n******7
发帖数: 12463 | 1 今天练漂流型仰泳
教练说我的肚子不能保持贴近水面
我也不知道要怎么才能这样
强行挺着肚子，腿还是垂下去了
我觉得我的腿都是瘦肉，可能太沉了
是不是要尽力用肌肉把整个身体绷直？ |
k******h
发帖数: 573 | 2 头放平，腿不要停，仰泳腿是往上踢要用力，往下不用劲儿。
【在 n******7 的大作中提到】
: 今天练漂流型仰泳
: 教练说我的肚子不能保持贴近水面
: 我也不知道要怎么才能这样
: 强行挺着肚子，腿还是垂下去了
: 我觉得我的腿都是瘦肉，可能太沉了
: 是不是要尽力用肌肉把整个身体绷直？
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d**y
发帖数: 18174 | 3 腿肌肉发达是好事。可以穿上fins体会一下踢水的感觉。
腰保持适度紧张就好了，“尽力绷直”没有必要
【在 n******7 的大作中提到】
: 今天练漂流型仰泳
: 教练说我的肚子不能保持贴近水面
: 我也不知道要怎么才能这样
: 强行挺着肚子，腿还是垂下去了
: 我觉得我的腿都是瘦肉，可能太沉了
: 是不是要尽力用肌肉把整个身体绷直？
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g**********r
发帖数: 1654 | 4 不要强行挺肚子，要core用力。体会一下立正时候抬头挺胸状态下，腹部的感觉。
【在 n******7 的大作中提到】
: 今天练漂流型仰泳
: 教练说我的肚子不能保持贴近水面
: 我也不知道要怎么才能这样
: 强行挺着肚子，腿还是垂下去了
: 我觉得我的腿都是瘦肉，可能太沉了
: 是不是要尽力用肌肉把整个身体绷直？
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n******7
发帖数: 12463 | 5 为什么要上踢用力呢？那样反作用力往下作用在腿上，岂不是更加竖直了？
【在 k******h 的大作中提到】
: 头放平，腿不要停，仰泳腿是往上踢要用力，往下不用劲儿。
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d**y
发帖数: 18174 | 6 游仰泳时，**小腿**比爬泳要下沉的多一些。所谓向上踢，其实是向斜上踢，踢的时候
**大腿**尽量保持不下沉。
还有一点，刚开始发力向斜上踢水的时候用力最大。这种发力方式可以得到最长的休息
时间，速度可以和爬泳媲美。要配合岸上练习腿部爆发力。
【在 n******7 的大作中提到】
: 为什么要上踢用力呢？那样反作用力往下作用在腿上，岂不是更加竖直了？
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k******d
发帖数: 14 | |
n******7
发帖数: 12463 | 8 谢谢各位
今天偶然发现自己的问题就是二楼说的头没放平
今天连踩水 练着练着就横着了 然后突然想起我本来就会躺水上漂的啊 然后就漂了好
一会
那天是手脚都在用力 习惯性的就想抬头换气 就脚沉了
这里有个视频说这个
http://m.youtube.com/watch?feature=related&v=sWy4JQ61da0 |
