e******3
发帖数: 773 | 1 我又来版上厚颜无耻的填菜鸟的空了。距离上次5k两个月不到，进步了2分钟，28分30
秒。
开头又激动的跑过头了，于是被无数人超，整个比赛下来只超了一个人，还是个特别胖
的跑的很难看的女的，真颓啊！今天跑最快的才15分，太牛了！ |
q****s
发帖数: 1658 | 2 美国人确实牛 小地方小比赛能跑16,17分钟的都一堆一堆 |
u*********s
发帖数: 2077 | 3 很不错啊， 俩月进步2分钟已经很快了...
30
【在 e******3 的大作中提到】
: 我又来版上厚颜无耻的填菜鸟的空了。距离上次5k两个月不到，进步了2分钟，28分30
: 秒。
: 开头又激动的跑过头了，于是被无数人超，整个比赛下来只超了一个人，还是个特别胖
: 的跑的很难看的女的，真颓啊！今天跑最快的才15分，太牛了！
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e******3
发帖数: 773 | 4 5k到底啥样的成绩算牛呀？我第一次跑5k，好像七十多人跑完吧，第一名是18分左右的
样子；这次三百多号人跑完，前五名好像都在17分以下。 |
e******3
发帖数: 773 | 5 谢谢！我特别高兴！胸无大志，呵呵
【在 u*********s 的大作中提到】
: 很不错啊， 俩月进步2分钟已经很快了...
:
: 30
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u*********s
发帖数: 2077 | 6 女的进到20分应该就非常厉害了， 男的版上最快的大约17分左右...
【在 e******3 的大作中提到】
: 5k到底啥样的成绩算牛呀？我第一次跑5k，好像七十多人跑完吧，第一名是18分左右的
: 样子；这次三百多号人跑完，前五名好像都在17分以下。
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w***n
发帖数: 9040 | 7 嗯，我训练半天3.5英里也就比去年提高2分钟。
你这速度比前两年的我都快，继续努力，还能提高。 |
e******3
发帖数: 773 | 8 哇，真的呀，自拍肩膀一个！
嗯，接下来准备LHR了，争取明年赛季能跑个10k。 |
w***n
发帖数: 9040 | 9 嗯，加油，没问题的。
其实跑的距离越长，越容易的，5K因为要拼速度，跑完了感觉想死。
长的话更讲究耐力，跑着反而舒服些。
【在 e******3 的大作中提到】
: 哇，真的呀，自拍肩膀一个！
: 嗯，接下来准备LHR了，争取明年赛季能跑个10k。
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j***y
发帖数: 5098 | 10 赞，
10k比赛可以冲击sub1了
30
【在 e******3 的大作中提到】
: 我又来版上厚颜无耻的填菜鸟的空了。距离上次5k两个月不到，进步了2分钟，28分30
: 秒。
: 开头又激动的跑过头了，于是被无数人超，整个比赛下来只超了一个人，还是个特别胖
: 的跑的很难看的女的，真颓啊！今天跑最快的才15分，太牛了！
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M*****a
发帖数: 2054 | 11
30
赞，进步很大
我最近也用了1个月，把5k从30分钟降到28分钟左右
【在 e******3 的大作中提到】
: 我又来版上厚颜无耻的填菜鸟的空了。距离上次5k两个月不到，进步了2分钟，28分30
: 秒。
: 开头又激动的跑过头了，于是被无数人超，整个比赛下来只超了一个人，还是个特别胖
: 的跑的很难看的女的，真颓啊！今天跑最快的才15分，太牛了！
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d****y
发帖数: 1671 | 12 Ni Ni Ni I don't know what to say to you.
We are talking about running, but I think you are talking about walking.
