v****a
发帖数: 389 | 1 今天CIM全程下大雨，前半程风也特别大。爽了最初5迈，挣扎了最后6迈，最后成绩3小
时12分05秒。虽然天气不好，咱们老中军团这次依然战果辉煌，我这仅仅1分半的PR显
得相当的寒碜。以下是pace和心跳：
Mile# Pace Heart rate
1 7:18 142
2 7:07 147
3 6:56 148
4 6:59 148
5 6:59 151
6 7:12 150
7 7:18 152
8 7:40 151
9 7:16 152
10 7:03 156
11 7:06 153
12 6:57 154
13 7:07 153
14 7:13 151
15 7:10 153
16 7:08 155
17 7:12 152
18 7:21 151
19 7:20 152
20 7:20 152
21 7:25 152
22 7:31 154
23 7:45 149
24 7:17 155
25 7:30 154
26 7:40 153
26.65 5:03 147
比赛一上来就犯了及其愚蠢的错误。我看到一个熟悉的黑人Ron从我身边经过，就喊了
他一声。他侧头来和我说话，脚下不巧踢到curb，整个人摔倒在地。我当时都吓傻了，
赶紧把他扶起。还好他没大事，很快就恢复了，最后还跑了个304。以后跑步路况复杂
时喊人务必小心，教训啊。
和他一起跑把我带快了。尽管如此，我在1迈多还被Xiaolu追上了。她陪我跑了1迈。她
GPS的第二迈是653. 估计她也一开始跑快了。所以她最后317的PR还是很有水分，如果
天气好，如果开始没有跑快，应该还可以提高不少。
明明是雨中心跳不高，但是我当时竟然宁愿相信是大风大浪中涨了功力，可笑吧。盲目
按心跳跑，是今天最后6迈软绵无力的主要原因。
5迈后朝南跑，开始顶风。猫着头，抓着帽子别让风吹跑，试图躲在前面高个子后面。
这一段跑得真是艰难。
半马时一看GPS，平均pace 7:08 ，感觉还特轻松。可惜好景不长。在16迈时就有些预
感不对劲。想提心跳却总是提不高。18迈时终于慢下来了。20迈伸手要Gel，结果大妈
没看我，把手又缩回去了，没要到。不想掉头。这个对我情绪也是不小的打击。GPS也
随后多次看到8分的pace。23迈时被310 pacer超过时，被敲了一警钟。振作精神跟了1
迈，但是一过水站又被甩开了。最后2迈310无望，PR应该安全。用比7分半还慢的速度
熬完了剩下的时光。
以往CIM的距离都只有26.3，这次有26.65。同样的路线和GPS，不知道是不是下雨后，
GPS精度有变化。
寒碜归寒碜，好歹也还是PR。加上有天气不好这个替罪羊，还是发自内心的开心。以后
有机会再拿下310 。
咱们老中跑步军团越来越壮大，跑步成绩也提高很快。赛前赛后的聚餐、聊天真的是超
赞，非常非常的开心。 |
a******h
发帖数: 1183 | 2 恭喜~~~
天气那么恶劣还PR，不容易啊
【在 v****a 的大作中提到】
: 今天CIM全程下大雨，前半程风也特别大。爽了最初5迈，挣扎了最后6迈，最后成绩3小
: 时12分05秒。虽然天气不好，咱们老中军团这次依然战果辉煌，我这仅仅1分半的PR显
: 得相当的寒碜。以下是pace和心跳：
: Mile# Pace Heart rate
: 1 7:18 142
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: 4 6:59 148
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: 6 7:12 150
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 板凳！瓦哥威武！
【在 v****a 的大作中提到】
: 今天CIM全程下大雨，前半程风也特别大。爽了最初5迈，挣扎了最后6迈，最后成绩3小
: 时12分05秒。虽然天气不好，咱们老中军团这次依然战果辉煌，我这仅仅1分半的PR显
: 得相当的寒碜。以下是pace和心跳：
: Mile# Pace Heart rate
: 1 7:18 142
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a***c
发帖数: 578 | 4 Cong PR! V5!
