f*****n
发帖数: 18176 | 1 游不到50码就要停下来，如何快速提高到100码? |
d******1
发帖数: 1389 | 2 搭车问，如何从25到50
【在 f*****n 的大作中提到】
: 游不到50码就要停下来，如何快速提高到100码?
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d******1
发帖数: 1389 | 3 搭车问，如何从25到50
【在 f*****n 的大作中提到】
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d*i
发帖数: 9453 | 4 游慢点？
可能还是换气有问题，不协调，所以很快就乱了。
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h*****8
发帖数: 2667 | 5 无它，但熟尔。
坚持不懈，1000码都不会有问题。很多id包括我自己都是这么过来的。。。
加油！！！
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【在 d******1 的大作中提到】
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S*****d
发帖数: 172 | 6 减慢打腿频率，我很快从50到200
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: 搭车问，如何从25到50
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d******1
发帖数: 1389 | 7 我也觉得我大腿的频率太快了。我觉得我划两次不止打了六下腿。当然也是我划的忒慢
了。
但是我总觉得如果打腿的频率减慢了，我感觉我身体保持水平面的能力也变差了，腿就
往下沉。
会不会？
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: 减慢打腿频率，我很快从50到200
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d*i
发帖数: 9453 | 8 要练打腿，不然只能停留在理论上，练了就有感觉了。
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: 我也觉得我大腿的频率太快了。我觉得我划两次不止打了六下腿。当然也是我划的忒慢
: 了。
: 但是我总觉得如果打腿的频率减慢了，我感觉我身体保持水平面的能力也变差了，腿就
: 往下沉。
: 会不会？
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f*****n
发帖数: 18176 | 9 2012的目标就是一小时内一英里。靠谱不?
【在 f*****n 的大作中提到】
: 游不到50码就要停下来，如何快速提高到100码?
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a*****u
发帖数: 802 | 10 靠谱！如前面的人说的，都是这么过来的，虽然我还没达标（1小时2000yard）。但是
已经比夏天开始练的时候进步多了。当时也是50yard不到就喘的不行。其实1小时1mile
就是1750yard左右，平均1分42秒50yard。2000yard是1分30秒50yard
我觉得刚开始注意的问题是放松，节奏放慢点，多注意协调。换气的时候头不要抬起来
，尽量靠转体和转动脖子换气。
打腿练习是必须的，也可以上youtube多找几个drill
我到夏天结束的时候能续航游到200yard，现在应该能到500yard。也就半年的时间吧。
所以咱们目标差不多，呵呵 |
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B*********t
发帖数: 147 | |
f*****n
发帖数: 18176 | 12 上班远，娃还小，难。
【在 B*********t 的大作中提到】
: 每次大腿3Km，
: 天天练习，
: 一个月就行了
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a*****u
发帖数: 802 | 13 要因地制宜，因材施教。别说3km了，叫人一开始就打300m保准抽筋抽爽了。
【在 B*********t 的大作中提到】
: 每次大腿3Km，
: 天天练习，
: 一个月就行了
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p*5
发帖数: 16204 | 14 3km....
【在 B*********t 的大作中提到】
: 每次大腿3Km，
: 天天练习，
: 一个月就行了
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g**********y
发帖数: 14569 | 15 小酸你从专业角度科普一下：专业运动员每天打水有3000吗？
【在 p*5 的大作中提到】
: 3km....
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p*5
发帖数: 16204 | 16 问熊大吧。。我猜有，但是不会是每天。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 小酸你从专业角度科普一下：专业运动员每天打水有3000吗？
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B*****m
发帖数: 629 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 18 我现在都还打不到300米。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 要因地制宜，因材施教。别说3km了，叫人一开始就打300m保准抽筋抽爽了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 多练，我去年刚学时连25米都游不下来。
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b*****e
发帖数: 5133 | 20 自由泳呼吸不正确和打腿过多都可以让你迅速疲劳。
不以速度为主只为强身健体和掌握有效技术而不是乱扑腾的话打腿可以减慢到2 beat
kick，不过如果水中平衡不好的话2 beat kick可能会让腿下沉。
呼吸有抬头动作或转动过度的话会很容易累，转身转头呼吸要练到非常自然和左右都行
，可以帮助你调节呼吸频率。
一开始可以一次25码/米后停下深吸两三口气恢复一下再游一个25码/米。耐力慢慢练会
提高的。
对大人来说，Total Immersion这类强调放松和协调的技术对短时间增加游泳距离会比
较有效。 |
f*****n
发帖数: 18176 | 21 争取三月份达到一百，中间允许停下擦擦眼镜。呵呵
【在 i*********5 的大作中提到】
: 多练，我去年刚学时连25米都游不下来。
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a*******r
发帖数: 122 | 22 Breathing was a biggest problem for me to go longer. I found do some
pushing practice is very helpful. Practice it until you can do 400 yard no
stop. Also keep practice kicking. I got from 0 to 2000yard (Kick from 0 to
1000 yard) no stop in 5 month. I use 2-beat kick. I do swim every work day
though. |
