s********k
发帖数: 401 | 1 从去年开始骑车，然后今年五月开始跑步减肥，报了10月19的半码增加动力。
为了先减肥在上跑步的量（以免受伤），开始游泳。3周前游100米要4分20秒，基本就
是抬头挣扎呼吸，腿沉在水里拖。。。然后去游泳版看，看些video啥的，这两周基本
weekday每天都去，没想到进步挺快，现在50米（两个25，不会flip turn）猛游差不多
1分10秒以内，今天游了1500米40分钟。于是心里痒痒，不知道要不要去参加9月28的
local olympic tri。。。
8月24还有一个local ride，35，50，72，108迈4个距离，有点想试试108迈（目前最长
才骑过42迈）。不知道如果3个都去会不会太频繁啊？
BTW，五月减了接近10磅，跑了84km，骑了184km（天气不好骑得少）。哈哈开心。。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 我觉得你现在就可以上oly distance了！
【在 s********k 的大作中提到】
: 从去年开始骑车，然后今年五月开始跑步减肥，报了10月19的半码增加动力。
: 为了先减肥在上跑步的量（以免受伤），开始游泳。3周前游100米要4分20秒，基本就
: 是抬头挣扎呼吸，腿沉在水里拖。。。然后去游泳版看，看些video啥的，这两周基本
: weekday每天都去，没想到进步挺快，现在50米（两个25，不会flip turn）猛游差不多
: 1分10秒以内，今天游了1500米40分钟。于是心里痒痒，不知道要不要去参加9月28的
: local olympic tri。。。
: 8月24还有一个local ride，35，50，72，108迈4个距离，有点想试试108迈（目前最长
: 才骑过42迈）。不知道如果3个都去会不会太频繁啊？
: BTW，五月减了接近10磅，跑了84km，骑了184km（天气不好骑得少）。哈哈开心。。
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B****n
发帖数: 194 | 3 这进步也太快了，有啥诀窍？ 我怎么也游不快：？
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【在 s********k 的大作中提到】
: 从去年开始骑车，然后今年五月开始跑步减肥，报了10月19的半码增加动力。
: 为了先减肥在上跑步的量（以免受伤），开始游泳。3周前游100米要4分20秒，基本就
: 是抬头挣扎呼吸，腿沉在水里拖。。。然后去游泳版看，看些video啥的，这两周基本
: weekday每天都去，没想到进步挺快，现在50米（两个25，不会flip turn）猛游差不多
: 1分10秒以内，今天游了1500米40分钟。于是心里痒痒，不知道要不要去参加9月28的
: local olympic tri。。。
: 8月24还有一个local ride，35，50，72，108迈4个距离，有点想试试108迈（目前最长
: 才骑过42迈）。不知道如果3个都去会不会太频繁啊？
: BTW，五月减了接近10磅，跑了84km，骑了184km（天气不好骑得少）。哈哈开心。。
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s********k
发帖数: 401 | 4 谢谢版大鼓励！我考虑一下吧，反正early registration到八月都行
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【在 i*********5 的大作中提到】
: 我觉得你现在就可以上oly distance了！
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s********k
发帖数: 401 | 5 就跟大部分视频说得一样啊，身体浮起来越接近水平越好。我一开始没啥感觉，夹着
buoy游了一次，马上就懂了神马是那种感觉。然后就把头往下埋下巴贴胸，屁股浮起来
就快了。stroke看了个视频，一帅哥站在池边演示的，小臂先柔和下划手腕弯曲，小臂
大臂有个夹角，手臂经过头的位置时一下猛划到大腿。其他转体大腿还在体会。大腿靠
大腿，粗。当然我也是新手，连bilateral呼吸都不会。这些体会每次游还有不同。我
