J*******F
发帖数: 145 | 1 LOL LOL
总结2013：
估计了一下，这一年应该游了大约400公里，也就是说从温哥华去落基山的五分之二的
行程俺是游着去的，花了一年时间，慢了点 LOL
进步：自由泳学会了双侧换气和TWO BEAT KICK，蝶泳更加流畅了并一气可蝶50米，蛙
泳和仰泳原地踏步。
体力增强了，可以连游三天歇一天了，每周平均游四天，增加了一天跑步。
展望2014：
进一步提高自由泳的速度和耐力，对动作进行细化改进。
蝶泳一气蝶100米。
每次跑步由5公里增加到10公里。
定个目标，省得贪玩。。。。。。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 400公里!!! 牛！我今年也争取游400公里。
【在 J*******F 的大作中提到】
: LOL LOL
: 总结2013：
: 估计了一下，这一年应该游了大约400公里，也就是说从温哥华去落基山的五分之二的
: 行程俺是游着去的，花了一年时间，慢了点 LOL
: 进步：自由泳学会了双侧换气和TWO BEAT KICK，蝶泳更加流畅了并一气可蝶50米，蛙
: 泳和仰泳原地踏步。
: 体力增强了，可以连游三天歇一天了，每周平均游四天，增加了一天跑步。
: 展望2014：
: 进一步提高自由泳的速度和耐力，对动作进行细化改进。
: 蝶泳一气蝶100米。
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d**y
发帖数: 18174 | 3 有没有开水？
【在 J*******F 的大作中提到】
: LOL LOL
: 总结2013：
: 估计了一下，这一年应该游了大约400公里，也就是说从温哥华去落基山的五分之二的
: 行程俺是游着去的，花了一年时间，慢了点 LOL
: 进步：自由泳学会了双侧换气和TWO BEAT KICK，蝶泳更加流畅了并一气可蝶50米，蛙
: 泳和仰泳原地踏步。
: 体力增强了，可以连游三天歇一天了，每周平均游四天，增加了一天跑步。
: 展望2014：
: 进一步提高自由泳的速度和耐力，对动作进行细化改进。
: 蝶泳一气蝶100米。
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d**y
发帖数: 18174 | 4 是不是有发展成为女铁人的潜力？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 400公里!!! 牛！我今年也争取游400公里。
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W*******l
发帖数: 1868 | 5 赞一个！
我还没学会双侧换气， 今年一定要学会。
【在 J*******F 的大作中提到】
: LOL LOL
: 总结2013：
: 估计了一下，这一年应该游了大约400公里，也就是说从温哥华去落基山的五分之二的
: 行程俺是游着去的，花了一年时间，慢了点 LOL
: 进步：自由泳学会了双侧换气和TWO BEAT KICK，蝶泳更加流畅了并一气可蝶50米，蛙
: 泳和仰泳原地踏步。
: 体力增强了，可以连游三天歇一天了，每周平均游四天，增加了一天跑步。
: 展望2014：
: 进一步提高自由泳的速度和耐力，对动作进行细化改进。
: 蝶泳一气蝶100米。
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J*******F
发帖数: 145 | 6 俺速度不行，只能从距离上补齐
【在 i*********5 的大作中提到】
: 400公里!!! 牛！我今年也争取游400公里。
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J*******F
发帖数: 145 | 7 夏天的时候，都会去海里游。不过那是玩，不使劲游的，还不如在游泳池里流的汗多。
【在 d**y 的大作中提到】
: 有没有开水？
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J*******F
发帖数: 145 | 8 不可能哈 ＬＯＬ
俺骑自行车是个老笨。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 是不是有发展成为女铁人的潜力？
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J*******F
发帖数: 145 | 9 以前一直单侧换气，双侧换气之后，发现对协调身体的平衡很有帮助。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 赞一个！
: 我还没学会双侧换气， 今年一定要学会。
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d**y
