d**********6
发帖数: 382 | 1 大家好，自学自由泳一年多，一周2～3次。
请多找找毛病，以便改进，多谢。 |
h*******s
发帖数: 3094 | 2 这个，自学10年的觉得很不错啊！
【在 d**********6 的大作中提到】
: 大家好，自学自由泳一年多，一周2～3次。
: 请多找找毛病，以便改进，多谢。
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d**********6
发帖数: 382 | 3 赞你的意志力。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这个，自学10年的觉得很不错啊！
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s****e
发帖数: 914 | 4 只知道游得挺好，但说不出太多道道。挺走水，节奏感不错，打水貌似挺好。一年学成
，牛！
【在 d**********6 的大作中提到】
: 大家好，自学自由泳一年多，一周2～3次。
: 请多找找毛病，以便改进，多谢。
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d**********6
发帖数: 382 | 5 多谢费兄表扬，加班把本版最近的帖子看了看，你比我游的好。可惜没有你的好设备，
这是我第一次拍，用手机拍的，没设备拍水下，估计拍了水下就能看到很多毛病。
自己看毛病，转头转太多了，有点“望天”？；右手比左手空中动作更差，好像YMCA有
个老头游友告诉我，是把手扔出去，不是“芭蕾动作”，呵呵，今天才看见这个毛病。
【在 s****e 的大作中提到】
: 只知道游得挺好，但说不出太多道道。挺走水，节奏感不错，打水貌似挺好。一年学成
: ，牛！
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d**y
发帖数: 18174 | 6 要我看，主要改进点是侧身打水，并且应该练练腰。
free01：左腿刚刚打完一次水，但是只是轻轻一点，既没有有力下打，又没有及时上打
，停在红线位置。手出水的时候腿要大致到绿线位置。目前的侧身打水，就腿的阻力而言
，以自由泳姿势，获得了蛙泳的阻力。
free02：左腿打水动作不错，但是已经略晚，腰已经下沉，脚尖沿大腿正面到腹部已经
超过180度，已经错过下打发力最有力的姿势。看起来刚才左腿不用力打，是为了准备
这次打水。侧身姿势下打水做不到次次到位。
free03：刚才不到家动作的后果。腰略深。刚才下打腿用不上力，脚太浅。出水之后小
臂拉起，而不是经典曲臂的指尖划水前送，这种手臂恢复方法要有强大的核心肌肉和打
水基本功，好处是入水远（绿线），但是如果腰和打水支撑不够，这个入水动作只能做
一半匆匆入水。
free04：再看一个周期。因为观察角度的变化和水的折射，看起来更弯一点，腰更深，
脚更浅，实际上应该没这么糟，不过应该不比刚才那次好。
【在 d**********6 的大作中提到】
: 大家好，自学自由泳一年多，一周2～3次。
: 请多找找毛病，以便改进，多谢。
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d**y
发帖数: 18174 | 7 再看非换气侧，这是第14秒的截图。前面几次手臂恢复和入水不错（除了略慢造成擦水
），但是到了这次，看起来以目前左侧力量条件，右臂也许不适合用拉起小臂弧臂入水
的方式。头没入水中太深，头深脚浅，打水更加不易发力。这样能坚持游多远是个问题。
【在 d**********6 的大作中提到】
: 大家好，自学自由泳一年多，一周2～3次。
: 请多找找毛病，以便改进，多谢。
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h*******s
发帖数: 3094 | 8 嘿嘿，我最差的就是意志力啊！
【在 d**********6 的大作中提到】
: 赞你的意志力。
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h*******s
发帖数: 3094 | 9 果然我还是个外行啊！不能看出别人的错误，估计我自己就更差了。 |
s****e
发帖数: 914 | 10 同叹！我也是外行看热闹，说不出道道。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 果然我还是个外行啊！不能看出别人的错误，估计我自己就更差了。