滑水频率很低，几乎一直在游catch up drill。glide超长。今天刚看了swim smooth流
派。大有启发，准备试试。反正我刚开始，也许改起来也容易。
总之，游泳版上大牛们总结的，以及网上各种教学，都有一些相通之处。抓住要点自己
体会，在泳池我还经常偷看旁边游的快的人，很有帮助。
游累了就想想turkey日记里说得，跟革命先烈比起来算不了啥，或者谁谁说得游个几万
迈新手常见错误就消失了啥的，自我鼓励一下。还有啥他强任他强啥的。坚持练贝，总
会进步的。
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【在 B****n 的大作中提到】
: 这进步也太快了，有啥诀窍？ 我怎么也游不快：？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 你真的很有天赋！
【在 s********k 的大作中提到】
: 就跟大部分视频说得一样啊，身体浮起来越接近水平越好。我一开始没啥感觉，夹着
: buoy游了一次，马上就懂了神马是那种感觉。然后就把头往下埋下巴贴胸，屁股浮起来
: 就快了。stroke看了个视频，一帅哥站在池边演示的，小臂先柔和下划手腕弯曲，小臂
: 大臂有个夹角，手臂经过头的位置时一下猛划到大腿。其他转体大腿还在体会。大腿靠
: 大腿，粗。当然我也是新手，连bilateral呼吸都不会。这些体会每次游还有不同。我
: 滑水频率很低，几乎一直在游catch up drill。glide超长。今天刚看了swim smooth流
: 派。大有启发，准备试试。反正我刚开始，也许改起来也容易。
: 总之，游泳版上大牛们总结的，以及网上各种教学，都有一些相通之处。抓住要点自己
: 体会，在泳池我还经常偷看旁边游的快的人，很有帮助。
: 游累了就想想turkey日记里说得，跟革命先烈比起来算不了啥，或者谁谁说得游个几万
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w***n
发帖数: 9040 | |
c******d
发帖数: 509 | 8 干，今年小三，来年半铁，后年大铁。
看你想玩儿到什么程度了。
以上全是小铁的忽悠语录，第一段是前年和我说的，当时听着像笑话。
后一句是去年在湖边游泳时候说的，直接触发了今年尝试大铁的开关。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 9 啊？都忽悠语录了？
【在 c******d 的大作中提到】
: 干，今年小三，来年半铁，后年大铁。
: 看你想玩儿到什么程度了。
: 以上全是小铁的忽悠语录，第一段是前年和我说的，当时听着像笑话。
: 后一句是去年在湖边游泳时候说的，直接触发了今年尝试大铁的开关。
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s********k
发帖数: 401 | 10 好，干！
我这内陆大农村，最大困难就是找地方练开水了。不过还是先在gym游够一定距离再说
吧。
【在 c******d 的大作中提到】
: 干，今年小三，来年半铁，后年大铁。
: 看你想玩儿到什么程度了。
: 以上全是小铁的忽悠语录，第一段是前年和我说的，当时听着像笑话。
: 后一句是去年在湖边游泳时候说的，直接触发了今年尝试大铁的开关。
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p********y
发帖数: 5141 | 11 这个不怕，附近总有蓄水池，鱼塘或者湖啥的。找找本地的tri club，看他们在哪里组
织游泳。你可以tag along。
【在 s********k 的大作中提到】
: 好，干！
: 我这内陆大农村，最大困难就是找地方练开水了。不过还是先在gym游够一定距离再说
: 吧。
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s********k
发帖数: 401 | 12 哎呀呀，今天游了一个多小时，中间试着做了做balance drill，就是漂在水面不动然
后慢慢转头呼吸的那个，说要先练这个能漂2分钟再开始练游泳。可是我腿就往下沉啊
。。。。一个劲沉啊。。。。我下巴贴胸转头啊，整个头都在水下有木有。。。崩溃了
。。。然后只好改练side kick，换边来。反正只要速度慢头就在水下，一转头就是从
水下仰望天花板啊。。。那个悲催。。想到这要是开水估计早panic了，真是悲从中来