发帖数: 18174 | 10 我在三版上逛，被自行车的巨大开销震惊
【在 J*******F 的大作中提到】
: 不可能哈 ＬＯＬ
: 俺骑自行车是个老笨。。。
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d**y
发帖数: 18174 | 11 几公里距离内找个小岛bbq，round trip，或者单程坐船回来，游泳和玩两不误
【在 J*******F 的大作中提到】
: 夏天的时候，都会去海里游。不过那是玩，不使劲游的，还不如在游泳池里流的汗多。
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J*******F
发帖数: 145 | 12 提到船，倒是想起俺的一次难忘的经历。。。
一次俺用手腕拖着条小皮艇往海中间游，把FＩＮ也扔船上了，想着游累了就上船穿上
FＩＮ玩。后来是游累了，待俺想上船时，因为水流比较急，俺说啥也上不去了。一使
劲，船翻了，俺被扣里面了。。。好在俺心里素质还不错，没慌，吸一口气潜了出去。
出来一看，不知怎么有两条小汽艇出现在俺的周围，船上的人焦急地问俺需不需要帮忙
。。。
俺当时，怎么说呢，就想找个地缝钻进去。。。LOL
【在 d**y 的大作中提到】
: 几公里距离内找个小岛bbq，round trip，或者单程坐船回来，游泳和玩两不误
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d**y
发帖数: 18174 | 13 PIN？FIN？
能拉着船游，完全可以救人了。
很多恐怖溺水都是人被船拖到水下，capsize的时候解开绳子逃跑是最聪明的。
【在 J*******F 的大作中提到】
: 提到船，倒是想起俺的一次难忘的经历。。。
: 一次俺用手腕拖着条小皮艇往海中间游，把FＩＮ也扔船上了，想着游累了就上船穿上
: FＩＮ玩。后来是游累了，待俺想上船时，因为水流比较急，俺说啥也上不去了。一使
: 劲，船翻了，俺被扣里面了。。。好在俺心里素质还不错，没慌，吸一口气潜了出去。
: 出来一看，不知怎么有两条小汽艇出现在俺的周围，船上的人焦急地问俺需不需要帮忙
: 。。。
: 俺当时，怎么说呢，就想找个地缝钻进去。。。LOL
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J*******F
发帖数: 145 | 14 是FIN，打错了。
没救过人，只有“被救”的经历 ＬＯＬ
被船拖到水下是很恐怖耶，游开水是要小心，有很多可能出现的意外情况。
【在 d**y 的大作中提到】
: PIN？FIN？
: 能拉着船游，完全可以救人了。
: 很多恐怖溺水都是人被船拖到水下，capsize的时候解开绳子逃跑是最聪明的。
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w*******g
发帖数: 342 | 15 习惯了三划一换以后，偶现在单边换气反而觉得不不顺了。
【在 J*******F 的大作中提到】
: 以前一直单侧换气，双侧换气之后，发现对协调身体的平衡很有帮助。
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B*Q
发帖数: 25729 | 16 短距离俺可以双侧，长距离不行，氧气不够。
【在 w*******g 的大作中提到】
: 习惯了三划一换以后，偶现在单边换气反而觉得不不顺了。
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d**y
发帖数: 18174 | 17 在游泳池里，三划换气当个drill不错，小孩子游也还可以。随着年龄增长、力量增强
和速度提高，肯定要改单边换气。
开水游泳比赛（三项游泳也许不适用），三划换气有一定实用价值，比如盯人draft（
特别是从侧面），判断方向，避免太阳晃眼，避免单侧波浪干扰。但是想尽可能提高速
度，仍然得尽可能多地用单侧换气，可以游一段一换边呼吸。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 短距离俺可以双侧，长距离不行，氧气不够。
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s**a
发帖数: 1995 | 18 难道说单侧换气速度更快？
还是需要氧气更多？需要两划一换，提高供氧？
【在 d**y 的大作中提到】
: 在游泳池里，三划换气当个drill不错，小孩子游也还可以。随着年龄增长、力量增强
: 和速度提高，肯定要改单边换气。
: 开水游泳比赛（三项游泳也许不适用），三划换气有一定实用价值，比如盯人draft（
: 特别是从侧面），判断方向，避免太阳晃眼，避免单侧波浪干扰。但是想尽可能提高速
: 度，仍然得尽可能多地用单侧换气，可以游一段一换边呼吸。
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d**y
