s********k 发帖数: 401 | 1 从去年开始骑车,然后今年五月开始跑步减肥,报了10月19的半码增加动力。
为了先减肥在上跑步的量(以免受伤),开始游泳。3周前游100米要4分20秒,基本就
是抬头挣扎呼吸,腿沉在水里拖。。。然后去游泳版看,看些video啥的,这两周基本
weekday每天都去,没想到进步挺快,现在50米(两个25,不会flip turn)猛游差不多
1分10秒以内,今天游了1500米40分钟。于是心里痒痒,不知道要不要去参加9月28的
local olympic tri。。。
8月24还有一个local ride,35,50,72,108迈4个距离,有点想试试108迈(目前最长
才骑过42迈)。不知道如果3个都去会不会太频繁啊?
BTW,五月减了接近10磅,跑了84km,骑了184km(天气不好骑得少)。哈哈开心。。 |
i*********5 发帖数: 19210 | 2 我觉得你现在就可以上oly distance了!
【在 s********k 的大作中提到】 : 从去年开始骑车,然后今年五月开始跑步减肥,报了10月19的半码增加动力。 : 为了先减肥在上跑步的量(以免受伤),开始游泳。3周前游100米要4分20秒,基本就 : 是抬头挣扎呼吸,腿沉在水里拖。。。然后去游泳版看,看些video啥的,这两周基本 : weekday每天都去,没想到进步挺快,现在50米(两个25,不会flip turn)猛游差不多 : 1分10秒以内,今天游了1500米40分钟。于是心里痒痒,不知道要不要去参加9月28的 : local olympic tri。。。 : 8月24还有一个local ride,35,50,72,108迈4个距离,有点想试试108迈(目前最长 : 才骑过42迈)。不知道如果3个都去会不会太频繁啊? : BTW,五月减了接近10磅,跑了84km,骑了184km(天气不好骑得少)。哈哈开心。。
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B****n 发帖数: 194 | 3 这进步也太快了,有啥诀窍? 我怎么也游不快:?
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【在 s********k 的大作中提到】 : 从去年开始骑车,然后今年五月开始跑步减肥,报了10月19的半码增加动力。 : 为了先减肥在上跑步的量(以免受伤),开始游泳。3周前游100米要4分20秒,基本就 : 是抬头挣扎呼吸,腿沉在水里拖。。。然后去游泳版看,看些video啥的,这两周基本 : weekday每天都去,没想到进步挺快,现在50米(两个25,不会flip turn)猛游差不多 : 1分10秒以内,今天游了1500米40分钟。于是心里痒痒,不知道要不要去参加9月28的 : local olympic tri。。。 : 8月24还有一个local ride,35,50,72,108迈4个距离,有点想试试108迈(目前最长 : 才骑过42迈)。不知道如果3个都去会不会太频繁啊? : BTW,五月减了接近10磅,跑了84km,骑了184km(天气不好骑得少)。哈哈开心。。
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s********k 发帖数: 401 | 4 谢谢版大鼓励!我考虑一下吧,反正early registration到八月都行
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【在 i*********5 的大作中提到】 : 我觉得你现在就可以上oly distance了!
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s********k 发帖数: 401 | 5 就跟大部分视频说得一样啊,身体浮起来越接近水平越好。我一开始没啥感觉,夹着
buoy游了一次,马上就懂了神马是那种感觉。然后就把头往下埋下巴贴胸,屁股浮起来
就快了。stroke看了个视频,一帅哥站在池边演示的,小臂先柔和下划手腕弯曲,小臂
大臂有个夹角,手臂经过头的位置时一下猛划到大腿。其他转体大腿还在体会。大腿靠
大腿,粗。当然我也是新手,连bilateral呼吸都不会。这些体会每次游还有不同。我
滑水频率很低,几乎一直在游catch up drill。glide超长。今天刚看了swim smooth流
派。大有启发,准备试试。反正我刚开始,也许改起来也容易。
总之,游泳版上大牛们总结的,以及网上各种教学,都有一些相通之处。抓住要点自己
体会,在泳池我还经常偷看旁边游的快的人,很有帮助。
游累了就想想turkey日记里说得,跟革命先烈比起来算不了啥,或者谁谁说得游个几万
迈新手常见错误就消失了啥的,自我鼓励一下。还有啥他强任他强啥的。坚持练贝,总
会进步的。
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【在 B****n 的大作中提到】 : 这进步也太快了,有啥诀窍? 我怎么也游不快:? : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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i*********5 发帖数: 19210 | 6 你真的很有天赋!
