d*****n
发帖数: 1875 | 1 不明白自己为什么突然间成了头水牛。
这周 1万多 yard, 全是自由泳。 下礼拜 板上钉钉 破 2万。
我都不敢想象12月份 自己要怎么个游法。 一次 游 1万 yard? 4个多小时？ |
d*i
发帖数: 9453 | 2 牛！
一周一万分几次游的？我估计我5个小时也游不下来。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 不明白自己为什么突然间成了头水牛。
: 这周 1万多 yard, 全是自由泳。 下礼拜 板上钉钉 破 2万。
: 我都不敢想象12月份 自己要怎么个游法。 一次 游 1万 yard? 4个多小时？
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d*****n
发帖数: 1875 | 3 一周游5到 6次。 一次 2千到 3千 yard.
下周 准备 一次 4千 yard, 游 2000， 喝点东西 (feed), 马上又一个 2000。
我觉得 如果能连续游 2000 yard 之后， 很快就可以连续游 10000 yard.
不过估计 游 超过 2小时 以上的， 最好在 有 8 个 泳道的地方 游。
我有 3个地方可以游， 开车 离家 在 5 - 20分钟之间。
【在 d*i 的大作中提到】
: 牛！
: 一周一万分几次游的？我估计我5个小时也游不下来。
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m******r
发帖数: 9604 | |
d*****n
发帖数: 1875 | 5 25
【在 m******r 的大作中提到】
: 赞小强。25yd还是50yd的泳池？
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d*i
发帖数: 9453 | 6 唉，我不行，我一次连续游1000yd就很勉强了，
还是技术不行，换气有时候会换不好，然后马上就不行了。
我这个问题池子里面人多，水不够静的时候尤其明显，
如果一个人都没有，我能游1000yd没什么问题。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 一周游5到 6次。 一次 2千到 3千 yard.
: 下周 准备 一次 4千 yard, 游 2000， 喝点东西 (feed), 马上又一个 2000。
: 我觉得 如果能连续游 2000 yard 之后， 很快就可以连续游 10000 yard.
: 不过估计 游 超过 2小时 以上的， 最好在 有 8 个 泳道的地方 游。
: 我有 3个地方可以游， 开车 离家 在 5 - 20分钟之间。
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d*****n
发帖数: 1875 | 7 我都是一个人游一条道。 没有道的时候， 就安静的坐在池边，边看 iPhone 边等。
来游的都是大叔大妈级别的多。
从来没有人教我如何换气。我都是左边换， 滑 2次就换。 不出水面的时候， 就一直
均匀的吐气。
【在 d*i 的大作中提到】
: 唉，我不行，我一次连续游1000yd就很勉强了，
: 还是技术不行，换气有时候会换不好，然后马上就不行了。
: 我这个问题池子里面人多，水不够静的时候尤其明显，
: 如果一个人都没有，我能游1000yd没什么问题。
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d*i
发帖数: 9453 | 8 我是右边换，每次右手起都换气。
我一直try to学习左边换气，总是呛水，很痛苦，还没学会:(
【在 d*****n 的大作中提到】
: 我都是一个人游一条道。 没有道的时候， 就安静的坐在池边，边看 iPhone 边等。
: 来游的都是大叔大妈级别的多。
: 从来没有人教我如何换气。我都是左边换， 滑 2次就换。 不出水面的时候， 就一直
: 均匀的吐气。
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k**e
发帖数: 2728 | 9 i tried 4km one time without stopping. freestyle. definitely need some
electrolites afterwards. i wonder if you want to also have a cliff bar after
8000 yards...
【在 d*****n 的大作中提到】
: 一周游5到 6次。 一次 2千到 3千 yard.
: 下周 准备 一次 4千 yard, 游 2000， 喝点东西 (feed), 马上又一个 2000。
: 我觉得 如果能连续游 2000 yard 之后， 很快就可以连续游 10000 yard.
