z**n
发帖数: 22303 | |
z**n
发帖数: 22303 | 2 今天拍的，大家轻拍，自己看到的有：
起跳腿太弯，左手太鸡爪，打腿幅度过大，请补充。。。
https://www.youtube.com/watch?v=YF55G_kXwnM |
s****e
发帖数: 914 | |
l*****z
发帖数: 13617 | |
d**y
发帖数: 18174 | 5 这位兄弟抱水和划水非常好，很有效率，有松有紧。转身前半段也相当好。体力也不错
。我看将来这四段（100Y？100m？）游进80秒很有希望。这种游法也很适用于长游。
从水花看，时而四溅时而看不到，说明打水力量和深浅控制的不好，腿上打回收的位置
不够理想。腿有时分的太大。建议重点改进从低到高不同打水频率下单次打水质量，每
次回收脚后跟都能回到水面，脚掌继续向上甩一点，并且增加膝的弹性。
以目前的左右配合、换气方式以及髋旋转幅度小于肩的游法，我看左手的滑行时间可以
再长一点（即抱水可以稍晚一点开始），左侧手臂前送可以走身体侧面，向左转肩幅度
略微减小，和左髋旋转幅度差不多即可，这样可以让左边轻松一些，左手抱水时肘更接
近水面；右边开始抱水的时机很好，如果你做了上述的改动，因为左边转的幅度不大，
左手出水时右手开始抱水，肘的位置同样可以更高一点。
能看清的这次flip turn的前半段很好，后半段有点慢是因为手前伸比较慢。这次flip
turn甚至有点手向后（腿）拉。团身很漂亮，不太需要手帮忙翻转，应该尽快前伸手臂
夹头蹬壁侧滑。
如你所说，跳发的问题是入水的一瞬间膝盖弯。但即使这样，也好过平拍入水。慢放来
看，小腿在入水的瞬间有个伸直的动作，做了一点补偿。这样入水的水洞其实不算大，
跳发入水这个环节仍然可以得80分（后续水下环节需要侧面视频来分析）。我发现入水
瞬间你的视线是在看水面。最好改成看自己的膝盖，提醒自己膝盖不要弯。另外，起跳
的瞬间，腰要吃上力（8到9成力），膝盖要半锁死（膝不要用全力绷直，那样容易平拍
）。
【在 z**n 的大作中提到】
: 今天拍的，大家轻拍，自己看到的有：
: 起跳腿太弯，左手太鸡爪，打腿幅度过大，请补充。。。
: https://www.youtube.com/watch?v=YF55G_kXwnM
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z**n
发帖数: 22303 | 6 多谢多谢，包子已发。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这位兄弟抱水和划水非常好，很有效率，有松有紧。转身前半段也相当好。体力也不错
: 。我看将来这四段（100Y？100m？）游进80秒很有希望。这种游法也很适用于长游。
: 从水花看，时而四溅时而看不到，说明打水力量和深浅控制的不好，腿上打回收的位置
: 不够理想。腿有时分的太大。建议重点改进从低到高不同打水频率下单次打水质量，每
: 次回收脚后跟都能回到水面，脚掌继续向上甩一点，并且增加膝的弹性。
: 以目前的左右配合、换气方式以及髋旋转幅度小于肩的游法，我看左手的滑行时间可以
: 再长一点（即抱水可以稍晚一点开始），左侧手臂前送可以走身体侧面，向左转肩幅度
: 略微减小，和左髋旋转幅度差不多即可，这样可以让左边轻松一些，左手抱水时肘更接
: 近水面；右边开始抱水的时机很好，如果你做了上述的改动，因为左边转的幅度不大，
: 左手出水时右手开始抱水，肘的位置同样可以更高一点。
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d**y
发帖数: 18174 | 7 多谢。自学的？
【在 z**n 的大作中提到】
: 多谢多谢，包子已发。
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z**n
发帖数: 22303 | 8 没有上过什么训练课，偶尔看看youtube,还有版上你这样的老师啊哈哈。
【在 d**y 的大作中提到】
: 多谢。自学的？
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W*******l
发帖数: 1868 | 9 游得比我好很多！学习了！
我的两点看法。
1。腿太弯，幅度过大。
2。左手高肘没有右手好。 |
z**n
发帖数: 22303 | 10 1。 从未专门练习打腿，一直是二二，自己感觉不错可是看录像就如你说的是有问题。
2。左手高肘比以前好多了，不过因为一直是右侧换气所以还是有这个问题，积习难改
啊。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 游得比我好很多！学习了！
: 我的两点看法。
: 1。腿太弯，幅度过大。
: 2。左手高肘没有右手好。
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d**y
发帖数: 18174 | 11 非换气侧高肘不必过分纠结。200以下距离，可以不做高肘抱水，实战效果也很好。200
以上，可以用以上说的办法，略微延迟抱水加上略微减小转体幅度换得非换气侧高肘。
【在 z**n 的大作中提到】
: 1。 从未专门练习打腿，一直是二二，自己感觉不错可是看录像就如你说的是有问题。
: 2。左手高肘比以前好多了，不过因为一直是右侧换气所以还是有这个问题，积习难改
: 啊。
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m****z
发帖数: 978 | 12 看了N遍鸡蛋里也没挑出来骨头，游的真好。
起跳咱不会，也不敢练，胆小，有阴影。
水上：高肘相当漂亮，小臂和手能看出明显的放松和休息，有利水下发力。手入水角度
很好，水花很小。立掌出水，零水花！右手离水面很近。左手能更低一点点。
呼吸：做到人人相望的腋下呼吸（早转晚呼吸），没有浪费过多的转体和转头，嘴和水
镜都很接近水面，呼吸很快（相当不容易），估计水下吐气很彻底。
转体：我也右侧呼吸，感觉左侧前伸时间充足，右侧前伸不到位。你好像相反，右侧前
伸大过左侧。是不是两边呼吸都很好？还是刻意练过右侧前伸？或许是你换气快?