【在 s********k 的大作中提到】 : 就跟大部分视频说得一样啊,身体浮起来越接近水平越好。我一开始没啥感觉,夹着 : buoy游了一次,马上就懂了神马是那种感觉。然后就把头往下埋下巴贴胸,屁股浮起来 : 就快了。stroke看了个视频,一帅哥站在池边演示的,小臂先柔和下划手腕弯曲,小臂 : 大臂有个夹角,手臂经过头的位置时一下猛划到大腿。其他转体大腿还在体会。大腿靠 : 大腿,粗。当然我也是新手,连bilateral呼吸都不会。这些体会每次游还有不同。我 : 滑水频率很低,几乎一直在游catch up drill。glide超长。今天刚看了swim smooth流 : 派。大有启发,准备试试。反正我刚开始,也许改起来也容易。 : 总之,游泳版上大牛们总结的,以及网上各种教学,都有一些相通之处。抓住要点自己 : 体会,在泳池我还经常偷看旁边游的快的人,很有帮助。 : 游累了就想想turkey日记里说得,跟革命先烈比起来算不了啥,或者谁谁说得游个几万
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w***n 发帖数: 9040 | |
c******d 发帖数: 509 | 8 干,今年小三,来年半铁,后年大铁。
看你想玩儿到什么程度了。
以上全是小铁的忽悠语录,第一段是前年和我说的,当时听着像笑话。
后一句是去年在湖边游泳时候说的,直接触发了今年尝试大铁的开关。 |
i*********5 发帖数: 19210 | 9 啊?都忽悠语录了?
【在 c******d 的大作中提到】 : 干,今年小三,来年半铁,后年大铁。 : 看你想玩儿到什么程度了。 : 以上全是小铁的忽悠语录,第一段是前年和我说的,当时听着像笑话。 : 后一句是去年在湖边游泳时候说的,直接触发了今年尝试大铁的开关。
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s********k 发帖数: 401 | 10 好,干!
我这内陆大农村,最大困难就是找地方练开水了。不过还是先在gym游够一定距离再说
吧。
【在 c******d 的大作中提到】 : 干,今年小三,来年半铁,后年大铁。 : 看你想玩儿到什么程度了。 : 以上全是小铁的忽悠语录,第一段是前年和我说的,当时听着像笑话。 : 后一句是去年在湖边游泳时候说的,直接触发了今年尝试大铁的开关。
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p********y 发帖数: 5141 | 11 这个不怕,附近总有蓄水池,鱼塘或者湖啥的。找找本地的tri club,看他们在哪里组
织游泳。你可以tag along。
【在 s********k 的大作中提到】 : 好,干! : 我这内陆大农村,最大困难就是找地方练开水了。不过还是先在gym游够一定距离再说 : 吧。
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s********k 发帖数: 401 | 12 哎呀呀,今天游了一个多小时,中间试着做了做balance drill,就是漂在水面不动然
后慢慢转头呼吸的那个,说要先练这个能漂2分钟再开始练游泳。可是我腿就往下沉啊
。。。。一个劲沉啊。。。。我下巴贴胸转头啊,整个头都在水下有木有。。。崩溃了