: 不过估计 游 超过 2小时 以上的， 最好在 有 8 个 泳道的地方 游。
: 我有 3个地方可以游， 开车 离家 在 5 - 20分钟之间。
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d*****n
发帖数: 1875 | 10 我是这么理解的：
ironman 距离的 游泳 (4000 yard)， 是不需要 任何东西的。超过就要了。
FINA 距离的 10 K OPEN WATER, 好像是 每2000 米 就提供 feed 一次。
结合我自己， 我 是 每 2000 yard 给自己 一次electrolites。
今后如果一次练习超过 4000 yard, 在 4000，5000， 6000，7000， 8000 时候，
既要 electrolites，也要 energy. engergy 就是 powder, 溶解在水中。
after
【在 k**e 的大作中提到】
: i tried 4km one time without stopping. freestyle. definitely need some
: electrolites afterwards. i wonder if you want to also have a cliff bar after
: 8000 yards...
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k**e
发帖数: 2728 | 11 yes, sugar is a good thing in the liquid. it also helps you to absorb the
electrolites (esp sodium) in the intestine.
someone here has posts talking about going swimming without any energy
supplies, and eat very little meals everyday. that really freaks me out. i
hope that person is doing well now.
you are on a good direction. keep all the good work going!
【在 d*****n 的大作中提到】
: 我是这么理解的：
: ironman 距离的 游泳 (4000 yard)， 是不需要 任何东西的。超过就要了。
: FINA 距离的 10 K OPEN WATER, 好像是 每2000 米 就提供 feed 一次。
: 结合我自己， 我 是 每 2000 yard 给自己 一次electrolites。
: 今后如果一次练习超过 4000 yard, 在 4000，5000， 6000，7000， 8000 时候，
: 既要 electrolites，也要 energy. engergy 就是 powder, 溶解在水中。
:
: after
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W*******l
发帖数: 1868 | 12 文强，
你多会儿变成我了？我连自由泳还不会呢。
有志者事竟成。2600*26后你肯定一次可以游到快10000YARD了。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 不明白自己为什么突然间成了头水牛。
: 这周 1万多 yard, 全是自由泳。 下礼拜 板上钉钉 破 2万。
: 我都不敢想象12月份 自己要怎么个游法。 一次 游 1万 yard? 4个多小时？
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d*****n
发帖数: 1875 | 13 Thanks for your nice words.
【在 k**e 的大作中提到】
: yes, sugar is a good thing in the liquid. it also helps you to absorb the
: electrolites (esp sodium) in the intestine.
: someone here has posts talking about going swimming without any energy
: supplies, and eat very little meals everyday. that really freaks me out. i
: hope that person is doing well now.
: you are on a good direction. keep all the good work going!
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d*****n
发帖数: 1875 | 14 我这头水牛后面要加 note: 自由势。 所以不算 侵权。 ： -)
希望我11月份有一个轻松的游泳环境。 不要被工作影响。
共勉。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 文强，
: 你多会儿变成我了？我连自由泳还不会呢。
: 有志者事竟成。2600*26后你肯定一次可以游到快10000YARD了。
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p*5
发帖数: 16204 | |
W*******l
发帖数: 1868 | 16 同问。
【在 p*5 的大作中提到】
: 文强你啥时候奔一个啊。。。
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g*z
发帖数: 3227 | 17 哇厉害厉害....
