y****l
发帖数: 97 | 1 Are squats bad for knees? How to do squats without hurting knees? What's the
alternative exercise? I like squats but I prefer to keep my knees healthy. |
j*********g
发帖数: 3826 | 2 为了膝关节健康，建议你还是老老实实在这里学点深蹲。
the
【在 y****l 的大作中提到】
: Are squats bad for knees? How to do squats without hurting knees? What's the
: alternative exercise? I like squats but I prefer to keep my knees healthy.
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y****l
发帖数: 97 | 3 you mean squats=深蹲? or not?
【在 j*********g 的大作中提到】
: 为了膝关节健康，建议你还是老老实实在这里学点深蹲。
:
: the
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j*********g
发帖数: 3826 | 4 squat就是深蹲。
我看了你们篮球版上讨论身体的文章，都是停留在先天条件不错，后天不知道怎么训练
的层次，上这里来多请教高手吧。
【在 y****l 的大作中提到】
: you mean squats=深蹲? or not?
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j*********g
发帖数: 3826 | 5 适量的深蹲可以加强关节附近的肌肉和韧带强度，是防止受伤的。
对于你们这些身高马大的运动员体质来说，蹲100多磅的杠铃根本就没有任何伤害，是太
轻了而已。
我在长跑后的第二天，通常会去gym做做深蹲，蹲到底的那种，然后leg press，加上杠
铃提踵，帮助肌肉周围血液循环，加快恢复。
【在 j*********g 的大作中提到】
: squat就是深蹲。
: 我看了你们篮球版上讨论身体的文章，都是停留在先天条件不错，后天不知道怎么训练
: 的层次，上这里来多请教高手吧。
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y****l
发帖数: 97 | 6 so you mean squats are good for knees?
是太
【在 j*********g 的大作中提到】
: 适量的深蹲可以加强关节附近的肌肉和韧带强度，是防止受伤的。
: 对于你们这些身高马大的运动员体质来说，蹲100多磅的杠铃根本就没有任何伤害，是太
: 轻了而已。
: 我在长跑后的第二天，通常会去gym做做深蹲，蹲到底的那种，然后leg press，加上杠
: 铃提踵，帮助肌肉周围血液循环，加快恢复。
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j*********g
发帖数: 3826 | 7 正确的squat当然是对身体有好处的。
版三贴了很多有关squat的文章，你好好学习一下吧。
【在 y****l 的大作中提到】
: so you mean squats are good for knees?
:
: 是太
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j*******n
发帖数: 10868 | 8 天天在举版蹲点，不要乱跑乱窜
【在 j*********g 的大作中提到】
: 为了膝关节健康，建议你还是老老实实在这里学点深蹲。
:
: the
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j*********g
发帖数: 3826 | 9 酱油你天天跑飞版灌水，严重警告。
【在 j*******n 的大作中提到】
: 天天在举版蹲点，不要乱跑乱窜
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h****8
发帖数: 599 | 10 深蹲绝对是增强大腿肌肉的练习。只有肌肉，肌腱强健了，才能保护关节。只要你深蹲
的时候膝盖不超过脚尖，大部分的重量不会直接落在膝盖这个关节上。
the
【在 y****l 的大作中提到】
: Are squats bad for knees? How to do squats without hurting knees? What's the
: alternative exercise? I like squats but I prefer to keep my knees healthy.
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y****l
发帖数: 97 | 11 thanks.
【在 h****8 的大作中提到】
: 深蹲绝对是增强大腿肌肉的练习。只有肌肉，肌腱强健了，才能保护关节。只要你深蹲
: 的时候膝盖不超过脚尖，大部分的重量不会直接落在膝盖这个关节上。
:
: the
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S*********g
发帖数: 2347 | 12 哈哈，我在深蹲的第二天通常会去跑跑步帮助肌肉周围血液循环，加快恢复。
是太
【在 j*********g 的大作中提到】
: 适量的深蹲可以加强关节附近的肌肉和韧带强度，是防止受伤的。
: 对于你们这些身高马大的运动员体质来说，蹲100多磅的杠铃根本就没有任何伤害，是太
: 轻了而已。
: 我在长跑后的第二天，通常会去gym做做深蹲，蹲到底的那种，然后leg press，加上杠
: 铃提踵，帮助肌肉周围血液循环，加快恢复。
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j*********g
发帖数: 3826 | 13 异曲同工啊,不同的运动帮助活动没有刺激到的肌肉.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 哈哈，我在深蹲的第二天通常会去跑跑步帮助肌肉周围血液循环，加快恢复。
:
: 是太
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y****l
发帖数: 97 | 14 I just learned that in order not to stress your back, look up on the way up.
..
【在 S*********g 的大作中提到】
: 哈哈，我在深蹲的第二天通常会去跑跑步帮助肌肉周围血液循环，加快恢复。
:
: 是太
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j*********g
发帖数: 3826 | 15 look up是保持背部挺直的好办法.
up.
【在 y****l 的大作中提到】
: I just learned that in order not to stress your back, look up on the way up.
: ..
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y****l
发帖数: 97 | 16 Yup, tried for a week and it worked pretty well :)
【在 j*********g 的大作中提到】
: look up是保持背部挺直的好办法.
:
: up.
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