y*****7
发帖数: 312 | 1 今年2月份开始减肥跑步，断断续续直到8月份才开始好好跑。今天是有生以来第一次参
加1000米以上的比赛。跑了23：35。希望明年可以跑进20。从版上学到很多知识多谢各
位 |
b*****l
发帖数: 2903 | 2 太快了，有天赋！崇拜！
【在 y*****7 的大作中提到】
: 今年2月份开始减肥跑步，断断续续直到8月份才开始好好跑。今天是有生以来第一次参
: 加1000米以上的比赛。跑了23：35。希望明年可以跑进20。从版上学到很多知识多谢各
: 位
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y*****7
发帖数: 312 | 3
我是男的啊
【在 b*****l 的大作中提到】
: 太快了，有天赋！崇拜！
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s********d
发帖数: 345 | 4 还是很快， 我也是男的，大概也就是这水平，跑了好几年了。
【在 y*****7 的大作中提到】
:
: 我是男的啊
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w***u
发帖数: 724 | 5 ditto. LZ wants to run under 20' within first year. That is my life time
goal.
【在 s********d 的大作中提到】
: 还是很快， 我也是男的，大概也就是这水平，跑了好几年了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 6 恭喜！很快。
如果23:35是跑了几个月的结果，一般性训练一年内跑进20还是有难度。要好好努力了。
【在 y*****7 的大作中提到】
: 今年2月份开始减肥跑步，断断续续直到8月份才开始好好跑。今天是有生以来第一次参
: 加1000米以上的比赛。跑了23：35。希望明年可以跑进20。从版上学到很多知识多谢各
: 位
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M**u
发帖数: 10158 | 7
The same to me
but lz is more talent
【在 w***u 的大作中提到】
: ditto. LZ wants to run under 20' within first year. That is my life time
: goal.
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S*********g
发帖数: 7653 | 8 楼主过于乐观了，23分35和20以内差的不是几条街啊。。 |
M**u
发帖数: 10158 | 9
感觉20很难。。。
需要VO2max很高才行
【在 S*********g 的大作中提到】
: 楼主过于乐观了，23分35和20以内差的不是几条街啊。。
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m**t
发帖数: 1956 | 10 降体重，bmi到20就成了
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 感觉20很难。。。
: 需要VO2max很高才行
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y*****7
发帖数: 312 | 11
了。
是啊？哎好吧。那我还是乖乖的先跑跑吧。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜！很快。
: 如果23:35是跑了几个月的结果，一般性训练一年内跑进20还是有难度。要好好努力了。
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y*****7
发帖数: 312 | 12
嗯。我也觉得要先降体重。不过自己已经好几个月维持在173lbs不变了。痛苦啊
【在 m**t 的大作中提到】
: 降体重，bmi到20就成了
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y*****7
发帖数: 312 | 13
因为从9分多的pace到7分多用了3个月的时间所以想着用1年在快一分。没想到太乐观了
````。学习不够啊
【在 S*********g 的大作中提到】
: 楼主过于乐观了，23分35和20以内差的不是几条街啊。。
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M**u
发帖数: 10158 | 14 bmi 20太难了吧.。。
【在 m**t 的大作中提到】
: 降体重，bmi到20就成了
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m**t
发帖数: 1956 | 15 我觉得，只要肯发狠降体重，20分还是不难做到的，18分要苦练。
【在 y*****7 的大作中提到】
:
: 因为从9分多的pace到7分多用了3个月的时间所以想着用1年在快一分。没想到太乐观了
: ````。学习不够啊
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M**u
发帖数: 10158 | 16 我一直以为5000就是靠VO2max，全马，超马这些距离过长，对脚步tapping的次数过多
的才要降体重。。。
【在 m**t 的大作中提到】
: 我觉得，只要肯发狠降体重，20分还是不难做到的，18分要苦练。
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m******i
发帖数: 9479 | 17 降体重很重要啊
像我这种乌龟爬的速度，现在比半年前重了个五六磅，都能慢10到20秒的pace
【在 M**u 的大作中提到】
: 我一直以为5000就是靠VO2max，全马，超马这些距离过长，对脚步tapping的次数过多
: 的才要降体重。。。
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m**t
发帖数: 1956 | 18 我现在差不多20吧。
【在 M**u 的大作中提到】
: bmi 20太难了吧.。。
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M**u
发帖数: 10158 | 19 你这是MAF
我感觉I的速度可能和体重有关系，但不大，要是体重差个15磅，应该也就几s钟的pace
差别
降体重很重要啊
像我这种乌龟爬的速度，现在比半年前重了个五六磅，都能慢10到20秒的pace
【在 m******i 的大作中提到】
: 降体重很重要啊
: 像我这种乌龟爬的速度，现在比半年前重了个五六磅，都能慢10到20秒的pace
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M**u
发帖数: 10158 | 20 你训练也好啊
T pace稳步提高，感觉long tempo最有用了
【在 m**t 的大作中提到】
: 我现在差不多20吧。
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m**t
发帖数: 1956 | 21 VO2Max的通常定义是单位体重的每分钟最大耗氧量 (millilitres of oxygen per
kilogram of bodyweight per minute (ml/kg/min))。
【在 M**u 的大作中提到】
: 我一直以为5000就是靠VO2max，全马，超马这些距离过长，对脚步tapping的次数过多
: 的才要降体重。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 22 bmi 20的男性，如果不是太矮的话，太瘦了啊……
面条了都
【在 m**t 的大作中提到】
: 我现在差不多20吧。
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M**u
发帖数: 10158 | 23 我记得上次50k最后3mile和我一起跑的那个老美。。。
5k 16分钟，是个大胖子。。。
前面气喘吁吁的，最后1mile冲刺的时候那个快啊,加上下坡一回就不见了
过多
【在 m**t 的大作中提到】
: VO2Max的通常定义是单位体重的每分钟最大耗氧量 (millilitres of oxygen per
: kilogram of bodyweight per minute (ml/kg/min))。
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m**t
发帖数: 1956 | 24 是啊，又矮又瘦的面条。。。;-)
【在 m******i 的大作中提到】
: bmi 20的男性，如果不是太矮的话，太瘦了啊……
: 面条了都
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w***n
发帖数: 9040 | 25 今天刚称的，BMI 20.2感觉5k sub 20还是很难
【在 M**u 的大作中提到】
: bmi 20太难了吧.。。
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M**u
发帖数: 10158 | 26 我大概23吧
5k sub 20有戏，但是机会不大
【在 w***n 的大作中提到】
: 今天刚称的，BMI 20.2感觉5k sub 20还是很难
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m**t
发帖数: 1956 | 27 你比如花重30磅，还能bmi 20.2?
