s**a
发帖数: 1995 | 1 真传一句话
老铁昨天转述高教练的一句话的确直趋要害。今天试了试，完全是用意不用力啊。哈哈
谢谢老铁和高教练 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 哦？哪句话？这么管用？
【在 s**a 的大作中提到】
: 真传一句话
: 老铁昨天转述高教练的一句话的确直趋要害。今天试了试，完全是用意不用力啊。哈哈
: 谢谢老铁和高教练
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d**y
发帖数: 18174 | 3 转述者都不知道？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哦？哪句话？这么管用？
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s**a
发帖数: 1995 | 4 就是那句“有一个很好的方法来感受背阔肌的发力，就是把你划水的注意点从手部移动
到肘部。"
我又看了看，原来不是高教练说的，是网上的。
还有些跟贴的不太明白这句话，我的体会是这么来的。
先是看来pace club 的fist drill。
后来看到TI有个教学视频里面有个残疾人，一只胳膊前臂没了，当时就觉得哇，这样也
可以。因为TI觉得手划水的推力不是主要的。当时主要想的是转体，隐隐觉得他那样会
是背部用力，再后来看到老铁的这句话就明白了。
我的体会是，游泳的时候假装你没有前臂。就有背阔肌紧张的感觉。不同的人会有不同
体会，也许背阔肌发达的人游泳很难体会到背阔肌发力。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哦？哪句话？这么管用？
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d**y
发帖数: 18174 | 5 注意点移动到肘部作为一个练习没问题。但是不能忽视手的位置，否则不是划的过宽就
是过窄。
【在 s**a 的大作中提到】
: 就是那句“有一个很好的方法来感受背阔肌的发力，就是把你划水的注意点从手部移动
: 到肘部。"
: 我又看了看，原来不是高教练说的，是网上的。
: 还有些跟贴的不太明白这句话，我的体会是这么来的。
: 先是看来pace club 的fist drill。
: 后来看到TI有个教学视频里面有个残疾人，一只胳膊前臂没了，当时就觉得哇，这样也
: 可以。因为TI觉得手划水的推力不是主要的。当时主要想的是转体，隐隐觉得他那样会
: 是背部用力，再后来看到老铁的这句话就明白了。
: 我的体会是，游泳的时候假装你没有前臂。就有背阔肌紧张的感觉。不同的人会有不同
: 体会，也许背阔肌发达的人游泳很难体会到背阔肌发力。
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C******u
发帖数: 900 | 6 还没太稿懂，但知道了转体和用背肌，而且两者是相辅相成的。 |
p*5
发帖数: 16204 | 7 我昨天体会的也是这个结论：“游泳的时候假装你没有前臂”
不过我始终没有背阔肌发力的感觉。昨天看小铁发的一个英文文章，里面说发力的时候
多想多体会，慢慢这个控制通路就打通了。
【在 s**a 的大作中提到】
: 就是那句“有一个很好的方法来感受背阔肌的发力，就是把你划水的注意点从手部移动
: 到肘部。"
: 我又看了看，原来不是高教练说的，是网上的。
: 还有些跟贴的不太明白这句话，我的体会是这么来的。
: 先是看来pace club 的fist drill。
: 后来看到TI有个教学视频里面有个残疾人，一只胳膊前臂没了，当时就觉得哇，这样也
: 可以。因为TI觉得手划水的推力不是主要的。当时主要想的是转体，隐隐觉得他那样会
: 是背部用力，再后来看到老铁的这句话就明白了。
: 我的体会是，游泳的时候假装你没有前臂。就有背阔肌紧张的感觉。不同的人会有不同
: 体会，也许背阔肌发达的人游泳很难体会到背阔肌发力。
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 我现在可能也就是半通而已，还在体会中。
今天我终于体会到pull（drill）的感觉了。以前pull总是不带劲，慢，身体不稳定。
今早pull了一个300米和两个100米，时间分别是6:00，1:58，1:57，比以前四肢都用上
还快还省力。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我昨天体会的也是这个结论：“游泳的时候假装你没有前臂”
: 不过我始终没有背阔肌发力的感觉。昨天看小铁发的一个英文文章，里面说发力的时候
: 多想多体会，慢慢这个控制通路就打通了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 我前天发的那篇英文文章里说：
Most swimmers can double the size of their paddle and increase their
propulsive force by adding their forearms during the pull phase.
