w********0
发帖数: 245 | 1 参加了master swim, 发现每次要游足90分钟，然后我就容易在最后的时候脚抽筋了。
请问在游泳前和游泳中吃什么能防止腿脚抽筋？
在游泳前我其实有意识敲打小腿部肌肉，而且还游得比较慢，还经常偷点懒，中途休息
一点，经常是最后一组游的。 但是为何还是容易腿脚抽筋？
而且在游泳中经常觉得很饿，但是若是游泳前吃得很饱，一开始又有点游不动。
若是6点钟的游泳课，是否要在5点就要进食，而且吃什么比较好呢？
请高手指点。 |
r****o
发帖数: 3932 | 2 香蕉，巧克力，运动饮料。准备一瓶水放边上，超过一小时，还是要补充水分的。
http://ling-zhi.hxwk.org/2012/10/28/腿为什么会抽筋-答朋友问/
。
【在 w********0 的大作中提到】
: 参加了master swim, 发现每次要游足90分钟，然后我就容易在最后的时候脚抽筋了。
: 请问在游泳前和游泳中吃什么能防止腿脚抽筋？
: 在游泳前我其实有意识敲打小腿部肌肉，而且还游得比较慢，还经常偷点懒，中途休息
: 一点，经常是最后一组游的。 但是为何还是容易腿脚抽筋？
: 而且在游泳中经常觉得很饿，但是若是游泳前吃得很饱，一开始又有点游不动。
: 若是6点钟的游泳课，是否要在5点就要进食，而且吃什么比较好呢？
: 请高手指点。
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c******g
发帖数: 4889 | 3 补水，游泳时脱水自己没什么感觉，脱水很容易抽筋。 |
p*5
发帖数: 16204 | |
w********0
发帖数: 245 | 5 谢谢recoco, charming, pH5.
发现喝水有用，今天游90分钟，大概喝了快900毫升的水，今天游没有发现脚抽筋。
不知道再吃点钙片是不是有用，能再加强一点？
但现在有个新情况，在中途需要上洗手间了。 :( |
w********0
发帖数: 245 | 6 谢谢recoco, charming, pH5.
发现喝水有用，今天游90分钟，大概喝了快900毫升的水，今天游没有发现脚抽筋。
不知道再吃点钙片是不是有用，能再加强一点？
但现在有个新情况，在中途需要上洗手间了。 :( |
p*5
发帖数: 16204 | 7 多喝水帮助挺大的 以后慢慢适应强度了少喝点也不会抽筋 |
p*******4
发帖数: 1254 | |
