体会高肘划水 - Tri版 - 未名存档

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Tri版 - 体会高肘划水

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话题: 柔韧性话题: 高肘话题: 划水话题: 动作话题: 肩部

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C******u 发帖数: 900	1 1，孙杨的动作那叫一个标准，90度角跟尺子量出来的一样（估计人家平时训练的时候就是拿尺子量的。我看其他人的录像没一个能像他那样动作标准的）。其结果就是最大限度地利用前臂的划水面积，最小限度地产生向下的分力。 2，肩部的柔韧性也对高肘动作有所贡献。柔韧性好的（比如孙杨），当前臂下垂后，大臂仍然指向前方。我等柔韧性差的，已经转了45度。 3，练习的时候，可以想象在一个很浅的池子里游泳，手臂向下伸直就会触底，避免肘部下沉。 4，抱水时用肱二头肌，推水时是转体加大量使用背部肌肉，避免过度使用肩部。
i*********5 发帖数: 19210	2 太能总结了！【在 C******u 的大作中提到】 : 1，孙杨的动作那叫一个标准，90度角跟尺子量出来的一样（估计人家平时训练的时候 : 就是拿尺子量的。我看其他人的录像没一个能像他那样动作标准的）。其结果就是最大 : 限度地利用前臂的划水面积，最小限度地产生向下的分力。 : 2，肩部的柔韧性也对高肘动作有所贡献。柔韧性好的（比如孙杨），当前臂下垂后， : 大臂仍然指向前方。我等柔韧性差的，已经转了45度。 : 3，练习的时候，可以想象在一个很浅的池子里游泳，手臂向下伸直就会触底，避免肘 : 部下沉。 : 4，抱水时用肱二头肌，推水时是转体加大量使用背部肌肉，避免过度使用肩部。
i*********5 发帖数: 19210	3 上首页了！
i*********5 发帖数: 19210	4 英文版 “high elbow catch / early vertical forearm (EVF) (转载)” http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31176639.html
b*******r 发帖数: 62	5 牛

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