【在 M*****a 的大作中提到】
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: 30
: 赞，进步很大
: 我最近也用了1个月，把5k从30分钟降到28分钟左右
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m*********3
发帖数: 5381 | 13 妹妹跑得很快了，前两天你还跟我谦虚，说只能跑11+， 看来，大家在版上都学会了语
文体了
30
【在 e******3 的大作中提到】
: 我又来版上厚颜无耻的填菜鸟的空了。距离上次5k两个月不到，进步了2分钟，28分30
: 秒。
: 开头又激动的跑过头了，于是被无数人超，整个比赛下来只超了一个人，还是个特别胖
: 的跑的很难看的女的，真颓啊！今天跑最快的才15分，太牛了！
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w***n
发帖数: 9040 | 14 比赛由于气氛和肾上腺素的因素，会比平时跑的快很多。
强烈推荐你去报个比赛玩儿玩儿，chicago half marathon就不错
http://www.chicagohalfmarathon.com/
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹跑得很快了，前两天你还跟我谦虚，说只能跑11+， 看来，大家在版上都学会了语
: 文体了
:
: 30
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m*********3
发帖数: 5381 | 15 那我也得现在本地跑两次，再开车5小时去芝加哥跑，不然开车过去了，一紧张都跑不
好了，就丢人了
【在 w***n 的大作中提到】
: 比赛由于气氛和肾上腺素的因素，会比平时跑的快很多。
: 强烈推荐你去报个比赛玩儿玩儿，chicago half marathon就不错
: http://www.chicagohalfmarathon.com/
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w***n
发帖数: 9040 | 16 比赛都是一大早就开始，最好头天过来，住朋友家之类的
【在 m*********3 的大作中提到】
: 那我也得现在本地跑两次，再开车5小时去芝加哥跑，不然开车过去了，一紧张都跑不
: 好了，就丢人了
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m*********3
发帖数: 5381 | 17 我是怕我本来在新的地方就睡不好觉，再加上比赛紧张，到了光顾看芝加哥美女帅哥了
，迈不开腿了，就惨了。
我得修炼到对待比赛特别淡然才行呢
话说我现在连个5千都没比过呢，而且n年没考试比赛之类的了
【在 w***n 的大作中提到】
: 比赛都是一大早就开始，最好头天过来，住朋友家之类的
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w***n
发帖数: 9040 | 18 你的水平，5K可以跳过了，直接半马吧，美国这边半马女性完赛的比男性都多。
比赛前都会紧张的，我第一次跑半马前，就睡了3个小时，没啥影响的。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我是怕我本来在新的地方就睡不好觉，再加上比赛紧张，到了光顾看芝加哥美女帅哥了
: ，迈不开腿了，就惨了。
: 我得修炼到对待比赛特别淡然才行呢
: 话说我现在连个5千都没比过呢，而且n年没考试比赛之类的了
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m*********3
发帖数: 5381 | 19 谢版主表扬！我这水平，还能称得上“水平“？就是大妈减肥的标准水平
话说我高考前天晚上都要睡8个小时的，我要是只睡3小时，跑步我肯定跑不下来，我发
觉少睡点觉，我就会跟小孩一样特别fussy
【在 w***n 的大作中提到】
: 你的水平，5K可以跳过了，直接半马吧，美国这边半马女性完赛的比男性都多。
: 比赛前都会紧张的，我第一次跑半马前，就睡了3个小时，没啥影响的。
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w***n
发帖数: 9040 | 20 craig alexander就是大叔开始减肥，结果一不小心成了3次铁人冠军
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢版主表扬！我这水平，还能称得上“水平“？就是大妈减肥的标准水平
: 话说我高考前天晚上都要睡8个小时的，我要是只睡3小时，跑步我肯定跑不下来，我发
: 觉少睡点觉，我就会跟小孩一样特别fussy
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m*********3
发帖数: 5381 | 21 那这么说，我也期待着“一不小心“了
对了，问版主个问题，我昨天晚上骑自行车，骑了1个半小时，累死我了，我怎么觉得
骑车练不上腰腹呢？
还是我的自行车不够好，100多块钱的，本来买来就是骑着玩的，要是需要，我可以投
资买个好的，就是对骑车还没感觉呢
【在 w***n 的大作中提到】
: craig alexander就是大叔开始减肥，结果一不小心成了3次铁人冠军
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m*********3
发帖数: 5381 | 22 我骑车1个半小时都没出多少汗，跑步半小时都大汗淋淋的，所以我还是喜欢跑步
【在 m*********3 的大作中提到】
: 那这么说，我也期待着“一不小心“了
: 对了，问版主个问题，我昨天晚上骑自行车，骑了1个半小时，累死我了，我怎么觉得
: 骑车练不上腰腹呢？