【在 v****a 的大作中提到】
: 今天CIM全程下大雨，前半程风也特别大。爽了最初5迈，挣扎了最后6迈，最后成绩3小
: 时12分05秒。虽然天气不好，咱们老中军团这次依然战果辉煌，我这仅仅1分半的PR显
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j***y
发帖数: 5098 | 5 瓦哥厉害，7m多点的pace平均心跳才150！
【在 v****a 的大作中提到】
: 今天CIM全程下大雨，前半程风也特别大。爽了最初5迈，挣扎了最后6迈，最后成绩3小
: 时12分05秒。虽然天气不好，咱们老中军团这次依然战果辉煌，我这仅仅1分半的PR显
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g********s
发帖数: 1969 | |
l****n
发帖数: 723 | |
z*****a
发帖数: 9790 | 8 牛
【在 v****a 的大作中提到】
: 今天CIM全程下大雨，前半程风也特别大。爽了最初5迈，挣扎了最后6迈，最后成绩3小
: 时12分05秒。虽然天气不好，咱们老中军团这次依然战果辉煌，我这仅仅1分半的PR显
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l***h
发帖数: 9308 | 9 这个心率让人羡慕啊
【在 v****a 的大作中提到】
: 今天CIM全程下大雨，前半程风也特别大。爽了最初5迈，挣扎了最后6迈，最后成绩3小
: 时12分05秒。虽然天气不好，咱们老中军团这次依然战果辉煌，我这仅仅1分半的PR显
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v****a
发帖数: 389 | 10 雨中的心率偏低，我自己也上当了。
光心率低没用，关键时刻能push上去才管用。
【在 j***y 的大作中提到】
: 瓦哥厉害，7m多点的pace平均心跳才150！
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y***r
发帖数: 1845 | |
M**u
发帖数: 10158 | 12
恭喜瓦哥！等明年boston了
【在 v****a 的大作中提到】
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w********6
发帖数: 12977 | |
w***n
发帖数: 9040 | |
G*********y
发帖数: 300 | 15 瓦哥V5， 要是没有开头喊人这一出，就sub310了。 |
e*e
发帖数: 6808 | 16 V5！
【在 v****a 的大作中提到】
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o***n
发帖数: 416 | 17 哈哈，难怪我后来在终点看见Ron好像有点跑得不爽的样子。
最后跑不动了的确很奇怪，按理carb load应该够了，不应该撞墙。
另外，我很怀疑这个官方成绩比实际多了10来秒，Baiji贴出的时间我觉得靠谱些。我
的表显示的时间是3:03:32，跟现在的官方时间接近，但我可是枪响了过了好一会才过
线，而且过了终点以后才停的表。
【在 v****a 的大作中提到】
: 今天CIM全程下大雨，前半程风也特别大。爽了最初5迈，挣扎了最后6迈，最后成绩3小
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p***r
发帖数: 4859 | 18 这就是瓦哥号称的速度训练不足？！
属于赛前大放烟雾弹啊！
【在 v****a 的大作中提到】
: 今天CIM全程下大雨，前半程风也特别大。爽了最初5迈，挣扎了最后6迈，最后成绩3小
: 时12分05秒。虽然天气不好，咱们老中军团这次依然战果辉煌，我这仅仅1分半的PR显
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: Mile# Pace Heart rate
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 顶瓦哥，PR1分半还寒蝉，下次破3:10应该很轻松！
瓦哥这次carb loading给俺留下了极其深刻的印象 :D
【在 v****a 的大作中提到】
: 今天CIM全程下大雨，前半程风也特别大。爽了最初5迈，挣扎了最后6迈，最后成绩3小
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: Mile# Pace Heart rate
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 嗯，好像官方成绩每个人都慢了10来秒, 不知何故..
【在 o***n 的大作中提到】
: 哈哈，难怪我后来在终点看见Ron好像有点跑得不爽的样子。
: 最后跑不动了的确很奇怪，按理carb load应该够了，不应该撞墙。
: 另外，我很怀疑这个官方成绩比实际多了10来秒，Baiji贴出的时间我觉得靠谱些。我
: 的表显示的时间是3:03:32，跟现在的官方时间接近，但我可是枪响了过了好一会才过
: 线，而且过了终点以后才停的表。
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v****a
发帖数: 389 | 21 老狼，破三太难了。master组目前也就鸵鸟做到了。你上吧。我还差得远，没有任何可
能性。希望你成功，一定会给我们巨大鼓励。
阿土弟，没有放烟雾弹。我怕受伤，缺乏速度训练，可能是最后心跳上不去的原因之一。
变叔，我也就这点出息，和能跑的人比吃，和能吃的人比跑。对了，你的大PR报告呢？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 顶瓦哥，PR1分半还寒蝉，下次破3:10应该很轻松！
: 瓦哥这次carb loading给俺留下了极其深刻的印象 :D
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 瓦哥我看你这势头破3也就是早晚....
俺曾经以为自己特能吃，是铁胃，看到你们龙虾伊面等等过后，
又开始辣椒拌饭，一整瓶子辣椒酱居然被干没了，彻底服了...
