P*****o
发帖数: 1800 | 1 我的游泳算不上游泳，不敢叫泳记，就叫水记，好像茶馆。
05262010
最近爱上游泳，不愿去gym练肌肉了，老了，再练也鼓得皱皱巴巴的。准备活动主要注
意做了肩部，但左肩，尤其后部，还是有一块僵硬得很，到水里前几圈放松就感觉喀喇
喀喇的，蛙泳也觉得展不开后背。后来开始抡自由泳，前几圈很有力，还能想着提肘，
直线划水，提臀打水等，但还是耐力不行，游个来回就要换蛙泳调整下呼吸，要不不够
喘的。
后来来个老莫，仰泳，其实就是乱飘。我忽然觉得好像黑人都不会游泳，算上老莫，来
正经游泳的大都是白人，黄人，可能是环境相关吧：非洲没水，关键要能跑；而墨西哥
水边光看美女了，正经游泳的啥都看不着。
然后戴手蹼，划水力度明显加大，而且身体也比不戴更能浮在水面，换气就很轻松，不
像游累了后，身体就沉在水里，换气很挣扎，跟喊救命似的。
然后抱板打水，前50米还挺有感觉的，至少能动地方，但再就不行了，板脚板时小腿会
抽筋，而且也不动地方了，只好作罢。
然后夹着板只动手，还是以前的感觉，很轻松，游得比加腿都快，这说明可能我腰部力
量不够，累了后身体不能保持平直，就游不动了，身体也爱沉下水。
最后，几个蛙泳冲刺， |
e*******p
发帖数: 11748 | 2 鼓掌鼓掌，没想到万宝还是个爱运动的人呢，看这日记，游的应该很不错呢！ |
P*****o
发帖数: 1800 | 3 我一直是运动型。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 鼓掌鼓掌，没想到万宝还是个爱运动的人呢，看这日记，游的应该很不错呢！
|
c**A
发帖数: 1474 | 4 如果肩有伤,最好不要用手蹼.. 赫赫.
【在 P*****o 的大作中提到】
: 我的游泳算不上游泳，不敢叫泳记，就叫水记，好像茶馆。
: 05262010
: 最近爱上游泳，不愿去gym练肌肉了，老了，再练也鼓得皱皱巴巴的。准备活动主要注
: 意做了肩部，但左肩，尤其后部，还是有一块僵硬得很，到水里前几圈放松就感觉喀喇
: 喀喇的，蛙泳也觉得展不开后背。后来开始抡自由泳，前几圈很有力，还能想着提肘，
: 直线划水，提臀打水等，但还是耐力不行，游个来回就要换蛙泳调整下呼吸，要不不够
: 喘的。
: 后来来个老莫，仰泳，其实就是乱飘。我忽然觉得好像黑人都不会游泳，算上老莫，来
: 正经游泳的大都是白人，黄人，可能是环境相关吧：非洲没水，关键要能跑；而墨西哥
: 水边光看美女了，正经游泳的啥都看不着。
|
P*****o
发帖数: 1800 | 5 也不是伤，就是活动不开，看来需要人按摩一下，自己捏不到，也用不上力
【在 c**A 的大作中提到】
: 如果肩有伤,最好不要用手蹼.. 赫赫.