To reduce the risk of injury and get the maximum benefit of your big paddle,
think of your arm as a lever. Your effort or muscular contraction should be
initiated near the elbow rather than at the hand. The closer you move the
effort (force) toward your lat, the more fully it will be engaged and reduce
the stress on the rotator cuff.
【在 s**a 的大作中提到】
: 就是那句“有一个很好的方法来感受背阔肌的发力，就是把你划水的注意点从手部移动
: 到肘部。"
: 我又看了看，原来不是高教练说的，是网上的。
: 还有些跟贴的不太明白这句话，我的体会是这么来的。
: 先是看来pace club 的fist drill。
: 后来看到TI有个教学视频里面有个残疾人，一只胳膊前臂没了，当时就觉得哇，这样也
: 可以。因为TI觉得手划水的推力不是主要的。当时主要想的是转体，隐隐觉得他那样会
: 是背部用力，再后来看到老铁的这句话就明白了。
: 我的体会是，游泳的时候假装你没有前臂。就有背阔肌紧张的感觉。不同的人会有不同
: 体会，也许背阔肌发达的人游泳很难体会到背阔肌发力。
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B*Q
发帖数: 25729 | 10 是不是有练功时打通任都二脉的感觉？
【在 p*5 的大作中提到】
: 我昨天体会的也是这个结论：“游泳的时候假装你没有前臂”
: 不过我始终没有背阔肌发力的感觉。昨天看小铁发的一个英文文章，里面说发力的时候
: 多想多体会，慢慢这个控制通路就打通了。
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d**y
发帖数: 18174 | 11 尽量保持肘不动，虽然这只是意念上的，物理上不可能
paddle,
be
reduce
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我前天发的那篇英文文章里说：
: Most swimmers can double the size of their paddle and increase their
: propulsive force by adding their forearms during the pull phase.
: To reduce the risk of injury and get the maximum benefit of your big paddle,
: think of your arm as a lever. Your effort or muscular contraction should be
: initiated near the elbow rather than at the hand. The closer you move the
: effort (force) toward your lat, the more fully it will be engaged and reduce
: the stress on the rotator cuff.
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y**c
发帖数: 6307 | 12 我觉得背部肌肉发力或者高肘的原因是用整个前臂包括手掌发力划水，如果不高肘，手
掌受力大，划水没效率而且肩部容易受伤。
【在 s**a 的大作中提到】
: 就是那句“有一个很好的方法来感受背阔肌的发力，就是把你划水的注意点从手部移动
: 到肘部。"
: 我又看了看，原来不是高教练说的，是网上的。
: 还有些跟贴的不太明白这句话，我的体会是这么来的。
: 先是看来pace club 的fist drill。
: 后来看到TI有个教学视频里面有个残疾人，一只胳膊前臂没了，当时就觉得哇，这样也
: 可以。因为TI觉得手划水的推力不是主要的。当时主要想的是转体，隐隐觉得他那样会
: 是背部用力，再后来看到老铁的这句话就明白了。
: 我的体会是，游泳的时候假装你没有前臂。就有背阔肌紧张的感觉。不同的人会有不同
: 体会，也许背阔肌发达的人游泳很难体会到背阔肌发力。
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y**c
发帖数: 6307 | 13 啊，怎么和我想的相反呢？高肘，前臂垂直于水面，背部发力，前臂包括手掌有最大的
受力面积，怎么能够说“假装没前臂”呢？
【在 p*5 的大作中提到】
: 我昨天体会的也是这个结论：“游泳的时候假装你没有前臂”
: 不过我始终没有背阔肌发力的感觉。昨天看小铁发的一个英文文章，里面说发力的时候
: 多想多体会，慢慢这个控制通路就打通了。
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d**y
发帖数: 18174 | 14 这都是帮忙找感觉的。真要哪天没了前臂，感觉肯定和“假装没前臂”不一样。
【在 y**c 的大作中提到】
: 啊，怎么和我想的相反呢？高肘，前臂垂直于水面，背部发力，前臂包括手掌有最大的
: 受力面积，怎么能够说“假装没前臂”呢？
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