【在 d*****n 的大作中提到】
: 不明白自己为什么突然间成了头水牛。
: 这周 1万多 yard, 全是自由泳。 下礼拜 板上钉钉 破 2万。
: 我都不敢想象12月份 自己要怎么个游法。 一次 游 1万 yard? 4个多小时？
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g*z
发帖数: 3227 | 18 是因为浪大的时候吸不到气/呛水？也许你感觉到浪大了就抬高些换气？
【在 d*i 的大作中提到】
: 唉，我不行，我一次连续游1000yd就很勉强了，
: 还是技术不行，换气有时候会换不好，然后马上就不行了。
: 我这个问题池子里面人多，水不够静的时候尤其明显，
: 如果一个人都没有，我能游1000yd没什么问题。
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g*z
发帖数: 3227 | 19 练习单臂划水：右臂向前伸直，只用左臂划水（别忘了打腿），划两下换口气。
从你帖子的描述看，我感觉你可能是额头的位置偏低，游的时候水面在发际线附近，也
就是稍微抬着头的。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我是右边换，每次右手起都换气。
: 我一直try to学习左边换气，总是呛水，很痛苦，还没学会:(
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g*z
发帖数: 3227 | 20 同同问。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 同问。
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d*i
发帖数: 9453 | 21 那这样游下去，岂不是要游歪吗？
当然我现在双臂划也歪，总向一边歪，但是不厉害，
我觉得可能是因为我总是单侧换气导致。
【在 g*z 的大作中提到】
: 练习单臂划水：右臂向前伸直，只用左臂划水（别忘了打腿），划两下换口气。
: 从你帖子的描述看，我感觉你可能是额头的位置偏低，游的时候水面在发际线附近，也
: 就是稍微抬着头的。
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d*i
发帖数: 9453 | 22 对，有时候浪大了就换不好了，因为浪也没规律，
我游得不好所以反应慢，等到我发现了要调整的时候，
已经来不及，水已经喝进肚子里了。喝了水，当然就手忙脚乱，
然后就不行了，很难调整回去。
我每次游自由泳，最开始至少5个laps都游得很差，歪歪斜斜的，
感觉很累，然后慢慢会好起来，越到最后游得越舒服。
当然如果碰到呛水的，那就难以为继了，草草收场，
或者干脆停下来休息一下，重新开始。
【在 g*z 的大作中提到】
: 是因为浪大的时候吸不到气/呛水？也许你感觉到浪大了就抬高些换气？
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g*z
发帖数: 3227 | 23 这个是我小时候训练的项目之一，也有助于纠正换气造成的歪扭。注意不划水的那只胳
膊始终伸直朝前，尤其是换气的时候，可能你得感觉不划水那只胳膊得朝外偏一点才能
笔直地游，要不然会歪向划水那只手的方向。
【在 d*i 的大作中提到】
: 那这样游下去，岂不是要游歪吗？
: 当然我现在双臂划也歪，总向一边歪，但是不厉害，
: 我觉得可能是因为我总是单侧换气导致。
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p*5
发帖数: 16204 | 24 那只胳膊一直伸着怪累的，不过这种单臂自比一直胳膊放体侧的那种要容易，那种没有
anchor，很难找平衡。
【在 g*z 的大作中提到】
: 这个是我小时候训练的项目之一，也有助于纠正换气造成的歪扭。注意不划水的那只胳
: 膊始终伸直朝前，尤其是换气的时候，可能你得感觉不划水那只胳膊得朝外偏一点才能
: 笔直地游，要不然会歪向划水那只手的方向。
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d*****n
发帖数: 1875 | 25 游起来就像老牛拉破车似的， 没什么好奔的。
让姑娘们多奔奔吧。我看过小酸奔的， 是 自由泳比赛 video. 很有气势。
今天游了 4000 yard. 第一个 2000 55分钟， 休息 一分钟, 喝点东西。 第2个
2000 还是 55分钟。
之前最远一次游过 3000 yard.
希望这周能来5个 4000 yard.
【在 p*5 的大作中提到】
: 文强你啥时候奔一个啊。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 26 真能游啊。。。太有耐心了。。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 游起来就像老牛拉破车似的， 没什么好奔的。
: 让姑娘们多奔奔吧。我看过小酸奔的， 是 自由泳比赛 video. 很有气势。
: 今天游了 4000 yard. 第一个 2000 55分钟， 休息 一分钟, 喝点东西。 第2个
: 2000 还是 55分钟。
: 之前最远一次游过 3000 yard.