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e*******p
发帖数: 11748 | 6 找前天晚上那个MM帮忙~
【在 P*****o 的大作中提到】
: 也不是伤，就是活动不开，看来需要人按摩一下，自己捏不到，也用不上力
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P*****o
发帖数: 1800 | 7 不敢。。。怕她把持不住。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 找前天晚上那个MM帮忙~
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p*5
发帖数: 16204 | 8 zkss
【在 P*****o 的大作中提到】
: 不敢。。。怕她把持不住。。。
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e*******p
发帖数: 11748 | 9 万宝这是BSO~~~
【在 p*5 的大作中提到】
: zkss
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h****r
发帖数: 2002 | 10 啥意思？
【在 p*5 的大作中提到】
: zkss
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e*******p
发帖数: 11748 | 11 给我个包子，我告诉你~~
【在 h****r 的大作中提到】
: 啥意思？
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h****r
发帖数: 2002 | 12 太贵。等小酸免费教呢。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 给我个包子，我告诉你~~
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P*****o
发帖数: 1800 | 13 没~~是因为她太。。。所以我肯定能把持得住，所以就剩她把持不住了。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 万宝这是BSO~~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 14 1个包子都嫌贵？可是见到比我还小抠的了~
有我在这要包子，小酸不能教你~
【在 h****r 的大作中提到】
: 太贵。等小酸免费教呢。
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e*******p
发帖数: 11748 | 15 矛盾啊，太...还跟人家喝酒喝共度良宵？
【在 P*****o 的大作中提到】
: 没~~是因为她太。。。所以我肯定能把持得住，所以就剩她把持不住了。。。
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P*****o
发帖数: 1800 | 16 冤枉啊，苍天啊，大地啊，就是喝酒，哪有良宵！！！我的清白啊。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 矛盾啊，太...还跟人家喝酒喝共度良宵？
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h****r
发帖数: 2002 | 17 我总共3个包子，还不如多几个包子，给你让你奔呢。
那我只好自学成才了，嘿嘿。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 1个包子都嫌贵？可是见到比我还小抠的了~
: 有我在这要包子，小酸不能教你~
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e*******p
发帖数: 11748 | 18 良宵未必是整晚啊，难道是白天喝的？
【在 P*****o 的大作中提到】
: 冤枉啊，苍天啊，大地啊，就是喝酒，哪有良宵！！！我的清白啊。。。
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k***z
发帖数: 4718 | 19 写的不错。黑兄弟主要是肌肉密度太大，游泳很困难，黄色人种次之，白人肌肉密度最
小，所以游泳尤其飘浮都比别的人种容易。 |
P*****o
发帖数: 1800 | 20 姐姐，白天要上班的，又不是欧洲，白天喝酒会被当酒鬼的。
不整晚那良宵是不是快了点？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 良宵未必是整晚啊，难道是白天喝的？
