又游完了一个Speedo Pace Club的Triathlon训练计划 (转载) - Tri版

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【以下文字转载自 Swimming 讨论区】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Swimming
标题: 又游完了一个Speedo Pace Club的Triathlon训练计划
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 8 10:59:08 2014, 美东)
又游完了一个Speedo Pace Club的Triathlon训练计划（8 weeks，24 workouts），最
后一个workout的10x 100m比两个半月前的同一个session平均快了8秒（1:52 -> 1:44)
，并且休息时间也缩短了，现在只休息9秒了。而上周五跟高教练和另一游友（前水球
运动员）游时，10x 100m on 1:50，我的平均pace为1:36（休息14秒）。这两月的进步
真是很显著啊！当然LAVA PANTS的功劳也非常大！
http://paceclub.speedousa.com/training/fitness_levels

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