L******e
发帖数: 651 | 1 休马报不上，连个号都买不到，急了，准备去跑1/18/14 Harris Teeter Charleston
Marathon。 想检验一下低心率高里程无速度4周的训练效果。
有没有人在哪跑过？或者推荐个离麻州相对近一点的比赛。 |
b******e
发帖数: 232 | 2 在南卡呀。。。
【在 L******e 的大作中提到】
: 休马报不上，连个号都买不到，急了，准备去跑1/18/14 Harris Teeter Charleston
: Marathon。 想检验一下低心率高里程无速度4周的训练效果。
: 有没有人在哪跑过？或者推荐个离麻州相对近一点的比赛。
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r********i
发帖数: 253 | 3 I ran the half in 2011. The course was flat like a pancake and very boring.
Most of the course was on concrete, white tops. Lots of marathoners
complained about that. I also heard that they had some issues with the water
stops, running out of water and gels.
GA is probably too far for you. Otherwise I would recommend the Museum of
Aviation Marathon. Flat course with two gradual small hills of each loop.
Pretty cool to see all the military planes at the base. Message me if you
want more information. |
R*****t
发帖数: 2115 | 4 我昨天收到的电子邮件还在鼓励elite报名。如果我没记错，你的CIM 成绩非常好，只
是我不知道你的年龄，是否达到regional elite 的标准。你自己计算一下，如果达到
了，请告诉我。我试着与我们村elite组织联络人联系，问他你能否通过我们城的elite
组织报名。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 5 离麻省近，大冬天的谁搞马拉松啊？一月比较popular的还有米老鼠，不知道买不买得
到号。
【在 L******e 的大作中提到】
: 休马报不上，连个号都买不到，急了，准备去跑1/18/14 Harris Teeter Charleston
: Marathon。 想检验一下低心率高里程无速度4周的训练效果。
: 有没有人在哪跑过？或者推荐个离麻州相对近一点的比赛。
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m******r
发帖数: 9604 | 6 Phoenix 1/19有个PF Chang's R&R Marathon, 每年都有几万人跑。现在还可以报名
【在 t*********t 的大作中提到】
: 离麻省近，大冬天的谁搞马拉松啊？一月比较popular的还有米老鼠，不知道买不买得
: 到号。
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m******r
发帖数: 9604 | 7 阿牛哥要来的话我可以负责后勤。我报了3/1的PHX Marathon, 就不跑RnR了
【在 m******r 的大作中提到】
: Phoenix 1/19有个PF Chang's R&R Marathon, 每年都有几万人跑。现在还可以报名
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L******e
发帖数: 651 | 8 花花，你原来在phoenix 呀。 好的， 回头找你呀。 多谢啦
【在 m******r 的大作中提到】
: 阿牛哥要来的话我可以负责后勤。我报了3/1的PHX Marathon, 就不跑RnR了
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L******e
发帖数: 651 | 9 谢谢女侠！
回头我来研究一下。
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water
【在 r********i 的大作中提到】
: I ran the half in 2011. The course was flat like a pancake and very boring.
: Most of the course was on concrete, white tops. Lots of marathoners
: complained about that. I also heard that they had some issues with the water
: stops, running out of water and gels.
: GA is probably too far for you. Otherwise I would recommend the Museum of
: Aviation Marathon. Flat course with two gradual small hills of each loop.
: Pretty cool to see all the military planes at the base. Message me if you
: want more information.
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s********d
发帖数: 345 | 10 牛哥是有什么事急着复仇？
【在 L******e 的大作中提到】
: 休马报不上，连个号都买不到，急了，准备去跑1/18/14 Harris Teeter Charleston
: Marathon。 想检验一下低心率高里程无速度4周的训练效果。
: 有没有人在哪跑过？或者推荐个离麻州相对近一点的比赛。
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L******e
发帖数: 651 | 11 嗯， 有一点。上次cim taper期间体重失控，心里郁闷。
不过更主要的是想跑一个验证一下自己对自己的判断，好更针对性的准备phase 2的训
练。
【在 s********d 的大作中提到】
: 牛哥是有什么事急着复仇？
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d******0
发帖数: 22800 | 12 太急了吧，4个星期的低心率跑就立马见效果啊。。书上说最少三个月，你这4星期大理
程，把自己体力搞得累累的，比赛会比上次taper后的差的。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 13 阿牛你明年跑波马么? 说实话你训练没啥章法啊,
哪有每跑1个月就跑个全马检验成果的? 体重因素我觉得在跑版有点被高估了...