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d**********6
发帖数: 382 | 11 我也是外行。不过，这个版很好呀，有D导在，有空，你也发个视频，让专家看看，咱
们菜鸟们共同进步，我就是潜水看了费兄的视频，看了D导对费兄的指导，受的启发。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 果然我还是个外行啊！不能看出别人的错误，估计我自己就更差了。
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d**y
发帖数: 18174 | 12 抱歉正能量不够多。一年能练到这个程度很不简单。做的比较好的几次打水，从腰到脚
尖可以甩的起来，成人男子自学者里不多见，平趴打水应该不错。左右轮替转肩也做的
很好。
【在 d**********6 的大作中提到】
: 我也是外行。不过，这个版很好呀，有D导在，有空，你也发个视频，让专家看看，咱
: 们菜鸟们共同进步，我就是潜水看了费兄的视频，看了D导对费兄的指导，受的启发。
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d**********6
发帖数: 382 | 13 D导真是厉害！专业的厉害，我慢慢消化，我是开了两个窗口，一个放文字讲解，一个
放下面的图片，就可以一起对比着看。
LOL，为啥说你厉害，明显的毛病，例如，我侧打水不会，估计其他高手或许也能看出
来（我这样的菜鸟除外）。有一个你看的挺厉害，我是左撇子，左边有力量，所以，挺
多时候，游着游着，右边就没力量了，就糊弄一下过去了，左边可以使上力气。
多谢D导指导，收藏了，一点一点改。好像以前D导有个贴子里说了侧打---什么“强弱
弱，。。”还是啥的，我再找找老贴，当时没在意，觉得自己连打水都没练好，什么侧
打都是将来的事，看来得多练基本功。
另外，大家是如何练腰的？从来没专门练过腰，也不知道如何下手。
再次感谢D导。
【在 d**y 的大作中提到】
: 要我看，主要改进点是侧身打水，并且应该练练腰。
: free01：左腿刚刚打完一次水，但是只是轻轻一点，既没有有力下打，又没有及时上打
: ，停在红线位置。手出水的时候腿要大致到绿线位置。目前的侧身打水，就腿的阻力而言
: ，以自由泳姿势，获得了蛙泳的阻力。
: free02：左腿打水动作不错，但是已经略晚，腰已经下沉，脚尖沿大腿正面到腹部已经
: 超过180度，已经错过下打发力最有力的姿势。看起来刚才左腿不用力打，是为了准备
: 这次打水。侧身姿势下打水做不到次次到位。
: free03：刚才不到家动作的后果。腰略深。刚才下打腿用不上力，脚太浅。出水之后小
: 臂拉起，而不是经典曲臂的指尖划水前送，这种手臂恢复方法要有强大的核心肌肉和打
: 水基本功，好处是入水远（绿线），但是如果腰和打水支撑不够，这个入水动作只能做
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d**********6
发帖数: 382 | 14 D导， 你不用客气。受到了业余高手费兄和美女的表扬，我就很开心了。你的专业指导
对我们有巨大的帮助，发现了毛病，才能着手改正，我们才能提高；我也是从以前你给
别人的指导中学了很多东西。
【在 d**y 的大作中提到】
: 抱歉正能量不够多。一年能练到这个程度很不简单。做的比较好的几次打水，从腰到脚
: 尖可以甩的起来，成人男子自学者里不多见，平趴打水应该不错。左右轮替转肩也做的
: 很好。
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d**y
发帖数: 18174 | 15 看soni的蛙泳，即使是阻力最大的姿势，比起图片里左腿造成的阻力如何？我觉得宁慢
勿快，每次打水都做到家，不要因为赶不上手就轻轻打并且不收回来。如果腿实在赶不
上手，先把手放慢一点。阻力减下去，拿到自由泳的最大好处。
但是不要转去练4次或者2次打水。6次基本功先练好，一切都变的很容易。不过这只是
一家之言，可能跟TI或者别的流行练法有冲突。
学习游泳遇到困难，用一些mitigation的办法应该是个聪明的办法，比如降低打水频率
也许对刚开始容易一些，但是想有竞争力早晚还是得加回来。从这段视频里还可以看到