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e*******p
发帖数: 11748 | 21 哈哈，笑笑笑，理想挺远大的，不过我不值得被攒包子~~~
【在 h****r 的大作中提到】
: 我总共3个包子，还不如多几个包子，给你让你奔呢。
: 那我只好自学成才了，嘿嘿。
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P*****o
发帖数: 1800 | 22 是么？还有肌肉密度的说法？
【在 k***z 的大作中提到】
: 写的不错。黑兄弟主要是肌肉密度太大，游泳很困难，黄色人种次之，白人肌肉密度最
: 小，所以游泳尤其飘浮都比别的人种容易。
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e*******p
发帖数: 11748 | 23 与喜欢的人在一起喝酒就是良宵~
【在 P*****o 的大作中提到】
: 姐姐，白天要上班的，又不是欧洲，白天喝酒会被当酒鬼的。
: 不整晚那良宵是不是快了点？
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k***z
发帖数: 4718 | 24 记得没错的话应该是肌肉密度，白人是1的话黄人有3到4？黑人则超过10，所以黑人游
泳最困难。这个完全是人种的差异造成的，你看很多小黑根本不怎么练肌肉就很有型。
【在 P*****o 的大作中提到】
: 是么？还有肌肉密度的说法？
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e*******p
发帖数: 11748 | 25 第一次听说，学习了！
【在 k***z 的大作中提到】
: 记得没错的话应该是肌肉密度，白人是1的话黄人有3到4？黑人则超过10，所以黑人游
: 泳最困难。这个完全是人种的差异造成的，你看很多小黑根本不怎么练肌肉就很有型。
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P*****o
发帖数: 1800 | 26 那你这样不喝酒的，啥是良宵？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 与喜欢的人在一起喝酒就是良宵~
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P*****o
发帖数: 1800 | 27 嗯是，gym里小黑线条都很清楚，我是需要活动开，肌肉充血才能显现肌肉线条。不过白
人那么多高壮的，肌肉密度反倒不如黄人？
反正看那些白人，我是觉得打不过他们。
【在 k***z 的大作中提到】
: 记得没错的话应该是肌肉密度，白人是1的话黄人有3到4？黑人则超过10，所以黑人游
: 泳最困难。这个完全是人种的差异造成的，你看很多小黑根本不怎么练肌肉就很有型。
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e*******p
发帖数: 11748 | 28 我喝了酒的都是良宵，不在外面喝而已~~
【在 P*****o 的大作中提到】
: 那你这样不喝酒的，啥是良宵？
|
e*******p
发帖数: 11748 | 29 LOL
赞有追求、识时务~~~
过白
【在 P*****o 的大作中提到】
: 嗯是，gym里小黑线条都很清楚，我是需要活动开，肌肉充血才能显现肌肉线条。不过白
: 人那么多高壮的，肌肉密度反倒不如黄人？
: 反正看那些白人，我是觉得打不过他们。
|
k***z
发帖数: 4718 | 30 记不太清在哪儿看的了，说的是水中的肌肉密度，实际密度肯定差不了那么多。
找了一下：
http://tw.epochtimes.com/8/8/27/92536.htm
“游泳被稱為「水中田徑」，要求速度與力量並重。然而在游泳池裡，黑人就不能像在
陸地賽場上那樣大放異采，爭霸游泳池的美國隊、澳洲隊等幾乎都是清一色的白人。
這與肌肉結構有關。在水中，白人肌重每立方釐米僅1.5克，而黑人則為11.3克，黃種
人介於兩者之間。較小的密度、較多的脂肪及較大的胸腔，使白人運動員幾乎就是天生
的魚雷。而與之相比，肌重更大的黑人浸入水中的身體比例更大，在克服浮力和屏氣等
問題上需要花費更多精力。
在很多人印象中，白人屬於那種身強力壯的「力士型」，在電影中展現的力量讓人印象
深刻。速度讓白人在游泳賽場占盡優勢，而力量也在田徑、球類、投擲等項目上助他們
一臂之力。觀察本屆奧運會舉重賽場就可以知道，中國運動員奪金的主要項目都是輕量
級，而重量級舉重項目基本被歐、美白人選手壟斷。
白人的祖先生活在寒冷的高緯度地區，就恆溫生物而言，體形越大，就可相對減少體熱
的散失，這對生存有利。所以白人天生身高體壯、力氣大，
【在 P*****o 的大作中提到】
: 嗯是，gym里小黑线条都很清楚，我是需要活动开，肌肉充血才能显现肌肉线条。不过白
: 人那么多高壮的，肌肉密度反倒不如黄人？
: 反正看那些白人，我是觉得打不过他们。
