l***h
发帖数: 9308 | 1 一直以来，10-12迈跑起来基本上是10分或更慢的pace，而且跑完比较累。最近天气凉
爽，上周10迈后半程居然能跑出9分的pace，受上周的鼓舞，加上今天72F的好天气，决
定改成9分半的pace，而且出门前还打算跑10迈，出门没多久就改主意跑12迈。
一开始，还真没特别push，感觉还是往常的速度，跑了3迈，发现是9分半的速度，而且
，往常跑到3迈应该是全身湿透，然后每隔1迈扒衣拧一遍，而今天只是后背有些潮而已
，事实上，今天全程跑完，也只是后背湿透，前胸出盐渍，两侧一直是干的。
跑到6迈，57分钟，正好9分半，回家喝了2杯水，耽搁1分钟，继续出门，换条路线，后
面6迈，56分钟，一直没push。上周后半程push后，平均心率到171，超出了long run的
范围太多。今天整个12.7迈下来，118分钟，平均心率161。
整个过程一直到结束后，没有以前那种疲惫的感觉。体会就是，气候好的地方，长跑真
是享受，俺们这一年也就2、3个月这种好天气，难怪跑友都少见。 |
m*****j
发帖数: 102 | 2 哪里啊这么没条件跑步？还能坚持很难得呢。
【在 l***h 的大作中提到】
: 一直以来，10-12迈跑起来基本上是10分或更慢的pace，而且跑完比较累。最近天气凉
: 爽，上周10迈后半程居然能跑出9分的pace，受上周的鼓舞，加上今天72F的好天气，决
: 定改成9分半的pace，而且出门前还打算跑10迈，出门没多久就改主意跑12迈。
: 一开始，还真没特别push，感觉还是往常的速度，跑了3迈，发现是9分半的速度，而且
: ，往常跑到3迈应该是全身湿透，然后每隔1迈扒衣拧一遍，而今天只是后背有些潮而已
: ，事实上，今天全程跑完，也只是后背湿透，前胸出盐渍，两侧一直是干的。
: 跑到6迈，57分钟，正好9分半，回家喝了2杯水，耽搁1分钟，继续出门，换条路线，后
: 面6迈，56分钟，一直没push。上周后半程push后，平均心率到171，超出了long run的
: 范围太多。今天整个12.7迈下来，118分钟，平均心率161。
: 整个过程一直到结束后，没有以前那种疲惫的感觉。体会就是，气候好的地方，长跑真
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z***7
发帖数: 80 | 3 我猜是Arizona。
【在 m*****j 的大作中提到】
: 哪里啊这么没条件跑步？还能坚持很难得呢。
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t*****r
发帖数: 324 | 4 心率好低。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 一直以来，10-12迈跑起来基本上是10分或更慢的pace，而且跑完比较累。最近天气凉
: 爽，上周10迈后半程居然能跑出9分的pace，受上周的鼓舞，加上今天72F的好天气，决
: 定改成9分半的pace，而且出门前还打算跑10迈，出门没多久就改主意跑12迈。
: 一开始，还真没特别push，感觉还是往常的速度，跑了3迈，发现是9分半的速度，而且
: ，往常跑到3迈应该是全身湿透，然后每隔1迈扒衣拧一遍，而今天只是后背有些潮而已
: ，事实上，今天全程跑完，也只是后背湿透，前胸出盐渍，两侧一直是干的。
: 跑到6迈，57分钟，正好9分半，回家喝了2杯水，耽搁1分钟，继续出门，换条路线，后
: 面6迈，56分钟，一直没push。上周后半程push后，平均心率到171，超出了long run的
: 范围太多。今天整个12.7迈下来，118分钟，平均心率161。
: 整个过程一直到结束后，没有以前那种疲惫的感觉。体会就是，气候好的地方，长跑真
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w***n
发帖数: 9040 | |
d****y
发帖数: 1671 | 6 161 is a bit too high for LHR ba
【在 l***h 的大作中提到】
: 一直以来，10-12迈跑起来基本上是10分或更慢的pace，而且跑完比较累。最近天气凉
: 爽，上周10迈后半程居然能跑出9分的pace，受上周的鼓舞，加上今天72F的好天气，决
: 定改成9分半的pace，而且出门前还打算跑10迈，出门没多久就改主意跑12迈。
: 一开始，还真没特别push，感觉还是往常的速度，跑了3迈，发现是9分半的速度，而且
: ，往常跑到3迈应该是全身湿透，然后每隔1迈扒衣拧一遍，而今天只是后背有些潮而已
: ，事实上，今天全程跑完，也只是后背湿透，前胸出盐渍，两侧一直是干的。
: 跑到6迈，57分钟，正好9分半，回家喝了2杯水，耽搁1分钟，继续出门，换条路线，后
: 面6迈，56分钟，一直没push。上周后半程push后，平均心率到171，超出了long run的
: 范围太多。今天整个12.7迈下来，118分钟，平均心率161。
: 整个过程一直到结束后，没有以前那种疲惫的感觉。体会就是，气候好的地方，长跑真
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t*****r
发帖数: 324 | 7 depends on max hr,比如wuyan老师最大心率220,估计161也就是马晓春下围棋摇摇扇子
的心率
气凉
，决
而且
而已
，后
run的
跑真
【在 d****y 的大作中提到】
: 161 is a bit too high for LHR ba
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d****y
发帖数: 1671 | 8 Hehe, that may be true.
I always think we shouldn't believe the HR reading of the first 10 minutes
from Garmin.
【在 t*****r 的大作中提到】
: depends on max hr,比如wuyan老师最大心率220,估计161也就是马晓春下围棋摇摇扇子
: 的心率
:
: 气凉
: ，决
: 而且
: 而已
: ，后
: run的
: 跑真
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t*****r
发帖数: 324 | 9 wuyan老师之前骑车骑了1个小时，早就湿了
应该是准的
扇子
【在 d****y 的大作中提到】
: Hehe, that may be true.
: I always think we shouldn't believe the HR reading of the first 10 minutes
: from Garmin.
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d****y
发帖数: 1671 | 10 are you yuweng?
【在 t*****r 的大作中提到】
: wuyan老师之前骑车骑了1个小时，早就湿了
: 应该是准的
:
: 扇子
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