h****8 发帖数: 599 | 1 http://www.youtube.com/watch?v=cOoP5yX1bZ4
this vedio is Sydney Olympics 2000, clean and jerk, 69kg final.
why did Zhang not use split jerk? and why was his grip much wider than the
other guys ? | S*********g 发帖数: 2347 | 2 下蹲挺本来就是往上挺的方法之一,只是大多数人不用,中国举重队好像有这个传统,
占旭刚也是这么搞的。至于优缺点,我也不知道。我只知道大多数人都是箭步的姿势上
挺 | h****8 发帖数: 599 | 3 我觉得明显下蹲挺费力阿 等于多了一个full overhead squat
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 下蹲挺本来就是往上挺的方法之一,只是大多数人不用,中国举重队好像有这个传统, : 占旭刚也是这么搞的。至于优缺点,我也不知道。我只知道大多数人都是箭步的姿势上 : 挺
| S*********g 发帖数: 2347 | 4 所以说大多数人不用这姿势。
如果一个人腿部无比强壮,又很不喜欢不对称的动作(分腿),倒是可以用这姿势
【在 h****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得明显下蹲挺费力阿 等于多了一个full overhead squat
| m*******r 发帖数: 13263 | 5 这些家伙全是肌肉啊……
【在 h****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://www.youtube.com/watch?v=cOoP5yX1bZ4 : this vedio is Sydney Olympics 2000, clean and jerk, 69kg final. : why did Zhang not use split jerk? and why was his grip much wider than the : other guys ?
| c******t 发帖数: 1733 | 6 我试着解释一下吧,虽然KB和奥林匹克举追求不一样,technique 不同,但背后的
principle应该是一致的。
jerk 看似上身运动,实际更多是腿的运动。他分为三步,第一步dip,离开hole
position, 把weight pump起来,其实这步只是把bar pump到略高于头顶的水平。第二
步,利用squat,split leg 等把身体推离weight,使weight升到头顶。最后一步recover
, 就是直立身体。前两部动作基本没什么分隔,所以看似直接把weight举到头顶。
根据第二步的不同,jerk 可分为三种:
1。push jerk, 也叫power jerk,是通过脚的两步dip完成,这是最早的技术,在奥林
匹克举中基本不用。但KB和练格斗的人还常用,因为他可以追求large volume,对持续
的打击力很有效。
2。split leg jerk: 奥林匹克举中最常用,优点是support base 大,很稳定。最大的
好处是容易调节杠铃位置。现实中,你很难把bar pump到理想位置,经常会偏了,或者
不够高。因为support base 大,
【在 h****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://www.youtube.com/watch?v=cOoP5yX1bZ4 : this vedio is Sydney Olympics 2000, clean and jerk, 69kg final. : why did Zhang not use split jerk? and why was his grip much wider than the : other guys ?
| h****8 发帖数: 599 | 7 push jerk is often practiced by fighters ? why?
also, why it is easy to recover from a full squat jerk? I mean the athlete
squats so deep. on the other hand, when doing a split jerk, it is almost a
half squat position. Shouldn't it be much eaiser to recover from a higher
position?
recover
【在 c******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我试着解释一下吧,虽然KB和奥林匹克举追求不一样,technique 不同,但背后的 : principle应该是一致的。 : jerk 看似上身运动,实际更多是腿的运动。他分为三步,第一步dip,离开hole : position, 把weight pump起来,其实这步只是把bar pump到略高于头顶的水平。第二 : 步,利用squat,split leg 等把身体推离weight,使weight升到头顶。最后一步recover : , 就是直立身体。前两部动作基本没什么分隔,所以看似直接把weight举到头顶。 : 根据第二步的不同,jerk 可分为三种: : 1。push jerk, 也叫power jerk,是通过脚的两步dip完成,这是最早的技术,在奥林 : 匹克举中基本不用。但KB和练格斗的人还常用,因为他可以追求large volume,对持续 : 的打击力很有效。
| c******t 发帖数: 1733 | 8 再试着解释一下, 我没有第一手的奥林匹克举经验,主要是根据KB clean jerk 的理
解而推测的,可能不一定对,你应该到专业的网站上问。
push jerk 主要是dip -pump, pump时脚后跟离地,踮起脚。当pump到一定高度,脚后
跟用力踏向地面把身体推离weight. push jerk第二步后身体基本已经是直得,这样就
不用recover这一步了。push jerk要求pump的更高更快,要求更多的肩背参与,更接近
于punch。 他能jerk起来的重量相对较小,但由于不需要调整,可以做多repeats。很
多拳击手都采用KB的jerk训练。有人10分钟可以jerk 起2*70lbKB 200次,这是其他
jerk方法做不到的。
上一贴我忘了说一点,squat jerk身体可以蹲的更低, 虽然pump的位置要求更高,但
pump的高度可以低一些,这样可以弥补一些leg drive的不足,对肩背的要求相对低一
些。我说recover容易一些是相对于较低的split leg 来说,因为他更容易出hole
position. 但高手应该不会split那末低的, 因为低了
【在 h****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : push jerk is often practiced by fighters ? why? : also, why it is easy to recover from a full squat jerk? I mean the athlete : squats so deep. on the other hand, when doing a split jerk, it is almost a : half squat position. Shouldn't it be much eaiser to recover from a higher : position? : : recover
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