啊。只好又没出息的去游爬泳了，不过好像可以往左边换气了，虽然跟右边（以前只会
右边换气）比还是不太对称。
中间还试着flip turn了一下，可是说turn 之前至少两次划水都不能换气，我憋不住啊
，于是flip 完了然后后就没有然后了。。。赶紧垂直冒起来呼吸。。
有的时候还抓了前面一个慢慢的大叔的脚，然后立马改蛙泳了，又想到这如果是开水。
。。又悲从中来了。
看来游泳还是差太远了。。。只好坚持多游游看了。。 |
p********y
发帖数: 5141 | 13 Balance drill没做过，不过看起来非常难。。。
Side kick的话，头本来就是在水下面向池底的呀，只有换气的时候才会转上来。这个
注意要用core来控制。
另外如果是为了开水，一定要掌握两边换气，而且要学会不同stroke数目的换气，例如
2划，4划，6划，8划一换。因为比赛的时候，如果有风浪，有的时候要在单边换，而又
无法保证是左边还是右边。
Flip Turn要分解练习，掌握好转的时机。Youtube上有很好的教程。
抓脚这个没关系，开水的时候你可以选择从他身上游过去。。。
【在 s********k 的大作中提到】
: 哎呀呀，今天游了一个多小时，中间试着做了做balance drill，就是漂在水面不动然
: 后慢慢转头呼吸的那个，说要先练这个能漂2分钟再开始练游泳。可是我腿就往下沉啊
: 。。。。一个劲沉啊。。。。我下巴贴胸转头啊，整个头都在水下有木有。。。崩溃了
: 。。。然后只好改练side kick，换边来。反正只要速度慢头就在水下，一转头就是从
: 水下仰望天花板啊。。。那个悲催。。想到这要是开水估计早panic了，真是悲从中来
: 啊。只好又没出息的去游爬泳了，不过好像可以往左边换气了，虽然跟右边（以前只会
: 右边换气）比还是不太对称。
: 中间还试着flip turn了一下，可是说turn 之前至少两次划水都不能换气，我憋不住啊
: ，于是flip 完了然后后就没有然后了。。。赶紧垂直冒起来呼吸。。
: 有的时候还抓了前面一个慢慢的大叔的脚，然后立马改蛙泳了，又想到这如果是开水。
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s********k
发帖数: 401 | 14 谢啦谢啦~
【在 p********y 的大作中提到】
: Balance drill没做过，不过看起来非常难。。。
: Side kick的话，头本来就是在水下面向池底的呀，只有换气的时候才会转上来。这个
: 注意要用core来控制。
: 另外如果是为了开水，一定要掌握两边换气，而且要学会不同stroke数目的换气，例如
: 2划，4划，6划，8划一换。因为比赛的时候，如果有风浪，有的时候要在单边换，而又
: 无法保证是左边还是右边。
: Flip Turn要分解练习，掌握好转的时机。Youtube上有很好的教程。
: 抓脚这个没关系，开水的时候你可以选择从他身上游过去。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 我现在都还沉，不用担心，我们是要游，不是要浮。比赛时穿上wetsuit想沉都沉不下
去了！
【在 s********k 的大作中提到】
: 哎呀呀，今天游了一个多小时，中间试着做了做balance drill，就是漂在水面不动然
: 后慢慢转头呼吸的那个，说要先练这个能漂2分钟再开始练游泳。可是我腿就往下沉啊
: 。。。。一个劲沉啊。。。。我下巴贴胸转头啊，整个头都在水下有木有。。。崩溃了
: 。。。然后只好改练side kick，换边来。反正只要速度慢头就在水下，一转头就是从
: 水下仰望天花板啊。。。那个悲催。。想到这要是开水估计早panic了，真是悲从中来
: 啊。只好又没出息的去游爬泳了，不过好像可以往左边换气了，虽然跟右边（以前只会
: 右边换气）比还是不太对称。
: 中间还试着flip turn了一下，可是说turn 之前至少两次划水都不能换气，我憋不住啊
: ，于是flip 完了然后后就没有然后了。。。赶紧垂直冒起来呼吸。。
: 有的时候还抓了前面一个慢慢的大叔的脚，然后立马改蛙泳了，又想到这如果是开水。
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s********k
发帖数: 401 | 16 木有wetsuit也木有穿过wetsuit。。。