换气时转头略早，时间略长，想来当初自学的时候可能有点“挣扎”换气，所以想出了
这么一个解决办法。这样脑袋几乎起不到向前“领航”的作用，体力下降之后左右横摆
应该会增加；眼睛锁定下面中线并且收窄身体的时间也会减少，体力下降之后动作容易
散。
对自仰来说，腰的扭力最重要。如果腰很细，自由泳和仰泳一定游不好。陆上的篮球（
其实最好的是橄榄球，但是太危险）是很好的补充，既练腿力，又练腰的扭力。
【在 d**********6 的大作中提到】
: D导真是厉害！专业的厉害，我慢慢消化，我是开了两个窗口，一个放文字讲解，一个
: 放下面的图片，就可以一起对比着看。
: LOL，为啥说你厉害，明显的毛病，例如，我侧打水不会，估计其他高手或许也能看出
: 来（我这样的菜鸟除外）。有一个你看的挺厉害，我是左撇子，左边有力量，所以，挺
: 多时候，游着游着，右边就没力量了，就糊弄一下过去了，左边可以使上力气。
: 多谢D导指导，收藏了，一点一点改。好像以前D导有个贴子里说了侧打---什么“强弱
: 弱，。。”还是啥的，我再找找老贴，当时没在意，觉得自己连打水都没练好，什么侧
: 打都是将来的事，看来得多练基本功。
: 另外，大家是如何练腰的？从来没专门练过腰，也不知道如何下手。
: 再次感谢D导。
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d**y
发帖数: 18174 | 16 弱打只是说幅度和力量小一点，不是说打水之后腿弯着拖在后面
【在 d**********6 的大作中提到】
: D导真是厉害！专业的厉害，我慢慢消化，我是开了两个窗口，一个放文字讲解，一个
: 放下面的图片，就可以一起对比着看。
: LOL，为啥说你厉害，明显的毛病，例如，我侧打水不会，估计其他高手或许也能看出
: 来（我这样的菜鸟除外）。有一个你看的挺厉害，我是左撇子，左边有力量，所以，挺
: 多时候，游着游着，右边就没力量了，就糊弄一下过去了，左边可以使上力气。
: 多谢D导指导，收藏了，一点一点改。好像以前D导有个贴子里说了侧打---什么“强弱
: 弱，。。”还是啥的，我再找找老贴，当时没在意，觉得自己连打水都没练好，什么侧
: 打都是将来的事，看来得多练基本功。
: 另外，大家是如何练腰的？从来没专门练过腰，也不知道如何下手。
: 再次感谢D导。
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h*******s
发帖数: 3094 | 17 你这进步很快，有潜力。
我就算了，万年打酱油党。
【在 d**********6 的大作中提到】
: 我也是外行。不过，这个版很好呀，有D导在，有空，你也发个视频，让专家看看，咱
: 们菜鸟们共同进步，我就是潜水看了费兄的视频，看了D导对费兄的指导，受的启发。
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h*******s
发帖数: 3094 | 18 正打算买个篮球，感觉投篮可以练肩背力量。
【在 d**y 的大作中提到】
: 看soni的蛙泳，即使是阻力最大的姿势，比起图片里左腿造成的阻力如何？我觉得宁慢
: 勿快，每次打水都做到家，不要因为赶不上手就轻轻打并且不收回来。如果腿实在赶不
: 上手，先把手放慢一点。阻力减下去，拿到自由泳的最大好处。
: 但是不要转去练4次或者2次打水。6次基本功先练好，一切都变的很容易。不过这只是
: 一家之言，可能跟TI或者别的流行练法有冲突。
: 学习游泳遇到困难，用一些mitigation的办法应该是个聪明的办法，比如降低打水频率
: 也许对刚开始容易一些，但是想有竞争力早晚还是得加回来。从这段视频里还可以看到
: 换气时转头略早，时间略长，想来当初自学的时候可能有点“挣扎”换气，所以想出了
: 这么一个解决办法。这样脑袋几乎起不到向前“领航”的作用，体力下降之后左右横摆
: 应该会增加；眼睛锁定下面中线并且收窄身体的时间也会减少，体力下降之后动作容易
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d**y
发帖数: 18174 | 19 自己投篮效果还差点。得找几个人打打比赛。弹跳、扭腰、转体……
【在 h*******s 的大作中提到】
: 正打算买个篮球，感觉投篮可以练肩背力量。
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