A*******d
发帖数: 127 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: AliceLand (Alice Wondering), 信区: Fitness
标 题: 问个蛙泳腰疼的问题
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 15 14:55:55 2011, 美东)
本来就有久坐腰疼的毛病，听说游泳锻炼能有所缓解，于是开始游泳。我是游泳初学者
，不会别的泳姿，只会蛙泳。游了几次之后腰越来越疼，现在疼得都站不直了。听人说
蛙泳姿势不正确的话可能会腰疼，又有人说可能刚开始运动肌肉酸痛，坚持一段时间就
好了。请有经验的人来说说。该不该继续游泳？或者蛙泳的时候该注意些什么？还有什
么运动能够锻炼腰部缓解腰疼？
谢谢大家了。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 2 我不建议你游泳，水冷刺激，加剧腰痛
【在 A*******d 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: AliceLand (Alice Wondering), 信区: Fitness
: 标 题: 问个蛙泳腰疼的问题
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 15 14:55:55 2011, 美东)
: 本来就有久坐腰疼的毛病，听说游泳锻炼能有所缓解，于是开始游泳。我是游泳初学者
: ，不会别的泳姿，只会蛙泳。游了几次之后腰越来越疼，现在疼得都站不直了。听人说
: 蛙泳姿势不正确的话可能会腰疼，又有人说可能刚开始运动肌肉酸痛，坚持一段时间就
: 好了。请有经验的人来说说。该不该继续游泳？或者蛙泳的时候该注意些什么？还有什
: 么运动能够锻炼腰部缓解腰疼？
: 谢谢大家了。
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l**********n
发帖数: 2810 | 3 听说蛙泳姿势不对可能引起腰痛，要不你试试自由泳？
还有楼上说得有道理，不知道你们那边有没有family pool？那里面热乎乎的，应该没
什么刺激。
再有就是如果有whirlpool，不妨试试，我腿痛的时候用过几次，感觉很有帮助。但是
注意每次时间不要长，否则温度高可能引起虚脱。我就有一次忘了看时间，结果差点晕
了，⊙﹏⊙b汗 |
p********y
发帖数: 5141 | 4 建议还是去看看医生，查查腰疼的原因，以及做什么运动比较合适。 |
A*******d
发帖数: 127 | 5 对，我也打算学学看自由泳。
我也不知道是不是冷水刺激的。因为我之前也有常去游泳的，但是以前不会游，所以可
能运动强度比较低，但是在水温和在水里时间是差不多的。
我们也有那个whirlpool，我一直都是在冷水游完了之后去那里用水柱来冲腰。不知道
冷热交替会不会很刺激。可是physical therapy里面也有建议用冷热交替敷的。
【在 l**********n 的大作中提到】
: 听说蛙泳姿势不对可能引起腰痛，要不你试试自由泳？
: 还有楼上说得有道理，不知道你们那边有没有family pool？那里面热乎乎的，应该没
: 什么刺激。
: 再有就是如果有whirlpool，不妨试试，我腿痛的时候用过几次，感觉很有帮助。但是
: 注意每次时间不要长，否则温度高可能引起虚脱。我就有一次忘了看时间，结果差点晕
: 了，⊙﹏⊙b汗
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C****a
发帖数: 306 | |
A*******d
发帖数: 127 | 7 看了医生，说我是久坐导致的，像瑜伽，游泳这些有伸展性的运动都可以缓解。
【在 p********y 的大作中提到】
: 建议还是去看看医生，查查腰疼的原因，以及做什么运动比较合适。
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A*******d
发帖数: 127 | 8 可我以前也游，虽然不会游，但没疼过。最近会了，反而突然疼了。而且现在的疼只是
左边从屁股往下那种麻麻的疼。也许我确实应该去看看医生。
谢谢大家。
【在 C****a 的大作中提到】
: 游泳后腰疼越来越严重那就赶紧停
: 去看看医生
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g**********y
发帖数: 14569 | 9 我冒充庸医说一句啊，是不是锻炼少了？你要每天锻炼小睡袋一半的量，腰就不疼了。
先改全身疼，然后全身都舒服了。
跑版的格言是：身体就是用来上刑的。 |
A*******d
发帖数: 127 | 10 锻炼少了应该是肌肉酸痛，可是我好像不是，感觉我是有点神经压迫到了，左腿屁股疼
，一使劲还觉得小腿都麻了。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我冒充庸医说一句啊，是不是锻炼少了？你要每天锻炼小睡袋一半的量，腰就不疼了。
: 先改全身疼，然后全身都舒服了。
: 跑版的格言是：身体就是用来上刑的。
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l**********n
发帖数: 2810 | 11 感觉会不会哪个小神经末梢啥的受伤了？赶紧看医生吧！
【在 A*******d 的大作中提到】
: 锻炼少了应该是肌肉酸痛，可是我好像不是，感觉我是有点神经压迫到了，左腿屁股疼
: ，一使劲还觉得小腿都麻了。
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A*********l
发帖数: 2005 | 12 这个听着很象腰间盘突出，压迫到神经了。看医生吧。不过没有什么特别好的办法治疗
。有些好的正骨师或者好的针灸师会比较有帮助。
【在 A*******d 的大作中提到】
: 锻炼少了应该是肌肉酸痛，可是我好像不是，感觉我是有点神经压迫到了，左腿屁股疼
: ，一使劲还觉得小腿都麻了。
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p*5
发帖数: 16204 | 13 re
【在 l**********n 的大作中提到】
: 感觉会不会哪个小神经末梢啥的受伤了？赶紧看医生吧！
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o*z
发帖数: 2491 | 14 patpat，我是隔一段时间开始游的话，当晚有这样的感觉，但是第二天就好了，
之后都不会疼。如果一直疼，不知道怎么回事。
运动量的话，我一般进泳池就是连续游30分钟以上，所以久不游，才会痛吧。
【在 A*******d 的大作中提到】
: 锻炼少了应该是肌肉酸痛，可是我好像不是，感觉我是有点神经压迫到了，左腿屁股疼
: ，一使劲还觉得小腿都麻了。
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o*z
发帖数: 2491 | 15 还忘记说了，我觉得游完做拉伸非常重要，放松肌肉试试呢
【在 A*******d 的大作中提到】
: 锻炼少了应该是肌肉酸痛，可是我好像不是，感觉我是有点神经压迫到了，左腿屁股疼
: ，一使劲还觉得小腿都麻了。
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