l*****c
发帖数: 1153 | 1 变叔这样的最高175左右，刚刚看到有人说是155左右。我以前担心自己跑的时候心率高
，但我的最高心率有差不多210，最低48-49，所以我平时用150-160跑也还不算高啊。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 155那个我觉得不太可能, 怎么可能随便一个easy run就接近最大心率的...最大心率很
难准确测出来, 你是怎么测出来的?
【在 l*****c 的大作中提到】
: 变叔这样的最高175左右，刚刚看到有人说是155左右。我以前担心自己跑的时候心率高
: ，但我的最高心率有差不多210，最低48-49，所以我平时用150-160跑也还不算高啊。
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h******h
发帖数: 655 | 3 我也懒的测最大心率，而且因为讨厌带心率带，连静止心率都没有测过。只知道跑10K
训练的时候心率达到过179。测出最大心率是不是可以更准确计算VO2MAX？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 155那个我觉得不太可能, 怎么可能随便一个easy run就接近最大心率的...最大心率很
: 难准确测出来, 你是怎么测出来的?
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 最大心率其实也没啥太大用，其实就算是知道vo2max也没啥用...更有意义的是，对每
个个体，某个固定心率下，pace的提高...我5年前刚开始跑步的时候，140多的心率大
概只能跑9分多pace, 现在可以跑6分pace了...
10K
【在 h******h 的大作中提到】
: 我也懒的测最大心率，而且因为讨厌带心率带，连静止心率都没有测过。只知道跑10K
: 训练的时候心率达到过179。测出最大心率是不是可以更准确计算VO2MAX？
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h******h
发帖数: 655 | 5 唉我正想问这个问题呢。我这几个月只跑MAF貌似完全没有提高，是不是因为跑量之停
滞在30迈左右呢？同样的course，同样的心率，六月，七月，八月几乎没有提高。我本
来打算十月再上速度的，现在看来是不是MAF没用了呢？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 最大心率其实也没啥太大用，其实就算是知道vo2max也没啥用...更有意义的是，对每
: 个个体，某个固定心率下，pace的提高...我5年前刚开始跑步的时候，140多的心率大
: 概只能跑9分多pace, 现在可以跑6分pace了...
:
: 10K
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l*****c
发帖数: 1153 | 6 也不是特别准。大致上用了那个跑几遍的测量方法。太痛苦了，应该不完全准确。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 155那个我觉得不太可能, 怎么可能随便一个easy run就接近最大心率的...最大心率很
: 难准确测出来, 你是怎么测出来的?
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l*****c
发帖数: 1153 | 7 膜拜
【在 R*****s 的大作中提到】
: 最大心率其实也没啥太大用，其实就算是知道vo2max也没啥用...更有意义的是，对每
: 个个体，某个固定心率下，pace的提高...我5年前刚开始跑步的时候，140多的心率大
: 概只能跑9分多pace, 现在可以跑6分pace了...
:
: 10K
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G*****m
发帖数: 5395 | 8 大牛啊 maxhr和resthr比例这么大，估计vo2max 65+了啊
【在 l*****c 的大作中提到】
: 变叔这样的最高175左右，刚刚看到有人说是155左右。我以前担心自己跑的时候心率高
: ，但我的最高心率有差不多210，最低48-49，所以我平时用150-160跑也还不算高啊。
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A****t
发帖数: 61 | 9 我的maxHR就是HIIT的时候冲刺冲出来的，心率带给的最高是199，我估计实际上还会高
一点，因为第一我冲的肯定还是不够猛，第二心率带都是平滑过的数据。不过我能很明
显感觉心率拐点在185-190左右。一到这个地方心率增长就会减慢。
我restHR平时静坐50-52, 早晨起床／晚上临睡前还再低点
跑步的时候我现在一般在160，可能高了，不过感觉不好降下去，而且自己也没什么不
舒服的感觉。前阵子去练重量，load了肌酸估计是water retention，跑步的时候心率
比平时高20下。不过load过去后心率就回去了 |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 太长时间maf的确可能进步会变慢, 甚至停滞, 我觉得可以考虑速度训练了...
当然, 你如果提高跑量, 可能也还会再进步...
一般来说, 身体需要不同的刺激才会进步, 不管是心肌还是身上的肌肉, 都是一样...