Flip Turn: 很快，很急凑，有弹性。转身后走直线，转身后的第一划，跟其他划水一
样，很从容，我根本做不到。
能不能唠叨唠叨咋练成这样得？有童子功吗？如果没有，这不像是自学成才。（一半质
疑，一半羡慕，一半惭愧）
唯一能给的建议就是换个贴身点的泳裤。哈哈。
这女救生员咋这烦银，男救生员拍个视频有啥liability？还有你咋啥宝地？四月初室
外就开游啦? |
d**y
发帖数: 18174 | 13 换气侧streamline确实不容易做好，要同时做出漂亮的高肘更不容易。这一侧转体幅度
通常较大，适合竖掌入水，也就是仍然在大幅度转体条件下大拇指就先入水，这样有足
够的时间做好streamline，并且只要翻手腕就高肘自然到位；如果喜欢和非换气侧一样
，沉腕四指齐插入水，入水比竖掌会晚片刻，入水点需要反复练习做到在肩的延长线上
，手入水后要加力前插伸直。
【在 m****z 的大作中提到】
: 看了N遍鸡蛋里也没挑出来骨头，游的真好。
: 起跳咱不会，也不敢练，胆小，有阴影。
: 水上：高肘相当漂亮，小臂和手能看出明显的放松和休息，有利水下发力。手入水角度
: 很好，水花很小。立掌出水，零水花！右手离水面很近。左手能更低一点点。
: 呼吸：做到人人相望的腋下呼吸（早转晚呼吸），没有浪费过多的转体和转头，嘴和水
: 镜都很接近水面，呼吸很快（相当不容易），估计水下吐气很彻底。
: 转体：我也右侧呼吸，感觉左侧前伸时间充足，右侧前伸不到位。你好像相反，右侧前
: 伸大过左侧。是不是两边呼吸都很好？还是刻意练过右侧前伸？或许是你换气快?
: Flip Turn: 很快，很急凑，有弹性。转身后走直线，转身后的第一划，跟其他划水一
: 样，很从容，我根本做不到。
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z**n
发帖数: 22303 | 14 要说学习，就是自己看看youtube啊，上次来这个版逛已经好几年了。不过我是真喜欢
游泳。基本每周保证四次，一次一个迈左右，工作的地方对面就是游泳馆，所以我的午
休时间就是快速吃饭然后游泳。兴趣是最好的老师这话一点不假，不过向高手学习也很
重要，我的TI，flip-turn都是看youtube,flip-turn很久以前学过最后放弃，因为转得
不顺影响呼吸很累，快一年前决心学好，结果半个月就基本成型了，现在已经很顺了。
当然和高手是没法比的，先天条件，青少年时期没有正规训练是后天无法补偿的。
就当
娱乐吧。
我的老毛病是左侧前伸不足，现在似乎好了一些，可是还可以看出来不如右侧。
还有
就是打腿没专门练过，比高手差远了。
眼睛很厉害阿，昨天找不到游泳裤，只好拿以前淘汰的旧的凑数。。。
我好多年一直室外游啊，以前的city pool,现在的community pool只要不是季度寒冷都
是加热开放的，最爽的就是飘着小雪户外游了。南方州， AZ, TX.
【在 m****z 的大作中提到】
: 看了N遍鸡蛋里也没挑出来骨头，游的真好。
: 起跳咱不会，也不敢练，胆小，有阴影。
: 水上：高肘相当漂亮，小臂和手能看出明显的放松和休息，有利水下发力。手入水角度
: 很好，水花很小。立掌出水，零水花！右手离水面很近。左手能更低一点点。
: 呼吸：做到人人相望的腋下呼吸（早转晚呼吸），没有浪费过多的转体和转头，嘴和水
: 镜都很接近水面，呼吸很快（相当不容易），估计水下吐气很彻底。
: 转体：我也右侧呼吸，感觉左侧前伸时间充足，右侧前伸不到位。你好像相反，右侧前
: 伸大过左侧。是不是两边呼吸都很好？还是刻意练过右侧前伸？或许是你换气快?
: Flip Turn: 很快，很急凑，有弹性。转身后走直线，转身后的第一划，跟其他划水一
: 样，很从容，我根本做不到。
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f*****n
发帖数: 18176 | |
m****z
发帖数: 978 | 16 原来是TI前辈！！！
FLIP Turn 是跟那些视频学的，我最近在练。请有时间分享一下 |
z**n
发帖数: 22303 | 17 好像好的视频不多，有空帮你找找。。。
【在 m****z 的大作中提到】
: 原来是TI前辈！！！
: FLIP Turn 是跟那些视频学的，我最近在练。请有时间分享一下
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z**n
发帖数: 22303 | |
m****z
发帖数: 978 | 19 多谢多谢，除了第二个看过，其它两个都没看过。
第一个提到了90度，很直观。我觉得我是时而太近时而太远。
他们都有很好的测漂。
最近听帝道的，注意测漂，真是比较爽。测漂让我心里更放松一点，不会太着急。我以
前有点在墙上慢下测转，再蹬壁。 |