不过今天跑步chafing了，真扫兴，马上去买body glide。。
还有要买个游泳耳塞，你们耳朵都进不进水啊？感觉泳帽不太管用啊，耳朵还是进水，
只不过进了就流不出来了，热热的水在耳朵。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我现在都还沉，不用担心，我们是要游，不是要浮。比赛时穿上wetsuit想沉都沉不下
: 去了！
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 耳朵进水让菜哥给你推荐耳塞。
weisuit是必备的，游开水时多个安全保障。
我们好多人都是买的XTERRA，前阵子有57%off的coupon，我去帮你找找。
http://www.xterrawetsuits.com/
【在 s********k 的大作中提到】
: 木有wetsuit也木有穿过wetsuit。。。
: 不过今天跑步chafing了，真扫兴，马上去买body glide。。
: 还有要买个游泳耳塞，你们耳朵都进不进水啊？感觉泳帽不太管用啊，耳朵还是进水，
: 只不过进了就流不出来了，热热的水在耳朵。。。
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s********k
发帖数: 401 | 18 谢啦！但是wetsuit要紧身啊，我还在减肥进行中，size一直在缩小啊。。。还是等
size稳定了再说吧
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 i*********5 的大作中提到】
: 耳朵进水让菜哥给你推荐耳塞。
: weisuit是必备的，游开水时多个安全保障。
: 我们好多人都是买的XTERRA，前阵子有57%off的coupon，我去帮你找找。
: http://www.xterrawetsuits.com/
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 哦！这样的？哈哈哈！
【在 s********k 的大作中提到】
: 谢啦！但是wetsuit要紧身啊，我还在减肥进行中，size一直在缩小啊。。。还是等
: size稳定了再说吧
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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p********y
发帖数: 5141 | 20 其实有一个比body glide价格便宜量又足的方法，就是那种最原始的凡士林。
耳塞我用的是这个
http://store.speedo.co.uk/p/swim-accessories/ergo-earplug/87033
用过之后耳朵就没有进过水了。后悔晚用了这些年，耽误了自由泳的童子功。。。
【在 s********k 的大作中提到】
: 木有wetsuit也木有穿过wetsuit。。。
: 不过今天跑步chafing了，真扫兴，马上去买body glide。。
: 还有要买个游泳耳塞，你们耳朵都进不进水啊？感觉泳帽不太管用啊，耳朵还是进水，
: 只不过进了就流不出来了，热热的水在耳朵。。。
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s********k
发帖数: 401 | 21 haha赞童子功！
【在 p********y 的大作中提到】
: 其实有一个比body glide价格便宜量又足的方法，就是那种最原始的凡士林。
: 耳塞我用的是这个
: http://store.speedo.co.uk/p/swim-accessories/ergo-earplug/87033
: 用过之后耳朵就没有进过水了。后悔晚用了这些年，耽误了自由泳的童子功。。。
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m****i
发帖数: 1980 | 22 一起上，没什么好等的。all-in in one year lol
【在 c******d 的大作中提到】
: 干，今年小三，来年半铁，后年大铁。
: 看你想玩儿到什么程度了。
: 以上全是小铁的忽悠语录，第一段是前年和我说的，当时听着像笑话。
: 后一句是去年在湖边游泳时候说的，直接触发了今年尝试大铁的开关。
