g**********y
发帖数: 14569 | 1 昨天上课，教练说我手的入水点不对，特意查了一下。这里有个经典视频，应该是Go Swim制作的，但是我找不到原片，只能上link了：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAzMTQ1MjU2.html
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网上有个讨论，还很有意思：
Tommy: 正常游泳的情况下（冲刺除外），手在入水的瞬间肘部还处于弯曲状态，也就
是说，手入水后，整个手臂有一个向前伸展的过程，与此同时送肩。为了证明我的观点
，我找到了自由泳动作最经典索普的视频
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyNjIwOTY=.html
小文的观点是：手在入水的同时整个手臂已经完全伸直了，简单的说就是直臂入水（虽
然手臂在空中是曲臂高肘的）。
由于这个分歧是在我们教学的时候发生的，所以才引起了我们激烈的讨论。个人认为对
于自由泳高手，这个细节没必要多讨论，因为个人有个人的特点，但是如果教新人的话
，就必须要分析清楚了，否则会影响新人以后的动作。
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自愚自乐：你们二个都对，你说的是传统屈臂如水自然延伸，小文说的是当今最流行的
直臂大回转，这个难度较高。我说说我教游泳的个人愚见：对于新人一般我不细讲动作
要 领，因为第一听不懂，第二做不到，等于白说，我只是让他们先游，不管是蛙泳、
自由泳随便他（她）们游，我只看在游的过程中呼吸对不对，节奏好不好，这二个 问
题解决了再说动作。回到汤米的问题如果是我，会采用汤米说法，初学者容易接受和模
仿。
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最后文心雕龙总结：
TOMMY可能有点误解我的意思，我在教新人游泳时，一直强调的是：自由泳手臂水上运
动过程中，手臂要尽力在水面上往前伸，就是说入水点要在脑袋前面，越远越好。
而根据我多次教新人的经验，很多新人最爱出现的问题在于是屈臂入水，就是手臂的入
水点在脑袋前面一点，弯臂划水。这个一个最常见的错误姿势，弯曲入水划水 实效很
差，正确的应该是胳膊向上提，往前送胳膊 （这时胳膊是直的）。 这个是自由泳最基
础的基本动作要领。欢迎大家查询指正。
而入水以后往前伸的动作应是：入水后的手臂延直线完全的伸展和送肩动作。TOMMY发
的索普视频我看过了，索普是典型的“前交叉”技术游泳选手，其手臂的 特点就是一
手入水时，另一手划水的位置正处于身体的前部分，如头部以前。这种技术划水效果好
，但是频率慢，适合长距离的自由泳比赛。我国张琳也是用的这种 技术。作为新人，
再没有能领悟手臂往前伸展的动作时，不建议学习"前交叉"技术。这个作为有一定基础
的泳友在长距离的锻炼上可以学习的技术。就本人而言， 在长距离自由泳中，我也很
难全程保持“前交叉”动作。因为“前交叉”动作对于身体的平衡，侧身等技术把握具
有更高的要求。
所以我在教导新人学自由泳的时候，一再强调手臂的水面动作一定要做到位，尽量在水
面往前伸（而不是水下），这样入水点远，不但阻力减小，而且划手距离增长，对提高
自由泳滑行的效率大有帮助。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 2 文心雕龙最后还跟了一帖，写得声情并茂，不转过来都不好意思：
说老实话，我的游泳理论和视频是看的最少的。。。从学游泳一直到现在，都是再以纯
业余的方式进行，没有进行过任何正轨的训练。有好的技术，在实践中验证和 吸纳，
结合自身的特点来运用，这个才是最适合自己的。有些狂热的游泳爱好者，为了学好游
泳，把专业的游泳运动员的视频，技术动作分析的精细标准，然后在自 身加以模仿和
复制。但却忽略了这些技术和动作是否适合自己。所以我很赞同自愚自乐上面的说法。
你可以去参照他们，但还是要找到最适合自己的方式。我们是游泳业余爱好者。
我本人从学游泳到现在也开始偶尔参加一些游泳竞技，这是一个快乐的过程。
从一开始我游泳的目的就不是竞技，仅仅是因为我喜欢游泳，喜欢在水里前进，滑行的
感觉，用性感点的说法，体会水滑过肌肤的感觉都是让人兴奋的...... 直到现在我都
认为，我能游的比部分人快，并不是因为我的技术或者力量比他们好，而且因为我喜欢
水，和水的亲近。所以当我在水中的时候，它们也会帮着我前 进。哈哈，好像说的越
来越性感了。。。哦，感性。。。。
我再教每一个一点都不会游泳的新人的时候，我首先教的绝对不是任何动作技术。我让
他们首先去适应水，体会在水中的浮力，去自由的在水中做一些自己能做的任何动作。
不要去害怕水，你排斥它，它也会同样排斥你。别问我为什么浮不起来，是因为你还没
有接受水，没有和它成为朋友。
哈哈，这个就是我游泳理论。不一定适合每个想学游泳的人，因为每个学游泳的人的目
的是不一样的。但我想对于业余的游泳爱好者来说，和水做朋友总是会比和水做搏斗好
的多。
对于游泳，我更愿意性感的去游，而理性少一点。。。。。。其实就算现在偶尔的参加
一下游泳竞技，得到的那份快乐也仅仅是我在游泳中得到快乐的一小部分而已。
尼罗河的回帖让这理性的技术贴一下性感了起来，我很喜欢。今天周末，来办公室，主
管又不在，心情不错，就写了这么多。噢！我现在想游泳了。。。。。。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 3 这个很赞！