【在 h******h 的大作中提到】
: 唉我正想问这个问题呢。我这几个月只跑MAF貌似完全没有提高，是不是因为跑量之停
: 滞在30迈左右呢？同样的course，同样的心率，六月，七月，八月几乎没有提高。我本
: 来打算十月再上速度的，现在看来是不是MAF没用了呢？
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h*******n
发帖数: 231 | 11 六七八月天气热，很可能是有提高，但没有在绝对速度上表现出来
[在 hahafish (Tal) 的大作中提到：]
：唉我正想问这个问题呢。我这几个月只跑MAF貌似完全没有提高，是不是因为跑量之停
：滞在30迈左右呢？同样的course，同样的心率，六月，七月，八月几乎没有提高。我
本来打算十月再上速度的，现在看来是不是MAF没用了呢？
：........... |
X***e
发帖数: 78 | 12 跟各位分享一下我的心率情况。虽说每个人不一样，但像我这样的还没听说过。45-50
年龄组，去年夏天开始练跑步，一年半，开始一直按MAF练，其实long run的心率一直
保持在120左右，距离短点跑到135左右，pace 10到11吧。
五月底首马3：39，几天前跑了个半马race，全程pace 730，很累，但心率一直维持在
135-139，没有touch 140。Garmin表给出的Vo2Max从开始时的45到现在的61。早起静卧
心率46。
我可以沾沾自喜地认为自己的心功能好，但我的困惑是150以上的部分就不属于我，即
使interval时跑到6分多pace，心率也就到mid 140。
10月份二马，约了下周到大学医院的Heart Clinic全面检查一次，有什么说法再跟各位
update。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 13 这心律超强大了！
50
【在 X***e 的大作中提到】
: 跟各位分享一下我的心率情况。虽说每个人不一样，但像我这样的还没听说过。45-50
: 年龄组，去年夏天开始练跑步，一年半，开始一直按MAF练，其实long run的心率一直
: 保持在120左右，距离短点跑到135左右，pace 10到11吧。
: 五月底首马3：39，几天前跑了个半马race，全程pace 730，很累，但心率一直维持在
: 135-139，没有touch 140。Garmin表给出的Vo2Max从开始时的45到现在的61。早起静卧
: 心率46。
: 我可以沾沾自喜地认为自己的心功能好，但我的困惑是150以上的部分就不属于我，即
: 使interval时跑到6分多pace，心率也就到mid 140。
: 10月份二马，约了下周到大学医院的Heart Clinic全面检查一次，有什么说法再跟各位
: update。
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N******o
发帖数: 3053 | 14 这个应该是天赋，大心脏，每次泵血容量比平常人多。就像鲸鱼的心脏比汽车大，每次
泵血够一浴缸。
50
【在 X***e 的大作中提到】
: 跟各位分享一下我的心率情况。虽说每个人不一样，但像我这样的还没听说过。45-50
: 年龄组，去年夏天开始练跑步，一年半，开始一直按MAF练，其实long run的心率一直
: 保持在120左右，距离短点跑到135左右，pace 10到11吧。
: 五月底首马3：39，几天前跑了个半马race，全程pace 730，很累，但心率一直维持在
: 135-139，没有touch 140。Garmin表给出的Vo2Max从开始时的45到现在的61。早起静卧
: 心率46。
: 我可以沾沾自喜地认为自己的心功能好，但我的困惑是150以上的部分就不属于我，即
: 使interval时跑到6分多pace，心率也就到mid 140。
: 10月份二马，约了下周到大学医院的Heart Clinic全面检查一次，有什么说法再跟各位
: update。
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 讯哥这个确实有点怪，讯哥跑步以前有其他运动的基础么？
我刚开始跑步的时候，心率还是非常容易推高的，爬个陡坡就170+了，
斑马比赛平均心率也到过160, 后来越跑，心率再推高就越来越难了...
你从来没见过心率150以上么？ 期待检查结果...