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C******u
发帖数: 900 | 23 我比你这还冒进，今年第一年就报了半铁。现在还有三个月，游泳只能一百米，从没开
水过。我已经开始心里打鼓了，既不好退赛，又担心沉底，这苦果还得自己吃，你们这
忽悠团要负责任。
【在 c******d 的大作中提到】
: 干，今年小三，来年半铁，后年大铁。
: 看你想玩儿到什么程度了。
: 以上全是小铁的忽悠语录，第一段是前年和我说的，当时听着像笑话。
: 后一句是去年在湖边游泳时候说的，直接触发了今年尝试大铁的开关。
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m****i
发帖数: 1980 | 24 小铁找到Coupon告我一声，有朋友要买thx
【在 i*********5 的大作中提到】
: 耳朵进水让菜哥给你推荐耳塞。
: weisuit是必备的，游开水时多个安全保障。
: 我们好多人都是买的XTERRA，前阵子有57%off的coupon，我去帮你找找。
: http://www.xterrawetsuits.com/
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c******d
发帖数: 509 | 25
不算忽悠，马拉松都木有问题，说明体能根本木有问题，至少不至于伤到腿。
游泳这东西，想要出好成绩是个技术活儿，若不考虑别的游下来就算，并不难。你说的
那个所谓的100米困难，是你学习提高自由泳动作/速度的情况下。
开炮那天调整好心态，别着急，别人多块和咱们无关，调整好呼吸，本着“走”甚至是
“散步”而不是“跑”的心态慢慢游，全部蛙泳也行，只要能在cutoff之前出水，就大
功告成。
自行车也是，当年国内没骑车上班/上学过？全当多上几次上班了嘛，小铁那类的野驴
选手骑多块也和咱无关。
心态重要。太要强硬拼不是办法，但也不能被吓倒不是？
【在 C******u 的大作中提到】
: 我比你这还冒进，今年第一年就报了半铁。现在还有三个月，游泳只能一百米，从没开
: 水过。我已经开始心里打鼓了，既不好退赛，又担心沉底，这苦果还得自己吃，你们这
: 忽悠团要负责任。
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p********y
发帖数: 5141 | 26 今年也是我第一年的triathlon season，我也报了半铁，还勉强完成了。我的训练也是
断断续续的。跑步更是由于受伤基本没训练。
你跑步的底子这么好，即使不再训练，也不会有问题。现在主要是游泳和骑车，尤其是
游泳。
如果你现在开始每周保持游3次以上，并且在游泳差不多了之后每个周末游一次开水，
那还是很有希望meet swim cut off的。如果有条件，参加coach session或者请私教。
现在这个阶段要的是效率。千万不要自己再闭门造车了。我头几次参加coach session
，每次教练点拨一两句，我50米的速度就能快几秒。让我自己再游一年，这也是不可能
的。对于我来说，开水比游泳池里难多了。主要是我们这里温度太低，外加上wetsuit
，而且距离在开水里看起来很长。我在泳池里游过3次2000米，还比较有信心，可是开
水里就不是这么回事了。
等到你骑车能够一次到50mile了，请去pre-ride bike course。这非常重要。我看了你
的bike course profile，虽然不是很平，但是也不算太坏，图上看起来差不多算是
rolling hill吧。不会是fast course，但是也不太会对于cut off产生威胁。如果我赛
前没有那两次pre-ride(还都只骑了1 lap)，昨天的比赛我一定meet不了bike cut off
。要熟悉TT车的上下坡操作，如果有大坡的话，这个不好玩儿，尤其如果下雨的话。
然后你那个比赛的跑步赛道，elevation gain 256ft，会是fast course。你只要多练
练砖头，这个绝对不会有问题。
【在 C******u 的大作中提到】
: 我比你这还冒进，今年第一年就报了半铁。现在还有三个月，游泳只能一百米，从没开
: 水过。我已经开始心里打鼓了，既不好退赛，又担心沉底，这苦果还得自己吃，你们这
: 忽悠团要负责任。
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