。。。然后只好改练side kick,换边来。反正只要速度慢头就在水下,一转头就是从
水下仰望天花板啊。。。那个悲催。。想到这要是开水估计早panic了,真是悲从中来
啊。只好又没出息的去游爬泳了,不过好像可以往左边换气了,虽然跟右边(以前只会
右边换气)比还是不太对称。
中间还试着flip turn了一下,可是说turn 之前至少两次划水都不能换气,我憋不住啊
,于是flip 完了然后后就没有然后了。。。赶紧垂直冒起来呼吸。。
有的时候还抓了前面一个慢慢的大叔的脚,然后立马改蛙泳了,又想到这如果是开水。
。。又悲从中来了。
看来游泳还是差太远了。。。只好坚持多游游看了。。 |
p********y 发帖数: 5141 | 13 Balance drill没做过,不过看起来非常难。。。
Side kick的话,头本来就是在水下面向池底的呀,只有换气的时候才会转上来。这个
注意要用core来控制。
另外如果是为了开水,一定要掌握两边换气,而且要学会不同stroke数目的换气,例如
2划,4划,6划,8划一换。因为比赛的时候,如果有风浪,有的时候要在单边换,而又
无法保证是左边还是右边。
Flip Turn要分解练习,掌握好转的时机。Youtube上有很好的教程。
抓脚这个没关系,开水的时候你可以选择从他身上游过去。。。
【在 s********k 的大作中提到】 : 哎呀呀,今天游了一个多小时,中间试着做了做balance drill,就是漂在水面不动然 : 后慢慢转头呼吸的那个,说要先练这个能漂2分钟再开始练游泳。可是我腿就往下沉啊 : 。。。。一个劲沉啊。。。。我下巴贴胸转头啊,整个头都在水下有木有。。。崩溃了 : 。。。然后只好改练side kick,换边来。反正只要速度慢头就在水下,一转头就是从 : 水下仰望天花板啊。。。那个悲催。。想到这要是开水估计早panic了,真是悲从中来 : 啊。只好又没出息的去游爬泳了,不过好像可以往左边换气了,虽然跟右边(以前只会 : 右边换气)比还是不太对称。 : 中间还试着flip turn了一下,可是说turn 之前至少两次划水都不能换气,我憋不住啊 : ,于是flip 完了然后后就没有然后了。。。赶紧垂直冒起来呼吸。。 : 有的时候还抓了前面一个慢慢的大叔的脚,然后立马改蛙泳了,又想到这如果是开水。
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s********k 发帖数: 401 | 14 谢啦谢啦~
【在 p********y 的大作中提到】 : Balance drill没做过,不过看起来非常难。。。 : Side kick的话,头本来就是在水下面向池底的呀,只有换气的时候才会转上来。这个 : 注意要用core来控制。 : 另外如果是为了开水,一定要掌握两边换气,而且要学会不同stroke数目的换气,例如 : 2划,4划,6划,8划一换。因为比赛的时候,如果有风浪,有的时候要在单边换,而又 : 无法保证是左边还是右边。 : Flip Turn要分解练习,掌握好转的时机。Youtube上有很好的教程。 : 抓脚这个没关系,开水的时候你可以选择从他身上游过去。。。
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i*********5 发帖数: 19210 | 15 我现在都还沉,不用担心,我们是要游,不是要浮。比赛时穿上wetsuit想沉都沉不下
去了!