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e*******p
发帖数: 11748 | 31 小马是个认真的好孩子~~
【在 k***z 的大作中提到】
: 记不太清在哪儿看的了，说的是水中的肌肉密度，实际密度肯定差不了那么多。
: 找了一下：
: http://tw.epochtimes.com/8/8/27/92536.htm
: “游泳被稱為「水中田徑」，要求速度與力量並重。然而在游泳池裡，黑人就不能像在
: 陸地賽場上那樣大放異采，爭霸游泳池的美國隊、澳洲隊等幾乎都是清一色的白人。
: 這與肌肉結構有關。在水中，白人肌重每立方釐米僅1.5克，而黑人則為11.3克，黃種
: 人介於兩者之間。較小的密度、較多的脂肪及較大的胸腔，使白人運動員幾乎就是天生
: 的魚雷。而與之相比，肌重更大的黑人浸入水中的身體比例更大，在克服浮力和屏氣等
: 問題上需要花費更多精力。
: 在很多人印象中，白人屬於那種身強力壯的「力士型」，在電影中展現的力量讓人印象
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h****r
发帖数: 2002 | 32 有个衣服牌子叫 红英·自由马
【在 e*******p 的大作中提到】
: 小马是个认真的好孩子~~
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p*5
发帖数: 16204 | 33 差别这么大啊。。真的假的。。
【在 k***z 的大作中提到】
: 记不太清在哪儿看的了，说的是水中的肌肉密度，实际密度肯定差不了那么多。
: 找了一下：
: http://tw.epochtimes.com/8/8/27/92536.htm
: “游泳被稱為「水中田徑」，要求速度與力量並重。然而在游泳池裡，黑人就不能像在
: 陸地賽場上那樣大放異采，爭霸游泳池的美國隊、澳洲隊等幾乎都是清一色的白人。
: 這與肌肉結構有關。在水中，白人肌重每立方釐米僅1.5克，而黑人則為11.3克，黃種
: 人介於兩者之間。較小的密度、較多的脂肪及較大的胸腔，使白人運動員幾乎就是天生
: 的魚雷。而與之相比，肌重更大的黑人浸入水中的身體比例更大，在克服浮力和屏氣等
: 問題上需要花費更多精力。
: 在很多人印象中，白人屬於那種身強力壯的「力士型」，在電影中展現的力量讓人印象
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P*****o
发帖数: 1800 | 34 05262010
很不幸，游泳赶上一帮小朋友戏水，浅水区的漩涡和鼓浪都开了，影响到泳道这边就是
，前半程逆水，后半程顺水，前半程右偏，后半程左偏。到有水流的地方只能侧泳调节
，用自由泳干脆直接撞浮漂，控制不住，说明划水力量太小，因为蛙泳的时候能控制住。
后来加手蹼游，明显好些。还是说明手划水力量or技术动作不对，只是慢慢游，体会动
作很耗氧耗体力的感觉，只有开始的时候能控制好。
抱板打水，直接能被水流推翻个儿。一次我因为又撞到浮漂，干脆扔了板，抱着浮漂，
腿也勾着，做了几下考拉爬树的动作，搞得救生员咧嘴笑还不好意思看我。接着放弃打
水。
因为中间水流太乱，我就停在一头练flip。这几天只看了文字，没找录像，大概翻几次
，觉得首先要适应头冲下时鼻子往外鼓气这个动作，也不用吹出来，一下下冒几个泡就
够了；二，团身。我看有的翻身腿都立起来拍过去，可能是他们熟练了，个人感觉，团
起来控制得好，展开身体容易下扎；三，正翻还是侧翻。就是团身翻身后，我好像自然
的身体是侧着的。我看别人翻完是脸冲上，然后转身趴过来。应该是我翻身动作不对称。
这几条翻身的感觉，先记下。还是要找录像看看。 |
c**A
发帖数: 1474 | 35 这版上以前有人贴过一个分五步练转身的帖子.
很不错. 你可以考古找找看..
住。
【在 P*****o 的大作中提到】
: 05262010
: 很不幸，游泳赶上一帮小朋友戏水，浅水区的漩涡和鼓浪都开了，影响到泳道这边就是
: ，前半程逆水，后半程顺水，前半程右偏，后半程左偏。到有水流的地方只能侧泳调节
: ，用自由泳干脆直接撞浮漂，控制不住，说明划水力量太小，因为蛙泳的时候能控制住。
: 后来加手蹼游，明显好些。还是说明手划水力量or技术动作不对，只是慢慢游，体会动
: 作很耗氧耗体力的感觉，只有开始的时候能控制好。
: 抱板打水，直接能被水流推翻个儿。一次我因为又撞到浮漂，干脆扔了板，抱着浮漂，
: 腿也勾着，做了几下考拉爬树的动作，搞得救生员咧嘴笑还不好意思看我。接着放弃打
: 水。
: 因为中间水流太乱，我就停在一头练flip。这几天只看了文字，没找录像，大概翻几次
|
M********n
发帖数: 67 | 36 斑竹能不能把这个帖子的视频链接修修？看不到。
http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31189843.html
【在 c**A 的大作中提到】
: 这版上以前有人贴过一个分五步练转身的帖子.