【在 w***n 的大作中提到】
: 今天刚称的，BMI 20.2感觉5k sub 20还是很难
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M**u
发帖数: 10158 | 28 你看着和胖哥差不多啊，瘦不瘦冬天的时候看不太出来
【在 m**t 的大作中提到】
: 是啊，又矮又瘦的面条。。。;-)
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w***n
发帖数: 9040 | 29 嗯，觉得如花身上有一股“仙风”
【在 m**t 的大作中提到】
: 你比如花重30磅，还能bmi 20.2?
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m**t
发帖数: 1956 | 30 看你首马的成绩，随便练练就sub 20了
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，觉得如花身上有一股“仙风”
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m******i
发帖数: 9479 | 31 我擦你居然只有150磅了。
男人要那么瘦干啥啊……
【在 w***n 的大作中提到】
: 今天刚称的，BMI 20.2感觉5k sub 20还是很难
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m**t
发帖数: 1956 | 32 那个时候比现在重5磅
【在 M**u 的大作中提到】
: 你看着和胖哥差不多啊，瘦不瘦冬天的时候看不太出来
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w***n
发帖数: 9040 | 33 嗯，木有特别连过速度，还在新人打基础阶段。
不过这两天控制了点饮食，轻了几磅。
【在 m**t 的大作中提到】
: 看你首马的成绩，随便练练就sub 20了
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M**u
发帖数: 10158 | 34 你的有氧基础很好啊，重点练练tempo, interval马上就特nb了
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，木有特别连过速度，还在新人打基础阶段。
: 不过这两天控制了点饮食，轻了几磅。
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w***n
发帖数: 9040 | 35 还不行，人懒，训练又酱油。。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 你的有氧基础很好啊，重点练练tempo, interval马上就特nb了
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M**u
发帖数: 10158 | 36 太浪费天分了。。。
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: 还不行，人懒，训练又酱油。。。
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S*********g
发帖数: 7653 | 37 其实是这样的 又重又跑的快>轻跑的快>重跑的慢>轻跑的慢 |
s****a
发帖数: 313 | 38 刚报名了5k，还有一个月时间，敢问大家每周都是怎么安排训练的呢～～ |
d******0
发帖数: 22800 | 39 在理！看了几个跑ultra的主，都不是太瘦的面条，要有strong core才最能跑。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 其实是这样的 又重又跑的快>轻跑的快>重跑的慢>轻跑的慢
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b*****l
发帖数: 2903 | 40 每天5k，周末10k，周日休息。
【在 s****a 的大作中提到】
: 刚报名了5k，还有一个月时间，敢问大家每周都是怎么安排训练的呢～～
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b*******e
发帖数: 3011 | 41 身高多少呀？
以前被app忽悠，以为成绩很好，买了表之后才知道都是浮云。22遥不可及，开年的
commitment day得重新设立目标。
【在 y*****7 的大作中提到】
:
: 因为从9分多的pace到7分多用了3个月的时间所以想着用1年在快一分。没想到太乐观了
: ````。学习不够啊
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y*****7
发帖数: 312 | 42
是比赛成绩，23：35.我现在bmi 25. 5’9的身高
【在 b*******e 的大作中提到】
: 身高多少呀？
: 以前被app忽悠，以为成绩很好，买了表之后才知道都是浮云。22遥不可及，开年的
: commitment day得重新设立目标。
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b*****l
发帖数: 2903 | 43 bmi这么高，大有可为啊。明年有望破20，如果bmi降到20。
【在 y*****7 的大作中提到】
:
: 是比赛成绩，23：35.我现在bmi 25. 5’9的身高
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c***c
发帖数: 6234 | 44 不能跟老美比。我们这有个松散的run club（学校请了个coach每周2、4来训练）。每
个人岁数都不比我小，基本是学校里的faculty。我试着跟了一次，倒数第二。倒数第
一是个身高1米65，体重170磅的瘸子。走路一瘸一拐，跑起来一蹿一蹿地真不慢。
【在 M**u 的大作中提到】
: 我记得上次50k最后3mile和我一起跑的那个老美。。。
: 5k 16分钟，是个大胖子。。。
: 前面气喘吁吁的，最后1mile冲刺的时候那个快啊,加上下坡一回就不见了
:
: 过多
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s****a
发帖数: 313 | 45
谢啦～～
【在 b*****l 的大作中提到】
: 每天5k，周末10k，周日休息。
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