【在 s********k 的大作中提到】 : 哎呀呀,今天游了一个多小时,中间试着做了做balance drill,就是漂在水面不动然 : 后慢慢转头呼吸的那个,说要先练这个能漂2分钟再开始练游泳。可是我腿就往下沉啊 : 。。。。一个劲沉啊。。。。我下巴贴胸转头啊,整个头都在水下有木有。。。崩溃了 : 。。。然后只好改练side kick,换边来。反正只要速度慢头就在水下,一转头就是从 : 水下仰望天花板啊。。。那个悲催。。想到这要是开水估计早panic了,真是悲从中来 : 啊。只好又没出息的去游爬泳了,不过好像可以往左边换气了,虽然跟右边(以前只会 : 右边换气)比还是不太对称。 : 中间还试着flip turn了一下,可是说turn 之前至少两次划水都不能换气,我憋不住啊 : ,于是flip 完了然后后就没有然后了。。。赶紧垂直冒起来呼吸。。 : 有的时候还抓了前面一个慢慢的大叔的脚,然后立马改蛙泳了,又想到这如果是开水。
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s********k 发帖数: 401 | 16 木有wetsuit也木有穿过wetsuit。。。
不过今天跑步chafing了,真扫兴,马上去买body glide。。
还有要买个游泳耳塞,你们耳朵都进不进水啊?感觉泳帽不太管用啊,耳朵还是进水,
只不过进了就流不出来了,热热的水在耳朵。。。
【在 i*********5 的大作中提到】 : 我现在都还沉,不用担心,我们是要游,不是要浮。比赛时穿上wetsuit想沉都沉不下 : 去了!
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i*********5 发帖数: 19210 | 17 耳朵进水让菜哥给你推荐耳塞。
weisuit是必备的,游开水时多个安全保障。
我们好多人都是买的XTERRA,前阵子有57%off的coupon,我去帮你找找。
http://www.xterrawetsuits.com/
【在 s********k 的大作中提到】 : 木有wetsuit也木有穿过wetsuit。。。 : 不过今天跑步chafing了,真扫兴,马上去买body glide。。 : 还有要买个游泳耳塞,你们耳朵都进不进水啊?感觉泳帽不太管用啊,耳朵还是进水, : 只不过进了就流不出来了,热热的水在耳朵。。。
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s********k 发帖数: 401 | 18 谢啦!但是wetsuit要紧身啊,我还在减肥进行中,size一直在缩小啊。。。还是等
size稳定了再说吧
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【在 i*********5 的大作中提到】 : 耳朵进水让菜哥给你推荐耳塞。 : weisuit是必备的,游开水时多个安全保障。 : 我们好多人都是买的XTERRA,前阵子有57%off的coupon,我去帮你找找。 : http://www.xterrawetsuits.com/
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i*********5 发帖数: 19210 | 19 哦!这样的?哈哈哈!
【在 s********k 的大作中提到】 : 谢啦!但是wetsuit要紧身啊,我还在减肥进行中,size一直在缩小啊。。。还是等 : size稳定了再说吧 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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p********y 发帖数: 5141 | 20 其实有一个比body glide价格便宜量又足的方法,就是那种最原始的凡士林。
耳塞我用的是这个
http://store.speedo.co.uk/p/swim-accessories/ergo-earplug/87033
用过之后耳朵就没有进过水了。后悔晚用了这些年,耽误了自由泳的童子功。。。
【在 s********k 的大作中提到】 : 木有wetsuit也木有穿过wetsuit。。。 : 不过今天跑步chafing了,真扫兴,马上去买body glide。。 : 还有要买个游泳耳塞,你们耳朵都进不进水啊?感觉泳帽不太管用啊,耳朵还是进水, : 只不过进了就流不出来了,热热的水在耳朵。。。
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s********k 发帖数: 401 | 21 haha赞童子功!