: 很不错. 你可以考古找找看..
:
: 住。
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p*5
发帖数: 16204 | 37 原联接都失效了。。。版主也木有办法。。。
【在 M********n 的大作中提到】
: 斑竹能不能把这个帖子的视频链接修修？看不到。
: http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31189843.html
|
M********n
发帖数: 67 | 38 哦，谢谢，我版内搜转身的方法，好像就这个。还有好的么？能分解点的？
【在 p*5 的大作中提到】
: 原联接都失效了。。。版主也木有办法。。。
|
a*******d
发帖数: 3690 | 39 不知道为什么，看动词很多的文字，都有点反应不过来了
住。
【在 P*****o 的大作中提到】
: 05262010
: 很不幸，游泳赶上一帮小朋友戏水，浅水区的漩涡和鼓浪都开了，影响到泳道这边就是
: ，前半程逆水，后半程顺水，前半程右偏，后半程左偏。到有水流的地方只能侧泳调节
: ，用自由泳干脆直接撞浮漂，控制不住，说明划水力量太小，因为蛙泳的时候能控制住。
: 后来加手蹼游，明显好些。还是说明手划水力量or技术动作不对，只是慢慢游，体会动
: 作很耗氧耗体力的感觉，只有开始的时候能控制好。
: 抱板打水，直接能被水流推翻个儿。一次我因为又撞到浮漂，干脆扔了板，抱着浮漂，
: 腿也勾着，做了几下考拉爬树的动作，搞得救生员咧嘴笑还不好意思看我。接着放弃打
: 水。
: 因为中间水流太乱，我就停在一头练flip。这几天只看了文字，没找录像，大概翻几次
|
c*******k
发帖数: 2427 | 40 有。这是我经常给自己找的借口，哈哈
【在 P*****o 的大作中提到】
: 是么？还有肌肉密度的说法？
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c**A
发帖数: 1474 | 41 google inside youtube..
five steps flip turn swim..
I bet you will find it..
【在 M********n 的大作中提到】
: 哦，谢谢，我版内搜转身的方法，好像就这个。还有好的么？能分解点的？
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M********n
发帖数: 67 | 42 哦，找到了，谢谢。
【在 c**A 的大作中提到】
: google inside youtube..
: five steps flip turn swim..
: I bet you will find it..
|
P*****o
发帖数: 1800 | 43 co谢，看了一遍，一会儿去试试。
【在 c**A 的大作中提到】
: google inside youtube..
: five steps flip turn swim..
: I bet you will find it..
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c**A
发帖数: 1474 | 44 赫赫.. 我觉得这个五步设计的不错.
就算会翻身的同修也可以用这个在提高一下.. 赫赫.
【在 M********n 的大作中提到】
: 哦，找到了，谢谢。
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P*****o
发帖数: 1800 | 45 05272010
看了转身视频，跑去实践。活动开了之后，就拿了个noodle，（视频里这个词念得很搞
笑），先放在前面，前翻，联系所谓手不用力，结果自己拧劲儿不说，还灌了一鼻子水
，呛得我眼泪哗哗的，脑袋都感觉进水了似的疼。缓了一会儿，继续noodle在前，前翻