【在 L******e 的大作中提到】
: 嗯， 有一点。上次cim taper期间体重失控，心里郁闷。
: 不过更主要的是想跑一个验证一下自己对自己的判断，好更针对性的准备phase 2的训
: 练。
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L******e
发帖数: 651 | |
w**********g
发帖数: 2077 | 15 Running Formula里说点至少6周专项训练才岀效果，阿牛不如专心波士顿吧 |
l***h
发帖数: 9308 | 16 前两天刚看到这段，每4-6周VDOT能提高一个单位，折合5K提高10-15秒
【在 w**********g 的大作中提到】
: Running Formula里说点至少6周专项训练才岀效果，阿牛不如专心波士顿吧
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b*****l
发帖数: 2903 | 17 我现在关心的是mpw 20不到能维持vdot不？
【在 l***h 的大作中提到】
: 前两天刚看到这段，每4-6周VDOT能提高一个单位，折合5K提高10-15秒
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J********1
发帖数: 1914 | 18 检验出效果又能如何？还不如专心减点体重，对你来说提高5分钟容易。昨天和tom，
jeff还说起你，无限感慨，这么大体重说进三就进三，羡慕啊。
【在 L******e 的大作中提到】
: 休马报不上，连个号都买不到，急了，准备去跑1/18/14 Harris Teeter Charleston
: Marathon。 想检验一下低心率高里程无速度4周的训练效果。
: 有没有人在哪跑过？或者推荐个离麻州相对近一点的比赛。
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w**********g
发帖数: 2077 | 19 愚昧
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我现在关心的是mpw 20不到能维持vdot不？
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l***h
发帖数: 9308 | 20 Jack Daniels 那本书提到全休1周后，VDOT没有下降，2周后会下降一点，全休72天后就
只有8成功力了。没有说减量能维持到什么水平，20估计能维持base 30-40的VDOT，但原
来50的base对应的VDOT肯定会下降。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我现在关心的是mpw 20不到能维持vdot不？
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b*****l
发帖数: 2903 | 21 那俩德州姐妹花好像没啥base，都是以赛代练。
后就
但原
【在 l***h 的大作中提到】
: Jack Daniels 那本书提到全休1周后，VDOT没有下降，2周后会下降一点，全休72天后就
: 只有8成功力了。没有说减量能维持到什么水平，20估计能维持base 30-40的VDOT，但原
: 来50的base对应的VDOT肯定会下降。
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l***h
发帖数: 9308 | 22 牛人不练咱也比不过，牛人赛完没两天就恢复，咱赛完3周还没恢复过来
【在 b*****l 的大作中提到】
: 那俩德州姐妹花好像没啥base，都是以赛代练。
:
: 后就
: 但原
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w**********g
发帖数: 2077 | 23 两麻事。不然2016年我可以去奥运了。读书要仔细
【在 l***h 的大作中提到】
: 前两天刚看到这段，每4-6周VDOT能提高一个单位，折合5K提高10-15秒
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s********d
发帖数: 345 | 24 牛哥BMI是多少？
【在 J********1 的大作中提到】
: 检验出效果又能如何？还不如专心减点体重，对你来说提高5分钟容易。昨天和tom，
: jeff还说起你，无限感慨，这么大体重说进三就进三，羡慕啊。
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L******e
发帖数: 651 | 25 25.4
【在 s********d 的大作中提到】
: 牛哥BMI是多少？
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 同意这个, base阶段是减重最好时机...
【在 J********1 的大作中提到】
: 检验出效果又能如何？还不如专心减点体重，对你来说提高5分钟容易。昨天和tom，
: jeff还说起你，无限感慨，这么大体重说进三就进三，羡慕啊。
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 如果只跑步, 没有cross. training, 20很难维持fitness level...
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我现在关心的是mpw 20不到能维持vdot不？
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L******e
发帖数: 651 | 28 严重同意！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 如果只跑步, 没有cross. training, 20很难维持fitness level...
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w**********g
发帖数: 2077 | 29 玲玲在担心taper...
【在 L******e 的大作中提到】
: 严重同意！
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 1月份休马首马?
【在 w**********g 的大作中提到】
: 玲玲在担心taper...
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w**********g
发帖数: 2077 | 31 是
【在 R*****s 的大作中提到】
: 1月份休马首马?
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