w*****h
发帖数: 1770 | 1 第一次跑Boston, 在整个冬天准备还算充分的情况下，跑出这个成绩，实在惭愧。虽然
后半程体力不支，但直到爬过Heartbreak Hill都感觉还好， 没想到是最后的4，5个迈
爆了。 没有走，但也快不了多少。勉强生不如死地熬过终点。
1．对气温的影响还是估计不足。 不象秋天的马拉松，身体经过冬天后已经对高温没有
适应能力。
2．能力不够， 对跑坡没概念。大腿的肌肉被波马的大坡彻底trash。 小腿肌肉虽然跳
了好几下，但毕竟没抽，酸痛感也远小于大腿。
总之还有很多地方要总结改进 – 训练计划，训练方式等等。 想想自己几个月来寒风
雪地里的辛苦，还是有点难过。 不过经验无价 – I will be back.
最后一定要好好感谢阿牛哥的热情接待， 还有Boston甘当志愿者的诸位。 |
j***y
发帖数: 5098 | 2 cft，
经常tk鱼哥的log，很佩服鱼哥对跑步的执着。
说实话，这个成绩也让我吃惊，感慨付出与回报不成比例。
好好总结是应该的，话说到了你们这个层次，可能训练方法和针对性训练更重要，
希望鱼哥重新备战，来年更上一层楼。
【在 w*****h 的大作中提到】
: 第一次跑Boston, 在整个冬天准备还算充分的情况下，跑出这个成绩，实在惭愧。虽然
: 后半程体力不支，但直到爬过Heartbreak Hill都感觉还好， 没想到是最后的4，5个迈
: 爆了。 没有走，但也快不了多少。勉强生不如死地熬过终点。
: 1．对气温的影响还是估计不足。 不象秋天的马拉松，身体经过冬天后已经对高温没有
: 适应能力。
: 2．能力不够， 对跑坡没概念。大腿的肌肉被波马的大坡彻底trash。 小腿肌肉虽然跳
: 了好几下，但毕竟没抽，酸痛感也远小于大腿。
: 总之还有很多地方要总结改进 – 训练计划，训练方式等等。 想想自己几个月来寒风
: 雪地里的辛苦，还是有点难过。 不过经验无价 – I will be back.
: 最后一定要好好感谢阿牛哥的热情接待， 还有Boston甘当志愿者的诸位。
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 patpat, 胜败乃兵家常事， 俺现在已经看开了， 这诡异天气，
完成就是英雄，连非洲人Mutai都drop out了 ：）
【在 w*****h 的大作中提到】
: 第一次跑Boston, 在整个冬天准备还算充分的情况下，跑出这个成绩，实在惭愧。虽然
: 后半程体力不支，但直到爬过Heartbreak Hill都感觉还好， 没想到是最后的4，5个迈
: 爆了。 没有走，但也快不了多少。勉强生不如死地熬过终点。
: 1．对气温的影响还是估计不足。 不象秋天的马拉松，身体经过冬天后已经对高温没有
: 适应能力。
: 2．能力不够， 对跑坡没概念。大腿的肌肉被波马的大坡彻底trash。 小腿肌肉虽然跳
: 了好几下，但毕竟没抽，酸痛感也远小于大腿。
: 总之还有很多地方要总结改进 – 训练计划，训练方式等等。 想想自己几个月来寒风
: 雪地里的辛苦，还是有点难过。 不过经验无价 – I will be back.
: 最后一定要好好感谢阿牛哥的热情接待， 还有Boston甘当志愿者的诸位。
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m**k
发帖数: 18660 | 4 我觉得天气还是影响很大，加上我们不习惯的坡。。。
鱼哥五月份再跑一个?