，但还是拧劲儿。但觉得noodle在后，翻就很正常，很奇怪看视频为啥没注意到这个细
节。反正都是练什么手不用力，就放在后面翻了一会儿。
这个翻的节奏有感觉了，水下吐气就自然了，鼻子不太进水了，可能也适应了酸鼻子。
但去掉noodle，明显身体会打滚，就是手无意的用力，身体也翻歪了，然后就努力的练
正直的翻。
身体能正直了，但翻完屁股会沉底，这个视频里也讲了，但当时我听得就是因为翻的过
程用手划水导致的身体下沉，又听了一遍，还是没太听懂。这个也想问问版上大牛，还
有啥细节。
然后近距离自由划近，翻身，沉底。。。沉底进而导致呛水，鼻子脑袋又猛酸了一把。
又翻了几次，不得要领，决定回来看看。
另一个体会，学翻身后，好像刺激了腰部用力，再游的时候，明显腿轻飘飘的，可能腹
肌腰肌绷紧的缘故？因为我平时很容易塌腰，腿沉在水里拖着，都打不出 |
e*******p
发帖数: 11748 | 46 noodle不是面条吗？难道是那种长长的细泡沫？ |
P*****o
发帖数: 1800 | 47 是呀，他们把那个就叫怒豆。
【在 e*******p 的大作中提到】
: noodle不是面条吗？难道是那种长长的细泡沫？
|
p*5
发帖数: 16204 | 48 同理，他们把握手里的像皮圈叫 donut
【在 e*******p 的大作中提到】
: noodle不是面条吗？难道是那种长长的细泡沫？
|
e*******p
发帖数: 11748 | 49 这个可爱~
【在 p*5 的大作中提到】
: 同理，他们把握手里的像皮圈叫 donut
|
p*5
发帖数: 16204 | 50 关于flip turns
我个人觉得那个用noodle的五步教程看起来容易，但是学起来不一定快。
我在学会之前也按那个练过，收获一般。
其实就是多翻，找到头部带领，收腹提臀的感觉，然后带入到日常的游中去。学的时候
不要怕耽误速度，不要怕蹬偏什么的，坚持一个月，就基本能翻了。
翻的时候不要用手，把手并在体侧，靠身体翻。可以用个小蝶腿。
【在 P*****o 的大作中提到】
: 05272010
: 看了转身视频，跑去实践。活动开了之后，就拿了个noodle，（视频里这个词念得很搞
: 笑），先放在前面，前翻，联系所谓手不用力，结果自己拧劲儿不说，还灌了一鼻子水
: ，呛得我眼泪哗哗的，脑袋都感觉进水了似的疼。缓了一会儿，继续noodle在前，前翻
: ，但还是拧劲儿。但觉得noodle在后，翻就很正常，很奇怪看视频为啥没注意到这个细
: 节。反正都是练什么手不用力，就放在后面翻了一会儿。
: 这个翻的节奏有感觉了，水下吐气就自然了，鼻子不太进水了，可能也适应了酸鼻子。
: 但去掉noodle，明显身体会打滚，就是手无意的用力，身体也翻歪了，然后就努力的练
: 正直的翻。
: 身体能正直了，但翻完屁股会沉底，这个视频里也讲了，但当时我听得就是因为翻的过
|
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P*****o
发帖数: 1800 | 51 可以这样啊，其实昨天就像这么干了，知道水里怎么个姿态，会吐气不呛水，就练呗，
后来提醒自己要谦虚不要狂妄，就耐心伐玩noodle了。有教主这么说，那，我就不用那
么循规蹈矩了。呵呵
【在 p*5 的大作中提到】
: 关于flip turns
: 我个人觉得那个用noodle的五步教程看起来容易，但是学起来不一定快。
: 我在学会之前也按那个练过，收获一般。
: 其实就是多翻，找到头部带领，收腹提臀的感觉，然后带入到日常的游中去。学的时候
: 不要怕耽误速度，不要怕蹬偏什么的，坚持一个月，就基本能翻了。
: 翻的时候不要用手，把手并在体侧，靠身体翻。可以用个小蝶腿。
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c**A
发帖数: 1474 | 52 呵呵， 这东东，知道了怎么做以后，
最重要的就是多做。
翻啊翻的就习惯了 。。
【在 P*****o 的大作中提到】
: 05272010
