f*******n
发帖数: 5241 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: fitforfun (FFF), 信区: Fitness
标 题: 最近的训练计划
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 22 14:21:00 2009, 美东)
准备先试一个月看看。大家给点建议。
星期一：力量练习和Abs
星期二：Speed work或tempo run
星期三：引体向上和Yoga
星期四：Insanity或其他Cadio
星期五：力量练习和Abs
周末：一天long run，一天休息或Cardio |
h****8
发帖数: 599 | 2 先试试看好了 如果前面5天强度太大的话 后面两天就都休息吧
其实也可以 练3天 休息一天 |
f*******n
发帖数: 5241 | 3 星期三的Yoga也算是休息了。
【在 h****8 的大作中提到】
: 先试试看好了 如果前面5天强度太大的话 后面两天就都休息吧
: 其实也可以 练3天 休息一天
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S*********g
发帖数: 2347 | 4 长跑不就是 cardio吗？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 星期三的Yoga也算是休息了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 长跑当然是cardio，可cardio不一定是长跑啊。
我没有条件经常出去跑，只好用别的cardio代替。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 长跑不就是 cardio吗？
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m********o
发帖数: 975 | |