喜欢游泳，正是喜欢在水中自由自在滑行的感觉，喜欢水的温柔的静谧的拥抱，喜欢一
种快乐的心情，我享受这种感觉。。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 文心雕龙最后还跟了一帖，写得声情并茂，不转过来都不好意思：
: 说老实话，我的游泳理论和视频是看的最少的。。。从学游泳一直到现在，都是再以纯
: 业余的方式进行，没有进行过任何正轨的训练。有好的技术，在实践中验证和 吸纳，
: 结合自身的特点来运用，这个才是最适合自己的。有些狂热的游泳爱好者，为了学好游
: 泳，把专业的游泳运动员的视频，技术动作分析的精细标准，然后在自 身加以模仿和
: 复制。但却忽略了这些技术和动作是否适合自己。所以我很赞同自愚自乐上面的说法。
: 你可以去参照他们，但还是要找到最适合自己的方式。我们是游泳业余爱好者。
: 我本人从学游泳到现在也开始偶尔参加一些游泳竞技，这是一个快乐的过程。
: 从一开始我游泳的目的就不是竞技，仅仅是因为我喜欢游泳，喜欢在水里前进，滑行的
: 感觉，用性感点的说法，体会水滑过肌肤的感觉都是让人兴奋的...... 直到现在我都
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b*****e
发帖数: 5133 | 4 现在选手的手臂前交叉/front quadrant划水，不是有没有的问题，而是多少的问题。
在短距离冲击时，出水恢复的手臂向前运动的速度高于水中向后划水的手臂，还是可以
做到前交叉。比赛距离越短，划行远大于滑行，频率越高前交叉越不明显，频率一低就非常明
显。前交叉划水的意义在于尽量保持最长体型，同样推进力，体型越长越容易快。自由
泳的划水双臂不是风车轮流转，而是不对称的。
至于入水点远，只要记住和做到转肩就很容易做到。转肩不充分也会明显缩短水中体长
，自由泳从躯干中心发力，转臀，转肩，手臂自然就伸得非常远，而不是只想着用手臂
去够。适时踢腿可以帮助更快完成躯干转动。
自由泳实际上是左侧身游和右侧身游不停转换，仰泳也是如此。想想鱼进化了百万年后
现在的体型为什么大都是竖在水中而不是躺在水中的。如果身体基本总是面向正下方的
肯定游不快。初学者基本上就是这样，再加上不会躯干发力，整个躯干是往下沉的秤砣
，踢腿一大堆水花但动作和时机不对效率低，轮流转的双臂不转肩也伸不远，有效划水
距离短，没有前交叉或尽量保证有前伸手臂来加长水中实际体长。呼吸抬头动作造成腿
下沉明显破坏平衡。所有这么多问题都加在一起，结果就是自由泳的速度和非常大的动
静一点不相配。 |
k*******n
发帖数: 5546 | 5
就非常明
大宝，我再次向你学习了！！！握手！
【在 b*****e 的大作中提到】
: 现在选手的手臂前交叉/front quadrant划水，不是有没有的问题，而是多少的问题。
: 在短距离冲击时，出水恢复的手臂向前运动的速度高于水中向后划水的手臂，还是可以
: 做到前交叉。比赛距离越短，划行远大于滑行，频率越高前交叉越不明显，频率一低就非常明
: 显。前交叉划水的意义在于尽量保持最长体型，同样推进力，体型越长越容易快。自由
: 泳的划水双臂不是风车轮流转，而是不对称的。
: 至于入水点远，只要记住和做到转肩就很容易做到。转肩不充分也会明显缩短水中体长
: ，自由泳从躯干中心发力，转臀，转肩，手臂自然就伸得非常远，而不是只想着用手臂
: 去够。适时踢腿可以帮助更快完成躯干转动。
: 自由泳实际上是左侧身游和右侧身游不停转换，仰泳也是如此。想想鱼进化了百万年后
: 现在的体型为什么大都是竖在水中而不是躺在水中的。如果身体基本总是面向正下方的
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b*****e
发帖数: 5133 | 6 都追踪到这儿来了，呵呵。
【在 k*******n 的大作中提到】
:
: 就非常明
: 大宝，我再次向你学习了！！！握手！
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h*****8
发帖数: 2667 | 7 赞火鸡好文。
我是前交叉的饭，曾经强求自己一定要做到入水的时候，另一只手仍旧在前伸
状态，冲刺肯定不行，但是的确很省力。
今天要是方便，也整个视频上来，大家帮我提提意见。
Swim制作的，但是我找不到原片，只能上link了：
【在 g**********y 的大作中提到】
: 昨天上课，教练说我手的入水点不对，特意查了一下。这里有个经典视频，应该是Go Swim制作的，但是我找不到原片，只能上link了：
: http://v.youku.com/v_show/id_XMzAzMTQ1MjU2.html
: ===========================================================
: 网上有个讨论，还很有意思：
: Tommy: 正常游泳的情况下（冲刺除外），手在入水的瞬间肘部还处于弯曲状态，也就
: 是说，手入水后，整个手臂有一个向前伸展的过程，与此同时送肩。为了证明我的观点
: ，我找到了自由泳动作最经典索普的视频
: http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyNjIwOTY=.html
: 小文的观点是：手在入水的同时整个手臂已经完全伸直了，简单的说就是直臂入水（虽
: 然手臂在空中是曲臂高肘的）。
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