我虽然也能吃辣，不过比赛前也是不敢碰辣椒的...
报告还在写, 跟野兽们动辄10几分的PR，我这也是小PR了...
一。
【在 v****a 的大作中提到】
: 老狼，破三太难了。master组目前也就鸵鸟做到了。你上吧。我还差得远，没有任何可
: 能性。希望你成功，一定会给我们巨大鼓励。
: 阿土弟，没有放烟雾弹。我怕受伤，缺乏速度训练，可能是最后心跳上不去的原因之一。
: 变叔，我也就这点出息，和能跑的人比吃，和能吃的人比跑。对了，你的大PR报告呢？
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m**t
发帖数: 1956 | 23 我一次跑半马前半个小时肚子很疼，厕所的队还巨长。可能的原因就是前一天吃的太杂
了。
现在比赛前不吃麻辣的东西。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 瓦哥我看你这势头破3也就是早晚....
: 俺曾经以为自己特能吃，是铁胃，看到你们龙虾伊面等等过后，
: 又开始辣椒拌饭，一整瓶子辣椒酱居然被干没了，彻底服了...
: 我虽然也能吃辣，不过比赛前也是不敢碰辣椒的...
: 报告还在写, 跟野兽们动辄10几分的PR，我这也是小PR了...
:
: 一。
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c*********n
发帖数: 2120 | 24 祝贺瓦哥PR!
我们继续努力:)
【在 v****a 的大作中提到】
: 今天CIM全程下大雨，前半程风也特别大。爽了最初5迈，挣扎了最后6迈，最后成绩3小
: 时12分05秒。虽然天气不好，咱们老中军团这次依然战果辉煌，我这仅仅1分半的PR显
: 得相当的寒碜。以下是pace和心跳：
: Mile# Pace Heart rate
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s**********7
发帖数: 209 | 25 瓦哥,每年从存钱罐取出一点点PR一下.还摇摇头,多呼哉不多也. |
M**u
发帖数: 10158 | 26
主要风太大了，影响你们发挥
你们比赛的时候，我85上开车，汽车基本在游泳。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 瓦哥我看你这势头破3也就是早晚....
: 俺曾经以为自己特能吃，是铁胃，看到你们龙虾伊面等等过后，
: 又开始辣椒拌饭，一整瓶子辣椒酱居然被干没了，彻底服了...
: 我虽然也能吃辣，不过比赛前也是不敢碰辣椒的...
: 报告还在写, 跟野兽们动辄10几分的PR，我这也是小PR了...
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: 一。
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m***g
发帖数: 1633 | 27 瓦哥看不出啊，呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】
: 瓦哥我看你这势头破3也就是早晚....
: 俺曾经以为自己特能吃，是铁胃，看到你们龙虾伊面等等过后，
: 又开始辣椒拌饭，一整瓶子辣椒酱居然被干没了，彻底服了...
: 我虽然也能吃辣，不过比赛前也是不敢碰辣椒的...
: 报告还在写, 跟野兽们动辄10几分的PR，我这也是小PR了...
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: 一。
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j***y
发帖数: 5098 | 28 辣椒拌饭！
震了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 瓦哥我看你这势头破3也就是早晚....
: 俺曾经以为自己特能吃，是铁胃，看到你们龙虾伊面等等过后，
: 又开始辣椒拌饭，一整瓶子辣椒酱居然被干没了，彻底服了...
: 我虽然也能吃辣，不过比赛前也是不敢碰辣椒的...
: 报告还在写, 跟野兽们动辄10几分的PR，我这也是小PR了...
:
: 一。
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 真的，我也震翻了， 他们几个一盆盆的吃炒饭，炒面，米粉，白饭....
绝对钻石胃....
【在 j***y 的大作中提到】
: 辣椒拌饭！
: 震了。。。
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m********h
发帖数: 516 | |
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v****a
发帖数: 389 | 31 机密被曝光了，以后找人一起吃饭难度系数大增。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 真的，我也震翻了， 他们几个一盆盆的吃炒饭，炒面，米粉，白饭....
: 绝对钻石胃....
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G*********y
发帖数: 300 | 32 主要是馆子里的工作人员很随闷，哈哈
机密被曝光了，以后找人一起吃饭难度系数大增。 |
q*c
发帖数: 1172 | |
q*c
发帖数: 1172 | 34 另外鉴于这次天气情况，强烈要求组委会把每个人时间减去3分钟，这样我们每个人都
达到目标了，哈哈 |