: 看了转身视频，跑去实践。活动开了之后，就拿了个noodle，（视频里这个词念得很搞
: 笑），先放在前面，前翻，联系所谓手不用力，结果自己拧劲儿不说，还灌了一鼻子水
: ，呛得我眼泪哗哗的，脑袋都感觉进水了似的疼。缓了一会儿，继续noodle在前，前翻
: ，但还是拧劲儿。但觉得noodle在后，翻就很正常，很奇怪看视频为啥没注意到这个细
: 节。反正都是练什么手不用力，就放在后面翻了一会儿。
: 这个翻的节奏有感觉了，水下吐气就自然了，鼻子不太进水了，可能也适应了酸鼻子。
: 但去掉noodle，明显身体会打滚，就是手无意的用力，身体也翻歪了，然后就努力的练
: 正直的翻。
: 身体能正直了，但翻完屁股会沉底，这个视频里也讲了，但当时我听得就是因为翻的过
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J*******k
发帖数: 3298 | 53 争取多做。。
【在 c**A 的大作中提到】
: 呵呵， 这东东，知道了怎么做以后，
: 最重要的就是多做。
: 翻啊翻的就习惯了 。。
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P*****o
发帖数: 1800 | 54 06012010
昨天去游泳，回来直抽筋。最近游泳回来会像散架子一样的感觉，后来听人说，应该喝
牛奶，要不运动会大量丢失钙，我当时还觉得他这是胡说，难道我现在还真缺钙了？
这两天自由泳感觉手臂动作顺畅多了，主要是划水时感觉水顺着身体流过，声音也小了
，以前头和肩膀能明显感觉前冲时的阻力，这么说很业余啊，就是感觉。但大问题变成
了打水，如果夹板游，非常顺畅，也不累，如果打水，既累又没有夹板快，明显说明腰
部的力量抬不起腿来，看来要练腰背那部分肌肉了。
转身，一开始翻还是呛了几口水，直到呛习惯了。目前翻身两大问题：一，身体不能正
翻，常常歪掉，结果就没法蹬壁+后续动作了，这里我反倒觉得用点手的力量会好些？
二，翻过来后，上身位置很低，脚一蹬，就扎水底下去了。那个教学片说过这个问题，
但我没听懂。想象中，翻身后就是上身位置比脚低啊，难道是我翻身动作太大，或者太
慢，或者惯性不够，导致翻过去身体起不来？反正就是沉底，谁有空说说个人经验？谢
谢。 |
p*5
发帖数: 16204 | 55 转身可以练练分解练习
两步走
1.转身，然后脚碰池壁，面朝上。
2.不转身，单独练习团身面朝上在水里蹬壁和滑行
分开练好了就可以合并练习完整动作了。
【在 P*****o 的大作中提到】
: 06012010
: 昨天去游泳，回来直抽筋。最近游泳回来会像散架子一样的感觉，后来听人说，应该喝
: 牛奶，要不运动会大量丢失钙，我当时还觉得他这是胡说，难道我现在还真缺钙了？
: 这两天自由泳感觉手臂动作顺畅多了，主要是划水时感觉水顺着身体流过，声音也小了
: ，以前头和肩膀能明显感觉前冲时的阻力，这么说很业余啊，就是感觉。但大问题变成
: 了打水，如果夹板游，非常顺畅，也不累，如果打水，既累又没有夹板快，明显说明腰
: 部的力量抬不起腿来，看来要练腰背那部分肌肉了。
: 转身，一开始翻还是呛了几口水，直到呛习惯了。目前翻身两大问题：一，身体不能正
: 翻，常常歪掉，结果就没法蹬壁+后续动作了，这里我反倒觉得用点手的力量会好些？
: 二，翻过来后，上身位置很低，脚一蹬，就扎水底下去了。那个教学片说过这个问题，
|
P*****o
发帖数: 1800 | 56 06062010
周末探亲，没游。
昨晚去游，感觉很僵，用不出力气。尤其左肩膀，热身时怎么抡，扭，拉伸，冈上肌（
如果没记错的话）始终僵硬，挥臂时会感觉肩关节不顺畅。游了一会儿，似乎好些。但
今天，左肩一直酸痛，虽然不厉害，就像gym练多了的感觉，但还是想问问，大家热身
，都怎么活动肩关节，动作太可爱的，比如双手左右落在肩膀上，前后转圈，二二三四
那种，就不用了，我都觉得救生员看我眼神已经很怪了。（话说新来的两个男救生员，
放的竟然是抒情音乐，本该交替出来，却看似形影不离的，低声俣俣，不说话，就并肩
站着。。。50%gay！）