: 希望这周能来5个 4000 yard.
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g*z
发帖数: 3227 | 27 游50就换一边呗。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 那只胳膊一直伸着怪累的，不过这种单臂自比一直胳膊放体侧的那种要容易，那种没有
: anchor，很难找平衡。
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W*******l
发帖数: 1868 | 28 真能游！
注意休息和饮食，别把身体整垮了。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 游起来就像老牛拉破车似的， 没什么好奔的。
: 让姑娘们多奔奔吧。我看过小酸奔的， 是 自由泳比赛 video. 很有气势。
: 今天游了 4000 yard. 第一个 2000 55分钟， 休息 一分钟, 喝点东西。 第2个
: 2000 还是 55分钟。
: 之前最远一次游过 3000 yard.
: 希望这周能来5个 4000 yard.
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d*****n
发帖数: 1875 | 29 今天又来了一个 4000 yard， easy. :-)
【在 W*******l 的大作中提到】
: 真能游！
: 注意休息和饮食，别把身体整垮了。
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m******r
发帖数: 9604 | 30 小强威武。要听身体的话哦
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天又来了一个 4000 yard， easy. :-)
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c*******k
发帖数: 2427 | 31 赞，加油。
我连1万多 yard现在都不敢想象：）
【在 d*****n 的大作中提到】
: 不明白自己为什么突然间成了头水牛。
: 这周 1万多 yard, 全是自由泳。 下礼拜 板上钉钉 破 2万。
: 我都不敢想象12月份 自己要怎么个游法。 一次 游 1万 yard? 4个多小时？
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c*******k
发帖数: 2427 | 32 我在海里练过一次，觉得好象整个人都在水里，更不用说发际线。
嗯，我知道我是称托
【在 g*z 的大作中提到】
: 练习单臂划水：右臂向前伸直，只用左臂划水（别忘了打腿），划两下换口气。
: 从你帖子的描述看，我感觉你可能是额头的位置偏低，游的时候水面在发际线附近，也
: 就是稍微抬着头的。
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p*5
发帖数: 16204 | 33 niu le
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天又来了一个 4000 yard， easy. :-)
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g*z
发帖数: 3227 | 34 re
【在 m******r 的大作中提到】
: 小强威武。要听身体的话哦
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d*****n
发帖数: 1875 | 35 听大家的话，今天就搞了个 2000 yard. 不过明天一定是 4000。
【在 g*z 的大作中提到】
: re
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p******K
发帖数: 277 | 36 加油，搞一次7000就可以上10000了。
推荐green tea的smoothie或者frappacino，香蕉或者其他方便的水果。体力应该不是
问题了，坚持游下去的精神很重要。
还有防止腋下磨伤。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 听大家的话，今天就搞了个 2000 yard. 不过明天一定是 4000。
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d*****n
发帖数: 1875 | 37 你搞过 10000？
我在水里加的是 Hammer 系列的东西。
我现在的 胡子(虽然刮了) 会把锁骨 下方一点的皮肤磨了点。
今天搞了 3000。 我发现 一次 搞 4000， 泳道有点紧张。
【在 p******K 的大作中提到】
: 加油，搞一次7000就可以上10000了。
: 推荐green tea的smoothie或者frappacino，香蕉或者其他方便的水果。体力应该不是
: 问题了，坚持游下去的精神很重要。
: 还有防止腋下磨伤。
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j*****n
发帖数: 943 | 38 同赞小强一下，注意补水啊。4/5000以上很容易脱水过多。
【在 m******r 的大作中提到】
: 赞小强。25yd还是50yd的泳池？
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c*******k
发帖数: 2427 | 39 嗯，我就是短时间的游，有时都觉得渴得很
【在 j*****n 的大作中提到】
: 同赞小强一下，注意补水啊。4/5000以上很容易脱水过多。
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