c**********j
发帖数: 9 | 1 蛙泳完全自学，没有老师。以前没有觉得有什么问题。最近朋友发现一个问题。
当滑水两次换气时，在一次滑水结束再蹬水时，背会露出水面。这个是什么问题？
如果滑水一次一换气的话，就没有这个问题，因为头会出来。
怀疑可能有点含胸，或者入水不深，尝试改变，未果。有没有人对这个有经验？
谢谢 |
d**y
发帖数: 18174 | 2 为方便，把换气周期称为A，不换气周期称为B。你的游法是ABABAB，问题出在B：后背
出水，蹬出水花，甚至部分蹬出水面。
可能的原因是you didn't drive your hips forward, but let it pop up。A周期内，
看看腹部有没有绷紧，出水换气时，收小腿之前，从后背到臀到膝是否成一条直线。
如果腹部确实已经收紧，但是屁股仍然不能做到inline，看看换气时脚背是否像自由泳
一样绷平。同时加强腹部和腰的力量。
还应该再看看A周期末入水press chest是否适当。腿夹浮子（如果腿属于不易下沉类型
，竖着夹kickboard就可以）做几个分水、划水、抱水、再入水的drill。做完之后后脑
勺如果是干的，说明压胸幅度太小。因为B周期不换气，所以A下压幅度要大一些，要能
体会到略下行的趋势；下压时仍要保持核心肌肉的适度紧张，腰腹部不可放松。游正常
每次换气蛙泳，压胸幅度可以小一些，甚至不压。
B周期初的手部动作也和A不同。如果仍用A的动作，上半身会有向上抬起的趋势。B初期
的分水和划水应走体侧。
【在 c**********j 的大作中提到】
: 蛙泳完全自学，没有老师。以前没有觉得有什么问题。最近朋友发现一个问题。
: 当滑水两次换气时，在一次滑水结束再蹬水时，背会露出水面。这个是什么问题？
: 如果滑水一次一换气的话，就没有这个问题，因为头会出来。
: 怀疑可能有点含胸，或者入水不深，尝试改变，未果。有没有人对这个有经验？
: 谢谢
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c**********j
发帖数: 9 | 3 谢谢回复。
我的问题更像是出在压胸幅度和滑水姿势上。
因为没有脚出水，或蹬出水花的状况。
在A结束压水时好像没有下行的趋势，而且在B周期滑水时，明显感觉有上身抬起的感觉。
下次去试试在这两方面改进，希望能够解决我的问题。 |
d**y
发帖数: 18174 | 4 可以试验一下蛙泳经典背手蹬水练习。不但可以练习press chest，而且可以练习drive
hips。各家版本里roque santos的动作比较好。顺便跟他学学narrow kick。
觉。
【在 c**********j 的大作中提到】
: 谢谢回复。
: 我的问题更像是出在压胸幅度和滑水姿势上。
: 因为没有脚出水，或蹬出水花的状况。
: 在A结束压水时好像没有下行的趋势，而且在B周期滑水时，明显感觉有上身抬起的感觉。
: 下次去试试在这两方面改进，希望能够解决我的问题。
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