【在 p********y 的大作中提到】 : 其实有一个比body glide价格便宜量又足的方法,就是那种最原始的凡士林。 : 耳塞我用的是这个 : http://store.speedo.co.uk/p/swim-accessories/ergo-earplug/87033 : 用过之后耳朵就没有进过水了。后悔晚用了这些年,耽误了自由泳的童子功。。。
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m****i 发帖数: 1980 | 22 一起上,没什么好等的。all-in in one year lol
【在 c******d 的大作中提到】 : 干,今年小三,来年半铁,后年大铁。 : 看你想玩儿到什么程度了。 : 以上全是小铁的忽悠语录,第一段是前年和我说的,当时听着像笑话。 : 后一句是去年在湖边游泳时候说的,直接触发了今年尝试大铁的开关。
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C******u 发帖数: 900 | 23 我比你这还冒进,今年第一年就报了半铁。现在还有三个月,游泳只能一百米,从没开
水过。我已经开始心里打鼓了,既不好退赛,又担心沉底,这苦果还得自己吃,你们这
忽悠团要负责任。
【在 c******d 的大作中提到】 : 干,今年小三,来年半铁,后年大铁。 : 看你想玩儿到什么程度了。 : 以上全是小铁的忽悠语录,第一段是前年和我说的,当时听着像笑话。 : 后一句是去年在湖边游泳时候说的,直接触发了今年尝试大铁的开关。
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m****i 发帖数: 1980 | 24 小铁找到Coupon告我一声,有朋友要买thx
【在 i*********5 的大作中提到】 : 耳朵进水让菜哥给你推荐耳塞。 : weisuit是必备的,游开水时多个安全保障。 : 我们好多人都是买的XTERRA,前阵子有57%off的coupon,我去帮你找找。 : http://www.xterrawetsuits.com/
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c******d 发帖数: 509 | 25
不算忽悠,马拉松都木有问题,说明体能根本木有问题,至少不至于伤到腿。
游泳这东西,想要出好成绩是个技术活儿,若不考虑别的游下来就算,并不难。你说的
那个所谓的100米困难,是你学习提高自由泳动作/速度的情况下。
开炮那天调整好心态,别着急,别人多块和咱们无关,调整好呼吸,本着“走”甚至是
“散步”而不是“跑”的心态慢慢游,全部蛙泳也行,只要能在cutoff之前出水,就大
功告成。
自行车也是,当年国内没骑车上班/上学过?全当多上几次上班了嘛,小铁那类的野驴
选手骑多块也和咱无关。
心态重要。太要强硬拼不是办法,但也不能被吓倒不是?
【在 C******u 的大作中提到】 : 我比你这还冒进,今年第一年就报了半铁。现在还有三个月,游泳只能一百米,从没开 : 水过。我已经开始心里打鼓了,既不好退赛,又担心沉底,这苦果还得自己吃,你们这 : 忽悠团要负责任。
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p********y 发帖数: 5141 | 26 今年也是我第一年的triathlon season,我也报了半铁,还勉强完成了。我的训练也是
断断续续的。跑步更是由于受伤基本没训练。
你跑步的底子这么好,即使不再训练,也不会有问题。现在主要是游泳和骑车,尤其是
游泳。
如果你现在开始每周保持游3次以上,并且在游泳差不多了之后每个周末游一次开水,
那还是很有希望meet swim cut off的。如果有条件,参加coach session或者请私教。
现在这个阶段要的是效率。千万不要自己再闭门造车了。我头几次参加coach session
,每次教练点拨一两句,我50米的速度就能快几秒。让我自己再游一年,这也是不可能
的。对于我来说,开水比游泳池里难多了。主要是我们这里温度太低,外加上wetsuit
,而且距离在开水里看起来很长。我在泳池里游过3次2000米,还比较有信心,可是开
水里就不是这么回事了。
等到你骑车能够一次到50mile了,请去pre-ride bike course。这非常重要。我看了你
的bike course profile,虽然不是很平,但是也不算太坏,图上看起来差不多算是
rolling hill吧。不会是fast course,但是也不太会对于cut off产生威胁。如果我赛
前没有那两次pre-ride(还都只骑了1 lap),昨天的比赛我一定meet不了bike cut off
。要熟悉TT车的上下坡操作,如果有大坡的话,这个不好玩儿,尤其如果下雨的话。
然后你那个比赛的跑步赛道,elevation gain 256ft,会是fast course。你只要多练
练砖头,这个绝对不会有问题。
【在 C******u 的大作中提到】 : 我比你这还冒进,今年第一年就报了半铁。现在还有三个月,游泳只能一百米,从没开 : 水过。我已经开始心里打鼓了,既不好退赛,又担心沉底,这苦果还得自己吃,你们这 : 忽悠团要负责任。
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