发帖数: 18174 | 19 呼吸充分，胳膊抡起来敢用到9成到9成5的力；三划不行，巡航只能用8成劲。
【在 s**a 的大作中提到】
: 难道说单侧换气速度更快？
: 还是需要氧气更多？需要两划一换，提高供氧？
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s**a
发帖数: 1995 | 20 记得Phelps教练说过他训练有时是两划一换气。为避免不平衡，左侧右侧轮着连续换气。
【在 d**y 的大作中提到】
: 呼吸充分，胳膊抡起来敢用到9成到9成5的力；三划不行，巡航只能用8成劲。
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y**c
发帖数: 6307 | 21 牛！赶都赶不上。
【在 J*******F 的大作中提到】
: LOL LOL
: 总结2013：
: 估计了一下，这一年应该游了大约400公里，也就是说从温哥华去落基山的五分之二的
: 行程俺是游着去的，花了一年时间，慢了点 LOL
: 进步：自由泳学会了双侧换气和TWO BEAT KICK，蝶泳更加流畅了并一气可蝶50米，蛙
: 泳和仰泳原地踏步。
: 体力增强了，可以连游三天歇一天了，每周平均游四天，增加了一天跑步。
: 展望2014：
: 进一步提高自由泳的速度和耐力，对动作进行细化改进。
: 蝶泳一气蝶100米。
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y**c
发帖数: 6307 | 22 海上还找地缝，潜水一个不就完了么？：）
【在 J*******F 的大作中提到】
: 提到船，倒是想起俺的一次难忘的经历。。。
: 一次俺用手腕拖着条小皮艇往海中间游，把FＩＮ也扔船上了，想着游累了就上船穿上
: FＩＮ玩。后来是游累了，待俺想上船时，因为水流比较急，俺说啥也上不去了。一使
: 劲，船翻了，俺被扣里面了。。。好在俺心里素质还不错，没慌，吸一口气潜了出去。
: 出来一看，不知怎么有两条小汽艇出现在俺的周围，船上的人焦急地问俺需不需要帮忙
: 。。。
: 俺当时，怎么说呢，就想找个地缝钻进去。。。LOL
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d**y
发帖数: 18174 | 23 drill是好事。但是短距离比赛或者IM的最后一段，最好用最擅长一侧单边换气。
气。
【在 s**a 的大作中提到】
: 记得Phelps教练说过他训练有时是两划一换气。为避免不平衡，左侧右侧轮着连续换气。
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J*******F
发帖数: 145 | 24 没什么牛的，其实游得很慢。
【在 y**c 的大作中提到】
: 牛！赶都赶不上。
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J*******F
发帖数: 145 | 25 是的，俺有时超人时就下意识地改为一侧换气了。
【在 d**y 的大作中提到】
: drill是好事。但是短距离比赛或者IM的最后一段，最好用最擅长一侧单边换气。
:
: 气。
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J*******F
发帖数: 145 | 26 事实证明，潜力就象海绵里的水，想挤总还是有的。LOL
今天没有象往常一样蝶了50米就放弃了，而是一鼓作气蝶了75米，离目标又进了一步，
然后累得大喘气，用50米蛙泳才缓过来。 |
d**y
发帖数: 18174 | 27 坚持练，厚积薄发，小宇宙爆发的时候你自己都会惊讶
【在 J*******F 的大作中提到】
: 事实证明，潜力就象海绵里的水，想挤总还是有的。LOL
: 今天没有象往常一样蝶了50米就放弃了，而是一鼓作气蝶了75米，离目标又进了一步，
: 然后累得大喘气，用50米蛙泳才缓过来。
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b*****l
发帖数: 8603 | 28 400公里！我跪了~~~ ：））
【在 J*******F 的大作中提到】
: LOL LOL
: 总结2013：
: 估计了一下，这一年应该游了大约400公里，也就是说从温哥华去落基山的五分之二的
: 行程俺是游着去的，花了一年时间，慢了点 LOL
: 进步：自由泳学会了双侧换气和TWO BEAT KICK，蝶泳更加流畅了并一气可蝶50米，蛙
: 泳和仰泳原地踏步。
: 体力增强了，可以连游三天歇一天了，每周平均游四天，增加了一天跑步。
: 展望2014：
: 进一步提高自由泳的速度和耐力，对动作进行细化改进。
: 蝶泳一气蝶100米。
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