转身没练，前两天呛水完头疼，脑门疼，后来想起如果负压太大，水会从鼻子进额窦，
会导致炎症。。。所以这两天不敢猛练了。
打水：50米就不行了，开始一段还是很走路的，就是必须头也在水里，抱板抬头在外面
，打水就不动了。
蛙泳，好像有点提高，出入水感觉就是按着波浪起伏进行的，阻力很小，事实也证明，
我能跟上旁边自由泳的大叔，说明我蛙泳比我自己自由泳快。。。你说我自由泳得烂到
啥程度吧。
结束后，遇到一兄弟说他也想游，但不太会。我就说教他，看来以后会有小弟跟了，嘿
嘿。 |
e*******p
发帖数: 11748 | |
P*****o
发帖数: 1800 | 58 没休一周呀，除了周末，天天游，就是有时觉得，除了“游了”俩字儿，没啥写
的。
姐姐没秀秀新speedo？我以为男士的紧身裤才叫speedo呢，女士也叫这个？以
区别于bikini？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 万宝游泳也带休一周的啊~~
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e*******p
发帖数: 11748 | 59 呵呵，speedo是个牌子~
不秀了，咱版上最近一片减肥气氛，我怕秀了影响大家减肥积极性~
【在 P*****o 的大作中提到】
: 没休一周呀，除了周末，天天游，就是有时觉得，除了“游了”俩字儿，没啥写
: 的。
: 姐姐没秀秀新speedo？我以为男士的紧身裤才叫speedo呢，女士也叫这个？以
: 区别于bikini？
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j*****n
发帖数: 943 | 60 你双侧换气还是单侧换气？我最近才学会左侧换气，不知道是不是影响了原来
左臂的的运动习惯，拉伤一样的痛。最近几次改蛙泳了。你要不也试试。悠
着点。
【在 P*****o 的大作中提到】
: 06062010
: 周末探亲，没游。
: 昨晚去游，感觉很僵，用不出力气。尤其左肩膀，热身时怎么抡，扭，拉伸，冈上肌（
: 如果没记错的话）始终僵硬，挥臂时会感觉肩关节不顺畅。游了一会儿，似乎好些。但
: 今天，左肩一直酸痛，虽然不厉害，就像gym练多了的感觉，但还是想问问，大家热身
: ，都怎么活动肩关节，动作太可爱的，比如双手左右落在肩膀上，前后转圈，二二三四
: 那种，就不用了，我都觉得救生员看我眼神已经很怪了。（话说新来的两个男救生员，
: 放的竟然是抒情音乐，本该交替出来，却看似形影不离的，低声俣俣，不说话，就并肩
: 站着。。。50%gay！）
: 转身没练，前两天呛水完头疼，脑门疼，后来想起如果负压太大，水会从鼻子进额窦，
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P*****o
发帖数: 1800 | 61 诶，有可能，我也是最近开始双侧换气的，我注意注意
【在 j*****n 的大作中提到】
: 你双侧换气还是单侧换气？我最近才学会左侧换气，不知道是不是影响了原来
: 左臂的的运动习惯，拉伤一样的痛。最近几次改蛙泳了。你要不也试试。悠
: 着点。
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y*******g
发帖数: 121 | 62 打水的时候怎么呼吸？一开始还好保持头部在水面上，累了以后就直往下沉。。。 |
P*****o
发帖数: 1800 | 63 我基本只露眼睛，嘴要在水里，然后时不常抬抬。主要是我不埋头打水不走道，我看有
人就是趴在板上，然后打水，身体都半露水外，那就简单了。
我觉得是她们腰软，臀部能后翘起来。我是腰太硬，蹶不起来，只能头进水里，脚才能
抬起来。唉
【在 y*******g 的大作中提到】
: 打水的时候怎么呼吸？一开始还好保持头部在水面上，累了以后就直往下沉。。。
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