: 还是我的自行车不够好，100多块钱的，本来买来就是骑着玩的，要是需要，我可以投
: 资买个好的，就是对骑车还没感觉呢
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w***n
发帖数: 9040 | 23 1个半小时很牛呀，我都没骑过那么长时间。
个人感觉放松骑，对于上肢锻炼效果不大，但是有氧锻炼心肺和燃烧脂肪是肯定的。
一般骑骑这个车就够了。等有了基础以后，想上速度，比赛的话再换个好点的road
bike。
速度快了感觉刺激，不过更危险，突发情况或者弯道技术不好，摔了就麻烦了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 那这么说，我也期待着“一不小心“了
: 对了，问版主个问题，我昨天晚上骑自行车，骑了1个半小时，累死我了，我怎么觉得
: 骑车练不上腰腹呢？
: 还是我的自行车不够好，100多块钱的，本来买来就是骑着玩的，要是需要，我可以投
: 资买个好的，就是对骑车还没感觉呢
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w***n
发帖数: 9040 | 24 因为你刚开始骑，强度没有上去，等腿部力量强了以后，心率照样能飙到很高，不过总
的来说骑车肯定是省力一些。
另外因为骑车速度快，有风吹着，有利于散热，所以不容易出汗。
骑车是非承重运动，是跑步很好的交叉锻炼，膝盖和脚没什么压力，而且使用不同的肌
肉，有助于跑步以后的积极恢复。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我骑车1个半小时都没出多少汗，跑步半小时都大汗淋淋的，所以我还是喜欢跑步
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m*********3
发帖数: 5381 | 25 你肯定比我骑的时间长多了，远多了，我一实在人，你们不要老用语文体阿
我们这里老是上下坡道，然后我儿子在前面骑的特别快，我还老得喊着他等我，我自己
还没有个头盔（原来就是在家附近玩玩），反正昨晚上到家后，心里才踏实
我觉得从锻炼的角度，骑车不如跑步呢
【在 w***n 的大作中提到】
: 1个半小时很牛呀，我都没骑过那么长时间。
: 个人感觉放松骑，对于上肢锻炼效果不大，但是有氧锻炼心肺和燃烧脂肪是肯定的。
: 一般骑骑这个车就够了。等有了基础以后，想上速度，比赛的话再换个好点的road
: bike。
: 速度快了感觉刺激，不过更危险，突发情况或者弯道技术不好，摔了就麻烦了。
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m*********3
发帖数: 5381 | 26 make sense
我上坡抖些的，要下来推着
骑车坐着，会不会长肚子啊，这是我的担心，我就想减肚子了
【在 w***n 的大作中提到】
: 因为你刚开始骑，强度没有上去，等腿部力量强了以后，心率照样能飙到很高，不过总
: 的来说骑车肯定是省力一些。
: 另外因为骑车速度快，有风吹着，有利于散热，所以不容易出汗。
: 骑车是非承重运动，是跑步很好的交叉锻炼，膝盖和脚没什么压力，而且使用不同的肌
: 肉，有助于跑步以后的积极恢复。
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w***n
发帖数: 9040 | 27 有氧运动都能燃烧脂肪的，我觉得trail上那些专业骑车的，看着都特瘦
【在 m*********3 的大作中提到】
: make sense
: 我上坡抖些的，要下来推着
: 骑车坐着，会不会长肚子啊，这是我的担心，我就想减肚子了
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m*********3
发帖数: 5381 | 28 看着人家都比我骑着省力，不行，我的换个好车
【在 w***n 的大作中提到】
: 有氧运动都能燃烧脂肪的，我觉得trail上那些专业骑车的，看着都特瘦
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a******o
发帖数: 7982 | 29 肉食和吃草的身体素质就是不一样些。然后生活习惯，和平时饮食结构不一样，现在中
国生活条件好很多，特别大城市里面，但是就说那些90后，要和老美比起来还是差很多。
【在 q****s 的大作中提到】
: 美国人确实牛 小地方小比赛能跑16,17分钟的都一堆一堆
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M*****a
发帖数: 2054 | 30 big book多吃protein有好处
多。
【在 a******o 的大作中提到】
: 肉食和吃草的身体素质就是不一样些。然后生活习惯，和平时饮食结构不一样，现在中
: 国生活条件好很多，特别大城市里面，但是就说那些90后，要和老美比起来还是差很多。
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a******o
发帖数: 7982 | 31 big book的书名就叫big book吗？
【在 M*****a 的大作中提到】
: big book多吃protein有好处
:
: 多。
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u*********s
发帖数: 2077 | |
w****a
发帖数: 455 | 33 厉害
30
【在 e******3 的大作中提到】
: 我又来版上厚颜无耻的填菜鸟的空了。距离上次5k两个月不到，进步了2分钟，28分30
: 秒。
: 开头又激动的跑过头了，于是被无数人超，整个比赛下来只超了一个人，还是个特别胖
: 的跑的很难看的女的，真颓啊！今天跑最快的才15分，太牛了！
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