W*******l
发帖数: 1868 | 1 响应版大的号召，坚持打水。是戴着Snorkel打的。加上休息时间，用了1小时5分钟。
每25YARD 休息一下。以前Kick是不往前走的。 现在发现一种比较省力的方法。6beat
，左脚猛打一下，右脚和左脚轻微各打一下。然后是右脚猛打一下，左脚和右脚一次轻
微打一下。 这样的话每条腿都可以休息一下，能够打很久都不费力。所以800Yard下来
也不算累。
抱板打水还是觉得太累，打不了这么久。但是通过最近的锻炼。25Yard已经没问题了。
All-out， 35秒左右能打完。
前天打了500， 昨天打了650， 今天800. |
a*****e
发帖数: 1302 | 2 还能走路？
6beat
【在 W*******l 的大作中提到】
: 响应版大的号召，坚持打水。是戴着Snorkel打的。加上休息时间，用了1小时5分钟。
: 每25YARD 休息一下。以前Kick是不往前走的。 现在发现一种比较省力的方法。6beat
: ，左脚猛打一下，右脚和左脚轻微各打一下。然后是右脚猛打一下，左脚和右脚一次轻
: 微打一下。 这样的话每条腿都可以休息一下，能够打很久都不费力。所以800Yard下来
: 也不算累。
: 抱板打水还是觉得太累，打不了这么久。但是通过最近的锻炼。25Yard已经没问题了。
: All-out， 35秒左右能打完。
: 前天打了500， 昨天打了650， 今天800.
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B*Q
发帖数: 25729 | 3 赞！只要功夫深…
6beat
【在 W*******l 的大作中提到】
: 响应版大的号召，坚持打水。是戴着Snorkel打的。加上休息时间，用了1小时5分钟。
: 每25YARD 休息一下。以前Kick是不往前走的。 现在发现一种比较省力的方法。6beat
: ，左脚猛打一下，右脚和左脚轻微各打一下。然后是右脚猛打一下，左脚和右脚一次轻
: 微打一下。 这样的话每条腿都可以休息一下，能够打很久都不费力。所以800Yard下来
: 也不算累。
: 抱板打水还是觉得太累，打不了这么久。但是通过最近的锻炼。25Yard已经没问题了。
: All-out， 35秒左右能打完。
: 前天打了500， 昨天打了650， 今天800.
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 赞！
6beat
【在 W*******l 的大作中提到】
: 响应版大的号召，坚持打水。是戴着Snorkel打的。加上休息时间，用了1小时5分钟。
: 每25YARD 休息一下。以前Kick是不往前走的。 现在发现一种比较省力的方法。6beat
: ，左脚猛打一下，右脚和左脚轻微各打一下。然后是右脚猛打一下，左脚和右脚一次轻
: 微打一下。 这样的话每条腿都可以休息一下，能够打很久都不费力。所以800Yard下来
: 也不算累。
: 抱板打水还是觉得太累，打不了这么久。但是通过最近的锻炼。25Yard已经没问题了。
: All-out， 35秒左右能打完。
: 前天打了500， 昨天打了650， 今天800.
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d**y
发帖数: 18174 | 5 单次打水务必动作标准到位，做到每次打水，既能用上力量（加速下打阶段），又能休
息（上抬恢复阶段）才算过关。然后再决定哪次轻，那次重。不然随着速度逐渐提高，
腿就总是瓶颈，总是先累。
6beat
【在 W*******l 的大作中提到】
: 响应版大的号召，坚持打水。是戴着Snorkel打的。加上休息时间，用了1小时5分钟。
: 每25YARD 休息一下。以前Kick是不往前走的。 现在发现一种比较省力的方法。6beat
: ，左脚猛打一下，右脚和左脚轻微各打一下。然后是右脚猛打一下，左脚和右脚一次轻
: 微打一下。 这样的话每条腿都可以休息一下，能够打很久都不费力。所以800Yard下来
: 也不算累。
: 抱板打水还是觉得太累，打不了这么久。但是通过最近的锻炼。25Yard已经没问题了。
: All-out， 35秒左右能打完。
: 前天打了500， 昨天打了650， 今天800.
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d**y
发帖数: 18174 | 6 除了计游程和时间，每隔一段时间应该加入快游慢练的项目，确保每个打水动作都到位
，手腿配合仍然适合改进之后的技术。如果打水时机、轻重和幅度需要相应调整，更需
要慢练来实现。
6beat
【在 W*******l 的大作中提到】
: 响应版大的号召，坚持打水。是戴着Snorkel打的。加上休息时间，用了1小时5分钟。
: 每25YARD 休息一下。以前Kick是不往前走的。 现在发现一种比较省力的方法。6beat
: ，左脚猛打一下，右脚和左脚轻微各打一下。然后是右脚猛打一下，左脚和右脚一次轻
: 微打一下。 这样的话每条腿都可以休息一下，能够打很久都不费力。所以800Yard下来
: 也不算累。
: 抱板打水还是觉得太累，打不了这么久。但是通过最近的锻炼。25Yard已经没问题了。
: All-out， 35秒左右能打完。
: 前天打了500， 昨天打了650， 今天800.
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 我今早的训练就故意放慢了去体会二次打腿，效果还不错。
【在 d**y 的大作中提到】
: 除了计游程和时间，每隔一段时间应该加入快游慢练的项目，确保每个打水动作都到位
: ，手腿配合仍然适合改进之后的技术。如果打水时机、轻重和幅度需要相应调整，更需
: 要慢练来实现。
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: 6beat
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d**y
发帖数: 18174 | 8 有没有试试四次？两重两轻。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我今早的训练就故意放慢了去体会二次打腿，效果还不错。
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 不会
【在 d**y 的大作中提到】
: 有没有试试四次？两重两轻。
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d**y
发帖数: 18174 | 10 我觉得可以试试对提高每次划水的走水长度有没有帮助。在划水的重打之后，和手臂恢
复同时，加一次轻打。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 不会
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