50
【在 X***e 的大作中提到】
: 跟各位分享一下我的心率情况。虽说每个人不一样，但像我这样的还没听说过。45-50
: 年龄组，去年夏天开始练跑步，一年半，开始一直按MAF练，其实long run的心率一直
: 保持在120左右，距离短点跑到135左右，pace 10到11吧。
: 五月底首马3：39，几天前跑了个半马race，全程pace 730，很累，但心率一直维持在
: 135-139，没有touch 140。Garmin表给出的Vo2Max从开始时的45到现在的61。早起静卧
: 心率46。
: 我可以沾沾自喜地认为自己的心功能好，但我的困惑是150以上的部分就不属于我，即
: 使interval时跑到6分多pace，心率也就到mid 140。
: 10月份二马，约了下周到大学医院的Heart Clinic全面检查一次，有什么说法再跟各位
: update。
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X***e
发帖数: 78 | 16 不是要炫耀啊 :) 十几年前做过一次stress test，当时体重要重好多，记得当时医
生让我在treadmill上再加速，可我实在加不上去了，快死掉的感觉。医生说心率低应
该是心脏功能好的表现，但像我这样死活过不了150的也很少见。现在开始正规训练跑
步了，下周再去好好测试下。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 这心律超强大了！
:
: 50
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 另外我感觉我可能肺跟不上心，现在跑140+就开始喘了...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 讯哥这个确实有点怪，讯哥跑步以前有其他运动的基础么？
: 我刚开始跑步的时候，心率还是非常容易推高的，爬个陡坡就170+了，
: 斑马比赛平均心率也到过160, 后来越跑，心率再推高就越来越难了...
: 你从来没见过心率150以上么？ 期待检查结果...
:
: 50
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X***e
发帖数: 78 | 18 心脏大还真是。首马前去做常规体检时，跟primary doctor说了要跑马，希望能检查一
下心脏。primary只能做心电图，结果发现心脏偏大，有左心室肥大的嫌疑。于是
referal到了大学的heart clinic做了一个echocardiogram。因为我有家族心脏病史，
父亲有比较严重的心脏病，这也是我人到中年开始认真锻炼的原因之一。
Echocardiogram的检查结果是左心室在正常范围内偏大，不影响跑马。我星期天跑半马
时最后1/4迈跑到630pace，心率139。
另外一并回答变叔，我从上高中起就是胖子，唯一的体育特长是打篮球还行，但也没到
校队的水平。跑步不是最差的，达标勉强及格吧，但也参加不了学校运动会，所以心脏
偏大应该是天生，而不是所谓的运动员心脏。说实话，跑步一年的transformation，另
周围的人也令自己很吃惊。看到跑版最近新人辈出，希望大家互相鼓励，共同提高。
【在 N******o 的大作中提到】
: 这个应该是天赋，大心脏，每次泵血容量比平常人多。就像鲸鱼的心脏比汽车大，每次
: 泵血够一浴缸。
:
: 50
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 有家族心脏病史的的确还是要当心，dont push too hard...
我们这几年前有跑半马中间猝死的中国人...
【在 X***e 的大作中提到】
: 心脏大还真是。首马前去做常规体检时，跟primary doctor说了要跑马，希望能检查一
: 下心脏。primary只能做心电图，结果发现心脏偏大，有左心室肥大的嫌疑。于是
: referal到了大学的heart clinic做了一个echocardiogram。因为我有家族心脏病史，
: 父亲有比较严重的心脏病，这也是我人到中年开始认真锻炼的原因之一。
: Echocardiogram的检查结果是左心室在正常范围内偏大，不影响跑马。我星期天跑半马
: 时最后1/4迈跑到630pace，心率139。
: 另外一并回答变叔，我从上高中起就是胖子，唯一的体育特长是打篮球还行，但也没到
: 校队的水平。跑步不是最差的，达标勉强及格吧，但也参加不了学校运动会，所以心脏
: 偏大应该是天生，而不是所谓的运动员心脏。说实话，跑步一年的transformation，另
: 周围的人也令自己很吃惊。看到跑版最近新人辈出，希望大家互相鼓励，共同提高。
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X***e
发帖数: 78 | 20 谢变叔提醒，这个是必须的。跑步是为了健身，不能把自己给折进去了。这也是我为什
么跑马前尽量去见见doctor的原因。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有家族心脏病史的的确还是要当心，dont push too hard...
: 我们这几年前有跑半马中间猝死的中国人...
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h******h
发帖数: 655 | 21 希望如你所说:)
之停
【在 h*******n 的大作中提到】
: 六七八月天气热，很可能是有提高，但没有在绝对速度上表现出来
: [在 hahafish (Tal) 的大作中提到：]
: ：唉我正想问这个问题呢。我这几个月只跑MAF貌似完全没有提高，是不是因为跑量之停
: ：滞在30迈左右呢？同样的course，同样的心率，六月，七月，八月几乎没有提高。我
: 本来打算十月再上速度的，现在看来是不是MAF没用了呢？
: ：...........