【在 w*****h 的大作中提到】
: 第一次跑Boston, 在整个冬天准备还算充分的情况下，跑出这个成绩，实在惭愧。虽然
: 后半程体力不支，但直到爬过Heartbreak Hill都感觉还好， 没想到是最后的4，5个迈
: 爆了。 没有走，但也快不了多少。勉强生不如死地熬过终点。
: 1．对气温的影响还是估计不足。 不象秋天的马拉松，身体经过冬天后已经对高温没有
: 适应能力。
: 2．能力不够， 对跑坡没概念。大腿的肌肉被波马的大坡彻底trash。 小腿肌肉虽然跳
: 了好几下，但毕竟没抽，酸痛感也远小于大腿。
: 总之还有很多地方要总结改进 – 训练计划，训练方式等等。 想想自己几个月来寒风
: 雪地里的辛苦，还是有点难过。 不过经验无价 – I will be back.
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p***r
发帖数: 4859 | 5 鱼哥不是训练不够，只是第一次跑波马不适应而已。加上温度的影响，已经很难得了。
【在 w*****h 的大作中提到】
: 第一次跑Boston, 在整个冬天准备还算充分的情况下，跑出这个成绩，实在惭愧。虽然
: 后半程体力不支，但直到爬过Heartbreak Hill都感觉还好， 没想到是最后的4，5个迈
: 爆了。 没有走，但也快不了多少。勉强生不如死地熬过终点。
: 1．对气温的影响还是估计不足。 不象秋天的马拉松，身体经过冬天后已经对高温没有
: 适应能力。
: 2．能力不够， 对跑坡没概念。大腿的肌肉被波马的大坡彻底trash。 小腿肌肉虽然跳
: 了好几下，但毕竟没抽，酸痛感也远小于大腿。
: 总之还有很多地方要总结改进 – 训练计划，训练方式等等。 想想自己几个月来寒风
: 雪地里的辛苦，还是有点难过。 不过经验无价 – I will be back.
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p***r
发帖数: 4859 | 6 耐高温的Dean Karnazes也才跑了 3:47， 后半程用了两个小时。
【在 p***r 的大作中提到】
: 鱼哥不是训练不够，只是第一次跑波马不适应而已。加上温度的影响，已经很难得了。
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J*******1
发帖数: 1215 | 7 赞鱼哥，功夫不负有心人，every steps counts! 85F啊，外面走一圈都难受别说全马
了，赞赞赞！
【在 w*****h 的大作中提到】
: 第一次跑Boston, 在整个冬天准备还算充分的情况下，跑出这个成绩，实在惭愧。虽然
: 后半程体力不支，但直到爬过Heartbreak Hill都感觉还好， 没想到是最后的4，5个迈
: 爆了。 没有走，但也快不了多少。勉强生不如死地熬过终点。
: 1．对气温的影响还是估计不足。 不象秋天的马拉松，身体经过冬天后已经对高温没有
: 适应能力。
: 2．能力不够， 对跑坡没概念。大腿的肌肉被波马的大坡彻底trash。 小腿肌肉虽然跳
: 了好几下，但毕竟没抽，酸痛感也远小于大腿。
: 总之还有很多地方要总结改进 – 训练计划，训练方式等等。 想想自己几个月来寒风
: 雪地里的辛苦，还是有点难过。 不过经验无价 – I will be back.
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j***y
发帖数: 5098 | 8 不能拿一次比赛说事，
今天的巴萨比你和鱼哥都怨
【在 R*****s 的大作中提到】
: patpat, 胜败乃兵家常事， 俺现在已经看开了， 这诡异天气，
: 完成就是英雄，连非洲人Mutai都drop out了 ：）
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 哦？听着开心多了 :D
【在 p***r 的大作中提到】
: 耐高温的Dean Karnazes也才跑了 3:47， 后半程用了两个小时。
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w********6
发帖数: 12977 | 10 这个周六的long run，我就要在 95度下面跑了 |
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L***0
发帖数: 1283 | 11 I think Dean did the boston double - he ran to the race start in the morning
, and then joined the crowd and ran with his friends who suffered from the
heat. I don't think Dean was bothered by the heat much. And it doesn't look
like Dean is interested in pushing his body in a race any more.
