我无意增加 一次跑的距离
。直觉告诉我， 我跑20 miles没有任何问题。跑的速度也不快。 我想 spin
class 完全可以让自己跑的更快， 尤其在乳酸域 和对 乳酸的清除方面。
。 我一周只跑 2次， 我觉得够了。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 23 "早上5：00起床， 到达 GYM 5：30。" sounds just like scripts in the Ironman
video.
"I'm training for an Ironman!"
You da man, 强哥！ |
d*****n
发帖数: 1875 | 24 今天早上是 50分钟游泳， 60分钟 spin class.
其中一个练习， 从 gear 10 一路升到 gear 20, cadence 要求保持在 95 - 100，
差点要了我的命。 |