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h******h
发帖数: 655 | 22 真的不长。我从去年十月开始跑步的，全是拼命的训练，用尽全力那种，今年三月才知
道MAF，在RNR之前尝试了一下，但是也混入了速度训练，真正完全跑MAF是六月开始的
，差不多三个月，没进步啊！！！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 太长时间maf的确可能进步会变慢, 甚至停滞, 我觉得可以考虑速度训练了...
: 当然, 你如果提高跑量, 可能也还会再进步...
: 一般来说, 身体需要不同的刺激才会进步, 不管是心肌还是身上的肌肉, 都是一样...
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h******h
发帖数: 655 | 23 太有天赋了！赞61
50
【在 X***e 的大作中提到】
: 跟各位分享一下我的心率情况。虽说每个人不一样，但像我这样的还没听说过。45-50
: 年龄组，去年夏天开始练跑步，一年半，开始一直按MAF练，其实long run的心率一直
: 保持在120左右，距离短点跑到135左右，pace 10到11吧。
: 五月底首马3：39，几天前跑了个半马race，全程pace 730，很累，但心率一直维持在
: 135-139，没有touch 140。Garmin表给出的Vo2Max从开始时的45到现在的61。早起静卧
: 心率46。
: 我可以沾沾自喜地认为自己的心功能好，但我的困惑是150以上的部分就不属于我，即
: 使interval时跑到6分多pace，心率也就到mid 140。
: 10月份二马，约了下周到大学医院的Heart Clinic全面检查一次，有什么说法再跟各位
: update。
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 准备比赛的话，还是速度训练更有效，long interval或者tempo...
我还是信奉train faster to race faster..
http://www.active.com/triathlon/articles/offseason-intervention
【在 h******h 的大作中提到】
: 真的不长。我从去年十月开始跑步的，全是拼命的训练，用尽全力那种，今年三月才知
: 道MAF，在RNR之前尝试了一下，但是也混入了速度训练，真正完全跑MAF是六月开始的
: ，差不多三个月，没进步啊！！！
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h******h
发帖数: 655 | 25 额，本来还想再偷懒一个月的，看来得开始加tempo和interval了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 准备比赛的话，还是速度训练更有效，long interval或者tempo...
: 我还是信奉train faster to race faster..
: http://www.active.com/triathlon/articles/offseason-intervention
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h*********n
发帖数: 11319 | 26 您这是先天强大啊
我静止心率也是48-50，但是随便跑跑就160了
50
【在 X***e 的大作中提到】
: 跟各位分享一下我的心率情况。虽说每个人不一样，但像我这样的还没听说过。45-50
: 年龄组，去年夏天开始练跑步，一年半，开始一直按MAF练，其实long run的心率一直
: 保持在120左右，距离短点跑到135左右，pace 10到11吧。
: 五月底首马3：39，几天前跑了个半马race，全程pace 730，很累，但心率一直维持在
: 135-139，没有touch 140。Garmin表给出的Vo2Max从开始时的45到现在的61。早起静卧
: 心率46。
: 我可以沾沾自喜地认为自己的心功能好，但我的困惑是150以上的部分就不属于我，即
: 使interval时跑到6分多pace，心率也就到mid 140。
: 10月份二马，约了下周到大学医院的Heart Clinic全面检查一次，有什么说法再跟各位
: update。
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d****r
发帖数: 2912 | 27 6,7,8月，天气一天比一天热。同样心率，速度没有提高。看似没有提高其实提高了。
【在 h******h 的大作中提到】
: 唉我正想问这个问题呢。我这几个月只跑MAF貌似完全没有提高，是不是因为跑量之停
: 滞在30迈左右呢？同样的course，同样的心率，六月，七月，八月几乎没有提高。我本
: 来打算十月再上速度的，现在看来是不是MAF没用了呢？
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 心率低，可能是生理性的（比如跑步跑慢的），也可能是病理性的，我爸爸就有这个病
http://www.a-hospital.com/w/%E5%BF%83%E7%8E%87%E8%BF%87%E7%BC%9
【在 X***e 的大作中提到】
: 不是要炫耀啊 :) 十几年前做过一次stress test，当时体重要重好多，记得当时医
: 生让我在treadmill上再加速，可我实在加不上去了，快死掉的感觉。医生说心率低应
: 该是心脏功能好的表现，但像我这样死活过不了150的也很少见。现在开始正规训练跑
: 步了，下周再去好好测试下。
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