【在 p***r 的大作中提到】
: 耐高温的Dean Karnazes也才跑了 3:47， 后半程用了两个小时。
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p********y
发帖数: 5141 | 12 鱼哥，经验无价，you will be back!
【在 w*****h 的大作中提到】
: 第一次跑Boston, 在整个冬天准备还算充分的情况下，跑出这个成绩，实在惭愧。虽然
: 后半程体力不支，但直到爬过Heartbreak Hill都感觉还好， 没想到是最后的4，5个迈
: 爆了。 没有走，但也快不了多少。勉强生不如死地熬过终点。
: 1．对气温的影响还是估计不足。 不象秋天的马拉松，身体经过冬天后已经对高温没有
: 适应能力。
: 2．能力不够， 对跑坡没概念。大腿的肌肉被波马的大坡彻底trash。 小腿肌肉虽然跳
: 了好几下，但毕竟没抽，酸痛感也远小于大腿。
: 总之还有很多地方要总结改进 – 训练计划，训练方式等等。 想想自己几个月来寒风
: 雪地里的辛苦，还是有点难过。 不过经验无价 – I will be back.
: 最后一定要好好感谢阿牛哥的热情接待， 还有Boston甘当志愿者的诸位。
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m***g
发帖数: 1633 | |
c*********n
发帖数: 2120 | 14 实在是不能再憋着了，昨天本来想回，没有回，结果在梦中竟然说了-:)
Later on I realized the most amazing thing is that everyone of your guys
stood at the starting line and finished the race, with the warning of the
horrible heat and the easy benefit the organizer was offering! Your spirit
is unbeatable!
My hearty respect and congratulations to all of you!-:)
【在 w*****h 的大作中提到】
: 第一次跑Boston, 在整个冬天准备还算充分的情况下，跑出这个成绩，实在惭愧。虽然
: 后半程体力不支，但直到爬过Heartbreak Hill都感觉还好， 没想到是最后的4，5个迈
: 爆了。 没有走，但也快不了多少。勉强生不如死地熬过终点。
: 1．对气温的影响还是估计不足。 不象秋天的马拉松，身体经过冬天后已经对高温没有
: 适应能力。
: 2．能力不够， 对跑坡没概念。大腿的肌肉被波马的大坡彻底trash。 小腿肌肉虽然跳
: 了好几下，但毕竟没抽，酸痛感也远小于大腿。
: 总之还有很多地方要总结改进 – 训练计划，训练方式等等。 想想自己几个月来寒风
: 雪地里的辛苦，还是有点难过。 不过经验无价 – I will be back.
: 最后一定要好好感谢阿牛哥的热情接待， 还有Boston甘当志愿者的诸位。
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m**k
发帖数: 18660 | 15 鼓掌
【在 c*********n 的大作中提到】
: 实在是不能再憋着了，昨天本来想回，没有回，结果在梦中竟然说了-:)
: Later on I realized the most amazing thing is that everyone of your guys
: stood at the starting line and finished the race, with the warning of the
: horrible heat and the easy benefit the organizer was offering! Your spirit
: is unbeatable!
: My hearty respect and congratulations to all of you!-:)
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y****o
发帖数: 646 | 16 赞鱼哥！you will be back!
【在 w*****h 的大作中提到】
: 第一次跑Boston, 在整个冬天准备还算充分的情况下，跑出这个成绩，实在惭愧。虽然
: 后半程体力不支，但直到爬过Heartbreak Hill都感觉还好， 没想到是最后的4，5个迈
: 爆了。 没有走，但也快不了多少。勉强生不如死地熬过终点。
: 1．对气温的影响还是估计不足。 不象秋天的马拉松，身体经过冬天后已经对高温没有
: 适应能力。
: 2．能力不够， 对跑坡没概念。大腿的肌肉被波马的大坡彻底trash。 小腿肌肉虽然跳
: 了好几下，但毕竟没抽，酸痛感也远小于大腿。
: 总之还有很多地方要总结改进 – 训练计划，训练方式等等。 想想自己几个月来寒风
: 雪地里的辛苦，还是有点难过。 不过经验无价 – I will be back.
