VDOT 有氧能力指标 - Running版

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Running版 - VDOT 有氧能力指标

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m**k
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这个是出自
http://www.runningtimesmagazine.com/rt/articles/?c=149&id=7482
本来VO2Max是运动的时候可以最大使用氧气的能力.
(当然和你economy有关系所以一般测出来是Pseudo VO2Max)
Jack Daniels 就建立这个VDOT表 "V-Dot-O2Max"
你可以看到如果想Boston Qualify.就需要3:10那么就对应VDOT 50
就是说你至少5K需要sub 20.
我觉得5K sub 20只是3:10马拉松的必要条件。
marathon你还是需要mileage..longrun..speedwork(tempo etc)
VDOT 1500m Mile 3,000m 2-mile 5,000m 10,000m 15K Half Marathon VDOT
45 5:56 6:25 12:40 13:40 21:50 45:16 69:40 1:40:20 3:28:26 45
46 5:49 6:17 12:26 13

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