: 最后一定要好好感谢阿牛哥的热情接待， 还有Boston甘当志愿者的诸位。
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f*******g
发帖数: 3304 | 17 这次确实意外， 现在有凉快起来了
能跑完已经很不容易了 ····
过2周是俺的其中考试
这次准备看看在一个LONG RUN不跑 每周极低MILEAGE的情况下 是怎样突破四小时的
是往上突破啊 哈哈
目前在想办法减些肉 ···
【在 w*****h 的大作中提到】
: 第一次跑Boston, 在整个冬天准备还算充分的情况下，跑出这个成绩，实在惭愧。虽然
: 后半程体力不支，但直到爬过Heartbreak Hill都感觉还好， 没想到是最后的4，5个迈
: 爆了。 没有走，但也快不了多少。勉强生不如死地熬过终点。
: 1．对气温的影响还是估计不足。 不象秋天的马拉松，身体经过冬天后已经对高温没有
: 适应能力。
: 2．能力不够， 对跑坡没概念。大腿的肌肉被波马的大坡彻底trash。 小腿肌肉虽然跳
: 了好几下，但毕竟没抽，酸痛感也远小于大腿。
: 总之还有很多地方要总结改进 – 训练计划，训练方式等等。 想想自己几个月来寒风
: 雪地里的辛苦，还是有点难过。 不过经验无价 – I will be back.
: 最后一定要好好感谢阿牛哥的热情接待， 还有Boston甘当志愿者的诸位。
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m**k
发帖数: 18660 | 18 胖哥每次都是放烟雾蛋
这次期中考，有些新选手啊。
加上老选手，人还是不少吧。
的
【在 f*******g 的大作中提到】
: 这次确实意外， 现在有凉快起来了
: 能跑完已经很不容易了 ····
: 过2周是俺的其中考试
: 这次准备看看在一个LONG RUN不跑 每周极低MILEAGE的情况下 是怎样突破四小时的
: 是往上突破啊 哈哈
: 目前在想办法减些肉 ···
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f*******g
发帖数: 3304 | 19 嗯 我再努力争取10月份芝麻不抽筋
【在 m**k 的大作中提到】
: 胖哥每次都是放烟雾蛋
: 这次期中考，有些新选手啊。
: 加上老选手，人还是不少吧。
:
: 的
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o********n
发帖数: 839 | 20 谢谢分享，特别是跑坡对大小腿的影响(因为我也常抽)，学习了。
从头再来！
【在 w*****h 的大作中提到】
: 第一次跑Boston, 在整个冬天准备还算充分的情况下，跑出这个成绩，实在惭愧。虽然
: 后半程体力不支，但直到爬过Heartbreak Hill都感觉还好， 没想到是最后的4，5个迈
: 爆了。 没有走，但也快不了多少。勉强生不如死地熬过终点。
: 1．对气温的影响还是估计不足。 不象秋天的马拉松，身体经过冬天后已经对高温没有
: 适应能力。
: 2．能力不够， 对跑坡没概念。大腿的肌肉被波马的大坡彻底trash。 小腿肌肉虽然跳
: 了好几下，但毕竟没抽，酸痛感也远小于大腿。
: 总之还有很多地方要总结改进 – 训练计划，训练方式等等。 想想自己几个月来寒风
: 雪地里的辛苦，还是有点难过。 不过经验无价 – I will be back.
: 最后一定要好好感谢阿牛哥的热情接待， 还有Boston甘当志愿者的诸位。
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